Danilo Z

Gostei desse ''vamos'' mano! Vc é de BH ??? Se for e der tudo certo com o fornecedor desse amigo seu aí,vou te procurar.

Ás vezes é muito bom ter ajuda, o problema é quando não sabem lhe ajudar. Eu mesmo gostaria muito de ter um parceiro de treino (bom parceiro lógico) mas como treino em horarios diferentes fica muito difícil. Já rolou um a vez de falhar no supino e um cara me ajudar,foi tenso,tinha voltado de ferias e achei q ia conseguir levantar o mesmo peso de antes mas não consegui,falhei total na 7 repetição e depois apoiei o peso no peito e fiquei olhando pra ver se via alguem porque a academia tava vazia nesse dia ,aí um cara q tava lá quando viu q eu tava olhando pra ele veio correndo e tirou a barrra de cima de mim antes mesmo de eu pedir. Agradeci ele demais

Tá bom,kra agora concentre-se no treino faça uma boa dieta e manda ver. Tá com quanto de bf??? Tem q tomar cuidado pra quando tiver ganhando massa,não ganhar muita gordura também.

Véspera de Carnaval...vc vê aquele batalhão de frango e gordo/gorda indo pra academia ''a espera de um milagre'' pra poder chegar sarado/a na festa e pegar geral. Depois o resultado: Mortes nas estradas por causa de nego bebado,gente sobrecarregando clínica e posto de saúde por suspeita de alguma DST,e em novembro as muié q ''jogou bola descalça'' vão estar sobrecarregando as maternidade . Carnaval só dá bons resultados a curto ,médio e longo prazo não é mesmo?!

Ouve uma vez q lí(não lembro onde) q quando se faz pré-exaustão não é bom ficar fazendo extensora e depois agacho e leg porque com o passar do tempo resultaria em problemas na articulação dos joelhos,é verdade isso??? Vc já ouviu falar sobre isso André?

Nossa,tópico legal,não tinha visto. Valeu ae quem desinterrou ele Acho q vou experimentar essa bomba aí!

Kra,a OX da diferença mesmo sozinha,só q não são grandes os ganhos não,são bem moderados,vc se tomar vai dar uma enxugada no corpo e tal porque ela queima um pouco da gordura e dá um pouco de massa magra.

O vídeo foi engraçado.e os comentarios mais ainda Aquele gordim do vídeo é demais,eu admiro a coragem q esses kras tem de se espor ao ridículo.

Rí demais!

Boas dicas. Essa 5 dica aí é muito importante,ás vezes não consigo um bom Pump por causa disso,acontece as vezes q treino preocupado com alguma outra coisa e não penso no exercício. Mas quando treino pensando somente no levantamento o Pump é espetacular.

Fazia muito bi-set quando tava em cutting. Vou testar! Valeu pela dica mano,nem ,me passou pela cabeça. Obrigado.

Fala pra ele se concentrar mais nas areas fracas,como os braços e treinar menos as fortes(pernas). Simples! Muitos fisiculturistas fazem isso,nem todos desenvolvem seus musculos proporcionalmente,existem lugares q desenvolvem-se bastante e outros não por isso as vezes vale até ficar um tempo sem treinar determinado musculo pra não ficar desproporcional demais.

Valeu mano!!!! Vou procurar esse bairro aí.

Interessante! Alguém aki de BH q toma ou tomou e sabe dum lugar q manipula por um preço legal????

Kra,acho q tá bom assim,tenta como te falei fazer no mínimo 30 min de aeros por dia,eu quando fiz cutting comecei com 40 min ao dia e ás vezes fazia até 70 minutos. E não esquece da dieta também q é o mais importante.

Pensei o mesmo q o Bronco. Kra vc pode achar q não mas pode ser overtraining sim! Ainda mais se vc ta diminuindo os pesos isso pra mim é um grande sinal. Dá uma descansada,depois volta q nem o Bronco disse,e nesse período se diverte sai,curte e tal.

Trabalho 12x36 de 7da manhã a 7 da noite,e treino 7:30 da noite num dia o no outro treino ou de manhã ou a tarde. Não ligo pra esse negócio de horario de treino não,treino quando dá pra treinar e pronto, o importante é treinar! O ruim é quando vc vai treinar de manhã sem ter dormido bem a noite isso sim é barra! No seu caso vai ter q olhar um horario e encaixar o treino nele mas sem esse lance de achar q treinar em determinado horario vai te trazer mais ganhos,porque pra mim mesmo isso é bobagem,desde de q vc treine,descance bem e coma bem,o resto é resto e não influencia em quase nada.

Ótimo tópico!

