Vitinhosxe

Avaliem minha mudança em 3 meses galera , nesse tempo perdi 21 KG hehe. Inicio-85 KG , 1,71 altura Atualmente-64 KG 1,73 Agora iniciei um bulk e da um ruim ver definição indo embora =( haha

Muito bom o artigo , consegui ler inteiro haha. Interessante pra quem se interessa na questão de treinamento , reps e etc

Cara levou ao extremo o corpo já , desidratação deve ter ferrado com tudo

Industria nacional infelizmente ta ficando fraca em relação a efeitos. Basicamente ficar ao redor da mesma coisa : cafeína , malto , citrus aurantium e etc :/. Esse ai acho que não é tão forte assim , é como qualquer outro estimulante , porém da arnold rs

Compra cobavital , pelo que eu vi o beneficio que ele traz é muito bom.

Antes da corrida você quis dizer? @Gordura Faz AeJ mano , muito melhor e de manha eu particularmente acordo com mais disposição

Tem filé de pescada e merluza , eu particularmente gostei muito deles , principalmente pelo preço

Que pão é esse? haha

Mano , relaxe. Ganhe um pouco de peso e volte o cutting , se você conseguiu perder 24kg , não vai ser agora que você não vai conseguir perder uns pouquinhos né?

Matar já é exagero lol

3 meses de cutting , - 21 KG

Hoje em dia não podemos reclamar de nada. Se temos nosso corpo saudável , não há do que reclamar , pois sempre tem aquele que está muito pior e as vezes queria dar tudo pra estar no nosso lugar.

Isso ai mano , pessoas assim que representam o esporte. Diante das dificuldades sempre arrumam um jeito de fazer aquilo que é de paixão e tudo mais. Confiança é tudo bro , boa sorte ai

Cara , o bulk limpo é somente com alimentos "saudáveis" , tipo você procurar um excedente calórico usando comida mesmo ao invés de doces , comidas gordurosas etc. Bulk limpo é tipo usar batata doce , frango , ovo , arroz integral , peixes , oleoginosas e assim vai

Seila , isso minha nutricionista falou e to falando somente a mesma coisa.

Dieta saudável , opte por alimentos integrais , pois eles impedem o acumulo de gordura nessa região. Treine abdômen , hipertrofie ele que ja sai =)

O Betacaroteno é um pigmento naturalmente encontrado em alguns alimentos, sendo também conhecido como pró-vitamina A. Quando consumido, ele pode ser convertido em vitamina A, sempre que o organismo necessitar. As principais fontes de betacaroteno são cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga, batata doce e, em menores proporções, em alguns vegetais verdes escuros. . Entre seus benefícios, o betacaroteno, aumenta a imunidade, previne o envelhecimento precoce, favorece a integridade da visão, promove a elasticidade e o brilho da pele, fortalece as unhas e protege a pele contra a ação dos raios ultravioletas. O interesse por este componente é crescente e tem sido foco de muitos estudos científicos, além de ganhar maior atenção dos pesquisadores, considerando-se que o perigo da ação dos raios ultravioletas tem aumentado, comprometendo cada vez mais a saúde e a integridade da pele. . Em pesquisas recentes, verificou-se que o consumo de 15 a 30mg de betacaroteno por dia, favorece um bronzeado mais bonito e aumenta a proteção da pele, até mesmo das regiões que normalmente não recebem a utilização do filtro solar, como por exemplo, os olhos, mas para isso é importante que ele seja consumido regularmente. Não basta consumir os alimentos ricos em betacaroteno apenas dois dias antes de entrar em férias e curtir uma praia. Segundo estudos, os efeitos benéficos do betacaroteno costumam aparecer após 10 a 12 semanas de consumo. . Uma alimentação saudável é capaz de fornecer a quantidade necessária de betacaroteno para o corpo. Existem suplementos de betacaroteno disponíveis no mercado farmacológico, porém constata-se que quando o aporte necessário é atingido de forma natural, os benefícios para a saúde são maiores, pois vem acompanhado de outros componentes nutritivos que, associados, podem prevenir o corpo de muitas outras doenças. Fonte:https://alimentarium.blogspot.com.br/2010/02/betacaroteno-conheca-os-beneficios.html

Cara , se você tem uma ulcera , já é uma gastrite beeeem desenvolvida. Com certeza já apresentava sinais antes , tipo queimação e etc e você não deu atenção :/. Você tomava termogênico ou algo assim?

Quanto ta a proteina g/kg?

Compra whey e faça um hipercalórico caseiro , la em nutrição tem receita

Lógico que foi boa a evolução mano , ta de parabéns , realmente. Tome whey , creatina , multivitamínico e dieta como sempre

Pois olha , no bulk não vejo vantagem em fazer aeróbico , sinceramente. Tenta fazer o mais limpo possível seu bulk , vai te render uma boa qualidade muscular e talvez com baixa quantidade de gordura junto. Fica mais fácil pro cutting

Suplemento você começa quando você quiser , ele é apenas um complemento e isso não precisa ter certo tempo pra começar. Básicos são whey , malto , creatina e multivitamínico. E bcaa tem no whey já geralmente

Toma creatina cara , e multivitamínico. Acredito que a maioria daqui do fórum pensa exatamente a mesma coisa , são os unicos suplementos que realmente apresentam cxb bom

Cara , geralmente do meio pro final do cutting se faz dia do lixo de 10~15 dias. E mano , claro que isso seu corpo absorveu , eu também ja passei por isso , no outro dia da uma puta sensação de arrependimento né , é foda kkk