Arthur13

Eu recomendo vc fazer o que eu fiz quando comecei: Eu tinha 65kg e 1,88 de altura (FRANGO DO CARALHO), primeiro ganhei um certo rtmo na academia, depois mandei um hipercalórico 3 a 5 vezes ao dia (mass 3200 da probiotica ou Mass black monster tbm da probiotica são as melhores opções entre as nacionais), depois mais pra frente conciliei com uma creatina (cafeina corta o efeito da creatina) e sempre mantendo uma dieta direcionada ao ganho de massa (esquece aerobico durante esse processo)... Hj estou com 87 Kg e 1,88 de altura... O Fisio whey NO2 é uma otima opção, eu estou tomando e aprovo, mas não é tão necessário o whey enquanto toma o Hipercalórico (se este tiver uma quantidade de proteina bacana)... No mais, BOTA RAÇA !!!

O consuma de 3g de creatina por dia não sobrecarrega seu seus RINS, mas seu consumo deve ser feito com a ingestão de muita água durante o dia, pois seu efeito é de dilatar as células musculares estimulando seu crescimento... Detalhe IMPORTANTE a cafeina prejudica e/ou anula o efeito da creatina, assim também como o álcool !!! Cara pela sua foto vc num deveria tá tomando creatina agora não, ganha um peso ae e um certo nível na academia, depois disso manda uma creatina e vai ter muito mais resultado. No mais, BOTA RAÇA !!!

Um hipercalórico é a melhor opção, um mass 3200 da Probiotica tá custando em torno de 90 reais o de 1,6kg e 150 reais o 3kg

1 - Pelo o que eu conheço do Halovar, ele não causa ginecomastia, porém pode causar grande retenção hídrica... 2 - Apesar de não ser "bomba" ele é toxico e deve ser feito um TPC (tratamento pós ciclo) com um Reclycle, da própria marca, ou com tamoxifeno 3 - Se seu objetivo é abaixar o BF recomendo um termogênico, aerôbico em jejum pela manhã ( http://www.youtube.com/watch?v=iji8hl6NhLs ) e dieta... Eu tive bons resultados com esse treino em jejum. 4 - Quanto ao aerobico em jejum eu o realizava deste modo: 420mg de cafeina (capsula), 2 copos d'água, de 30 a 45 min. de corrida um trote mais acelerado, acabando o aerobico me alimentava 30 min depois, aumentei a quantidade de fibras na dieta diminui carbo, açucar e gordura 0. 5 - Tenta esse treino antes de partir pra um pro-hormonal. Boa sorte e BOTA RAÇA !!!