druds
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Então marombas beleeza? Vamos logo para oq interessa! Tenho uma amiga minha que está começando a academia agora, e ela quer um help, ela quer uma ficha de treino... Bom, eu não entendo po**** nenhuma de treino feminino... Espero que voces me ajudem!!! O foco dela é perder a barriga e ela quer definição! Tipo ganhar uma coxa, uma budinha e tals... Vamos para as medias: Idade: 15 anos Altura: 1,60 Peso: 52 Vlw marombas abraços!!! -
Depende do seu peso também cara... Os gordinhos soam bastante
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Cara poder até pode, mais toma cuidado com os cara gay que tiver lá... fica dando móle pra voce ver se a gurizada não te senta o rocambóle
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Primeiro faça dieta, depois pense em comprar suplementos... Toma cuidado com isso ae, você pode ser vítima de ENGANA BESTAS Abraços
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Cara leva uma barrinha de cereal e whey... Abraços
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É isso ae guerreiro. Abraços é nóis! Vou fazer isso mesmo. Abraços
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Opa, então brother vou fazer isso mesmo, quero me acostumar acordar de manhã mesmo cansado vlw abraços!
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Esse motivo de dormir 1 hora é de eu tomar banho e comer cara, chego em casa morto de fome e muito sujo... E pesquisas que eu tenho que fazer da escola
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Opa, então pessoal de manhã até consigo mais o horário de almoço do trampo acho muuuuito díficil, é 1 hora só e é muito pouco tempo do trampo até a academia... Mais vlw
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Fala marombas, blzz?! Então eu já estou afastado da academia já faz umas três semanas por motivo de estudos pra cara**** e trampo pra cara**** Vou falar minha rotina pra vocês: Eu trampo das 10 ás 17 e depois vo direto pra escola chego em casa por volta de 23:30 e até eu arrumar as minhas coisas vou dormir 01:00 da manhã, e acordo todo dia 08:00 "morto" de cansado pra começar o dia tudo de novo com muito estudo e muito trampo... Está um pouco complicado e minha vontade de treinar é muito mais oq está faltando é tempo, estou fazendo um tratamento de espinhas ou seja eu não posso suplementar, malditas espinhas do cão, e isso tbm que me deixa até mais desanimado para ir treinar... Espero que vocês me entendam, sei que não tá fácil pra ngm! É isso ae marombas espero que vocês me ajudem como eu devo usar o meu tempo pra ir treinar e que horas? o.o Abraços!
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Fala meu parceiro, então fico no aguardo do seu vídeo, não será pra acreditar em você mais sim para termos mais foco no nosso objetivo, tenho 16 anos e perto de você sou um grilo!!! Ta monstrão! haha assim que puder me manda mp pra nós conversar um pouco vlw lek! Abraços e bons resultados
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Se você quiser malhar nem toma nada, caso quiser treinar eu recomendaria o whey e uma dieta top. Abraços
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Faz a merda da dieta e toma o Whey isolado mano pois ele não contém gordura. Abc
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Você mora em suzano man? :DD
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Obs: tenho fraqueza nos dois punhos ou seja eu não consigo pegar muita carga fazendo bíceps... ....
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