Essa piramide alimentar é uma coisa q eu não concordo. Dependendo da genética da pessoa ela se da mal seguindo esse tipo de dieta,principalmente se for endo.

Com certeza! A parte do café então nem se fala !

É mesmo??? Eu na época q fiz respondi q era uma coisa viciante! Quando fui conferir morri de rir,mas o pior q é verdade! Quase tudo q eu respondi realmente batia com minha personalidade.

Tenta fazer um bulk limpo mano,porque pra acabar com o panceps depois vai ser tenso,toma cuidado com isso aí. Mas cada caso é um caso,e genética manda muito. Teve um amigo meu q começou a treinar e mesmo em bulk o bf dele caiu bastante,somente neste caso eu arriscaria um bulk sujo,senão não faria. Vai testando e olhando no espelho,se tiver ficando rolição demais corta as calorias senão faz um bulk sujo mesmo,o importante e manter uma certa qualidade,mesmo estando em bulk. Mas eu não arriscaria fazer em mim,porque endo é foda pra perder panceps.

Pois é Eduardo o meu fazendo força tem 40 cm e apesar de ter bf meio alto ,o meu braço aparenta ser muito maior do q o dele,se ele tivesse 40 cm de braço com esse bf baixo q tem iria parecer gigante,onde treino os kras q tem 40 cm de braço e tem bf baixo ,aparentam ter 44 porque as definições dão um efeito visual mais impressionante. Nessas fotos todas aí,em nenhuma ele tem 40 cm de braço,chuto no máximo 36, e forçando.

Bom dia primeiramente. Treino a mais de um ano faço ABC 2x ,mas esta semana pretendo fazer um ABCDE,da seguinte forma: A-Segunda-feira :Costas .Pulley Costas-o máximo de rep. por serie até completar 50 rep. .Pulley supinado-3 x de 6 a 10 rep. .Remada maquina-3 x de 6 a 10 rep. .Remada unilateral-3 x de 6 a 10 rep. .Levantamento terra-4 series de 10,6,4,1 até a falha com 1 rep. .Hiperextensão lombar-4 séries de 30,30,25,25. B-Terça-feira:Peito .Supino reto-3x de 6 a 10 rep. .Supino inclinado-3x de 6 a 10 repe. .Crucifixo-3x de 6 a 10 rep. .Cruxifixo declinado-3x de 6 a 10 rep. .Pullover-3x de 6 a 10 rep. .Abdominal na tabua inclinada-4x de 30 rep. .Abd no aparelho 4x de 30. C-Quarta-feira:Perna Agachamento-4x de 15,12,10,10 Leg press-4x de 15,12,10,10 Extensora-4x de 12,10,10,8 Flexora-4x de 10,8,8,8 Flexora sentado-4x de 10 Maquina panturrilha pés retos-4x de 10 Maquina panturrilha pés pra fora-4x de 10 Panturrilha no leg 4x de 10 D-Quinta-feira:Ombros Desenvolvimento costas-3x de 6 a 10 Desenvolvimento de Arnold-3x de 6 a 10 Elevação lateral-3x de 6 a 10 Elevação lateral curvado-3 x de 6 a 10 Remada alta-4 x de 12,10,8,8 Encolhimento com barra(frente sentado)-3x de 6 a 10 Encolhimento com alteres-3x de 6 a 10 E-Sexta-feira :Braços Rosca direta:3x de 6 a 10 Rosca scoot-3x de 6 a 10 Rosca concentrada-3x de 6 a 10 Tríceps supinado-3x de 6 a 10 Tríceps em pé(com barra)-3x de 6 a 10 Tríceps unilateral-3x de 6 a 10 Rosca punho-4 x de 12,10,8,8 Rosca punho invertida-4x de 12,10,8,8 Bem,gostaria q todos opinassem sobre esta divisão,nunca fiz ABCDE,por isso não tenho certeza se está certo ou não,achei um pouco volumoso mas levando em consideração q descansarei 7 dias pra recomeçar o mesmo treino acho q está certo ou não???? No aguardo,obrigado.

Vc tem q ver no trampo!!! Eu mesmo fico derretendo dentro da minha farda! Pior era quando trabalhava em construção ,sol rachando e vc carregando saco de cimento sujo de 50 Kg no ombro,virando concreto,asssentando tijolo... vc não vê a hora do dia acabar logo pra não ter q queimar mais debaixo daquele sol dos inferno! Chega em casa e não dorme porque tá ardendo de tanto q queimou no sol. Frio é tudo de bom,meu sonho é morar em um lugar em q a teperatura nunca suba mais q 20° ! Quando tá frio tudo fica bom pra mim,eu como melhor,durmo melhor e consequentemente meu treino no frio é 100 vezes melhor do q no calor!