Matheus314

http://imageshack.us...ng/716/fzl8.jpg http://imageshack.us...3/8940/fszo.jpg http://imageshack.us...9/3223/6dhk.jpg http://imageshack.us...8/7117/ntyw.jpg

Galera to em duvida o pessoal tava falando q eu tava magro dai mandei um bulk e n sei se tabom pq to começando ficar cm mt barriga oq vcs axam devo continuar o bulk ? fotos : antes http://imageshack.us/a/img69/603/lc1k.jpg http://imageshack.us/a/img23/126/te9b.jpg depois http://imageshack.us/scaled/landing/716/fzl8.jpg http://imageshack.us/a/img703/8940/fszo.jpg http://imageshack.us/a/img209/3223/6dhk.jpg http://imageshack.us/a/img138/7117/ntyw.jpg oq vcs axam , criticas construtivas pls

Gente tava pesquisando e vi esse tipo de treinamento , no caso seria Exemplo: Supino reto com halteres 1 x 10 reps. 1 x 9 reps. 1 x 8 reps. 1 x 7 reps. 1 x 6 reps. 1 x 5 reps. 1 x 4 reps. 1 x 3 reps. 1 x 2 reps. 1 x 1 rep. Cross over 1 x 1 rep. 1 x 2 reps. 1 x 3 reps. 1 x 4 reps. 1 x 5 reps. 1 x 6 reps. 1 x 7 reps. 1 x 8 reps. 1 x 9 reps. 1 x 10 reps. Ta certo assim ou esse artigo está errado :?

Entao Eu n to ligando para meu shape pq se Eu fizer cut vo ficar mt magro . Eu vo fazer um bulk massa pq vo manda um clemb .. Ainda to natural para quem pergunto

Ai galera venho aki para postar minha evolução desde janeiro até o dia de hoje começei com quase 90 kg hj estou com 75 kg ai a baixo vao as fotos Janeiro Perfil: http://i.imgur.com/a4uzTp8.png Frente: http://i.imgur.com/ltReNlg.png Outubro ( Estou a 1 mês em bulk e vou continuar té dezembro ) Perfil: http://imageshack.us/a/img69/603/lc1k.jpg Frente: http://imageshack.us/a/img23/126/te9b.jpg Valew Galera espero que não esteja errado postando aki , E comentem e digam oq melhorar e podem fazer criticas mais por favor construtivas agradeço desde já

Galera to com 16 anos e estava pesquisando sobre treinos , ( sempre pesquiso, gosto de variar e ver o que mais se encaixa em mim ) e Vi um treino voltado para força Segue abaixo Segunda: Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada com Barra 5x5 2x8 Hiperextensão de lombar com peso. Quarta Agachamento 4x5 Supino Inclinado 4x5 Remada Alta com Barra 4x5 Sexta Agachamento 4x5, 1x3, 1x8 Primeiras 4 séries são iguais a segunda feira, a seguinte com 2,5% a mais de peso da 5ª serie de segunda, usar o peso da terceira série para uma serie final de 8. Supino Reto 4x5, 1x3, 1x8 Primeiras 4 séries são iguais a segunda feira, a seguinte com 2,5% a mais de peso da 5ª serie de segunda, usar o peso da terceira série para uma serie final de 8. Remada Curvada com Barra 4x5, 1x3, 1x8 Primeiras 4 séries são iguais a segunda feira, a seguinte com 2,5% a mais de peso da 5ª serie de segunda, usar o peso da terceira série para uma serie final de 8. 3x5-8 Paralelas, 3x8 Rosca Direta, 3x8 Triceps Testa. então galera esse é o treino e queria saber se apenas esse exercicio de sexta de rosca seria o suficiente para ganhar força no biceps ? e se nos dias de terça e quinta treina normal ou não treina ?

axo que tenho ginecomastia 16 anos oq vcs axam ? http://imageshack.us/photo/my-images/94/bt75.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/163/g2l9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/zf0v.jpg/

vcs axam q minha barriga ta mt zuada tem hora q eu quero q se foda mais tem hora q eu olho e penso em fazer um cut mais eu me seguro e cpntinuo o bulk

