Urubu da Silva

comparar creatina com dextrose é o mesmo que comparar, hum deixa eu ver, o barbeador com a TV , uma coisa nao tem nada a ver com a outra, pesquisa amigo...

nao amigo, nao!

fala brother! e ae tá fazendo esse ciclo de jack3d + novedex?? já vi indicaçoes aqui para mandar "NO" e depois o novedex, isso seguraria os ganhos e ainda, possivelmente, daria um up no resultados. eu tava querendo mandar um ciclo somente de novedex XT da Gaspari, mas tenho algumas duvidas, com um aumento desses na testo, mesmo o produto sendo "anti-aromatase" e tbm usado por alguns na TPC, nao teria o risco de quando parar de tomar, com os niveis altos ainda de testo, começar a aromatizar, entao nao seria necessario um antiestrogeno "puro" aqui? quem puder dar uma luz, eu agradeço! valeu! Novedex XT™ Como todo nós sabemos, a testosterona é responsável pelo aumento da massa muscular, da força, da libido sexual, da agressividade, da auto-confiança, da redução da gordura corporal e do desejo de enfrentar novos desafios. Então nos diga: como você poderá elevar seus níveis de testosterona ? Bem, milhares e milhares de homens em todo o mundo recorreram ao Novedex XT™ que é uma fórmula de andrógenos naturais no mais alto grau de qualidade, ele aumenta a testosterona sem que ocorra um concomitante aumento do hormônio feminino estradiol Libere o Poder Incrível de Novedex XT™ Uma vez concebido para uma elite mais profissional de bodybuilding - decidido a ser o maior, o mais forte e mais agressivo potencializador de testosterona - a maior utilização de Novedex XT™ aconteceu, entretanto, naquela vasta população de homens que já estão cansados de erguer pesos durante meses a fio nas academias sem perceber nenhum crescimento de músculo significativo e definição muscular. Por isso é que muitas pessoas estão dispostas a investir um pouco mais para testar o poder de Novedex XT™. Adquira Agora e Sinta como Novedex XT™ vai Mudar o Seu Corpo! Use Novedex XT™ durante pouco mais de 10 (dez) dias e você terá mais massa muscular, mais força e menos gordura em seu corpo, você se sentirá mais auto-confiante, mais agressivo e mais forte. Isso é fato! Novedex XT™ representa o estimulador da produção de testosterona mais eficaz e com resultados surpreendentes em pouco tempo de uso. Novedex XT™ e a libido sexual: Temos algo aqui que provavelmente você ainda não sabe: A testosterona também é o hormônio primário responsável pelo desejo sexual, desempenho e satisfação em MULHERES. Isto mesmo... em mulheres... está comprovado! É a testosterona (o hormônio masculino) e não estrogênio (o hormônio feminino) que faz as mulheres quererem sexo, precisarem de sexo e desfrutarem mais do sexo. Em outras palavras, a testosterona não só lhe ajudará a ter uma performance melhor, como também fará a sua parceira ser mais receptiva e atuante. Aquele tipo de recepção que...ahh...isso você já sabe. Método de ação do Novadex XT™: Para obtermos altos níveis de testosterona a fim de ter mais força, massa muscular e menos gordura e mais libido sexual. Primeiro precisamos maximizar nossa produção natural e em seguida evitar que a mesma seja roubada para se transformar-se em estrógeno. Todo Homen produz estrógeno em quantidades menores que a testosterona o sedentarismo e a obesidade colaboram para o aumento desta produção deixando o corpo masculino flácido e com aspecto arredondado, ou seja, “corpo feminino”. A proposta do Novadex XT™ é aumentar sua produção natural de testosterona e diminuir e bloquear a conversão da mesma em estrogeno, Ou seja, o suplemento irar disponibilizar para você o maximo de sua produção natural de testosterona possível e ainda irar evitar o desperdício da mesmo assim gerando um ambiente perfeito para o maximo anabolismo natural e a maxima hipertrofia muscular. Você treinar usando Novadex XT™ é realmente fantástico. Você irar notar que seu limite não é mais o mesmo e que sua disposição fica em crescimento progressivo. Ou seja, quanto mais treina parece que dar mais vontade de treinar. Às vezes você treina meses a fio e não consegue uma hipertrófica “crescimento” muscular satisfatório. Com Novadex XT™ você irar notar que a resposta muscular aos treinos é imediata. Com essa tecnologia a sua disposição você tem a chance de mudar seu corpo para melhor de forma natural e segura. Novadex XT™ é classificado nos EUA como suplemento dietético. Usado e aprovado pelos melhores bodybulders do mundo. Principais benefícios: 1. Mais força. 2. Mais energia. 3. Aumento natural da massa muscular. 4. Aumento natural nos níveis de testosterona. 5. Diminuição da fadiga após os treinos. 6. Efeito anabólico natural. 7. Aumenta em até 400% os níveis de testosterona. 8. Bloqueia e evita o excesso de estrógeno 9. Totalmente natural seguro e eficaz. 10. Classificado como suplemento dietético. 11. Produzido pela Gaspari Nutrition. 12. 100% Original USA 13. Empresa do fisiculturista Norte Americano Rich Gaspari. Informação Complementar neste link Outros Ingredientes: Maltodextrina, estereato de magnésio e silica. Modo de tomar: Como um suplemento dietético, tomar 2 a 4 cápsulas à noite. Para melhores resultados, usar entre 4 a 8 semanas. Não exceder 8 semanas de uso consecutivo. Apresentação: Embalagem de 60 cápsulas.

