omarhojr

Bro, vc diz que está sentindo pump monstro no antebraço e braço e sente eles mais que as costas. Acredito que seja esse mesmo o problema! Vc está trabalhando abaixo da capacidade! Quando seus braços e antebraços falham, suas costas ainda estão começando!! Tenta usar straps pra treinar costas! Com certeza a carga na musculatura das costas será muito maior! Abraço

Sorry, mas não me interesso por esse esporte e não compactuo em momento algum com o egoísmo e insensatez que parecem se abater sobre a cabeça das pessoas quando há exibição de jogo na televisão! simples assim! Sou Homem e não assino o manifesto! Nem por humor! Abraço

tem 3 exercícios na máquina de cross-over que enfocam serráril: Polia no ponto mais alto: postado de lado para o cross, usando o puxador para uma mão (o mesmo do cross-over), segure com a mão do lado mais distante do aparelho com o braço cruzado na sua frente e a palma voltada pra vc, por cima a outra mão (que só irá dar apoio), o pé do lado próximo ao aparelho fica deslocado meio passo à frente do outro pé, deixando o corpo em ângulo. Seu braço estará em uma posição diagonal, com a mão voltada para cima. A partir dessa posição vc vai, por meio de torção do tronco, e não por força do braço, puxar o braço à frente do corpo, sem dobrar o cotovelo, descrevendo um arco à sua frente, até que as mãos cheguem à altura da cintura. O mesmo deve ser feito com a polia na altura dos ombros e com a polia no ponto mais baixo do aparelho. O ideal é fazer com reps em torno de 20-25 Abraço

Depende!! A mulé é romântica? Deixa seu ogro interior dormindo e senta e escreve algo bonito pra ela, um poema, um soneto, algo assim, mas escreve à mão, nada impresso nem garimpado na net. Se não tem criatividade nem talento pra isso, usa um texto de alguém, mas use um poeta bom ou algo de bom gosto, pelamor! rs! Ajunte uns bombons e belas flores (descubra quais são as favoritas dela!) e mande entregar pouco antes de você ir encontrá-la. Ela vai achar, até a última hora, que vc esqueceu, aí, quando vc chegar, colhe o máximo de frutos! rs! Ela não curte romantismo? Vai ao shopping, deixe o lado masculino no banheiro trancado e a avareza dormindo e compre alguma coisa que ela queira, se vc souber de algo, ou algo que mulher sempre gosta, como bolsa, sapato (se vc conhece o gosto dela pra isso, senão dê um vale presente de uma loja de sapatos famosa!) Abraços

Aêêê! Parabéns, conterrâneo!!! Só vou conseguir ver os vídeos em casa, mas só pelos pesos, dá pra ter uma ideia!! rs! Segue firme e que venham mais, muito mais títulos e recordes! Abraço

eu adicionei ontem e até falei com uma galera, mas agora só aparece isso: "-Forum Hipertrofia.org diz: Please add to join the group again." WTF???? que acontece? já add de novo, já exclui e add várias vezes e nada! alguém salva essa anta internética? abraço

Perfect!! Execução totalmente controlada! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Que seria aquele agachamento? espasmo nos joelhos? e a joelheira de vôlei da década de 70??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk achei o vídeo dele fazendo rosca direta! cacildis!!! ri demais!!!

Vc treinou bíceps pouco antes de começar a doer? dor no cotovelo e dificuldade de fechar a mão são sintomas clássicos de tendinite da musculatura flexora dos dedos! Vc trabalha com computador? Usa muito o mouse?

Eu tenho uma ideia pra galera que mora por aqui, em Praia Grande, São Vicente, Santos e afins. Acho uma ideia legal a galera se juntar num dia pra uma verdadeira refeição desgraça OFF! ou treinar! mas aí tem que ver em que academia os caras aceitam essa rapa de gente treinando um dia só e quanto vão cobrar! Ou ainda treinar e depois fazer uma refeição desgraça monstruosa! Assim o povo já me vê, me vê treinando e me vê comendo! kkkkkkkkk Assim resolve todas as solicitações que estão no meu diário! Se alguém tiver uma filmadora, pode até filmar a galera treinando e comendo. Quem é da região?? Que acharam da ideia? Bora marcar! Abraço

olá! Esses documentários tem o objetivo de expor abatedouros americanos que, ilegalmente, usam técnicas cruéis no "processamento" dos animais. Muitos abatedouros como esses são fechados todo ano, outros tem donos influentes e conseguem "rolar o processo". PORÉM, esses documentários são sempre colocados em uma situação de descrédito por serem criados e filmados por organizações "vegans". Algumas dessas organizações já foram surpreendidas em fraudes justamente na realização de documentários sobre a "barbárie carnívora". Isso coloca toda e qualquer organização desse tipo em situação pouco favorável! Acredito sim que haja locais que utilizam de técnicas cruéis, mas aqueles que primam pela qualidade do produto, com certeza fazem de tudo para que o animal tenha uma vida e uma morte muito tranquilas, já que quanto maior o stress a que o animal é exposto, mais dura e de paladar inferior é a carne. A carne mais cara e considerada a mais tenra e saborosa do mundo é o chamado bife de Kobe, sua forma de produção inclui até massagens e música clássica para manter os animais relaxados. Quanto mais relaxado o animal, maior a qualidade da carne! http://portalexame.abril.com.br/revista/exame/edicoes/0886/consumo/m0122179.html Abraço

