Danilo Z

Kra vc é muito corajoso,eu não teria coragem de dizer nada do tipo pra uma mina q estivesse a fim,chegaria mas sem dizer essas cantadas loucas. Fail é pouco. Lembro q já ouví dizerem q no Rio naqueles baile funk os kras chegam dançando e esfregando na mina e só perguntam: -Já é,ou já era??? Se ela disser ''já era'' é porque te cortou,mas se dizer ''já é'' pode lascar o beijo.

Seu treino de pernas está muito fraco pra um ABCD. Pode mandar aí pelo menos 4 exercícios com pelo menos 4 séries em cada um deles e repetições entre 8 e 15.

Guerreiro vc não especificou o seu objetivo ,mas pelo fato de estar usando Clembuterol acho q vc quer diminuir % de gordura né? Estando em bulk ou cut,lhe digo q sua dieta está fraca, falta proteínas e gorduras boas,se estiver querendo secar lhe recomendo a cortar o ovomaltine,o leite e as frutas e adicionar mais proteínas. Se estiver em bulk eu além de acrescentar mais proteínas também colocaria mais carboidratos na dieta. E outra seu treino também parece não estar bom ,vc treina peito em dia e tríceps no outro isso na maioria dos casos é improdutivo sem contar q não treina pernas,isso vai lhe dar uma assimetria enorme. Eu montaria um treino ABC 2 vezes ou AB 2 vezes sendo: A-peito tríceps abd B-costas biceps e antebraço C-Pernas e ombro Ou A-Musculos superiores e B-pernas (completo) ,eu prefiro ABC 2 vezes.

Esculachou agora Pior q é verdade,quando se chega a esse nível de competições,tudo conta.

Eu também considero o Arnold o melhor,mas as medidas do Serge pra mim são algo quase impossível hoje em dia.

Eu sou o contrário de vc,queria muito ter a cintura fina (tipo uns 75 cm ) Ví suas fotos,eu acho q se vc desenvolver mais os dorsais,oblíquos,intercostais e o abdomen a tendencia é engrossar aquela região lá q marcou,mas vai demorar até atingir um desenvolvimento tal q recubra aquilo ali de musculo.

Nossa kra está muito volumoso seu treino! Diminui pra no máximo 6 exercícios por dia e faça os aeróbicos sempre depois do treino,nunca faça antes porque faze-los antes aumenta e muito o catabolismo. Faça um ABC 2 vezes e aeróbicos no final,ou um treino AB bem montado com exercícios compostos,ou quem sabe um treino ABO. Pra ajudar a queimar a graxa eu recomendo o Lipo 6,já usei e tive ótimos resultados com ele

kkkkkkkk,é mesmo,invadir um lugar cheio de nego armado até os dentes vai ser tenso!!! O governo dos países ricos estão pouco se fodendo pra quem passa fome,infelizmente. Nada manolo,nessa hora é só soltarem o Fernandinho Beira Mar e botar ele no comando q o Brasil vence qualquer guerra contra qualquer país ,é a especialidade dele.

A não ser q vc esteja com um percentual alto de gordura,eu lhe aconselharia a fazer um bulk controlado pra ganhar massa muscular. Vc disse q quer ter costas grandes,lhe digo q vc pode ser muito mais bem sucedido na musculação do q na natação para alcançar este fim.

Tadinho nada,rato é uma praga total.

Fala Craw beleza?! O q vc acha realmente a respeito dos instrutores q temos em nossas academias? Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,rí alto aki,teve um amigo meu super zueira q fez isso uma vez no interior e a mina ficou até roxa de raiva Essa aki também é de arrebentar. Imagino a kra q elas devem fazer na hora,se tiver um revolver elas atirarão em vc com certeza. Não conhecia essa mano,valeu por compartilhar. Uma vez no orkut achei uma comunidade q se não me engano se chama ''As 20 + cantadas de pedreiro'' lá tem muitas engraçadas inclusive umas q já foram postadas aki,e q alguns amigos meus falavam como: -Ê lá em casa !!! (tinha um amigo no interior q sempre falava isso quando passava uma gostosa) Eu nunca fui de cantar mulher,mas quando tinha uns 12 anos eu estava dentro do fliperama (q ficava em frente a uma pracinha),na hora passou uma menina e eu mexi com ela nessa hora ela olhou pra mim e atravessou a rua vindo na minha direção,eu travei achando q ela ia dizer alguma coisa mas quando chegou perto ela sorriu e saiu andando.

Com certeza,eu aumentaria

Quanto mais calor mais eu acordo durante a noite,pra mim isso é normal,eu também acordo de 2 a 7 vezes toda noite (quando está fazendo calor,ou seja na maior parte do ano ) Estou pensando em tomar alguma coisa também,porque durante o dia eu fico um bagaço por não ter dormido bem durante a noite.

Muito bom. Vc está pegando pesado com a musculação,ou está exagerando nos aeros??? Pergunto porque pelo q ví vc perdeu muita massa magra junto com a banha,tem q tentar queimar o máximo de gordura sem comprometer tanto a massa magra.

Legal,eu acho interessante esse tipo de treino. Depois do meu cut,vou fazer um parecido com esse

Aquele último do neguim tomando um tapa no fio do metrô foi o mais cabuloso pra mim. Nunca tinha visto uma pessoa sendo eletrocutada antes. A tensão é tanta q não durou nem 3 segundos pro cara morrer,foi um tapa só e pronto,já tinha se transformado em carvão.

Para amenizar esse problema,faça exercícios como rosca scott,rosca no banco inclinado...todos com o máximo de amplitude possível,faça esticando bem o braço para poder trabalhar essa area final do bíceps.

Eu voto no Serra,não porque acho q ele vai ser uma maravilha,mas por motivos ''X'' q não vou citar aki eu prefiro muito mais ele do q uma pessoa q não tem a mínima experiencia,e q além de tudo têm um grande passado não é mesmo ?! Ele não é melhor,ele é o menos pior,só isso.

Legal o vídeo. No final do segundo vídeo aparece duas cavalonas hein?! Tem uns kras alí q tem futuro. Aquele negão mesmo tá bem,queria chegar aquele nível alí.

Eu usei o Lipo 6,e achei excelente,resultados muito satisfatórios. Com certeza usarei novamente em meu próximo cut.

Mulher com vascu aparente eu acho feio .

Eu começaria os treinos por: agachamento...supino... ou seja os exercícios livres ,acho q fica melhor.

Tenta fazer 2,400 em 9 minutos cravados Semana q vem vou começar meu cut também,vamos ver no q dá né?! Bons treinos mano.

Double post