opa! brother, olhando assim por cima sua dieta parece fraca, o que vai fazer vc perder muita massa junto com a gordura. Lipo6 black ou qualquer temogenico nao sao balinhas, tome cuidado, se sentir algo diferente [coraçao disparado, palpitaçao, falta de ar...] procure um medidco! No mais o cliche de sempre,pesquisaantes de fazer qualquer coisa. "boas perdas" brother! abraço

Fala Galera, compartilhando com vcs um blog muito bom!!!! Marilia Coutinho! http://mariliacoutinho.livejournal.com/ segue alguns textos dela: Bodybuilding – esporte marginal Bodybuilding não é um esporte olímpico. Para alguns, sequer um esporte é. Frederick C. Hartfield discutiu a aceitação do Bodybuilding como esporte olímpico, sugerindo que os preconceitos históricos contra essa atividade vêm sendo paulatinamente superados. Ben Weider, presidente da International Federation of Bodybuilders (IFBB), solicitou a aceitação do BB como esporte olímpico ao presidente do IOC, Lord Killanin, nos início dos anos 70. A resposta foi violentamente negativa (“over my dead body”). Uma década depois disso, a mesma solicitação foi encarada de forma menos negativa por Avery Brundage, então presidente do IOC. Em meados dos anos 80, Juan Antonio Samarach abriu as portas do IOC para o BB. Finalmente, dia 30 de janeiro de 1998, o IOC atribuiu à IFBB o status de “federação reconhecida” e ao BB, o status provisório de esporte reconhecido. Os argumentos correntes contra o reconhecimento do bodybuilding envolvem duas categorias de preconceitos: o primeiro é ligado ao uso de recursos ergogênicos, particularmente dos esteróides anabolizantes. O segundo diz respeito à natureza não-competitiva da atividade, que tiraria dela o caráter esportivo. O primeiro preconceito ironicamente tem uma relação com a própria marginalidade do esporte: como não é reconhecido como modalidade olímpica, sua prática não é regulamentada e não são aplicados os testes anti-doping que camuflam o uso de bola nos outros esportes (sim, camuflam, quem duvida disso?). O segundo preconceito é tão irracional que consegue ilustrar sem muito disfarce a rejeição a tudo que diz respeito à força em nossa sociedade. Os que defendem esse preconceito acreditam que não existe performance em si no BB: ninguém “executa” uma tarefa qualquer que possa ser medida contra um referencial de desempenho ou adversário contra adversário. De fato: exceto por posar e executar uma coreografia, não há uma ação concorrencial no ato da competição. Quem, no entanto, em sã consciência, consegue defender a idéia de que o BB não é uma atividade de alta performance física? Executada ao longo de meses e anos, cuja única diferença para esportes de ação é que o momento do campeonato não julga a ação, e sim o resultado da performance. Como muitas atividades rejeitadas pela elite como prática socialmente aceitável para seus pares, o BB tem larga aceitação em certos segmentos da sociedade, particularmente as classes economica e educacionalmente excluídas. Popularizou-se nos Estados Unidos, nos anos 30, quando foi instituido o campeonato Mr. America e a Muscle Beach ganhou a mídia, em Santa Monica. Só décadas mais tarde o esporte alcançou articulação internacional: a International Federation of Bodybuilders foi fundada em 1946 e a National Amateur Bodybuilder’s Association em 1950. Logo apareceram os grandes campeonatos internacionais e o esporte se expandiu para outros países: o Mr. Universe, da NABBA, em 1950, e o Mr. Olympia, da IFBB, em 1965. Ao mesmo tempo que o esporte se expandia, disseminava-se também o uso indiscriminado dos anabolizantes, estimulado pela competição entre as grandes potências internacionais no contexto da Guerra Fria nos “esportes politicamente corretos” (olímpicos). Embora o doping seja uma indústria associada a fatores econômicos e políticos de enorme complexidade e presente em praticamente todos os esportes olímpicos, a sua demonização ficou associada ao BB. Fico pensando se Hartfield estaria certo e estaríamos assistindo uma abertura para o BB no mundo todo. Não há dúvida de que o esporte está crescendo, mas, por enquanto, ainda de forma marginal. Gostaria de pensar que Hartfield tem razão. Acredito que cada