Cacete! o meu deu 25! rs! tá feia a coisa! kkkkkkkkkkkkkk

O dorsal direito dele tá meio estranho na primeira foto!! Parece que tá faltando um bife! rs! É lesão? Abraços

Todo mundo tem um braço um pouco maior e/ou mais forte que o outro! A total equivalência só se alcança com anos de treino visando igualar os braços. Quanto ao fato de falhar antes, eu faço da seguinte forma (sou destro e meu braço esquerdo falha antes): faço primeiro com o direito e vejo quantas reps consigo, então é hora de OBRIGAR o esquerdo a fazer o mesmo número de reps, nem que pra isso eu tenha que fazer umas reps negativas e/ou umas reps parciais. Assim que finalizo as reps, deixo uns 15 segundos e mando mais umas reps (quantas forem possíveis). Meus braços estão desenvolvendo em direção à igualdade. Abraço

Esse seria o treino que eu te indicaria. Espero que goste. Abraços

Prezado criador do tópico, você escolheu o esporte mais mal-compreendido, mais mal-visto e maior alvo de preconceitos disponível nesse país! Você tá no fórum há bastante tempo, já leu o que a galera relata aqui sobre a vida cotidiana?? Todo mundo comenta que passa por esse tipo de coisa, você achou que com você seria diferente? Por que motivo? Continuamos na luta, na guerra diária contra nosso metabolismo que quer nos sabotar, na batalha contra o desânimo e a preguiça, contra o limite do estômago, contra todos os limites do nosso corpo! Se formos somar a tudo isso a opinião e a vida alheia, FUUUUUUUU! Abraço

Cacilda! Eu treino numa academia com uns aparelhos já meio velhos (com boa manutenção, mas antigos) e barulhentos e não troco pelo Fitness Spa onde eu treinava antes! O GRANDE problema é que lá só tem halteres montado até 22kg, depois um de 30kg! É um saco! Ter que montar halteres e depois desmontar é um saco!!! Acabo usando só exercícios com barra mesmo! rs!

Bro, malto de chocolate já achei umas 2 ou 3 marcas na net, mas nunca achei pra comprar! Nem acredito que tenha gosto de chocolate de verdade! O sabor de chocolate depende de um fundo "leitoso" que normalmente vem da adição de soro de leite, ou alguma gordura, por isso acho difícil uma malto com sabor de chocolate próximo de agradável! rs! Mas se vc usa whey com sabor, arruma uma malto ou dextrose sem sabor que já fica bom! Abraço

Putz! Famoso balde de água fria! Que saco! Desconta amanhã! Abraço

Acompanhando e palpitando! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Essa foto da mina com a mãe barrando já é clássica! Até musiquinha tem! Mina do Orkut o que é que você faz? Tiro foto no espelho com a mãe cagando atrás. Mina do Orkut, qual é sua missão? Tirar foto no espelho com a mãe dando um cagão! No ritmo da musica do BOPE

Bro, há uns anos eu fiz um pouco de luta de braço e a gente fazia nossos hand grips com pedaços de cabo de vassoura com um dos lados cortado em diagonal pra q se tocassem formando um V, onde encaixavamos uma cunha feita com apara do cabo de vassoura e amarrávamos com tripa de mico (aquele elástico de prender o braço pra tirar sangue! rs) quanto mais voltas com a tripa de mico, mais pesado fica. assim era possível aumentar gradativamente a dificuldade do exercício. espero ter ajudado! abraço

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKkk é isso mesmo! Galera, deixa os frangos em paz, deixa eles, senão eles ficam estressadinhos, podem começar a treinar sério (kkkkkkkkk) e ficar massudos e deixar de ser frangos, e aí do que nós, ogros, vamos nos alimentar? rs! Eu, que nem sou tão monstro, nem definido, quando vou pra barzinho ou balada já tem pescoço virando! imagina uns aí que são grandinho e definido... Isso é inveja (2)

Bom pra quem é baixo como eu (1,74m) tem q comprar uma calça 48-50 pra caber as pernas, aí fica folgada na cintura e tem q fazer a barra! Sobra tanto pano que dá pra fazer uma bermuda! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eles acham que só usa esses tamanhos quem tem 2 metros de altura!

Eu costumo comprar o multi ALL 26 da FDC. Custa menos (uns R$45,00) e tem a mesma coisa dos outros multis!

Imagina só: O que vc quer construir? Diz aí! Se não existir tecnologia pra isso, a gente inventa! Já que dinheiro nunca vai faltar!! é doido demais! o bolso sem fundo permite a qualquer alucinação de arquitetos se tornar realidade!