Olá, queria ajuda com alguma dieta para perder peso e definir (se possível) tenho 16 anos, 1,79 de altura e 98,7KG, queria ajuda para montar dieta, treino Muay Thai a mais ou menos 1 ano, musculação a 9 meses, nesse período apenas cortando as besteiras fora de hora baixei de 104,9kg para os 98.7kg , agora não sei como montar uma dieta ou algum suplemento e se devo tomar, Se tiver alguém disposto a dar dicas e ajudar, agradeço.

Editado 26/07/2013 às 03:13 07/26, 2013 por zzmohr

Da uma olhada aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Eu acho impressionante, o cara entra na área de nutrição e as primeiras coisas que ele vê é:

Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

Tabela Excel Para Dietas

Monte A Sua Dieta Em Minutos, Clique Aqui E Saiba Como (Com Vídeo)

E ainda vem aqui e espera que alguém monte a dieta pra ele...

Olá, queria ajuda com alguma dieta para perder peso e definir (se possível) tenho 16 anos, 1,79 de altura e 98,7KG, queria ajuda para montar dieta, treino Muay Thai a mais ou menos 1 ano, musculação a 9 meses, nesse período apenas cortando as besteiras fora de hora baixei de 104,9kg para os 98.7kg , agora não sei como montar uma dieta ou algum suplemento e se devo tomar, Se tiver alguém disposto a dar dicas e ajudar, agradeço.

cara, em 9 meses perder 6kg?? eu acho q n corto besteira não ein.. kkkk tem gente q perde 30kg sem exercicio nesse tempo

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