Tales_

Segue o modelo, põe os macros da dieta e o saldo calórico do dia

Fala galera, boa noite!

Já tinha postado essa planilha aqui anteriormente, mas não sei o que aconteceu com o tópico.

Nela você coloca os ingredientes, seus preços e macros, e então a planilha calcula a quantidade de macros por porção, preço e etc.

Na última aba tem uma parte pra você colocar alguns ingredientes e ver quantos de macro e kcal terão o seu shake com o hipercalórico.

Espero que ajudem vocês.



https://www.4shared.com/file/6OKfMutgce/Montando_seu_hipercalrico.html

Qual é a relação do crescimento com exercício que erga o peso acima da cabeça?

treina normalmente, vc só fez um exame de sangue, a quantidade retirada é pouca, não é uma doação de meio litro

Corretíssimo o que o mltamlta disse, é falta de flexibilidade. Para agachar aconselho colocar anilhas pequenas em baixo de cada calcanhar e fazer alongamentos para conseguir sem as anilhas
Isso acontece normalmente acontece com quem é alto, não tive esse problema pois fazia alongamento no taekwondo desde criança.

nao tá meio exagerado não? em 1 ano ganhei 5cm de panturrilha, e vc em 1 mês ganha 4cm, tem de rever essas aferições de medidas aí, errando um pouco pra cima ou pra baixo pode ficar maior do que mediu antes. Sobre a cintura, acho que é gordura mesmo, pois os músculos do reto abdominal na parte inferior não ganham tanto volume.

Esses aí sabem de nada. De acordo com os ultimos estudos da Cambridge University o unico jeito que eliminar as substancias que elevam o estradiol e prolactina é fritando a batata, mas tem que ser muito óleo, se não quiser correr riscos, recomendo injetar óleo de soja não transgênico no peito

dorian yates é BB, não pode se comparam com eles. E qual o motivo de treinar peito 1 vez a cada 14 dias?? Deixar de treinar pernas algumas pessoas fazem, mas peito nunca vi...

Tenho uma duvida.. frango é fonte de carboidrato né? e quantos uey da max titano preciso compra pra fica igual o Ander?


ANDER APPROVED

Claro q não, eles fazem com controle e com acompanhamento médico, não ficam tomando o ano todo diurético e indo na sauna ainda

@andreseg
não adianta, para alguns é deus no céu e zyzz na Terra

edit

isso tá totalmente fora do tópico, vamos parar

Claro q não, eles fazem com controle e com acompanhamento médico, não ficam tomando o ano todo diurético e indo na sauna ainda

kkkkkk acho q não ein, isso é um dos erros mais comuns, falar ''vou fazer mais umas repetições só pra defini''
Definição vc consegue com uma dieta hipocalórica.
Sobre sua pergunta, o resultado pode mudar sim treinando 6x na semana, mas isso é vc quem vai ter que adquirir experiencia com seu próprio corpo e as respostas dele. Dá uma olhada no tópico fixo do Leando aqui nessa seção.

Eu acho impressionante, o cara entra na área de nutrição e as primeiras coisas que ele vê é:


Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]
Tabela Excel Para Dietas
Monte A Sua Dieta Em Minutos, Clique Aqui E Saiba Como (Com Vídeo)

E ainda vem aqui e espera que alguém monte a dieta pra ele...

"Nenhum estudo feito sobre óleo de coco tem qualidade que garanta segurança dos resultados, além de não ter sido publicado em revistas médicas de excelência", afirma Cíntia Cercato, endocrinologista da SBEM e do Hospital das Clínicas.

https://www.youtube.com/watch?v=xsZzL-YovWM