omarhojr

kkkkkkk aí sim! kkkkkk não vai torrar tudo em frango! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abraços

Relaxa, bro! tem horas que é preciso tirar um tempo pra se rever! aproveita e poe a cabeça no lugar pra voltar 110% quando voltar! Força aí! Abraço

LAMENTÁVEL!!!! (2) Bro, eu sei de muito caso (não posso afirmar que seja o caso em questão, só relatando!) de médico que vende receitas para anabolizantes, remédios tarja preta para dieta, depressão e tal, mas antes o cara faz um BO de extravio de receituário, assim, se for pego, ou algo acontecer, ele está protegido e não arrisca o CRM. MAIS LAMENTÁVEL AINDA. P.S. O legista vai fazer os exames necroscópicos, se for constatado uso de anabols, vai ser aquele circo, mas, se for outro motivo qualquer, nunca mais ouviremos falar desse caso!

http://lmgtfy.com/?q=Como+tomar+Bcaa

ICA! Cadê o dono dessa bagaça??? Desistiu? rs

Eu já fiz isso, de acordar no meio da noite, tomar um shake de 1 scoop de whey, 2 de albumina e 2 de caseína com dextrose e aveia. Acelerou um pouco o ganho de peso e medidas, mas nada de extraordinário que justifique perder tempo precioso de descanso (se bem que nem acordava direito, só estendia a mão, pegava o shaker, jogava o pó já separado, sacudia e engolia, voltava a dormir imediatamente! rs!). Hoje mantenho sempre ao lado da cama uma garrafa de água, meu shaker, um pote com a mistura acima. SE por acaso eu acordar no meio da noite (o que ocorre raramente, normalmente por necessidade de ir ao banheiro), independente da hora, misturo e tomo a gororoba e volto a dormir! Mas acho que vale a pena testar por um mes pra ver! Como sempre tive muita reserva e sempre comi muito, não seria esse pequeno período de jejum que me prejudicaria, mas, de repente, pode fazer diferença pra alguns que vejo aqui no fórum com um metro e oitenta e tanto com 60, 70kg. (não estou citando ninguém, só um exemplo!!!! não quero que ninguém leve pelo lado pessoal! kkkkkkkk) Abraço

Cuméquiéisso, Janinha? rs! Você posta lá no meu diário e aqui você tá sumida há 5 dias? rs! Cadê você aqui? rs!

CONCURSO GALETO FITNESS 2010!!

Lá vou eu dar palpite! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cadê exercício específico pra porção anterior do deltóide? não faz?? quer ver seu trapézio fritar? faz esse encolhimento lee haney em bi-set com encolhimento com halteres da seguinte forma: joga a cabeça pra frente, tirando do caminho do trapézio, e na hora de contrair, contrai subindo o ombro até em cima, quando chegar ao ápice, puxa os ombros pra trás, como se fosse juntar eles nas costas. Vai ser uma dor maravilhosa! Espero ter sido útil! Abraço

É bem como o Don aí em cima falou! Quando eu chego falando "ow, galeto" pros caras que estão dormindo no aparelho, normalmente falo bem com tom de brincadeira mesmo, até rindo! Assim eu consigo usar o aparelho, não crio caso, não me estresso e, às vezes, acabo abrindo espaço pro cara vir falar comigo e pedir informação. Ultimamente percebi que, em alguns casos, o fato do cara ser frango, não crescer, não fazer o exercício direito, etc. é por falta de informação de qualidade, já que eles tem como única fonte de informação o que os instrutores da academia passam. Também percebi que os instrutores, infelizmente na sua maioria, são indolentes e já partem do pressuposto de que todo mundo vai fazer errado mesmo, não vai seguir dieta e tal, então pra que ter trabalho? Não estou aqui falando de frangos com atitude imbecil! Esses são casos perdidos e eu trato mal mesmo!! Alguns "frangos" com quem conversei e tive oportunidade de passar algumas informações que obtive aqui (eu sempre faço "propaganda" do fórum! rs!) sempre vem agradecer ou falar q melhorou o exercício, algo assim! Tem gente que só precisa de alguma ajuda de boa vontade e de uma fonte de informação de qualidade! Eu acho que algumas vezes, a gente pode ajudar quem nos atrapalha! Nas outras vezes, é só rosnar que eles fogem! rs!! Abraços

Não tenho paciência pra "diplomacia"!! Tem frango alugando o aparelho? Pergunto na maior: "Ow, galeto, eu quero usar aí! Vai demorar?" Normalmente a resposta é: "é a última!" rs!

