Fabininja

Faz um AB off AB Olha um exemplo: A Supino reto Barra Remada Curvada Desenvolvimento Paralela Plank B Agachamento Livre Terra Afundo Leg Panturrilha Faz uns 4x6 ou 4x8 Pode variar também, fazer A1 e A2 e B1 e B2..

Tem muitos isoladores.. Vou te dar minha opinião.. Ou tu muda teu treino,ou coloca pra 4x6

kkkkkkkkkk se acabar a água por aqui, eu vou pra um clube que tem aqui perto, porque a academia daqui, nem água vai ter kk

Coloca seu treino ai...

Isso é verdade, to cansada de ver gente cabeça dura que não aceita sugestões e continuam metendo peso e executando errado.

Dou um toque nos meus amigos, pra quem eu não conheço, eu nem falo. As vezes falo com o instrutor...

Putz, aqui ainda tem água... Eu reclamando do calor, mas pelo menos tem água. Deve estar tenso ai hein cara?

RJ ta cruel, é tanto calor, que não tenho vontade de fazer nada.

Farei mais ou menos assim que nem o seu A1 Agachamento RDL Avanço Leg Press Hip Thrust Panturrilha A2 Bulgarian Squat Terra Avanço Leg Hip Panturrilha

Deixa eu te falar.. To na maior correria, provas foram antecipadas, esse final de semana passado eu fiquei estudando.. Farei este final de semana.Sim, procurarei esse app. Pedro, o que você acha de fazer agacho e Terra no mesmo dia?

Caramba Pedro.. Que cargas, arrasou no terra, a remada curvada também ficou top hein!

Tuas cargas estão ótimas,se eu não acompanhasse seu diário, nem saberia que esta em cutting! Vai chegar vivo e definido em abril! kkkk

Usa uma tigela grande, ou um balde.

Boa noite Junior! Hahhahahha faz muito tempo que não vou a esses lugares!

Não é indispensável não senhor.. Já gravou suas execuções no terra e rdl? Também não acho difícil manter a postura... Se vc faz o terra, a remada não é nada.

Obrigada Smyleee!! Você também vai conseguir! Da uma olhada depois! Força ai! Bom fim de domingo!!

Oi Pitty.. To acompanhando! Acho válido você tentar mesmo o agachamento livre.. Sem duvida é muito superior ao smith,aqui no fórum tem vários tópicos interessantes sobre agachamento. Vale dar uma melhorada no seu treino de superiores também!

É essa ai..

Até que enfim você apareceu hein.. Ta na correria por ai?

Gostei... Já tentou fazer a remada curvada?

Poo verdadee.. Lady Sif,tmb gosto da mulher maravilha Poo verdadee.. Lady Sif,tmb gosto da mulher maravilha

hahaha meus personagens favoritos são homens..Eu iria de Athenas,adoro mitoloia grega.

kkk.kkk Choji é sacanagem kk

Caramba, que pena que é em São Paulo... Eu adoraria ir, pooo deve ser um evento e tanto! *-*

Boa tarde Smyle@ Eu tirei minha habilitação na terça!! Você vai conseguir, relaxa e fica calmo! Espero que o link ajude! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/