OBadanha69

o que seria recomp mano?

Pois é, pensei em fazer cutting, mas só vou conseguir um consistência na rotina depois de janeiro, não seria uma boa idéia fazer só a manutenção nesse meio tempo? E na questão de deficit calórico, descer pra uns 2800kcal diária talvez? Sendo que pra manutenção ficaria em torno de 3000kcal

E ai galera, beleza? Voltei a treinar a aproximadamente 2 meses, depois de idas e vindas hahaha. Enfim, estou em duvida se faço um cutting ou um bulking. Seguem abaixo meus dados: IDADE: 22 ALTURA: 1,87 PESO: 85kg B.F.: 20% BRAÇO RELAX. E/D: 33/33cm BRAÇO CONTRA. E/D: 38/39cm COXAS E/D: 52/52cm PANTURRILHAS E/D: 37/37cm ABDOMEN: 94cm Obs.: A meta de ingestão proteica diária está sendo atingida (155g - 170g), um pouco a mais que o indicado (2g por kilo de massa magra). Obs2.: Estou suplementando com Whey, Omega-3 e multivitamínico da Growth, e com Melatonina 3mg manipulada Obs3.: Treino 6x na semana

HAHAHHAHAHAHAAH pode cre ! Mas valeu pelas respostas todo mundo =D

Bom galera como o titulo ja diz, como vou saber se aromatizei, após ter feito cirurgia de ginecomastia? Pois após ter feito a cirurgia, perdi quase por completo a sensibilidade dos mamilos, então n tenho como saber se aromatizei.

Cara, não me foi receitado esse colete, acho q esse é um dos motivos de estar desse jeito. Mas como você falou prefiro assim do q era antes.

Boa tarde fellas, seguinte, passei por uma cirurgia para remoção de ginecomastia a uns 8 meses atras, porem, apos a recuperação meus mamilos ficaram um tanto esquisitos. Por exemplo fiquei com um mamilo menor q o outro, e ficou afundado em um lado e tambem ficaram bem mais escuros. Gostaria de saber se alguem tambem fez essa cirurgia e tambem ficou descontente com o resultado. Segue abaixo uma foto https://img689.imageshack.us/img689/503/8cc9.jpg

Primeiramente, boa tarde pessoal do Hipertrofia. Tenho 16 anos, 1,85 de altura e aproximadamente 70 kg. Comecei a treinar a mais ou menos 3 meses, e comecei a me interessar mais sobre o assunto. Mas como sou muito leigo no assunto decidi procurar ajuda no fórum do Hipertrofia. A minha duvida é qual o tipo de treinamento que devo fazer para definir o abdômen e se devo ou não começar a usar suplementos e quais devo usar. Tambem gostaria de algumas dicas para rotina de treinamento e dicas para qual treino devo fazer para bíceps, tríceps, abdômen, panturrilhas, etc... Um grande abraço a todos ! =D