prática esportiva de alta performance ocupa o papel de paradigma em algum avanço no controle tecnológico da saúde humana. O BB ocupará seu papel talvez no maior desses avanços: a incorporação e valorização da capacidade funcional força para o bem-estar humano de maneira geral e controle das principais causas de mortalidade e morbidade contemporâneas. No entanto, surgiu uma suspeita sombria na minha cabeça: será que, com essa transformação e apropriação do treinamento de força pelas classes média e alta, os excluidos que hoje têm pelo menos acesso a esse esporte e nele as chances de se expressar, de ter excelência e de gozar de aceitação não serão expulsos de mais esse paraíso? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Esportes de força: politicamente incorretos? Esporte é uma prática que diz mais respeito a alta performance do que ao condicionamento físico e saúde. Mesmo assim, alguns esportes são mais frequentemente associados a uma ou outra ponta do espectro. Assim, alguns esportes são, no imaginário público, mais “saudáveis” do que outros. Os esportes “saudáveis” proporcionam o paradigma para a atividade física como fundamento do “estilo de vida saudável”. Tais esportes são predominantemente relacionados com atividade física aeróbica: corrida, natação, ciclismo, volei, etc. Na outra ponta do espectro estão os esportes de força como levantamento de peso e fisiculturismo. Mais ainda do que os chamados “esportes radicais”, os esportes de força são associados a comportamentos ariscados e irresponsáveis, bem como a práticas, nutrição e atitudes mentais pouco saudáveis. Numa época em que a promoção de um estilo de vida saudável, baseado em atividade física e nutrição “saudáveis”, se tornou a prioridade para órgãos inter-governamentais como a Organização Mundial de Saúde, os esportes de força se tornaram não apenas marginais, mas politicamente incorretos. A estigmatização dos esportes de força vai do esporte profissional às práticas amadoras e recreacionais em academias. Alta performance em força ou desenvolvimento muscular é caracterizada como não-natural e não-saudável, enquanto alta performance em velocidade de corrida ou nado representam a expressão positiva da quebra dos limites da realização humana. Corrida, ciclismo ou natação nas ruas ou academias é considerado saudável e racional, enquanto treinamento de força é considerado narcisista e perigoso. Os estereótipos corporais refletem as mesmas polaridades: corpos fortes são associados à violência, pouca capacidade intelectual, baixos níveis educacionais e culturais, enquanto corpos magros pertencem a indivíduos muito mais bem sucedidos e socialmente integrados. Se esta estigmatização deriva de forças sociais que restringem os esportes de força (e o exercício da força) aos estratos socio-culturais mais baixos, ou se a relação causal é inversa, não é claro. Historicamente, o exercício da força foi associado ao trabalho braçal, portanto, aos segmentos da sociedade que realizam trabalho. As classes dominantes foram em grande parte poupadas da atividade física de maneira geral. A construção do ideal do “estilo de vida saudável” só recentemente incorporou a prática diária de atividade física. Isso foi efetivado principalmente através do discurso dos cardiologistas, a especialidade dominante na profissão médica. Quanto a isso, a força, como componente do condicionamento físico, não tem o mesmo status que a resistência cardio-respiratória ou que a flexibilidade na manutenção da saúde e bem-estar. Enquanto os esportes associados com a atvidade aeróbica são cada vez mais praticados pelas classes média e alta, os esportes de força permanecem sendo uma escolha dos segmentos menos privilegiados. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Trivializando o conceito de dependência na base do preconceito Vivemos a era das “novas adições (ou dependências)”. Inicialmente, o conceito de dependência era aplicado a álcool e outras substâncias psico-ativas. Ao longo do tempo, outras categorias de comportamentos compulsivos foram incorporadas: jogo, sexo, comida e, agora, recentemente, atividade física. Essa última categoria tem sofrido, na última década, um florido desmembramento, gerando as sub-categorias da “dismorfia muscular” e agora, este ano, “dependência de fisiculturismo”. Eu acredito que esses desdobramentos recentes representam um abuso do conceito de dependência, beirando o ridículo. Para explorar essa hipótese, é importante revisar o próprio conceito. Goodman (A. Goodman, Addiction: definition and implications, 1: Br J Addict. 