Danilo Z

Como vc COMPROVA isso??? Na prática está mais q provado q progressão de carga=hipertrofia, então esse é o caminho pro SER HUMANO q quer aumentar sua MM não importando o sexo, a diferença é q um vai ter mais ganhos q o outro pelo fator hormonal, só isso.

Ele tinha 1.78 Pode fazer sim, mas primeiro avalia sua mobilidade. Aprenda a executar de forma correta, esquece carga, esquece falha, primeiro vem a tecnica perfeita, evite lesões, aki no fórum e tem vídeos do Louie Simmons ensinado a tecnica correta .

Ninguém aki vai saber te orientar de forma clara, objetiva e lhe passar TODAS as informações q precisa, melhor procurar um bom profissional pra poder esclarecer TUDO e lhe evitar problemas futuros.

vai ao médico.

Hoje durante o turno de serviço passou na rede rádio da GMBH q houve um tumulto aki em BH próximo ao Odilon Behrens e 12 pessoas foram baleadas, se fosse nos EUA talvez no máximo 1 seria baleada e a segunda seria o atirador maluco vagabundo, num país q somente os vagabundos andam armados se um cisma de fuzilar civis em via pública NINGUÉM vai conseguir párar o vagabundo , até q chega a polícia o bandido já descarregou toda a munição q tem e foge.

Não dá mesmo.

não.

Ele bebe cachaça e come bosta de tira gosto só pode.

2 De antemão já te falo q esse negócio de joelhos não poder passar da ponta do pé é balela, isso é um mito MUITO propagado por vários profissionais brazucas.Pode reparar q NENHUM cara no LPO agacha lá no fundo sem passar os joelhos da ponta do pé.Outra coisa é a posição do clean, eles devem estar querendo q vc receba a barra na mesma posição q ficaria num agacho low bar, desse jeito fica complicado mesmo, vc tem q receber a barra com o tronco mais reto mesmo, repare q os os caras do LPO recebem a barra assim. De resto...melhor ver vídeos seus pra poder analisar melhor.

Concordo, por isso um treino híbrido é ótimo pra quem quer estética.

Se sair moido fosse sinal de bom treino ABCDE teria q ter me dado os melhores ganhos, mas pelo contrário, foi onde saía moído todo dia da academia, mas tive os piores ganhos. O q dita se o treino é bom é a progressão de cargas e tensão, se progrediu carga e tensão, está ganhando fibra. Note q TODO NATURAL estagna quando não progride mais cargas.

quanto mimimi. Preconceituoso são os gays q além de não respeitar o direito dos outros ainda querem TIRAR o mesmo, cada um faz o q quer desde q não invada o direito do outro, movimento gay é um movimento de ódio e cerceamento de liberdades alheias em prol de um movimento q só perde pro feminismo de tão absurdo. Nunca ví nenhum religioso agredir um gay, o contrário é comum. O movimento homossexual é o mais radical, violento e egocentrico q existe na atualidade ( só perde pro feminismo) deixa de vitimismo falso. Nunca ví um religioso pregar ódio contra algum gay, apenas defendem os bons costumes e são contra a libertinagem, olhem esse ativista: Quero ver alguém mostrar algum líder religioso pregar tanto ódio quanto esse viado aí dos primeiros minutos do vídeo ( o cara fala até a pegar em armas contra as pessoas , absurdo) , NUNCA VÍ e nem nunca vou ver creio eu.

sim. 3 anos, parei 8 meses, voltei tem 1 ano e pouco. Foca em um treino voltado em progressão e mantenha entre 5 e 3 reps nos compostos.

O Vince assim como o Reg foi natural por um período e depois usou AEs. Eu creio q de pra chegar na foto em preto e branco, já nesse de corpo inteiro acho meio improvável.

Eu tenho 25 anos. Esse PL aí além de mais alto do q eu , tem mais MM q eu também, não ficaria q nem ele sem ciclar de jeito nenhum. Acho q depois de um cut eu ficaria parecido com o George Hackenschmidt , temos quase a mesma altura e creio eu q mesma quantidade de MM só o BF q temos diferente. 5 Kgs de MM é muito, se vc perder isso num cut vai dar muita diferença. boa evolução mesmo, está de parabéns , tem gente q precisa de bem mais ciclos pra ficar assim q nem ele. Quanto tempo treina para força, quanto evoluiu de MM , lembro que seus maiores ganhos foi no SL5x5 quanto tempo ficou nesse treino, lembra das cargas nessa época. Eu treino pra força tem um tempo, eu fiz 2 anos e 2 meses de Weider, depois 8 meses o sl 5x5, depois 2 meses de 531, aí parei 8 meses, voltei fiquei uns 3 meses no 5x5 de novo, depois fiz 1 mes de WSB, depois uns 2 meses de 531 e depois parti pra treinos mais no feeling mesmo trabalhando com cargas entre 70 e 90% da RM na maior parte do tempo, depois fiz Smolov pra supino. Meus melhores ganhos foi no 5x5,passei de 94 Kgs pra 108 Kgs e minha aparência mudou muito, cheguei a bater 111 Kgs nessa época, agachava com 184 Kgs...supinava e fazia remada pendlay com 130 Kgs, desenvolvia 88 Kgs , fazia rosca pra 1rep com 80 Kgs e paralelas com 73 Kgs adicionais pra 1~3 reps. Sou de BH. Não moro perto da Alípio de Melo não rsrsr, moro perto do Minas Shopping. Moro no Sagrada Família é próximo de você, mas teria vergonha de treinar com você, o que pega na rosca é quase o que eu faço no supino . hum. Eu atualmente não estou mais agachando nem terrando e nem fazendo exercícios em pé por causa de uma dor, o médico disse q é ciático, daqui uns meses eu volto, por agora estou focando no supino mesmo.

