Vitinhosxe

Genética invejável como sempre , porém com teu shape ela se torna mais ainda. Crescer sem ganhar uma porcentagem de gordura , natural , realmente é difícil. Parabéns mano , shape foda

Cara eu acho isso muito relativo. Tanto é que eu não treinava "supostamente" pro superior , só fazia supino reto , declinado e etc. Meu peitoral era mais redondo. Comecei a fazer somente supino inclinado e crucifixo inclinado , meu superior cresceu como nunca , peito ficou mais quadrado e etc... Então ai que ta , realmente , é um mito ou não?

Fiquei com uma leve contração anal após ver todos esses posts huehe. Tem umas coisas bem tensas ai , cabreiro mesmo

Bf alto devido a falta de massa magra pra preencher por baixo ai. Faz um bulk limpo e arruma isso mano

Manda isso na ultima semana que for seu cutting, se isso for no começo e seu corpo estagnar , ai sinto muito

Parabéns mano , também to com essa pancinha pequenininha na ponta da barriga teimosa , é tenso isso hehe. Mas logo logo sai ai trinca tudo também

Waxy maize é extraido do amido ceroso do milho , apenas isso. Mas com certeza não se compara a maizena , em relação ao IG é claro, logo que waxy é ig baixo

Jogo épico foi o Contra , perdi algum tempo da minha vida jogando hehe. Doom , metal slug... Os de ps , eu adorava twisted metal e tau

Realmente IG não importa muito. No cutting , quando me da vontade de doce por exemplo no meio da semana , tiro alguma comida e adiciono por exemplo uma paçoquinha , um docinho e tau , e mesmo sendo doce , não difere meus resultados. É só saber manipular bem sua dieta , deixa-la mais flexível também funciona

Eva é deliciosa né , convenhamos. Agora que ela é modelo perdeu muito volume muscular , mas ainda continua com um shape foda

Faça os dois. Meu treino de peito tem supino inclinado e crucifixo inclinado =)

Pega aquela barra pequena , que da pra fazer exercicio pra antebraço com ela , ela tem os "lados" mais compridos , dando pra por anilhas e ainda sobra mais um pedaço da barra. Eu coloco anilha de 5kg de cada lado e fica bom pra fazer o abd rolinho

Kai ta giga demais também , vai ser tenso essa disputa. Mas com toda certeza vai ser entre os dois só , ao meu ver estão disparados na frente...

Leandro Twin mano =)

Ninguém ? :/

Reformulei minha dieta devido a problemas que tive com a anterior , vejam como ficou ai e caso sugestões , por favor , comente. https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=97983

Beleza galera. Assim que voltar o site dieta e treino vou reformular minha dieta , fazendo de começo 500 kcal de deficit , ai se eu ver que não surtiu muito efeito , aumento mais um pouco o deficit. @site alguem sabe pq ta off?

Ta ai uma recente O foda ta nessa pochetinha que ta foda sair. E sou meio carbofóbico em relação a cutting , ta tenso Ok , vou tentar fazer isso. Nessa reestruturação até o metabolismo subir e etc vou começar a ganhar um pouco né?

É sim , mas não é recente essa foto não , foi da ultima vez que fiz cutting. E como posso fazer pra retornar a um gasto calorico alto novamente? Seria bom tipo uma semana de refeed ou nem?

Vou fazer isso hoje. Coloquei uns 20g de aveia no shake

O deficit ta uma loucura , to em 1300 kcal mais ou menos , fui diminuindo bastante de semana p semana , e sim , sei que foi errado. Meu treino sempre procuro fazer 3 séries de 8~12 proximo ou até a falha

Salve galera , beleza? Então , atualmente me deparei com um problema grande. Mais exato começou semana passada , quando retirei quase totalmente o carbo da dieta , fiquei apenas de 7 a 10g por dia. Ou seja , quase um zero carbo. Me alimento com frango , ovo e estava com batata doce , mas como disse , tirei semana passada e etc. Após fazer isso começou a me dar um cansaço e falta de energia excessivo , atrapalhando até os treinos , pois treino sem vontade NENHUMA e chego quase morrendo na academia , canso até de andar uma quadra. Acabou meu multivitamínico também , que era a minha fonte de ferro , e então agora to em dúvida , se esses sintomas são de quase uma anemia ou é devido ao carbo baixo mesmo? Desde já obrigado.

Dia do lixo realmente é uma coisa que estraga tudo. Consciencia se sente limpa nesse dia e então o exagero ocorre , as vezes estragando todo o resultado da semana , ja aconteceu comigo em alguns casos. Mas em dieta zero carbo ou low , é até bom renovar os estoques de glicogênio hehe

Manda uma batata doce com frango , iogurte com granola , uma banana com granola ou aveia , seila , são rapidas

Claro que é , mas isso não indica que seja de massa magra. Quase impossível natural