Romaxlix
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E academia 3x fb + natacao 3x mais luta 2x? Da resultado se completar na dieta? Alguma alteracao n treino se nadar no mesmo dia? Ex treino de ombro Abraco
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Cetoconazol nao eh corticoide, eh antifungico Abraco
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Ola galera bom dia Peso 72kg Treino a 3 anos Altura 1,70cm Bf 11% Gostaria que avaliassem meu treino por favor Treino em casa, portanto o treino tem suas limitacoes em relacao aos exercicios disponiveis/ cargas. Peco que considerem isso na hra de avaliar, e realmente gostaria de ouvir criticas/ sugestoes que se adequem ao meu caso Obrigado Domingo Panturrilhas elevacao de calcanhar 8x50 Antebraco hand grip 8x50 Segunda, sexta Costas barra fixa supinada 3x10 Barra fixa pronada 3x10 Remada ubilateral halteres 2x10 Ombro deltoide posterior 2x10 Elevacao lateral 3x12 Desenvolvimento 3x10 Terca, quinta Triceps triceps banco 3x12 Triceps frances 3x8 Flexao diamante 2x10 Peito flexao de braco 6x12 Serie ate a falha de pullover Abdomen 3x15 superior com peso 2x12 obliquo 3x10 inferior na barra Quarta 6x10 terra ( tenho pouco peso pra botar em minha barra) 6x10 agachamento Serie ate a falha de avanco Eh isso agradeco a todos
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A soja eh um fitoestrogeno, realmente se utilizada periodicamente por longos periodos pode elevar o nivel de estrogenio. Nao sendo dessa forma, o que eu acredito, nao vejo problema algum. Eh uma fonte de proteinas como muitas outras Abraco
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Topico revivivido! Mas cara, no punho (pulso eh de arteria, ta errado) se tem vasos, nevos e tendões. Estes ultimos podem aumentar sim, discretamente, a espessura, porem nada muito significativo. Logo punho nao cresce como bracos pernas etc
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Treino a 3 anos, natural, 1,70cm e 35cm de braco. Muito dificil crescer natural, principalmente braco, bf em torno de 12%.. Mas vamo que vamo. Me olhando no espelho e comparando com outroa caras com o mesmo tipo fisico, altura eo tempo de treino (naturais tbm) vejo que me desenvolvi muito mais em partes com ombro e peito. Creio que a genetica ifluencie e muito nos naturais..
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Cara hernia eh dificil, seja pelas caracteristicas seja pelo peso que eles pegam.. Talvez um corpo estranho ou realmente local de aplicacao de drogas
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Alem de halteres, barra, anilhas, barra fixa, dicione ai caneleiras, uma esteira para chao, luvas e pq nao um hand grip. Academia completa!!
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Se nao me engano strap
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Uns 7% de bf... Nao sei a altura, portanto chuto uns 45-50 de braco Na primeira foto sem camisa o bf ta bem baixo, menor ainda
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Concordo com tudo, quero apenas corrigir um erro conceitual A insulina, apesar de um papel secundario, ajuda sim a entrada de proteinas nas celulas. Obrigado
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Cara, nunca pisei numa academia. Meu treino eh baseado em flexoes de braco, barra fixa, halteres, hand grip. Eh mais simples e facil do que parece treinar em casa. Da pra treinar abdomen, trapezio, bracos, peito, pernas, ombros, panturrilha... Enfim, tudo. Abracos Como o colega disse, treine bem, descanse bem, coma bem (kcals adequadas, macros adequados). Abraco
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Cara, a verdade eh que nao ha uma verdade absoluta. Nunca segui uma dieta/ rotina verdadeira (e muitos aqui sao bitolados em relacao a isso). e sempre tive otimos ganhos, apenas tendo consciencia daquilo que comia em relacao a qualidade e quantidade. Nao tenho horario pra dormir e sempre acabo dormindo menos de 8h por noite. Nao tenho horario pra treino. A teoria eh so teoria. Abraco