Então, bro. Se você analisar filmes de culturistas, verá que muitos deles usam equipamentos que permitam fazer supino com as palmas das mãos voltadas para o corpo, como a pegada da rosca martelo. O Branch Warren chega a usar uma barra modificada. Em inglês chamam esse exercício de hammer strength. A vantagem dessa rotação é que facilita o isolamento do peitoral e uma contração mais intensa no pico do movimento desde que você aproxime os halteres sem tocá-los. Tenta fazer o movimento todo com o peso em posição paralela ao corpo. É como um crucifixo mas com os pesos próximos ao corpo. Abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Você sabe que halter em inglês é dumbell? (Dumb = tonto, idiota + Bell = sino) = Sino de tonto! Isso pq quando o tonto faz o exercício, bate os halteres um no outro e faz barulho de sino quando as partes de metal se chocam! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Brincadeira, bro! Nem sei se a origem do nome tem algo a ver, um amigo americano me ensinou essa sacanagem e eu tinha que zoar alguém!! kkkkkkkkkkkkk! Só pra lembrar que tocar os halteres tira a tensão do músculo no movimento, o ideal é fazer sem tocá-los. Abraços

Por um bom tempo, eu comprei calça em lojas de gordo! Onde mais eu iria encontrar calças nº 54?? rs! Hoje uso 46 por causa das coxas, sobra um absurdo na cintura (e olha q não tenho cintura muito fina) e sobra o suficiente pra fazer uma bermuda no comprimento das pernas! kkkkkk Perdi as contas de quantas camisetas minhas já descosturaram no suvaco. rs! fora ter q comprar camiseta EG (fica quase boa) ou XXG (sobra um pouco)! rs!

Isso, na melhor das hipóteses! Tem muita gente que não come fora das 3 refeições pq "beliscar é que engorda" (eu mereço!!!!!) quer dizer q minhas latas de atum, meu peito de peru e tals q como entre as "refeições principais" vão me fazer engordar? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cansei de ver gente passando fomr, com o estomago roncando, dizendo barbaridades assim. Isso dentro da academia! Como consegue treinar com o estomago roncando????? vai entender!!!

Opa! Sugestão anotada! Já vou encomendar amanhã mais leucina! rs! Essa quantidade de whey foi calculada por uma nutricionista do esporte, com base na minha avaliação. Obrigado!!! Abraço

Tb vou aproveitar a hora extra do coveiro!! kkkkkkkk 1,74m, 110kg Fiz ontem: 2 séries de 20 reps com 25kg de cada lado para aquecer a articulação, 1 série de 10 reps com 50kg de cada lado, 08 reps com 60kg de cada lado, 06 reps com 70kg de cada lado! Descendo em 4 tempos até 2 dedos do peito e explodindo na volta sem extensão total do cotovelo. Abraço

Pós treino: 70g de whey, 70g de malto, 5g de BCAA, 5g de glutamina, 1g de vita C (logo vou acrescentar creatina), 1g leucina Pré treino: 40g whey, 50g malto, 5g BCAA, 5g glutamina, 1g de vita C, 1 multivitamínico (ALL 26 da FDC), 6g de Targifor (até chegar meu nitro 15), 2g ornitina, 2g de taurina, 200mg de cafeína (até a crea entrar na dança), 2g leucina.

Caceta! Então sou o maior favelado da história! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk To sempre com minha bolsa com umas 3 ou 4 refeições em potes separados! Quando o despertador toca, eu abro um deles, onde quer q eu esteja, e mando pra dentro! Já comi em ônibus, avião, shopping, festa, uma pá de lugar estranho!! rs!! Você tem que ver qual sua prioridade. Se é ficar "bem na fita" ou ficar grande! P.S. Quem se arruma pra noitada é quem VAI pra noitada e abre mão de horas preciosas de descanso e sono, prejudicando os resultados, se for controlado e não beber nada! P.S. Não posso nem sentir mais o cheiro de atum, ovo, frango e batata-doce! Como eu faço pra engolir 300g de atum e 200g de batata-doce numa refeição? O segredo é a água! Joga na boca, mastiga rápido e bastante e soca água pra lavar a escadaria! Esses pequenos detalhes é que fazem nosso esporte ser realmente "para poucos". Força aí, irmão! Foca seu objetivo! A "minazinha bonitinha" trocando ideia com você vai achar estranho de primeira, mas depois, com a constância, vai (como todos) admirar sua disciplina e seu comprometimento (experiência própria)! Abraço!

