Danilo Z

Double

Boa tarde galera!!! Até q enfim meu PC foi concertado. E a minha lombar/coluna foi arrebentada ,tá doendo demais,dessa vez vou ter q parar mesmo,amanhã vou na médica pra ver essa parada. Vou aproveitar estar de ferias e parar um pouco pra ver se melhora,q coisa justo agora q tava aumentando as cargas de novo e diminuindo BF acontece uma porcaria dessas :angry:

2 Esse pessoal da sua academia são bem desenvolvidos,esse sim deve ser um ambiente motivador.

Se esse cara aí quiser competir mesmo tem q evoluir e muito. Meu irmão de 16 anos q não faz nada alem de jogar bola na rua tá bem mais forte q esse carinha aí do video .

Diego tá bem pra caramba,com certeza vai estar melhor no dia do campeonato,ainda dá pra secar mais. Kevin ta ótimo pra idade,possui bom volume e definição. O Zé ainda não postou fotos q de pra avaliar muito bem,mas pela foto q ví precisa secar e muito.

Tá bem mano. Toma cuidado pra não perder muita massa no cut,acontece muito,ainda mais pra quem não tem muita experiencia.

Bom dia manolada!!!!!!!!!!!! Começando a trampar,hoje é ultimo dia amanhã estarei oficialmente de férias!!! Aleluia!!!

Não fico ansioso nem nada. Simplesmente como e bebo o q tiver. Esse fds eu sozinho devo ter bebido uns 2 litros de coca,comi uma fatia de pizza e sorvete.

Vacilou hein ?! Agora pedem desculpas pra ela e seja feliz.

Ri muito alto agora. Lembrei da musica vira vira dos mamonas assassinas,lembro q tinha uma parte da musica q a Maria dizia q alguem havia arrancado uma teta dela na suruba

2 Fiz 500 pontos. Interessante.

Parabéns aí guerreiro,seu cut rendeu bons resultados. Agora é ganhar massa muscualar.

Tá bom assim por enquanto. Depois vai diminuindo os carbos e aumentando as proteinas.

Jon pall foi mesmo. Ele foi recordista de levantamento terra com uma mão.

Só tem fera aí manolada!!! Arrependi de não ter ido assistir quando tiveram por aki.

Não sei quanto tá o Kg do frango não,mas eu como uns 3~4 Kg por semana sai + ou - uns 20 reais semanais. A batata doce é q ta cara ,mais de 3 reais o Kg Ovo eu não compro,minha mae compra

E também Jon Pall Sigmarsson

Com certeza,falou tudo. Na minha academia é meio complicado fazer esse tipo de exercicio,imagina vc levantar uns 100...120 Kgs e depois não poder jogar ele no chão ,porque colocar essa quantidade de peso no chão deve ser tenso.

Ah q meu amigo me indicou custa 94 reais,ele falou q é ótima,forte e silenciosa,ela vem com ventuinha e tudo mais.

Dahora o video. Pizza e Mc Donalds de uma vez deve ser tenso. O kra deve entrar até pesado no palco.

2 Pior q não ver ,é ver e saber q nunca tocará com suas mãos,ou jamais se aproximará daquilo q seus olhos veem.

Tava conversando com amigo meu e ele disse q no meu caso é melhor comprar uma fonte boa q custa uns 90 conto e q dure bastante já q meu PC fica ligado o dia todo e meu irmão joga muito nele porque se comprar uma fonte fraca rapidin queima de novo. Os jogos q meu irmão joga sobrecarrega demais o PC,tem q ser uma fonte boa,ainda meu q meu pai é q vai bancar dessa vez

A dor é por causa de treino pesado mau feito mesmo,acho q foi por causa da remada curvada,foi o unico exercicio novo q inclui na rotina e logo após fiquei desse jeito. Eu durmo no chão faz uns 4 anos já e em colchão ortopédico a 22 anos O meu irmão sabe mexer em computador é só comprar a peça q ele dá um jeito.

A lesão mais seria q tive foi fazendo (ou ao menos tentando) este exercício. Onde treino tem um kra q treina esse movimento ás vezes.

Faça sempre os aerobicos depois do treino com pesos,isso se não puder faze-los longe dessa hora. Vc pode até fazer os 2 mas vai hipertrofiar muuuito pouco,vc tem q escolher entre secar ou ganhar massa.