Idade :16 Tamanho: 1,77 Peso: 71 Assim galera no começo do ano eu tinha 85 kg eu era gordo dai eu entrei na academia em fevereiro e até junho/julho fiz um cutting saca dai meus amigos falaram q eu tava mt magro dai e começei comer normal mente n ganhei nada de peso só manti e no dia 28 agr de agosto eu decidi fazer um bulk pq eu to com o braço pequeno e eu quero ser grande (to com 29/30 braço frio e quente 33/34) entao montei a dieta meu TMB é de 1929 kcal e to vo comer 2500 mais ou menos . mais tou meio indeciso na questao de fazer ou nao o bulk pq tenho um pouco de gordura localizada mais se eu fizer um cutting axo q voiu ficar com o braço mt escroto e eu n quero isso entao to confso em fazer um bulk ou cut mais se eu fizer um bulk vo fazer um bulk bom e dps tava pensando no cut eu usar um clemb para dar uma secada ... oq vcs axam ai tão as minha s fotos agradeço desde já . podem fazer criticas mais por favor CRÍTICAS CONSTRUTIVAS http://imageshack.us/photo/my-images/822/zf0v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/163/g2l9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/94/bt75.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/809/v590.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/607/l1tw.jpg/ VLW

Postado as 12:12:31 em 10/08/2013 Peso : 71 kg Altura: 1,78 + - Idade: 15 anos Objetivo: Ganho de massa Galera minha dieta ta assim Maios ou Menos 1° Refeiçao 6:30 da manha 1 copo de Leite 3 fatias de pão integral com ovos / ou queijo branco 2° Refeição 9:30 1 lanche de frando assado 1 barrinha de cereal 3° Refeiçao 12:50 3 files de frango grelhado 4 á 5 colheres de arroz ou mais 1 ou 2 concha de feijao Salada 1 Laranja 4° Refeição 3:00 2 Bananas Grandes 4 Colheres de Aveia 5° Refeiçao 5:00 1 batada doce média /umas 6 á 8 rodelas 1 ou 2 filés de frango 6° Refeiçao /pós treino 1 scoop e meio de whey 1 scoop de dextrose 5 g de creatina 7° Refeiçao 1 solida pós treino 7:30 2 fatias de pão integral queijo branco 8° Refeiçao 8:30 / 9:00 3 files de frango 4á 5 colheres de arroz salada 9° Refeiçao ainda nao to comendo nada aceito Sugestões Então galera essa é minha dieta. Eu era gordinho , tinha uns 85 kg eu emagreci mais ainda ficou umas gorduras quando to de pé de frente ao espelho da para ver 4 gmos só q debaxo da luz e talz mais quando eu sento fica uma boa quabntidade de gordura mais eu n quero secar pq se eu secar vo ficar parecendo que passo fome e tio eu quero ficar Gigante mais n sei sabe estou um pouco encomodado com minha barriga ... Que sugestões vc tem para dar para mim tenho uns 31 cm de braço frio e Quero ser freak vcs axam q eu deve poco me foder para a barriga em virar monstro e daki uns 3 messes eu faço um cut para tirar um pouco de gordura... Aceito criticas quem puder fazer críticas construtivas agradeço e um forte Abraço a Galera da Maromba Ai

Peso : 71 kg Altura: 1,78 + - Idade: 15 anos Objetivo: Ganho de massa Galera minha dieta ta assim Maios ou Menos 1° Refeiçao 6:30 da manha 1 copo de Leite 3 fatias de pão integral com ovos / ou queijo branco 2° Refeição 9:30 1 lanche de frando assado 1 barrinha de cereal 3° Refeiçao 12:50 3 files de frango grelhado 4 á 5 colheres de arroz ou mais 1 ou 2 concha de feijao Salada 1 Laranja 4° Refeição 3:00 2 Bananas Grandes 4 Colheres de Aveia 5° Refeiçao 5:00 1 batada doce média /umas 6 á 8 rodelas 1 ou 2 filés de frango 6° Refeiçao /pós treino 1 scoop e meio de whey 1 scoop de dextrose 5 g de creatina 7° Refeiçao 1 solida pós treino 7:30 2 fatias de pão integral queijo branco 8° Refeiçao 8:30 / 9:00 3 files de frango 4á 5 colheres de arroz salada 9° Refeiçao ainda nao to comendo nada aceito Sugestões Então galera essa é minha dieta. Eu era gordinho , tinha uns 85 kg eu emagreci mais ainda ficou umas gorduras quando to de pé de frente ao espelho da para ver 4 gmos só q debaxo da luz e talz mais quando eu sento fica uma boa quabntidade de gordura mais eu n quero secar pq se eu secar vo ficar parecendo que passo fome e tio eu quero ficar Gigante mais n sei sabe estou um pouco encomodado com minha barriga ... Que sugestões vc tem para dar para mim tenho uns 31 cm de braço frio e Quero ser freak vcs axam q eu deve poco me foder para a barriga em virar monstro e daki uns 3 messes eu faço um cut para tirar um pouco de gordura... Aceito criticas quem puder fazer críticas construtivas agradeço e um forte Abraço a Galera da Maromba Ai

