Antonni Arangio

Fez bariátrica ?

é , quanto mede ?

A BRASILEIRA VAI SE APRESENTAR AGORA!

LINK: http://streaming.bodybuilding.com/2013-arnold-webcast/

Já vi esse tópico e já comecei a fazer (to fazendo na escada), e já fui a um fisio, e ele me passou exercícios de alongamento de tornozelo... só que o meu problema não é a amplitude, é a falta de força no movimento, por causa desse problema.

Mas tenho medo que por esse problema minhas pantus. não desenvolvam!

Eu também, treino 2x na semanas.

Bom galera eu nasci com um distúrbio chamado Neuropatia periférica, as neuropatias são lesões que acometem os nervos periféricos e que se estendem da medula ou do tronco encefálico até as extremidades do corpo. Ocorrem em 2% da população. Eu tenho um tipo chamado Mononeurite múltipla (que é a lesão em dois nervos ou mais do corpo) no meu caso é nos dois nervos fibulares, ou seja em ambas as pernas, esse nervo passa por de trás da panturrilha se ramificando no peito do pé e é esse nervo que da o movimento de dorsiflexão (levantar o pé) no meu caso eu não consigo executar esse movimento (meu pé fica caído)... o exercício de panturrilha que eu consigo fazer é o gêmeos sentado mas ele trabalha mais o sóleo do que o gastrocnêmio já o gêmeos em pé eu tenho uma certa dificuldade por não ter força certa força no movimento.... alguém saberia como adaptar esse exercício? Eu faço alongamento de tornozelo pra ver se da uma melhorada na amplitude, já que tenho esse prolema desde pequeno então a musculatura é meio "encurtada" por falta desse movimento. Mas não sei se esse problema dificulta no desenvolvimento das panturrilhas.

Lindas evoluções!

Sabe porque falo isso de duas semanas de hiper e uma de 5x5, porque a 7 meses atras eu pesava 98 quilos pra 1,64 hoje estou com 60... sendo que o 5x5 é feito três vezes na semana, tenho medo de correr risco de "engordar" nos dias parados, por eu ter uma bela facilidade de ganhar gordura já que sou endo.

A ponte seria no 5x5 ou no supino ? O calço seria onde ? E tipo começarei o stronglift, mas também farei treino pra hipertrofia, vou fazer duas semanas treino pra hiper e uma semana de 5x5 e assim sucessivamente, será que um treino irá afetar o outro de forma negativa e não haverá progresso em nenhum dos dois ? Desculpe tantas perguntas.

Obrigado. Mas e a barra qual a certa pra usar ? Seria a barra olímpica ? E se não tiver ?

Gostaria de saber se a execução do supino no 5x5 é igual ao o supino pra hipertrofia, ou tem alguma coisa que muda ?

Pela manhã você pode bater com leite e banana e antes de dormir: agua ou leite, com azeite de oliva

Não prejudica não, pode usar tranquilo!

ou seja, faço normal segunda, ai na quarta aumento, e na sexta aumento... ai na outra segunda aumento e assim por diante ? Mas claro aumento quando conseguir fazer as series completas

Obrigado

Desculpe minha "leigalidade", mas o que seria um treino upper/lower ?

Então tipo, no 1° treino eu começo com a barra vazia, no segundo treino eu adiciono os pesos falados no texto ai no outro eu adiciono mais peso e assim por diante ? A progressão de carga pode ser feita da seguinte maneira para os seguintes exercícios: Squat: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) Deadlift: 10 lbs (Aproximadamente 4~5 Kg) Beanch Press: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) Barbell rows: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg) Overhead Press: 5 lbs (Aproximadamente 2 Kg)

Gostaria de saber de quanto em quanto tempo se faz a progressão de carga, pq na verdade não entendi muito bem sobre.

Gostaria de saber de quanto em quanto tempo se faz a progressão de carga, pq na verdade não entendi muito bem sobre.

De 4 a 6 dias é o máximo de tempo para serem consumidos, se quiser mais que isso, coloque no congelador.

Tendi

Gostaria de saber se eu fizer 2 semanas treino pra hiper e 1 semana de stronglift poderia atrapalhar no desenvolvimento de ambas ?

Como Rock Lee falo, realmente qualquer exercício com pesos acima do ombro a uma compressão nos discos... por isso sou limitado a fazer esses certos tipos de exercício como agachamento e qualquer tipo de desenvolvimento. Já exercicios que se precisam de um lombar trancada eu faço normalmente sem nenhuma "agressão" a esse problema, faço rosca, remada curvada e ate o levantamento terra, e stiff sem sentir dor alguma, mas eu sinto mesmo é no desenvolvimento e no agachamento... mas terminando essa discussão... eu vou tentar adaptar o stronglift 5x5 pra mim, pois como disse o Mestre Fernando Sardinha: "Não existe exercício errado, existe exercício adaptado com a biomecânica aplicada".