1990 Nov;85(11):1403-8.) identificou dificuldades para operacionalizar o conceito de “dependência” ou “adição” na teoria e prática da psiquiatria por falta de consenso em sua definição. Ele propõe a adoção de um conceito segundo o qual dependência é um comportamento que pode funcionar tanto para produzir prazer como para proporcionar uma fuga de descoforto interno, num padrão caracterizado por: 1. fracasso recorrente em controlar o comportamento (impotência); 2. manutenção do comportamento a despeito das consequências negativas (“unmanageability” – descontrole, incapacidade de administrar). No mesmo ano, Miele e colaboradores publicaram um trabalho comentando a maior abrangência do conceito de dependência química no DSM-III-R e ICD-10, manuais de referência diangóstica em psiquiatria. Nesses conceitos mais amplos, a definição não requer mais tolerância e sintomas de abstinência, dando maior ênfase aos aspectos de compulsividade. Dependência e desordens compulsivas e obsessivas se tornaram assim, bastante próximas e difíceis de distinguir. Para complicar o quadro, existe o conceito de “abuso”. “Abuso” de uma substância é o uso excessivo da mesma ou o uso da mesma para fins outros que aquele para o qual ela é destinada na medicina. Feingold e Rounsaville (Feingold A, Rounsaville B., Construct validity of the abuse-dependence distinction as measured by DSM-IV criteria for different psychoactive substances, Drug Alcohol Depend. 1995 Aug;39(2):99-109.) revisaram o emprego destes conceitos e concluiram que não há bases para uma distinção categórica entre abuso e dependência, estando os mesmos situados ao longo de um contínuum. Wideger e Smith, na mesma linha, apontam que esse é o continuum do descontrole sobre um comportamento (Widiger TA, Smith GT., Substance use disorder: abuse, dependence and dyscontrol., Addiction. 1994 Mar;89(3):267-82). No entanto, se abuso e dependência se referem a comportamentos de descontrole sobre o uso de uma substância psico-ativa, como aplicar o conceito de dependência a comportamentos que não envolvem o uso delas? Wiesbeck e Taschner (Wiesbeck GA, Taschner KL., [Comments on the definition of so-called "new addictions"], Versicherungsmedizin. 1993 Jun 1;45(3):82-5.) comentaram a questão e apontaram alguns perigos. Para os autores, a aplicação não-crítica do conceito de dependência pode levar a uma “inflação de dependências” (provavelmente o que observamos hoje). Nesse caso, o conceito perde seu poder preditivo e se torna inútil. Alguns anos antes, Jaffe (Jaffe JH Trivializing dependence, Br J Addict. 1990 Nov;85(11):1425-7; discussion 1429-31.) alertou para o perigo da “trivialização da dependência”, atitude intelectual na qual arrancar cabelos compulsivamente e o uso diário de heroína são colocados na mesma categoria, por exemplo. Para o autor, isso levaria a uma erosão do apoio público a políticas de intervenção sobre dependência química, questão séria em saúde pública. Aparentemente, o cerne da discussão e provavelmente o que deveria ser o critério central para a identificação de uma dependência é o fracasso nas tentativas de controle, ou seja: o indivíduo está involuntariamente comprometido com a “ativação psicotrópica” em questão (assumindo que possamos empregar o conceito de dependência fora do contexto do uso de substâncias exógenas). O próximo passo para julgar a pertinência das “novas adições”, portanto, é explorar esse aspecto: em que medida a prática constante e de alta frequência de atividade física é involuntária? Em que medida ela foge ao controle do indivíduo e, assim, prejudica outros aspectos de sua vida emocional, física e social? Deixo essas perguntas ao leitor para retomar, em seguida, a discussão mais específica. é isso ae, boa leitura "iron-brothers" [roubei o termo dela hahahah] abraços

