FabianaF

Já disse que minha absorção da leitura é seletiva e sempre foca na comida, na próxima posta foto haha

Se quiser resolver o problema, sim... deixar a preguiça de lado e enfrentar a dor, com paciência. Quer que eu mande por mp?

SEISCENTOS, é isso mesmo Brasil? Hahahahahaha! Beijos!

Claro que isso não se aplica a mim, hahaha!

Esse problema do agacho se chama butt wink e é comum. Mas pode te lesionar se não cuida. A resposta? Mobilidade, haha. - Couch stretch - Alongamento de posteriores deitada com elástico Todo dia por um tempo, tenha paciência pq demora a fazer efeito.

Tamy rumo a virar Hulkaaaa! Parabéns pelos resultados!

Isso, peso total. No caso de agacho e supino, só a barra tem uns 18kg pelos meus cálculos Hauhauaha treino 666 *.* Nossa Nath, as últimas reps eu só não largo a barra por teimosia, pq a pegada arrega bonito, hahahaha! --- Mobs rapidinho pq já tá tarde e eu tô morta de cansaço: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Alongamento basiquinho de lombar Borboleta pra adutores Posteriores na posição de RDL: 2 minutos Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada uma das 3 posições, cada perna

Ceeeeerto que a breja não é sua, hahaha! Lanche lindo *.*

Hoje nem estava tão quente, mas suei demais aff... Realmente o treino é do mal, HAHAHA saí exausta! Sim, o front pega mais os quadríceps e pega menos a lombar, o que pra mim é bom - considerando que agacho os 3 treinos da semana. Pelo que li aqui no fórum, agacho costas pega mais glúteo e posterior. Com a alternância dos 2 agachos e maior frequência, vi os melhores resultados mesmo em cutting, até hoje.

Meus treinos são alternados entre front e high-bar Pega tudo de tudo e destrói as perninhas, haha

Menino, como vc consegue fazer pull-ups depois dessas roscas hardcores? O.o

Treino 39: Aquecimento com abs, adutora, abdutora e rosca pulso (66) Agacho high-bar: 18kg / 7 - 6 - 6 23kg / 6 - 6 - 6 28kg / 5 - 5 - 5 33kg / 5 - 5 - 4 (66) Supino: 20,5kg / 7 - 6 - 6 23kg / 6 - 6 - 6 25,5kg / 5 - 5 - 5 28kg / 5 - 5 (4*) - 4 (66) RDL: 26kg / 7 - 6 - 6 30kg / 6 - 6 - 6 34kg / 5 - 5 - 5 38kg / 5 - 5 - 4 Uma ou outra rep do agacho não saíram com execução perfeita, mas no geral consegui. No supino, grindei todas com 28kg, chesuis amado. Achei melhor parar a penúltima na rep 4, senão não ia rolar mais 4. RDL: mais caretas e suor do que nunca, um moço me olhou assustado em 38kg :/ Saí do treino parecendo uma vietnamita depois de 12 horas de guerra. Putz.

Te passando mob pra ajudar com isso, se eu entendi direito onde é a dor

Deve estar preso num cenário de teste de regressão não previsto ou ferrado num plano de implantação/backout, haha!

E não é que o Luiz veio pro front tb? Haha, gostei de ver!

Espero que não gripe de vez, Martin! Dor de garganta pra mim, é o pior sintoma. Pq não conseguir comer direito é triste, risos. Melhoras! Abraços

Poxan, supino com 42kg? E eu sofrendo com 28kg, deprimente...

Se a dor persistir, melhor ir ao médico, Tamyzinha. Pega mobility wods lá no youtube pra ombro

Hahahaha imagino a cena, resposta by Fabi seria: "estou segurando os pesos pq sou idiota" Meo Deos, um litro de leite pode, Arnaldo? Hahahahaha!

Hahaha vc é um fofo, não tem que ter medo da Fabi Então, fui agendar um endócrino do plano e só tem pra... JANEIRO, aí desliguei o telefone p* da vida e não liguei pra nenhum outro. A empresa faz aquele exame lindo: pressão, pulsação e questionário, hahah! (Isso que eu trabalho em empresa do ramo da saúde, né...)

Onde exatamente é a dor, Nath?

Hahuahuauha eu tinha pensado em algo mais simples:

Tendi, então faça sempre que tiver a chance. Para a lombar, faça aquele alongamento no chão, fica de joelhos e debruça num colchonete. Me ajuda bastante a aliviar a tensão!

Foam roller eu uso pra várias mobilizações, ajuda bastante. Dor infinitaaaaaa *.* Preciso dos exames, vou agilizar essa bagaça, haha Já falei Caiolindo, surra, ahahahah! Besos!

Couch e posteriores continua fazendo todo dia, depois que der uma acostumada no mashing, pode fazer umas 3 vezes por semana Sua lombar é zuada ou só doeu hoje?