2 Queria muito ler e entender isso .

Acho q dá. Vou fazer, mas não por agora.

Todo mundo diz isso, q se descesse o BF iria ficar legal, porque volume muscular já tenho. Tenho 1.76 de altura. Não creio q eu vá mais longe q isso... 86 Kgs de MM pra minha altura já considero muito, mas como não vou ciclar tão cedo, vamos ver o q acontece. Estou numa fase ruim $$$ esse mês começo a pagar as prestações do barraco q comprei junto com a mulher, então o bicho tá pegando, o meu $$$ tá a conta, mal sobra pra dieta, quem já fez dieta sabe q uma dieta de cut fica mais cara q uma de bulk hehe, ainda mais pra mim q iria trocar o arroz por batata doce, iria sair quase o dobro. Viva o sl 5x5...fullbody...531... Eu faz 1 ano q só faço : agacho livre, terra, supino e remada, ás vezes faço militar, rosca direta,remada unilateral com alter. Não dou muito bem com treino muito volumoso, acho q só faria se tivesse on fire. 1 RMs: 200 Kgs no agacho, 230 Kgs no terra, 146 Kgs no supino, 100 no desenvolvimento, 73 Kgs ad nas paralelas,80 Kgs na rosca direta , e também remada pendlay com 136 Kgs pra 10 reps 5x 146 Kgs, remada unilateral com alter de 66 Kgs (com pausa no chão a cada rep) Fora Weider fiz: sl 5x5... 531...WSB...fiz Smolov Jr pro supino e fiz também aquela insanidade do método búlgaro pra agacho, q foi quando consegui os 200 Kgs no agacho (não consegui repetir o feito não). Agora esses tempos tava treinando uns dias indo a 80~90% da RM , esse mes de Copa estou indo na academia só 2~3 vezes na semana por causa do serviço. Sou de BH. Não moro perto da Alípio de Melo não rsrsr, moro perto do Minas Shopping. Obrigado.

Talvez.

Não dá não velho, parece q é pouco mas não é, esse shape aí até pra hormonizado não é moleza.

Eu consegui os Kgs de MM q ele preve nos cálculos, só o % de gordura q tá foda de baixar rrs. Sem contar q o formato dos músculos também variam MUITO de pessoa pra pessoa, se vc pega 100 pessoas com EXATAMENTE mesma altura ,peso, BF e medidas ainda assim cada um vai ter uma aparência diferente. Tem muitos fatores como : alimentação...hábitos ...estresse...

2800 metros em 12 minutos é do kralho, eu penei pra fazer 2400 em 9:44 , imagina 2800 em 12, tem q estar muito bem treinado. EU corria no máximo q aguentava, deixei pra última hora, mas mesmo assim consegui meu objetivo.

Falar q lev terra e agacho são altamente lesivos e q 100% das pessoas q fazem terra vão lesionar é absurdo, isso pra não dizer burrice. Eu também conheço VÁRIOS q treinam a anos e NUNCA tiveram NADA, e conheço vários q NUNCA treinaram e tem hérnia de disco...bico de papagaio...bursites...desgaste em alguma articulação ou outros problemas de coluna , o q causa lesão é execução errada . Excelente post hellgod.

Eu comentei isso tudo q discutimos com um colega meu esquerdista... e o argumento dele q arma em sí não diminui criminalidade, q isso tá ligado mais pelo fato dos países ter menos desigualdade, maior investimento em educação9...saúde...segurança...(?), aí citei o exemplo da Inglaterra q teve os índice de criminalidade aumentado nos anos seguintes a proibição do porte de armas e ele disse q não acredita q foi só isso q causou o aumento q tem q analisar também imigração...condições $ e um monte de coisa, PQP o cara quando não quer enxergar o obvio é foda mesmo.

Dá pra chegar sim, apesar de achar q ELE não é natural pelo fato de ser muito novo e talvez não ter anos de treino nas costas , mas com anos de treino dá pra chegar sim, ele não tá acima do padrão não, o q impressiona nele é ter alcançado esse shape com essa idade e possível pouco tempo de treinos consistentes .