é verdade, coloquei esse dois especificos pra ante-braço pra dar uma "lapidada", começo esse treino na segunda, depois quando eu tava revisando o treino, vi que todos exercicio deste dia pegam bastante ante-braço mesmo mas ainda preciso sentir na pele, se achar que tá demais ae vou tirar. valeu brother! abraço!

eu já fui um babaca, um "maconheirinho viciadinho lazarento" como dizia uma amiga, hoje criei nojo, asco por qualquer tipo de droga e ou pessoa viciada. Achos esses tipos fracos de mente, corpo e espírito [eu já fui assim). ps: nao quero ofender ninguem, é só o que eu acho POR CONHECIMENTO DE CAUSA. abraços

bom galera, fiz esse treino meio doido, um ABC "disfarçado" de ABCDE (F). OBJETIVO: HIPERTROFIA (pretendo ficar nesse treino por mais ou menos 2 meses) suplementaçao: basico [whey, albumina, malto, multivitaminico] * glutamina: 15g pós * se eu tiver grana vou colocar 15g de bcca tbm*********** * creatina mono [5g pos-treino] por 20 dias, sem saturar, depois começo com shotgun no pré e continuo com creatina no pós. * Vit C: 1g no café e 1g pós treino. TREINO: Segunda: Peito/ABS/Panturrilha/Biceps Femural Terça: Costas/Trapézio/ante-braço Quarta: Quadríceps/Bíceps Quinta: Tríceps/Peito Leve/ABS/Panturrilha Sexta: Costas isolador/Deltóide [ênfase anterior] Sabado: ???? Segunda: peito/abs/panturrilha/biceps femural Supino inclinado -------------------------- 4 x 8 Crucifixo no cross ------------------------ 4 x 8 Supino reto ------------------------------- 4 x 8 [drop set] Elevação lateral--------------------------- 3x8 [bi set] ABS Bíceps femural ----------------------------- 4x10 [drop set] Panturrilha 1 ------------------------------ 4x10 [drop set] Terça: costas/trapézio/ante-braço puxada por tras cabeça-------------------- 3 x 8 Puxada frente aberta --------------------- 3 x 8 Terra ------------------------------------ 4 x 8 Remada curvada unilateral -----------------3 x 8 [biset] Encolhimento Lee Haney ------------------- 3x8 Encolhimento “normal” ------------------- 3x8 Rosca em pronaçao -------------------------3x8 Rosca punho ------------------------------ 3x8 [drop set] Quarta: Quadríceps/Bíceps Agachamento --------------------------------- 3 x 8 Avanço no Step ------------------------------ 3 x 8 Leg press 45 -------------------------------- 3 x 8 Extensão --------------------------------- 4 x 10 [dropset] Rosca direta barra ------------------------- 4 x 8 Rosca alternada ---------------------------- 4 x 8 Rosca banco scott unilateral --------------- 3 x 8 [biset] Quinta: Tríceps/Peito Leve/ABS/Panturrilha Supino fechado bi set com crucifixo [segurando devagar no final do movimento de subida ênfase parte central do peito]----------------------------------------- 4 x 8 Paralelas ---------------------------------- 4 x 8 Tríceps corda unilateral ------------------- 4 x 8 [biset] ABS Panturrilha 1 Panturrilha 2 Sexta: Costas isolador/Deltóide [ênfase anterior] Puxada por tras cabeça ---------------------- 3x10 Remada Baixa [horizontal] ------------------- 3x10 Crucifixo invertido ------------------------- 3x10 Desenvolvimento com barra por trás da cabeça --------- 3x10 Elevação Lateral com cabo por trás da cabeça --------- 3x10 Elevação frontal biset com lateral ------------------- 3x8 Sábado: quando eu tiver coragem: leg press 45 extensao quadríceps fst-7 rosca direta rosca unilateral no scott fst-7 Digo quando tiver coragem pois a academia no sabado só abre de manha, das 9h as 11h, e eu já treino tarde, as 21h, acho f* dois treinos em menos de 12 horas. Desde já agradeço! Valeu galera!

