Thicoimbra

Oia a treta de forum ai em cima hahahha



Como assim? calça jeans? ou nao pode treinar de calça na sua academia?


Direto eu vou treinar com calça moleton do pijama rsrsrs (treino de manha bem cedo e ta mo frio).


Uma vez quando comecei academia, treinava lá pelas 15h.... Fui fazer supino inclinado e colocava 12 de cada lado. Não achei anilha de 1 e meti 14 para aumentar a carga. Na 6 repetição travei e aquilo n subia nem fudendo. Estava sozinho na academia, acho que o instrutor foi cagar. fiquei uns 5min tentando levantar e torcendo para ngm ver. Rolei a barra até o joelho e coloquei no chao. Tirei os pesos e guardei tudo. Ninguem viu. Success

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
 
Esse cara não vai longe, talvez vá preso..
 
Que marca de suplemento vai querer um cara que usa anabolizantes assumidamente? Quem vai querer comprar os produtos da IntegralMedica se souber que o Leo Stronda não é grande por conta do "Pasta Whey", mas das coisas que ele aplica? Marca de suplemento quer que o consumidor pense que vai ficar desse tamanho tomando seus produtos, balançando eles em shakeiras coloridas e caras....
 
Tiago Cojak é um cara que ta falando a real, muito legal para o meio da musculação, mas falando tão abertamente assim dúvido que arrume um patrocínio... Tem vídeo dele injetando até...

Quando era mais novo estava fazendo Terra com 40x40 kg e o instrutor veio ao pé de mim e falou: Você está fazendo com demasiado peso (eu tinha aspeto de frango mas pegava mais que maior parte dos que lá malhavam). Fazia 5x5 na altura perfeitim, costas direitas, lombar e core contraídos, tudo legal. Então eu desafiei ele: Faz com esse peso então.
 
Aí ele foi fazer o RDL pensando que estava a fazer Terra. E falou pra mim: Você nesse exercício não pode dobrar os joelhos, deve mantê-los sempre esticados. Eu ri muito.
 
Outro caso: Estava fazendo abdominal na polia, aquele ex que você se coloca se joelhos no chão e contrai o abs ao máximo. Veio uma instrutora falar que eu devia seguir a ficha dela pq esse exercício não existia. Perguntei pra ela quem foi Frank Zane ela pensava que era actor da Marvel. RI MUITO.
 
 

Pow mas é o fluxo treinar todo suado, parece até que passou produto hueheuehu

Não foi treta, mas eu tomei uma "encarada da morte" de uma garotinha mimadinha no treino de perna..
Não sei o que se passou na cabeça da retardada em encher o leg press com pesos de 5 e 3 kg, creio eu que era só pra chamar a atenção..
Perguntei se faltava muito para acabar pra eu usar e ela me respondeu que era a última, eu de boa fui beber uma água.
Quando eu volto vejo a vagaba já em outro exercício e aquela porrada de peso de 5 e 3kg no equipamento..
Cheguei nela de boa e perguntei se ela continuaria usando lá e ela disse que acabou..
Eu bem educado falei: então vamos ali tirar o peso comigo porque você encheu aquilo de pesinhos e eu estou meio com pressa..
Aquela olhada mortal e respondeu: ué, se você vai usar você quem tire. Toda arrogante pensando que eu me calaria, os paga pau chegaram perto e eu mostrei o bilhete na parede "Usou? Guardou".. 
Os caras falaram: deixa de ser frango e tira aquilo lá mano, ficar perturbando a mina..
Fiquei puto mandei calar a boca e se fuder, saíram de perto e deixaram nós. Cheguei no instrutor e mostrei o que ela fez..
Instrutor parceiro chegou nela e disse: tire os pesos, caso contrário você vai levar multa. Por toda academia tem avisos para guardar o peso.
Toda boladinha foi guardando os pesos e depois tomou uma chamada da administração da academia..
 
Essas porra de garota que é bajulada na academia é abusada pra kct.. Ainda bem que esse instrutor que estava na hora é gente boa

Sério? Não sabia. Valeu por me corrigir!

Seis são louco de fazer isso sem acompanhamento médico rsrs... Boa sorte ai!

Cara, boa sorte!
 
Eu tomava uma capsula de 420mg de cafeína antes de treinar, dava um pique e uma suadeira do demônio... Recentemente os efeitos diminuíram muito então eu parei, para o organismo não acostumar... Gás no treino? deixo para as músicas no meu fone de ouvido hehe

Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]   (Sobre o BCAA)
 
Vegetariana? Recomendo comer carnes, mesmo contra sua vontade.
 
Certas vitaminas só são bem absorvidas pelo organismo com as carnes, se me recordo bem é o caso da B12.
 
