Danilo Z

Meu nome é esse aí do nick mesmo Tenho 22 anos. Moro em Belo Horizonte-MG Sou Guarda Municipal (por enquanto,estou tentando outros concursos no momento )

Com certeza,o ser humano é um dos animais mais fracos e lentos q existem.

Vc tem bf baixo,dá pra perceber ,o q falta aí é massa muscular. Monte uma dieta. Esquece isso de treinar abd com muitas repetições,treine os abd como se estivesse treinando bíceps,faça os exercícios com peso,de forma controlada e bem concentrada.

Eu quando criança sempre tive o cabelo mais comprido,minha mãe nunca mandava cortar curto. Quando adolescente deixei ele igual ao do Kurt Cobain,mas ficava caindo no olho toda a hora a frente,então não permaneceu assim por muito tempo. Atualmente está curto,mas não corto a máquina,não gosto de cabelo arrupiado,ele é liso,fácil de lavar e de pentear,eu sempre só lavei e penteei ele,nunca fui de usar nada.

Em um ABCDE,ABCD,ou ABC 2 vezes se a academia não estiver cheia fica fácil completar o treino em 45 minutos + ou - ,isso se vc não estiver fazendo aeros .

Muito bom,os kras têm bom volume e são bem definidos e vascularizados. Espero ficar assim também.

Ah no meu aniversário é claro q eu ia comer o meu bolo. Não ia ser um pedaço de bolo q iria estragar o meu esforço e dieta seguida a risca por anos não,uma escapadinha da dieta uma vez na vida não faz mal pra ninguém.

SUS?! Meu pai está na fila do sus esperando por uma cirurgia faz quase 2 anos,se fosse coisa grave ia morrer na fila mas como dá pra levar o jeito é esperar. Sus é uma porcaria total !!!

Monta uma dieta de verdade kra aki tem vários modelos. Se vc quer ganhar massa muscular teria q comer isso tudo aí q postou só no café do manhã.

Don't know what you got (till it's gone)- Cinderella Nobody's fool- Cinderella Gipsy road- Cinderella Coming home- Cinderella She- Green Day Redundant- Green Day ...

Nossa, a barriga do kra também é do tamanho de um galão de 20 litros.

Ficou esquisito sem os pêlos. Esses animais são muito fortes,botam a gente no chinelo.

Hoje em dia existem poucos instrutores e nutricionistas q prestam. Explica melhor isso aí,seu treino é como? Coloca os dias e diz quantos e quais exercícios vc faz por seção de treino. Já adiantando:Se quer hipertrofiar NUNCA treine o mesmo músculo dias seguidos.

A Sabrina é muito mais feminina do q ela com certeza.

Pra vc ver. Não só os fodas,mas todos q conseguem ir pra fora.

A alimentação é a base,suplemento vem em segundo lugar. Os suplementos são práticos e rápidos,mas sem dieta nunca se tem ganhos expressivos.

2 Falou tudo agora mano

Não q eu ache boiolice,mas eu particularmente não curto luva. Se vc acha q suar é sinal de q a pessoa está treinando pesado então te digo q na minha Gym 99% das minas e 80% dos homens de lá não treinam pesado,porque não suam de jeito nenhum,é incrível isso!

Comecei a treinar com 91 Kg e 21% de bf. Fiz um cut de quase 6 meses e baixei pra 76 Kg e 8% de bf. Atualmente estou com 96 Kg ,na minha última avaliação eu tava com 13% de bf. Me sinto bemmm melhor agora. (apesar de ainda ter uma pochetezinha ,mas pretendo fritá-la no próximo cut em breve)

É verdade,lembro de uma mina q tava pegando...eu passei a mão no rosto dela e ela falou:''Nossa q mão grossa!'' mas isso foi na época q eu ralava em obra e tinha o triplo q tenho hoje. Mas eu não consigo treinar de luvas mais,me acostumei sem elas.

Pior q é mesmo. Acho ela cavalona demais,admiro o esforço dela e onde chegou,mas se ela tivesse menos massa muscular seria melhor ,principalmente na parte superior o corpo.

Pois é. O dia em q for ciclar já sem a quem consultar pra saber a respeito da procedência do produto.

Eu acho legal veias nos braços/antebraços e algumas nos ombros. Vascularização pode ser melhorada com o treino e a diminuição do BF mas também é genética. Onde treino tem kras com pouco tempo de treino mas q são bastante vascularizados,tem uns q aparecem veias em todo lugar q se vê ,alguns até na testa . Antes de treinar eu tinha poucas veias aparentes,mas agora depois de 2 anos de treino a minha vascularização melhorou bastante,tem dias q aparecem veias até mesmo em meus ombros e panturrilhas ,isso é inédito pra mim,eu antes tinha nos braços mas nos ombros e pantu nunca apareceram antes,só agora.

Bem vinda. Sei como é complicado conciliar as coisas hoje em dia,24 horas é pouco pra se cumprir as tarefas e descansar. Essa do avatar é vc??? Se for,eu lhe digo q esses 10 Kg q vc ganhou te fizeram bem Beijos

Os kras do exército enquanto estão naqueles testes Hard de sobrevivência na mata comem minhoca e até coisas piores. Acho q minhoca não deve descer bem não,prefiro frango e ovos. Depois relata se deu certo essa parada aí.