uai, pq o contrario?

Ridículo! o cara vive em funçao disso??? HEMP o C... viciado, just do it. eu sou a favor da legalizaçao de TODAS as drogas, maconha, coca, bala, doce, seja o que for. Se o cara quer se drogar, ok, pouquissimas pessoas conseguem viver 100% de suas vidas sóbrios, eu digo que sou alcoolatra, gosto muito! mas não é por isso que viveverei em funçao do alcool, de vez em quando uma cervejinha, um wisky bom etc etc, contanto que nao faça mal a outras pessoas. Mas isso num hipotético mundo onde haja educaçao, informaçao e leis que funcionem. Por exemplo, se o cara bate o carro mata alguem mas está "bem", 10 anos de cadeia, se está drogado, prisao perpetua. Bom, estamos longe disso ainda.

parabens guria! contribuiçao inestimavel pro forum! tava olhando as fotos e já deu uma crescidinha sim, mas o melhor ainda está por vir! parabens e bons ganhos!

oloco brother quanto trabalho só pra tomar albumina! aveia tem IG medio/baixo: # Batata doce (77) # Aveia (78)..... malto, nescau, toddy sao complicados mesmo, ig bem alto. ps.: uso clight de kiwi, pelos sabores que já testei é o que melhor quebra o gosto da albumina.

muito bom guri! muito bom mesmo! segue firme e daqui 10 anos manda um abraço pro urubu lá do Mr. Olimpia!

um pouco de aveia quebra todas as bolhas e mistura canela em pó! abraço!

eu to achando a academia linda essa semana! frio e chuva!!! WELCOME WINTER!!!

p... nem me falem, eu no alto dos meus 1,65, usando calça 44 pra passar na perna, gluteo e ficar sobrando na cintura, sobra meio metro de perna da calça kkkkkkkkkkkkkk o jeito é mandar arrumar todas mesmo... ainda to dar uma olhada em alguma dessas lojas pra "fats", mas imagino que a cintura seja mais larga ainda.... alguem já comprou calça em loja de gordo?

Eu não sei se fico com pena ou se digo bem feito. [2]

mardito, vim seco tbm pra xingar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

isso ae janinha Força! eu tbm digamos que era "bom de copo" hahah confesso é bom demais ficar bebado, mas é uma alegria que dura alguns momentos, nao dá pra comparar com a sensaçao de dever cumprido depois de um treino intenso em plena segunda de manha (se vc beber fds, certeza que o treino nao é tao bom), nao digo que parei de beber 100%, mas agora muuuuuuuuuito de vez em nunca, em alguma formatura, casamento de amigo, só quando reune boa parte da galera mesmo [todos pinguços hahah] coisa dificil de acontecer, ae bebo messsssmo, só que agora eu fico bebao com 5 latinhas de cerveja ou duas doses de wiskey já to dando pirueta é até engraçado hahahah bom é isso. Força guria, parabens pela iniciativa! bjao

'muita luz é como a escuridao, nao nos deixa ver" meu amigo, pelo amor neh, "intesidade total ab2x"???????[até poderia ser em outro contexto de alguem que sabe o que fala, nao é o caso], "eu to naquela pq quando se toma esteroides vc alcança limite natural.."????????????????? vc nunca leu nada sobre musculaçao e bodybuilding neh? vai ler garoto, vai pesquisar... boa sorte!