Para ser vegetariana e ser saudável tem que ter uma dieta extremamente balanceado, pensado em todos os micros nutrientes, com alimentos selecionados.
Coisa que não é muito fácil de fazer.
 
Mesmo com a suplementação o corpo tem dificuldade de absorver certos nutrientes q provem das carnes, normalmente ele apenas consegue absorver os nutrientes de origem animal, os de origem vegetal esse processo é fraco. (vitaminas e minerais)
 
No caso teria q ver sem comer carnes q tipos de nutrientes faltariam para seu corpo e pesquisar q outros alimentos possuem os mesmos, e assim fazendo uma compensação e reformulando sua dieta.
 
Caso comer Ovos, recomendo no minimo 6 unidades.
 
Não gosto de alimentos derivados de leites, apenas iogurte em alguns casos. Mas pode utilizar o queijo se for da sua conduta.
 
Grãos eu recomendo a Quinoa, ótimo grão e contem aminoácidos essenciais para seu corpo.
 
No caso você necessita de uma PIS, conhecida como Proteína Isolada de Soja, em média 30 reais o quilo.
 
Seu Bf não é o ideal, recomendo em média uns 25%.
 
Olha tenho muitas amigas vegetarianas, todas tem o BF alto. Modelo Skinnyfat.
 
Algumas sofreram com anemia e se tratam até hoje, começaram a comer carne em pequenas quantidades.
 
Vegetariano para mim é furada, mas se é sua ideologia respeito. Tem um grande Índice de vegetarianos diabéticos, fique ligeira pelo alto consumo de carboidratos.
 
Não tome suco de frutas, coma elas.
 
E não coma doces, faça uma refeição de lixo por semana, ou até algo como 10% dos seus carboidratos diaríos.
 
Não recomendo comer nenhuma quantidade de doces, é difícil sim, é um vício. Mas você é mais forte do que isso, isso eu sei.
 
Cade a dieta e o treino?
 
Tem um grande Índice de vegetarianos diabéticos, 
 
 
 

Pretendo usar esse espaço para manter um controle do treino; fica de fácil consulta. Também postar algumas coisas sobre treino e nutrição. Ajudar e ser ajudado!
 
TREINOS - 2015
Outubro: 20 | 21 | 23 | 26 | 28 | 30
Novembro: 02 | 04 | 06 | 09 | 11 | 13 | 16 | 18 | 19 | 25 | 28
Dezembro: 01 | 02 | 07 | 08 | 10 | 11 | 14 | 15 | 17 | 18 | 21 | 22 | 23 | 24 | 28 | 29
 
TREINOS - 2016
Janeiro: 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 11 | 12 | 13 | 14 | 26 | 28
Fevereiro: 02
Março: 01 | 05 | 07 | 10 | 14 | 16 | 18 | 21 | 23 | 04
Abril: 04 | 07 | 09 | 12 | 14 | 18
Maio: 04 | 06 | 09 | 16 | 29 | 30 
Junho: 23 | 24 | 27
Julho: 01 | 02 | 04 | 06 | 07 | 11 | 13 | 14 | 18 | 19 | 25 | 27 | 28
Agosto: 01 | 03 | 04 | 05 | 09| 15 | 17 | 22 | 23 | 24 | 25 | 27 | 28 
Setembro: 07 |  13 | 19
Outubro: 10 | 27 |  29 | 31
Novembro: 02 | 07 | 09 | 11 | 20 | 24
Dezembro: 05 | 08 | 12 | 14 | 15 | 19 | 20 | 23 | 24 | 26 | 27 | 29 | 30 | 31
 
TREINOS - 2017
Janeiro: 01 | 02 |  03 | 04 | 05 | 06 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 30 | 31
Fevereiro: 01 | 02 | 03 | 06 | 07 | 08 | 10 | 11 | 15 | 16 | 17 | 20 | 21 | 22 | 23 | 25 | 27
Março: 01 | 06 | 07 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 20 | 21 | 23 | 24 | 27 | 28 | 30 | 31
Abril: 17 | 19 | 25
Maio: 05 | 08 | 11 | 15 | 16 | 22 | 25 | 26 | 31 | 
 
DIETA - 2017
02/01~07/01 | 08/01~14/01 | 
 
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Cara, esquece caloria. Enche a cara de proteína, zera o carbo, baixa uns black doidão no celular e vai pro ginásio. Não tem erro.
 
Treino focado, intervalo contado, HIIT no final do treino. Em casa alimentação regrada, nada de doce. Vc se lembra dos doces que comeu há 7 meses atrás? Se não tivesse comido eles te faria alguma diferença hoje? É prazer muito momentaneo... agora seu corpo estará sempre com vc.
 
