Vitinhosxe

Valeu mano , levei na risca a dieta. Eu não cheguei a calcular tudo certinho , exatamente. Eu apenas me baseava nas quantidades , mas creio que eu consumia umas 1100 no máximo. Ao todo se foram 21 kg hehe

Será? E essa barriguinha feia ai ainda? hueh Segue uma foto de como eu era 3 meses atrás (achei ela perdida aqui) https://img163.imageshack.us/img163/2543/mlqw.jpg

Dos adolescentes que fazem lá , eu acredito ser o maior '-'

Squat ta jogando o joelho um pouco pra frente. Empina mais a bunda la atrás , fica bem gay mas fica mais correto. Você vai sentir a lombar no começo , mas depois para. E o terra parece estar correto.

Cara , se a sua dieta tem excedente calórico é mais do que normal ganhar medidas '-'

Cara , não perde a proteina não. Quando grelha , seca o frango totalmente , então isso é a perda de água e não de nutrientes. Geralmente se pesa o frango quando totalmente cru e descongelado

Cara , aparentemente não parece ter lipo nem gineco. Mas seila , se tiver em dúvida mesmo consulte , mas eu creio que é a gordura mesmo que acumulou ai (ja fui assim)

https://img46.imageshack.us/img46/939/heon.jpg ta ai a foto mano , detalhe é que tenho 16 anos , nunca comentei aqui hehe. E to lendo esse tópico!

kkkkk todo mundo na dúvida , que tenso. Mas eu vou continuar a dieta e vamos ver que que da!

Cara eu tenho o abdômen bom até , até com essa gordura da pra ver 4 packs , o outro ta começando a aparecer

Ai já é outra historia né kkk. Mas vou manter a dieta então , continuar secando , nem que eu chegue na capa mesmo,mas essa barriguinha some hehe E Ah entendi Fuzari hehe , bulk então vou deixar mais p além , terminar meu cut hehe

Clean bulk seria comer sem excedente ou deficit? Deu certo pra abaixar somente o bf e etc?

Nem nacionais você consegue? Tem uns baratos mano , como probiótica , integral...

@ Fuzari da maromba Eu perdi 21 kg mano , e essa barriga não trinca kkk. @topico Então eu continuo a dieta com deficit ou eu só mantenho a dieta saudável , porém sem deficit ou excedente calórico?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/ tem ai mano , tem mais na área de receitas...

Então galera , fui hoje na minha nutricionista e ela falou que agora chega de perder peso , realmente to perdendo demais. Porém , to com um peso baixo e to com 15% de bf , a maldita gordura do abdômen não sai totalmente. Pernas trincadas , braço , porém abdômen não. A questão é , como perder essa gordura (abaixar p uns 10~12%) sem ter que perder mais peso? Fazer uma dieta p manter o peso ou não é possível perder gordura sem abaixar o peso?

Velho , se não me engano , a caloria já é a soma de todos os nutrientes

É tipo aquela coisa de queimar a largada em cutting , tem que recomeçar novamente pros resultados virem. Então seus receptores devem estar saturados , fica uns 2 meses sem tomar nenhum estimulante , ai retorne aos poucos , aumentando progressivamente.

Foram os exames que eu fiz a pouco tempo Pode sim mano , o azeite sendo em comida ou consumido puro , não vai mudar , vai ser o mesmo azeite

Pra mim ta tranquilo pra mandar antes do treino , consigo distribuir bem. Então vou mandar ao acordar , em jejum e antes do treino então , pois treino após as 15 horas , ai se eu deixar mais pro final fica tenso dormir... E essa parada de oleo de coco e etc vou terminar o vidro então , ainda bem que comprei só 60 capsulas heheh. Valeu ai leandrão!

Então é vaga essa explicação de caloria não é tudo igual? Valeu ai mano , eu quando dou um deslize , compenso em alguma refeição , assim tendo sucesso no meu cutting. Continuarei com o chocolate então , até acabar essas coisas aqui.

Galera , peguei um termogênico aqui , ele é praticamente pura cafeína , e também to com óleo de coco e de cártamo. Minha dúvida é a seguinte , eu posso comer normalmente no pré treino agora ou vou ter q ficar em jejum desde o almoço até a hora q treino (3 horas depois) pra então tomar as capsulas e fazer o efeito? Tenho medo de comer normal e anular o efeito do termogênico e do CL e oleo de coco...

Entendi , é que foram aqui em casa no mercado ontem , ai tem chocolate e etc , e eu não sei se é só eu , mas eu não gosto de deixar muito tempo eles guardados la , esperando... kk Ai tento conciliar com minha dieta. Mas então beleza , vou tira-lo do meu pós treino.

Acho que ele só está usando o pé meio virado pra fora , pra dar maior equilíbrio , mas isso não interfere em nada , ao meu ver. E high ou low , é questão de escolha , pessoas escolhem o low até porque não "machuca" o trapézio. Questão de gosto. Eu faço a high , meu trapézio aguenta o tranco e não reclama hehe

Cara , são bactérias usadas para a digestão dos alimentos , auxiliam no intestino e etc. Eu tava com o intestino preso esses dias que nem com reza braba soltava , ai manipulei esses ai e funcionou