wjunior
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Na moral, se algum de vocês tinha o objetivo de ir pro céu e conhecer jesus, aconselho que comecem a rezar pra buda... Ae galera, acabei conversando e esqueci de relatar o treino de hoje: Não teve treino hoje, acordei 6:20, não ia dar tempo de fazer o treino completo então decidi dormir um pouquinho mais Amanhã acordo com toda certeza e vou treinar costas, na sexta tríceps e sabadão ombro e bíceps. Lembrando que não sai da dieta nos ultimos dias: 08/08 = 768 09/08 = 70 10/08 = 718 11/08 = 49 12/08 = 498 13/08 = 605
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Faco e seus games de EMO, daqui a pouco ele vai falar que joga poker escutando NXzero e Miley Cyrus Dica para não perder MM ao vomitar: 1 º - Ao vomitar pegue um copinho 2 º - vomite dentro do copinho 3 º - pegue o copinho com vomito, add agua e + 1 scoop de whey + albumina 4 º - misture bem 5 º - para diminuir o cheiro, add pimenta do reino. Obrigado, eu sei que depois dessa receita eu mudei a vida de todos. PS: Anitta é o poder
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Eu teria que tomar 37g por dia, digamos que 10 eu consigo suplementando, + 6 ou 7g do wheyprotein = 17g da BCAA Com essa quantidade aí já consigo alcançar 50% do necessário, tenho absoluta certeza que com a quantidade de ovo e frango (que também possuem BCAA) eu alcance os 37g ou mais facilmente.
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Vou tentar inserir o crucifixo no próximo treino... prometo... assim como vou tirar o desenv. maq no proximo de ombro e colocar só desenv. Em relação ao BCAA, é foda... tem que ter muita grana pra colocar 0,44g/kg pro corpo, ainda mais com um bcaa bom... De fato, a baixa se manteve em 8...
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Já lí sim huauhahuuha, realmente é foda, 0,44g/kg é foda, não da pra manter essa dosagem nunca... mas independente, estou tomando 10g de bcaa suplementado e o resto eu tento suprir com o whey e alimentação, sei lá... Em relação ao supino declinado, ele desenha mais a parte de baixo do peito, vi uma diferença legal... Ainda acho o uso de BCAA interessante e até necessário, mesmo que em dosagem baixa... se não tiver consumindo o recomendado, pelo menos tento bater próximo. Minha pressão foi pra 18/8 ontem após o treino, acredito que o aumento da P.A é normal, mas não sei se é normal 18/8 Cara, sempre lí que o efeito do dilatex era só psicológico mas ontem percebi que não é bem assim... realmente minha pressão subiu, a dilatação aumentou uns 50%, ví melhor algumas veias, o foda é a duração, acordei hoje e as veias do meu peito ainda estavam um pouco dilatadas. Acho que o pessoal que compra e não sente nada é por que comprou falsificado, aquela embalagem dele é muito fuleira, é facil de falsificar, parece remédio manipulado.
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AHUHUAHUAAHUHUAA, peitchinho fica estralando, foda é esse dilatex, logo que subi a escada da academia achei que ia infartar... deu um twin no peito falei vish, i'm dead... ai respirei, fiquei calmo ai voltou ao normal... vou diminuir pra 3caps amanhã... Então, to pensando em trocar o peck deck, mas o foda que acho chato pahcarai o crucifixo xD AHUHUAHUAHUAhuahuahu, vadia ta dando mó gás no treino... minha meta é 35 supino até o fim do ano huahuahuahua malto é a gorda da parada, é tipo aquela mina gorda que fica do lado de 2 gatas na balada (creatina)
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TREINO HIPERTROFIA - 13/08/2013 PEITO Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 26kg x 26kg + barra (aumentei 1, muito bem executado, sem ajuda de frango nenhum) Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 18kg x 18kg (mantive o peso anterior, peidando no esquerdo na ultima) Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 22kg x 22kg (Aumentei 2kg) Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg + barra (mantive peso anterior) Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg (diminui 5) Bom galera, treino hard hoje, fui no objetivo de aumentar a porra toda, se o dilatex fez efeito ou não eu não sei, mas tava sentindo um pouco melhor, mais motivado, dilatação realmente aumentou, daria nota 7 pra dilação. A vadia da creatina já deve estar mostrando as caras vou chamar meus suplementos agora só com nomes prejorativos creatina = vadia whey = putinha malto = gorda safada
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Ae bonde, o que vocês acham: To sem facul hoje, to pensando em ir treinar peito hoje e amanhã cedo costas... O que acham? pouco tempo de descanso? Vou treinar peito umas 19:00 por aí e costas amanhã 6:00AM Chegando em casa eu vejo a img, vai que é um cara pelado e eu abro aqui no trampo
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Sua opinião é extremamente válida, como vc mesmo disse, to com 1kg lá, nem me preocupo com isso... é 2g a mais só... Você chegou a sentir diarreia nos períodos de saturação? Em relação ao dilatex, ainda não vi tanta diferença, apesar que estou tomando metade da dose recomendada, que é 2caps... isso é fataço, infelizmente... fui perder o bv com 18 anos e a virgindade com 20 AUHAUHUHAHUAAUHAUHUHAHUAAUHAUHUHAHUAAUHAUHUHAHUAAUHAUHUHAHUAAUHAUHUHAHUAAUHAUHUHAHUAAUHAUHUHAHUAAUHAUHUHAHUAAUHAUHUHAHUA pegadinha do malandro ye ye
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UHAUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHA, isso aí mano, os cara aquí é tudo da zoera uhauhauha... Normal, controlou a alimentação ja era, meio caminho andado pro sucesso... mas abre um aí mano, já entra pro nosso bonde. AUHUHAUHA, então cara, eu cheguei a bater 80kg, mas aí parecia que estava doente, comecei a ganhar um pesinho, no total foram 44kg eliminados, ai agora estou com 85.5, ganhei um pesinho com treino de hipertrofia, a ideia agora é tentar diminuir o bf o máximo possível, ficar com deficit calórico na dieta, ai pro final do ano entrar em bulk... Realmente, eu tinha nojo daquela época huauhauha, não tinha vaidade nenhuma, eu tinha que ser simpático pra pegar as muie, caso contrario ficava só com os dragons balls uhahuauhauhauhauha Ta pronto a planilha dos tops cargas BPM lá? vou ser top no gluteo... uhuhauhahuahuuhauhauhaa Eu vou no teste de fidelidade, tenho um segredo pra revelar... Eu me prostituo, pra comer x-burger
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