FabianaF
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Eu entrando no papo, hihi Vc acha que o roubo acontece nos 2 tipos de graviton? Pq eu até consegui evoluir meu chin-up no graviton que vc fica de pé, o ajoelhado não curti
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Vou ver se consigo ainda para essa semana, assim o resultado sai logo (preciso também voltar na fisio de ouro, pq não paguei a consulta ainda haha). Ela não falou nada sobre musculação, só perguntou se eu senti as dores logo ao trocar de treino - o que não aconteceu, eu já estava há um tempo em FB. Então entendo que estou liberada? Hehe Joelho é um saco, bom cuidar mesmo. POIS É, meu lado nato de honestidade e transparência já estava gritando isso, mas não falei pra evitar bronca Também espero, por isso quero logo fazer esse exame chato. Meu primo é especialista de joelho, mas o fdp atrasa horas pra consultas, fora que atende longe. Se der alguma caca, com certeza levo os exames pra ele, hauauha Ah mas gente, imagina se eu falo a verdade e conto que vejo as mobs no youtube? Ela me mata! Hum, legal a explicação. Fisioterapeuta conseguiria medir esses eventuais desequilíbrios nos vastos, certo? Vamos ver minha próxima ida a ela. Eu vou treinar essa semana normal e esperar os resultados, risos A médica até falou que a ressonância tb vai pegar a banda iliotibial. Não sinto dores durante a musculação, é só ao subir e descer escada (ou declives). Pelo jeito lá vai eu fazer estoque de TRIFLEX pro resto da vida, haha
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Bem, dito e feito: estou com a guia para ressonância dos 2 joelhos. A fisioterapeuta de ouro me examinou e pelos sintomas, achava que era algo com o menisco. A ortopedista de hoje me examinou também (milagre, pq muito médico de convênio nem olha na sua cara) e suspeita de "condromalácia de patela bilateral", o que quer que isso signifique. Vou agendar as ressonâncias ainda hoje. --- Não relatei as mobs de ontem, fiz rapidinho: - Foam roller, banda iliotibial: 5 minutos totais cada perna - Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps - Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Falando em foam roller, expliquei hoje pra médica as mobs que faço e ela: "Mas vc é fisioterapeuta? Como vc tem essas coisas em casa?" e eu disfarçando "Errr, foi a fisioterapeuta que falou pra eu comprar e mobilizar em casa"
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Gostando de ver esse front, senhor TI! OHP é um exercício do mal, afff haha
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Vou ver se consigo tirar outra foto pra mostrar o vasto medial, mas acho que tá bom tb hehe. Sou preguiçosa pra medir :/ mas apatentemente os glúteos melhoraram tb, deu uma preenchida na tábua aqui. x) A força do front squat, hohoho Quando coloquei uma foto ao lado da outra, me achei a hulka hahahaha Hahahaha eu recomendo! Obrigada, moço Esses quads dando sinal de vida, uiui *.* --- Galera, estou esperando pra ser atendida no ortopedista (acabei nem contando como foi na fisioterapia dr ouro semana passada). Resumindo: espero sair daqui com guias pra ressonância dos 2 joelhos, me desejem sorte haha
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Ahá! Agora sim! Quero ver mobs todo dia, senhorita!
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Treinar com volume, sei bem haha. Aparece mais Priest querido, afinal agora estou no FB puro hohoho Besos!
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Obrigada x) rumo ao tão sonhado 4 pack, hehe A diferença realmente me surpreendeu, mas pensando que se passou praticamente 1 ano, acho que está razoável (pra quem vem de 72kg, haha). Couch stretch é normal não conseguir os 2 minutos por posição logo de cara, mas persista e aumente um pouco o tempo a cada dia. Posteriores vc pode improvisar com uma toalha, caso não tenha elástico. Algumas páginas para trás coloquei fotos de outras alternativas para alongá-los, se nem a toalha der certo. Mobilização é chato sim, mas fundamental pra sua evolução Hauhauahuahaua não, é a luz/posição de uma das pernas
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Pois é, tudo depende da sequência dos treinos: quando a semana começa com front / desenvolvimento / pendlay, tranquilo ir de segunda
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Gogogo treino, Cathy! É por isso que eu desisti de treinar às segundas-feiras... ainda mais que no próximo tem supino :/
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Nessa montagem dá pra ver bem a diferença. À esquerda, final do primeiro cutting (Novembro/2013): HAHAHAHA as nuvens podem ir embora, pelo menos as mais importantes eu farei (banda iliotibial e extensão torácica) Obrigada Só ver meu vídeo que eu mostro como fazer os dois: Couch stretch: são 2 posições que eu mostro rapidinho no vídeo. 2 minutos cada posição, cada perna (totalizando 8 minutos) Posteriores: 2 minutos pelo menos, cada perna Faça todo dia por pelo menos 2 semanas que vc verá melhora Obrigada, Ricardo! Graças ao front squat, hehe
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E não é que é verdade? Ainda mais que elas são tudo novinhas e é por isso que a rapazeada pira, hahaha! Obrigada, aos poucos as pernocas vão deixando de ser gravetinhos. Hulkarei mais pra frente, ainda tenho um pouco de graxa pra queimar Mais um pro bonde da mobilização, pode começar fácil fácil com couch stretch + posteriores com elástico, afinal 99% da humanidade sofre com o que eles arrumam, hehe. #táserto, hahahahaha! --- Hoje obviamente é dia de descanso, tô o dia todo morrendo de sono no trabalho. Devo sair tarde, é daqui pra casa entrar em coma.
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Tenho uma mob novinha em folha pra tratar disso, mas vai sair suor masculino de vc no cantinho do olho Besos, Caiolindo!
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Cathy tem que perder o medo e comer mais
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Eu como de 50 a 60g de gordura todo dia
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Esse é meu objetivo antes de correr na praia de biquíni, HAHAHA Já já, mais um pouquinho e o bulking começa!
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#partiu corridinha na praia com 4 pack (em 2018) :* Front squat mudando a vida e os quads das pessoas, hahuauhahua! Obrigada! Peraí, deixa eu perguntar aqui pra eles
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Mobilizações de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: 20 reps na perna direita Couch stretch: 2 min cada posição, cada perna Posteriores com elástico: 2 min cada perna Terminal knee extensions: 4x15 cada perna Mashing de quadríceps e parte externa da coxa: 30 minutos Na luta eterna contra os gravetos, haha! Front squat tem que ser com camisa de futebol pra proteger os ombrinhos, nada de regatinha Quads melhorando! Imagina no bulking *.* FATO Phil, o front tá sendo muito bom pros quads! Tirei a foto depois do treino, no auge do pump tava maior Pra quem tinha a perna convexa, tá ficando bom hahaha!
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Tá tá tá:
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Hahahahaha tudo bobo vcs!
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Sim, claro! Agacho costas + RDL = posteriores Sua perna parece estar mais densa, ganhando massa aí!