Considerando a equação de Harris Benedict TMB=66+((13,7xpeso em kg)+(5xaltura em cm)-(6,8xidade em anos)), temos: 66+((13,7x130)+(5x186)-(6,8x33)= 2552,6 caloria pra ficar em repouso, imóvel! sendo conservador e considerando esse animal como muito ativo, aplicamos o índice de 1,9; resultando: 2552,6 x 1,9 = 4849,94 calorias diárias pra manutenção da vida! rs! quase 5000 cal pra manter o ritmo!!! nem comento sobre aumento de ingestão pra uma possível hipertrofia (como se desse pra crescer ainda)!!!! Ele só faz 3 refeições completas, no intervalo entre elas, ele usa chocolates e suplementos pra se manter alimentado! E estamos deixando de lado o fato de o bacon usado ser o tipo menos gorduroso, conhecido como bacon canadense, ou bacon das costas, já que é extraído das costas do animal e tem uma quantidade grande de carne e pouca gordura, a aparência lembra uma fatia de picanha http://en.wikipedia.org/wiki/File:Bacon.JPG

Galera, não podemos esquecer que estamos falando de um monstro de muitos kilos de pura massa muscular. Também não se pode deixar de avaliar que ele é polonês e os paises escandinavos, nórdicos e germânicos têm, culturalmente, uma culinária altamente gordurosa, com predomínio do uso de carnes gordas, como o porco, por se tratarem de países gelados, com temperatura variando de 20 e poucos graus no verão até quase -10º C no inverno, em que boa parte das calorias da alimentação é desviada para a produção de calor pelo corpo. Também é abundante o uso de batatas, repolho, cebola, linguiças e embutidos. O bacon usado na Europa é muito menos gorduroso que o que conhecemos aqui. A Polônia se situa numa região próxima ao círculo polar ártico, quanto mais próximo dos pólos um povo vive, mais gordurosa é sua alimentação, para permitir que o corpo se mantenha aquecido. Se um brasileiro, no Brasil, se alimentar como um esquimó, com carne gorda de foca, ficará obeso em pouco tempo, porém, se um polonês, na Polônia, se alimentar como um brasileiro, possivelmente ficará doente em muito pouco tempo pela desnutrição resultante da dieta de baixas calorias, se comparada às necessidades. Para nós, brasileiros, tortas de rins de boi e sopa de tripas de porco parecem pratos do "No Limite", mas são iguarias adoradas na Inglaterra e em outro países europeus. Culinária é um componente cultural importante, não podemos avaliar com segurança uma dieta de um atleta de um país tão diferente cultural e geograficamente. Mas que esse monstro deve comer muito mais que o Phelps, eu tenho certeza! kkkkkkkkkkkkkkk Abraços

Bom, depois de um incentivo extra, estou me preparando pra tentar puxar um peso considerável pra filmar! Só espero não me f!&#% tentando! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk maaaaas, se eu me fuuuuu, pelo menos o vídeo vai ficar engraçado! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

WTF??? Pelamordedeus!!! Alguém mata esse ser, please? DAAAAAAAAMMN! O q essa anta achou q tava fazendo com um post desses? AFFF

só pra vc se situar um pouco: 37 anos, nascido em 03 de agosto de 1973 1.75 cm altura 124.3kg nas épocas de concurso 140.6kg fora da época dos concursos 57.15 cm braços 78.74 cm coxas 50.8 cm panturrilha 86.36 cm cintura 49.53 cm pescoço Eu nasci dia 03 de agosto de 1973 em Worcester, Massachusetts. Sabe de quem são esses dados? De alguém que não aparenta ter braço, parece ser pequeno demais! São as medidas do 3 vezes Mr. O, Jay Cutler. Vai pesquisar o que é nanismo antes de ficar falando bobagens! Nanismo é um problema de saúde muito sério e complexo que afeta pessoas de todas as idades, em todas as regiões, e que pode acarretar mal-formações congênitas (dependendo do tipo de nanismo) ou deformidades tardias. Para de reclamar da vida! tanta gente que não tem o corpo sequer completo e leva a vida com bom humor, vem você aqui reclamar pq tem 10cm a menos do que QUERIA!!! Só me faltava! Queria ver se vc tivesse não centímetros a menos, mas sim membros a menos, dedos a menos! aí vc iria querer ficar em um canto à morte, né? Deixa de ser mimado! Levanta e vai treinar! Quer ficar grande? Quer ser forte? VC TEM QUE MERECER ISSO!!!! Abraço!

Mais pitaco! rs!! Abraço