Só uma coisa, fazendo bulking com 20% de bf acho besteira... força vai vir naturalmente... e resultados por consequencia.. nao precisa se apressar. abs

Não é treta, mas é engraçado e não envolveu ninguém da academia a não ser eu..
Estava tranquilamente no dia 7 de dezembro (ontem), completei 2 anos de namoro. 
Estava sem créditos no celular e passei o dia todo sem contato com a amada. Como de costume levei a roupa para treinar a noite e estava empolgadão porque passei o fds sem treinar.
Chego na academia, troco de roupa, me aqueço e o telefone toca.. Quem é?! A namorada querendo saber onde eu estava, porque não tinha chegado na casa dela ainda (esqueci que tinha marcado de jantar com ela)..
Furiosamente ela fala: você está na academia né? Você sempre priorizando suas coisas..
Respondi que não estava e estava passando em frente a um carro de som e por isso a música. Já já chego na sua casa..
Ela calmamente responde: a desculpa, amor. Estou te esperando..
Troco de roupa igual a um louco, correndo e parto pra casa dela..
Ainda bem que mora cerca de 5min da acadêmia.. 
Consegui me safar por pouco..

Cara: fuhrer ohrwurm kummerspec ...
Torf: "fuhrer ohrwurm kummerspeck" é o crl, se fuder irmão. tu não conhece as quebrada do Brasil, playboy filho de hitler

Esses dias eu tava muito puto, um cara que só porque é o maiorzinho da academia em termos de volume fica dando pitaco no treino de todo mundo, ficou falando pra mim que fazer full body não cresce sendo que ele nem sabe quais são meus objetivos, fiquei transtornado porque o cara se acha demais, até que ele foi fazer agachamento com 50kg de cada lado com ajuda de um outro mongoloide igual ele, ai chegou um magrinho e pediu pra revesar com ele, ele pediu pra esperar pra não ter que ficar tirando peso, ai o magrinho falou 'não precisa tirar não, só vou por +10 ai' e fez mais e sozinho, foi legal ver a cara desmoralizada dele.

Achei que nunca aconteceu comigo, mas aconteceu...
Não uma treta mas sim uma "discussão" com um instrutor.
 
Troquei de academia esse mês, a  antiga era estilo Old School, muito ferro e pouca maquina e você por conta própria. Como essa academia ia fechar eu e meu parceiro de treino tivemos que mudar para uma academia mais moderna (gourmet) pois não achamos nenhuma que seguia o antigo estilo e era perto de casa.
Na primeira semana, enquanto faziamos o terra ja comentei com o parceiro que o instrutor tava olhando meio torto. Então numa tentativa de levantar seu recorde pessoal (130 kg), meu parceiro deixa a barra cair no chão, e la vem o instrutor. Chegou ja falando que era pra evitar que isso acontecesse pq o patrão dele não gostava e nos falamos que não foi de proposito, que tava tentando erguer um peso que pra ele era o recorde e tal. Até ai tudo bem, em sequência começou a falar que estavamos fazendo o exercício errado e depois perguntou qual exercicio era aquele (não me pergunte como ele sabia que tava errado se ele não sabia qual exercicio era), ai  falamos que era o levantamento terra e ele falou: ah o agachamento terra né? falei : não, levantamento terra. Ele falou que era agachamento terra, e que estavamos fazendo errado, ai ele pegou a barra e tirou o peso e deixou 10 kg de cada lado e segurou como se fosse fazer rosca direta e descia a barra ate o chão, era meio que um stiff mas encolhendo as pernas, sei nem como descrever o exercicio que ele fez. Eu e o parceiro ficamos sem palavras, sabe quando tu fica com vergonha de corrigir a pessoa do tanto que ela é ignorante (falta de conhecimento), ficamos apenas falando que o levantamento terra existe sim, e que era um otimo exercicio que era bom ele dar uma estudada sobre ele depois, ele falou que ia procurar saber. Fiquei uns 2 dias com aquilo na cabeça, fiquei bastante chateado, não pq ele chamou nossa atenção, mas fiquei imaginando quantas pessoas confiam num profissional desse.
 
Desculpem o wall text ai mas precisava comentar aqui.

o que mais irrita são papinhos de academia...todo dia tem anormal falando de futebol, gritando e querendo se aparecer.
 
Toda minha ira se foi, qdo eu comecei a usar meu Fone e passar batido desses lixos.
 
 

Até a velha zoando o  5x5. 