Boua Outlaw!!!!! vou fazer uma agora, hj é costas!!! caçar minha faixas antigas aqui!!! valeu brother! edit: 100 posts hahah

sim sim, muitos orgasmos fazem vc perder seu tao importante pico de testo, o que pode atrapalhar no treino ou processo de hipertrofia, mas a pergunta foi sobre "perder massa" []

pra nao perder massa vc deve ser o passivo da relaçao pra nao catabolizar ok? parabens champs! edit: ok ok vamos responder, nao amigo, sexo nao faz perder massa, a principal causa de perda de massa é alimentaçao fraca, desregrada e o alcool ok?

exato! se for iniciante vai devagar no agachamento, pro movimento sair perfeito, faça mais repetiçoes com menos peso por alguns meses, isso junto com o stiff para primeiro dar uma base boa pra coluna com o fortalecimento da lombar, e nao esquece dos abdominais, alem de fazer o "tanquinho" os musculos abdominais tbm seguram a coluna numa postura correta.

cara vc falou muito bonito, salvo que acho que nós nao vivemos no mesmo planeta, ou em rarissimas exceçoes de pequenos paises super desenvolvidos social e intelectualmente, no meu mundo o povao é ignorante sim! se tudo isso que vc falou fosse verdade na pratica, o Brasil, por exemplo, nao teria tanta desigualdade, estelionato e roubos [isso em pleno planalto federal] à vista de todos, impunidade pura, o governo faz coisas que prejudica a pupulaçao SIM, principalmente se estiver em jogo interesses privados, exemplo classico: burocracia e quantidade de impostos sobre micro e pequenas empresas, já as grandes recebem incentivos fiscais, terrenos, etc etc etc edit: voltar à escravidao? claro que nao! é muito mais barato dar um salário mimino e uma sexta-basica pra um cara manter uma familia inteira que manter uma familia de escravos em "bom estado de saude para o trabalho", escravos sao sua propriedade, vc precisa cuidar deles, antigamente o cara ia pro tronco mas apanhava só pra sentir dor, suas feridas eram tratadas pra ele voltar o mais rapido ´possivel ao trabalho, hj nao, se um cara nao trabalha direito vc manda embora, simples assim, paga uma mixaria e deixa pro governo bancar alguns meses de "seguro desemprego"... pense nisso... mas, voltando ao "controle", alguns dados: - Há 800 milhões de pessoas desnutridas no mundo. - 11 mil crianças morrem de fome a cada dia. - Um terço das crianças dos países em desenvolvimento apresentam atraso no crescimento físico e intelectual. - 1,3 bilhão de pessoas no mundo não dispõe de água potável. - 40% das mulheres dos países em desenvolvimento são anêmicas e encontram-se abaixo do peso. - Uma pessoa a cada sete padece fome no mundo. entao eu repito: *Quem controla a comida, controla o mundo!* a realidade é que as grandes empresas e coorporaçoes controlam o mundo, isso é FATO, no brasil o futebol é o ópio do povo, isso tbm é fato! a pobreza e a fome dao lucro [vide conflitos regionais africanos, eles usam toda sua riqueza de diamantes para comprar armas no lugar de comida, morrem de fome e ainda matam-se em guerras], mais um fato, as situaçoes sao incontáveis, tem um site bacana que fala de varias "causas" destes acontecimentos: http://www.pimenet.org.br/mundoemissao/fomesolucao.htm cara quando vi a primeira vez tbm achei absurso, ae fui pesquisando, dá uma olhada nisso: http://www.inmetro.gov.br/qualidade/comites/ccab.asp nao é fake, é uma coisa muito bem armada e trabalhada pra ficar bem em off, as mudanças nao acontecerão do dia pra noite, mas ao longo de anos, firmando bases estruturadas.