Danilo Z

2 Fazendo como no segundo vídeo vc consegue erguer cargas MUITO maiores e com mais segurança e menos risco de lesão. hahahah, então porque hipertrofiei muito mais fazendo o desenvolvimento a la Olyfter do q a la BB ???? Vc está errado hein?!

Vc tem potencial. Nesse vídeo seu não ví nada de absurdo, única coisa errada q ví foi a carga exagerada, se vc precisa de ajuda nas reps é sinal q a carga está exagerada, diminua para q se necessite de ajuda só na última rep ou nas 2 últimas, se precisar de mais diminui o peso.

Sim, com certeza. A temperaturas abaixo de 18 graus (aki em MG a noite faz isso no inverno) se dorme MUUUUITO melhor do q se tiver temperaturas de 23 a 30 ( no verão e primavera faz isso) no verão e primavera vc não dorme aki em MG não , vc cochila , o calor não deixa vc pegar no sono profundo de jeito nenhum, parece q vc está deitado numa fornalha.

Isso vale pra mim, no frio meu sono melhora 200% , assim tenho bem mais energia pra treinar , no calor fico fraco pelas noites mal dormidas.

Depende. Se o cidadão passou do limite natural dele, a tendência é ele perder o ''excesso'' de MM q o ciclo deu, senão ele vai manter sim.

Quer dizer q vc acha q BBs tem trapézios gigantes por causa de isolador??? rsrs Eu tenho trapézio melhor do q 90% dos caras de onde treino, e NÃO FAÇO ISOLADOR NENHUM.( o mesmo pra minhas coxas) 2 Isolador é segundo plano, EU sou da opinião q os primeiros anos do cidadão na academia deve ser investidos em compostos, depois de um tempo...q tiver desenvolvido BEM os músculos e tiver uma base bem boa de MM o cara pode olhar no espelho e analisar onde encaixar 1 isolador ou outro pra ajudar a corrigir alguma assimetria. Tem ANOS q não faço isoladores e mesmo assim mantenho 44 cm de braço...35 cm de antebraço... bom trapézio...bons deltóides ... boas coxas...

de novo??? Já fiz isso umas 5 vezes aki no fórum. Nesse tópico mesmo...volte umas 30 páginas e vc vai ver, caras q considero como limite (George Hackenschmidt...Bobby Pandour...e + alguns ) e mesmo assim creio q aquilo lá ainda seja bem difícil de se alcançar , os caras treinaram ( e fizeram dieta) pelo menos 10 anos ininterruptos pra ficar daquele jeito , se vejo um cara daquele jeito com 5 anos de treino eu já desconfio.

Não faça muito aberto não, força demais a articulação e favorece lesões, o ideal é fazer mais fechado.

Unilateral não vai resolver, eu continuaria com paralelas.

Não creio q seja possível nenhum dos 2.

pior q não é piada. Se desarmar a PM ou a PC , aí q vai virar um pandemônio mesmo, porque NENHUM PM vai conseguir parar o cidadão infrator, e podem esperar q quando vc chamar eles se forem vão enrolar pra poder dar tempo do vagabundo fugir, afinal NENHUM PM estando desarmado vai querer pegar ocorrência . Se desarmar a PM é perigoso nem saírem dos Batalhões, o risco vai ser altíssimo. Se um projeto de Lei desses for aprovado, preparem-se pra ver o número de assaltos...homicídios...estupros e etc no MÍNIMO triplicarem no país.

Nossa!!! Minha coluna doeu só de assistir esse vídeo. Prevejo uma hérnia de disco pra essa mulher. Compete , mas como treinador ele é péssimo, tenho dó dos alunos dele, vão ter MUITAS lesões com certeza. 2 Aquele stiff... não sei como aquela mulher ainda não teve uma hérnia.

2 O q aconteceu com o Bolsonaro mostra q grande democracia nós temos.

2 80 flexões de braço eu acreditaria, pois eu com 1 ano treinando consegui fazer ( salvo engano meu recorde pessoal foi 84) ...agora 80 pulls ups acho q só se eu assistisse ao vivo. Ao dono do tópico: Mano eu ao vivo até hoje só ví um colega meu q é PM fazer 27 pull ups ...e um outro q é Guarda Civil fazer 20 (forma perfeita, esticando o braço todo e passando o queixo por cima da barra) , então diria q esse número de pulls ups q vc sonha é algo MUITO difícil, até hoje nem em vídeo nunca ví ninguém fazendo tantas pulls ups.

vc deve estar com uns 20% de BF. Se quer um conselho...tenta ganhar MM com uma boa dieta, depois aos poucos diminui as calorias da dieta q vc fica legal.

qual sua altura e quantos Kgs vc tem????

Exatamente, definiu bem . Pra ser considerado esporte , existe regras aos quais o fisiculturismo não se enquadram.

Sua ossadura é bem fina mesmo 15 cm de pulso e 20 de tornozelo é pouco, eu tenho 19 cm de pulso rsrs. Talvez vc passe um pouco sim nas medidas e peso, mas não muito.

Não treinar muito pesado (sempre) , e nem socar muito volume . Obs: o terra é um exercício DESTRUIDOR q sobrecarrega muito o corpo e o SNC , faz terra só 1 vez por semana.Já o agacho pode fazer 2 ou 3 x tranquilamente, é só não se matar indo até a falha e ficar indo sempre até 80% ou mais da RM.

2 Passou a época em BBs treinavam pesado, os BBs treinavam pesado na década de 60 pra trás. Hoje vc vê BBs com + 50 cm de braço e 75 de coxa erguendo pesos q a gente (estando natural e bem menor) ergue e dizendo q BB não precisa levantar pesos pesados rsrs, a gente rí pra não chorar, infelizmente quem é natural e seguem esses caras sem tomar AEs não vão conseguir um físico melhor do q um peão de obra conseguiria. Os caras tem q aprender q natural é uma coisa e hormonizado é outra, mas só dão crédito as pessoas erradas.

Lí q até 40 mg pra cima não se vê resultado superior, com doses de 60~80...100 mg por dia o q vc potencializa é colaterais e pelo q vejo é verdade , conheço MUITA gente q cicla Ox 30~40 mg dia tendo OS MESMOS resultados de quem cicla 60~80...ou mais mg por dia.

2 x por semana no mínimo. Fica com : agacho livre (costas e frontal) leg e terra.

é suficiente, ainda mais se for seu primeiro contato.

eu sei. Quanto a calculadora do C. B eu acho ela um bom parametro sim.

Não é possível!!! O cara depois de coroa, e estando uns 20 Kgs acima do peso de quando competia e ainda dando trabalho pra um cara novo e em ''forma'' ?! Q isso. Isso é mais uma prova de q um campeão não é feito somente de drogas não em esportes de performance onde prevalece a tecnica...habilidade... Eu indiquei esses porque tem muita informação valiosa, leia o Power to the People, lá fala MUITA coisa importante também, MUITA mesmo. Sobre ADE...bem lembrado pelo menos nessa reportagem não se falou disso.