Tipo eu queria saber qual a diferença de fazer voador assim e assim http://www.youtube.com/watch?v=gKtr1aInTw4 com a mao na almofada ou com o cotovelo

Galera eu tava comendo uma batata doce mais eu queria saber se é melhor comer pao de forma com atum oq vcs axam oq é bom comer antes do treino para perder peso

tenho 15 anos

Galera eu começei fazer academia a mais ou menos 1 mes entao eu marquei uma nutricionista esportiva mais a consulta é so em abril entao eu ja tinha juntado 180 reais que é o preço da consulta eu queria saber se compensa eu pegar esse dinheiro e comprar um Lipo 6 Black ou um whey pois tenho um acumulo de gordura na barriga e queria saber como funciona o Lipo6Black que horas devo tomar e se tomar faz mal ??

que tópico ?

15 anos 1,75 cm 76kg e faço academia a 1 mes o instrutor fez 3 semanas de adaptaçao e hoje ele passou uma ficha né entao tinah supino eu fiz com 10 kg de cada lado mais na execuçao eu não senti o peito e sim o braço eu queria saber se para fazer o supino reto vc tem q forçar o peito ou oq não é falta de peso pois eu achei q tava pesado pois n sou forte

VLW

Faço academia á 1 mes cara só perguntei pois não tenho muito conhecimento

Vei eu n gastei 140 reais com uma nutricionista atoa para ela fazer uma dieta para mim eu n como errado eu quero saber se eu tenho que mudar algo em uma dieta se eu for tomar lipo 6

Na minha academia um cara vende Lipo 6 Black tenho 15 anos eu queria saber se para tomar lipo 6 tem q mudar algo na dieta ou come nomalmente e como o lipo funciona http://i.imgur.com/a4uzTp8.png http://i.imgur.com/ltReNlg.png

Tipo começei fazer academia faz 1 mes eu queria saber oq é bom comer antes do treino e depois e vejam oq eu tou comendo é bom 8:00 desjejum - Leite com nescau 10:00 café da Manhã- uma fruta (Maça ou banana) 12:30 Almoço- muita salada 2 file de frango ou 2 bifes as vezes arroz com feijao 15:00 Café da tarde -2 fatias de pao com presunto e mussarela ou mantega 18:00 Pré treino- 1 ou 2 bananas e um iogurte 20:00 Pós treino Janta - salada e 2 files de frango ou 2 bifes e nada de carb e na hora de dormir um leite Tomo uns 3 litros de agua por dia oq pode melhorar nessa dieta para cutting pois tenho mt barriga e queria perder faço academia de seg á sex http://i.imgur.com/a4uzTp8.png http://i.imgur.com/ltReNlg.png Outra coisa tenho um dinheiro vcs axam q compensa eu pagar um whey ou uma nutricionista pois a nutricionista usta 140 reais

Galeera faço academia a 3 semanas eu tenho 78 kg 1,76 e 15 anos e tipo eu tenho barriga eu queria uma dieta para ajudar eu perder barriga eu sei que uma dieta para uma pessoa pode não ser boa para mim mais galera passa aew uma dieta para ajudar a diminuir meu bf eu treino umas 6:30 da tarde Outra coisa eu tenho 200 reais oq vcs axa q compensa eu comprar um whey ou pago uma nutricionista pq custa 140 reais oq vcs axam q compensa mais ??