Antonni Arangio

Bom foi finalizar aqui também, mas só vou dizer uma coisa! Quem não tem hérnia de disco e faz esse tipo de treinamento vai fortalecer o core e eu que já entrei na musculação com a hérnia disco eu vou inflamar ainda mais e me prejudicar sendo que por causa da hérnia eu tenho que ter limitações e adaptar alguns treinos. Eu já fui em todo tipo de médico e eles me disseram isso! Mesmo não acreditando em muitos deles eu ja tentei e vi que realmente não da! Toda vez que fiz agachamento ou algum exercício com peso acima do ombro no dia seguinte minhas hernias estavam inflamada ou doendo. Olha o que eu achei na net: "O Agachamento pode, na verdade, ser contra-indicado para pessoas com alguns tipos específicos de lesões na coluna, especialmente pessoas que estavam na fase aguda de uma hérnia de disco. Embora muitas pessoas com Hérnias de disco continuem a fazer agachamento, sem dor (muitas vezes com cargas muito pesadas), esta é uma área onde é importante descobrir onde estão seus limites." No meu caso EU sinto dor. Texto: http://motastrengthsports.blogspot.com.br/2008/11/aprendendo-agachar-parte-1-derrubando.html

Na verdade o agachamento faz inflamar sim, pois o peso acima do ombro vai comprimir os discos intervertebrais e como eu já tenho a polpa deslocada, ela pode se deslocar ainda mais, piorando a situação. Mas eu não disse que queria ser powerlifter eu disse que queria um treino de powerlifter mas pra ganhar força muscular... e se possível adaptar esse treinamento.

Papinho gostoso ? Meu amigo, eu tenho um distúrbio chamado mononeurite múltipla que ataca os nervos periféricos e por causa desse distúrbio eu fiquei com duas hérnias de discos lombares por causa do meu esforço de se locomover, eu não posso fazer nenhum tipo de exercício com pesos acima do ombro como o desenvolvimento e o agachamento se não minhas hérnias inflamam! Se acha que é mentira de uma olha no meu diário... Me poupe viu! De uma lida: http://poderdasmaos.com.br/sub/visualizar/3753/ Tenho isso desde que eu nasci!

Galera eu tenho duas hérnias de disco e por isso não posso fazer Squat, em alguma exercício no qual eu possa substituir ? pelo Squat ?

Alguém então pode me indicar um treino ? Por exe. 2 semanas hiper - 1 semana 5x5, 2 semanas hiper - 1 semana 5x5

Pois um amigo meu disse que assim: n sei, hipertrofia tem q ser constante vei, e rolar um descanso bacana pro músculo. Ai isso me deixou encucado! :/

Minha dúvida é, tem realmente como fazer esses dois treinamentos em que 1 ano atrapalhe o outro... e se tiver, alguém poderia me mandar um tópico que mostre reinamentos de POWERLIFTING

Bom eu sigo a 6 meses uma rotina de treino ABC2X pra hiper no qual estou focado, mas recentemente me interessei pelo powerlifiter por apoio do meu pai que é bi-campeão santista de halterofilismo... então queria saber... A rotina teria que montar o de hipertrofia continuaria como está, abc2x e o de power, treinaria apenas 3x na semana!

Eae ogros beleza ? Gostaria de saber, se posso fazer 1 semana de treino para hipertrofia e 1 semana parar powerlifting... ou 2 pra hiper e 1 pra power, tipo assim !

Obrigado, fico feliz em saber!

VIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIISSSSH

Hoje eu fiz tríceps testa com halteres e realmente eu senti bem mais do que com barra! Trabalha todos os músculos do tríceps, além do cotovelo não abrir!

Secar e crescer daquele jeito ao mesmo tempo ? RUUM, sei não em!

Eu sempre fiz com barra reta, então mudei pra barra W, porque quando faço com a barra reta me dói um pouco o cotovelo. E além de eu ter dificuldade em manter o cotovelo fechado, sempre peço ajuda a meu amigo pra ele manter fechado enquanto eue xecuto o movimento, acho que com halteres isso não deve acontecer, e com a barra W não sinto dor... mas amanhã irei testar com halteres!

Galera tava com uma dúvida, qual vocês acham melhor? Tríceps testa com barra sendo que a pegada aberta enfatiza a parte interna do tríceps (cabeça longa e medial), enquanto a pegada fechada enfatiza a parte externa do tríceps (cabeça lateral) . Já o tríceps testa com halteres que precisa ser executada com a pegada neutra enfatiza todas as três cabeças do tríceps. Barra Halteres

Sim, é normal pois são as bolhas da clara estourando!

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/figado_dessecado_ferro_e_b12_integralmedica

Sim, se quebra ele no prato e fura as gemas se não elas estouram, não precisa colocar óleo nem nada porque ele não frita (fica parecendo frito) ele cozinha, ai se seu microondas tiver a opção "ovo mexido" você coloca nessa opção pra três minutos. Ou você pode misturar tudo fazendo tipo omelete.

É pura besteira, como 60 gramas de proteína de soja todo dia! A mais de um mês, só me deu resultado bons!

Sim fica ótimo, eu como 3 no pós treino e 3 antes de dormir!

Lindo texto! Pode postar a fonte ?

Como essa porra todo dia, sem tempero nenhum junto com o almoço, já me acostumei com o gosto! (de nada) - shaushauhsuahsuahsuahsuahsua

O excedente ta muito esse ta nais ora um bulk sujo, se quer que seja um bulk limpo no máximo o excende entre 200 a 300 calorias sobrando.

É só que no microondas tem que ser feito sem casa, se não corre o risco de explodir. KKKKKKKKKKKKKKKKK

Quem tiver microondas façam como eu falei, enquanto com o ovo cozido é 12 a 13 minuto esse só demora 3 minutos .