Esse tópico tem cada história única !! hahahaha
Vou contar a minha que não foi treta foi mt engraçado. Mudei o treino e peguei um exemplo de treino híbrido aqui no fórum . Treino de segunda de força comecei 5x5 no agachamento nisso tinha uma coroa perto de mim e começou a puxar papo( pensei essa velha me quer hahaha) mais fui na educação conversando,blz acabei o achamento fui pro supino 45 de cada lado fiz as 5x5 nisso a velha já estava eufórica isso vai , mt bem, ta perfeito o movimento. Manos quando fui pro desenvolvimento de ombro com halter de 30 kg a velha vibrava igual copa do mundo , isssooooo , raçaaaaa , forçaaaa mt bem , empolgada igual o latrel no Euro treino , mano o parceiro só olhava pra mim e gargalhava e eu querendo prender o riso . Foi uma das coisas mais engraçadas que já passei !!! KKKKK

Haha, que viagem esse tópico, ou vcs são mto cabeça quente, ou os nego na gym são mto vacilões msmo, ou essas histórias não são verídicas kk não tem como djow.
Treino já faz um tempo, tempo suficiente pra chegar na gym com meu treino anotado num papelzinho dobrado dentro do calção e na hora improvisar 5~6 exercícios que eu to realmente afim de fazer, ter um rendimento super foda, respeitando todo mundo, sendo parceiro do "treinador" e sempre de boa pra conversar com quem estiver na onda de conversar mas sempre distante, sem deixar a vibe do meu treino ir embora, principalmente qnd to chegando perto da 1RM. Vcs tão ligados, nessa altura do campeonato a gente só quer curtir a vibe agressiva e psicopata do treino pra depois cair debaixo do chuveirão gelado e relaxar.
Treta não, mas fui num sábado fazer agacho e tava lá um professor de outro horário, cheguei pra ele e perguntei se ele podia me dar uma mãozinha no agacho (não tem gaiola lá, eu até curto agachar sozinho com 90% do peso, a adrenalina nisso é uma delícia, mas se eu falhar e tiver que sair da barra posso até quebrar a porra do chão de madeira, e isso ninguém quer que aconteça né). Beleza, ele tava comendo na hora e mandou 'Po, vou ter que lavar as mãos pra te ajudar né', falei 'Agora não maluco, quando puder, melhor que eu vou descansando um pouquinho aqui'. Nisso ele fez uma cara de pau no cu, todo irritadinho (?) e foi no banheiro lavar as mãos, quando ele volta do banheiro me procurando eu chego nele e falo 'Se for pra ajudar assim nem vem, to pra aturar nenhum comportamento passivo-agressivo não, se não tiver afim de ajudar diga'. Ele não responde nada, abaixa a cabeça e vai lá me ajudar com um maaaal gooooosto do caralho, eu pensando que o maluco ia me acompanhar, eu peguei a porra da barra loaded com 150kg, agachei beeeem fundo já que tava ele né, e ele nem aí, com a porra da mão apoiada na cintura, olhando pra baixo...que fdpppp, pensou que eu ia mandar 20 reps no agacho. Eu ia mandar 5x, fiz 3 sozinho e guardei a barra, sozinho, ele n fez nada. Depois mandei a real de novo pra ele e repetí, falei que se ele se encomoda de fazer alguma coisa ele tem que dizer, e que eu ainda tinha dito QUANDO VC PUDER ME AJUDAR...Disse que fazia mal a ele guardar raivinha e agir como uma menina (sim, falei que ele era uma menina, o cara é meio baitolão passivo - nada contra, tem mto baitolão passivo que é direto sem frescura, esse cara não -)
 
Mas nada comparado às histórias de vcs aí...altas pérolas.

Ele estava com segundas intenções com voce. Nenhum homem aborda uma mulher assim o tempo todo, pra ser amigo dela. 

Só usem ironia com gente assim galera. kkkkkk Se não a treta vai virar: "tretas do fórum, você já entrou em alguma?". 

Resumindo: Você é exatamente o tipo de pessoa que ninguém quer por perto em uma academia. Egoísta, mal educado, preconceituoso, intolerante e antissocial. Se eu fosse seu pai (olha que quase tenho idade para ser) eu teria vergonha de ler isso que você postou. Eu pensaria que fiz um péssimo trabalho educando-o.

Já fapei várias bronhas violentas para aquela ruivinha do desenho Três espiãs Demais, quando era criança.

Ela usava uma calça apertadinha que evidenciava sua pepeka.

Bons tempos.

quando eu tinha uns 13 goatava ir pra lan house jogar gta. Um dia eu la jogando de boa, ai apareceu akelas prostituta do gta "quer diversao docinho?". Fiquei com um tesao do kralho, olhei pros lado e no tinha ngm, tava sozinho na lan house, tirei o bixo pra fora e bati uma la na lan house msm. Dps me limpei com a parte de tras do mause pad. Bons tempos

Ja toquei bronha pra minha tia, e nao foram poucas.. Ela ficava no sofa de frente pra mim com as pernas meio abertas, sabe, nao muuuuuuito abertas, e eu fingia q estava mexendo no cel e tirava varias fotos, quando ela dormia de brucos tbm, depois partia pro banheiro!


Ja passei o pau na escova de dentes do meu primo pq o fdp nao queria deixar eu jogar ps2 kk

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