Romaxlix

E academia 3x fb + natacao 3x mais luta 2x? Da resultado se completar na dieta? Alguma alteracao n treino se nadar no mesmo dia? Ex treino de ombro Abraco

Cetoconazol nao eh corticoide, eh antifungico Abraco

Alguem?

Ola galera bom dia Peso 72kg Treino a 3 anos Altura 1,70cm Bf 11% Gostaria que avaliassem meu treino por favor Treino em casa, portanto o treino tem suas limitacoes em relacao aos exercicios disponiveis/ cargas. Peco que considerem isso na hra de avaliar, e realmente gostaria de ouvir criticas/ sugestoes que se adequem ao meu caso Obrigado Domingo Panturrilhas elevacao de calcanhar 8x50 Antebraco hand grip 8x50 Segunda, sexta Costas barra fixa supinada 3x10 Barra fixa pronada 3x10 Remada ubilateral halteres 2x10 Ombro deltoide posterior 2x10 Elevacao lateral 3x12 Desenvolvimento 3x10 Terca, quinta Triceps triceps banco 3x12 Triceps frances 3x8 Flexao diamante 2x10 Peito flexao de braco 6x12 Serie ate a falha de pullover Abdomen 3x15 superior com peso 2x12 obliquo 3x10 inferior na barra Quarta 6x10 terra ( tenho pouco peso pra botar em minha barra) 6x10 agachamento Serie ate a falha de avanco Eh isso agradeco a todos

A soja eh um fitoestrogeno, realmente se utilizada periodicamente por longos periodos pode elevar o nivel de estrogenio. Nao sendo dessa forma, o que eu acredito, nao vejo problema algum. Eh uma fonte de proteinas como muitas outras Abraco

Topico revivivido! Mas cara, no punho (pulso eh de arteria, ta errado) se tem vasos, nevos e tendões. Estes ultimos podem aumentar sim, discretamente, a espessura, porem nada muito significativo. Logo punho nao cresce como bracos pernas etc

3 anos e ta assin sem aes parece dificil. Mas nada eh imppssivel, vai saber..

Treino a 3 anos, natural, 1,70cm e 35cm de braco. Muito dificil crescer natural, principalmente braco, bf em torno de 12%.. Mas vamo que vamo. Me olhando no espelho e comparando com outroa caras com o mesmo tipo fisico, altura eo tempo de treino (naturais tbm) vejo que me desenvolvi muito mais em partes com ombro e peito. Creio que a genetica ifluencie e muito nos naturais..

Cara hernia eh dificil, seja pelas caracteristicas seja pelo peso que eles pegam.. Talvez um corpo estranho ou realmente local de aplicacao de drogas

Alem de halteres, barra, anilhas, barra fixa, dicione ai caneleiras, uma esteira para chao, luvas e pq nao um hand grip. Academia completa!!

Se nao me engano strap

Uns 7% de bf... Nao sei a altura, portanto chuto uns 45-50 de braco Na primeira foto sem camisa o bf ta bem baixo, menor ainda

Concordo com tudo, quero apenas corrigir um erro conceitual A insulina, apesar de um papel secundario, ajuda sim a entrada de proteinas nas celulas. Obrigado

Cara, nunca pisei numa academia. Meu treino eh baseado em flexoes de braco, barra fixa, halteres, hand grip. Eh mais simples e facil do que parece treinar em casa. Da pra treinar abdomen, trapezio, bracos, peito, pernas, ombros, panturrilha... Enfim, tudo. Abracos Como o colega disse, treine bem, descanse bem, coma bem (kcals adequadas, macros adequados). Abraco

Cara, a verdade eh que nao ha uma verdade absoluta. Nunca segui uma dieta/ rotina verdadeira (e muitos aqui sao bitolados em relacao a isso). e sempre tive otimos ganhos, apenas tendo consciencia daquilo que comia em relacao a qualidade e quantidade. Nao tenho horario pra dormir e sempre acabo dormindo menos de 8h por noite. Nao tenho horario pra treino. A teoria eh so teoria. Abraco

Cara, vc usa uma insulina de acao rapida. Logo, seu pico de insulina eh alto e ocorre imediatamente apos a administracao, diminuindo a glicemia pos prandial. Em cutting, geralmente ha diminuicao da ingesta de carboidratos, logo ha menos glicose. Nao corra o risco de hipoglicemia. Diminuia a insulina nesse periodo. Abraco

Seu medico esta certo, triglicerides uma fracao de todos os lipideos, assim como o colesterol. Ovo, alem de proteinas, eh composto por gordura. Abraco

Eh cara nao tenho equipamento pra supino entrao treino meu peitoral na flexao de braco mesmo

Po galera obrigado pelos posts! Eduardo eh isso mesmo, nunca pisei numa academia somente treino em casa, 1 haltere de 10kg, 2 haltere de 5 kg e uma barra fixa de porta eh tudo que tenho. Faz um pouco mais de dois anos que treino so assin e desenvolvi um shape legal, so queria poder organizar melhor meu treino Po leonardo obrigado pelos posts mas nao tenho mts equilamentos pra esses exercicios, me limito ao que disse no post acima. Em relacao ap abdomen treinar de 2-3x na semana com alta intensidade eh melhor que treinar todos os dias com baixa intensidade? Obrigado

Opa galera gostaria de uma avaliacao d meu treino por favor Criticas e sugestoes sao bem vindas! A 8x10 barra fixa (5 en pronacao, 5 em supinacao) 2x15 elevacao lateral 2x10 elevacao frontal 2x10 deltoide posterior 2x6 desenvolvimento para deltoide B 8x15 flexao de braco 8x6 extensao de triceps com halter (para cada braco) C 8x20 squat 8x20 elevacoes plantares O treino seria AB2x, com o 5o dia off, e quinto dia C e sexto off. ps treino abdomen todo dia, mais ou menos 10 minutos Muito obrigado!