Danilo Z

Acho bobagem ficar dividindo dessa maneira. Treinaria junto com perna,ainda mais q os q pegam + o glúteo trabalham perna. Na minha opinião agachamento livre+levantamento terra + 1 ou 2 isoladores de glúteo já estariam de bom tamanho.

As mulheres eu queria conhecer todas é lógico De guerreiros seria: Craw69: graças a ele eu abri os olhos,não o conheço pessoalmente mas o considero muito por isso. Bibiano...Pengo...Bronco...MatheusJ...Iceman...Julio...LeandroTwin...Chacall...Quisso...Eduardoo...Draggo... tem muitos nem lembro o nome. Como tem uma galera q se amarra em treinos focados em força podia ter uma competição de power entre a galera se pudesse ,ia ser legal

Melhor coisa do mundo é dormir depois do almoço. Só tem a ajudar,quem dera se pudesse fazer isso todo dia.

mano compra o ferro,pega as medidas e manda cortar e soldar,fica bem barato isso,vou mandar fazer muitas coisas quando tiver minha casa.

Aki mano,te recomendo ler e fazer o q diz aki: https://www.4shared.com/office/R38c0K19/Agache_Como_Homem.html Pode baixar de boa,isso vai te ajudar no seu agacho,todo mundo tem alguma dificuldade no agacho devido a falta de mobilidade e tenho certeza q isso vai te ajudar.

Muda o treino mano. Esses estilos de treino creio não ser muito favoráveis pro seu objetivo.

Desde da primeira vez q pisei numa academia aos 13 anos ví muuuita gente tomando AEs... Teve caras da minha escola q fizeram vários ciclos e 99% passou longe de ter um físico de campeão,alguns ciclaram o ano inteiro e ainda assim faltava muuuita massa muscular pra chegar a nível alto. Se fosse só tomar AEs ,com certeza dessa multidão q ví pelo menos uns 2 deviam ter chegado a pelo menos 50 cm de braço,nem isso conseguiram,é um ou outro q consegue mesmo fazendo tudo correto e tomando de tudo. Precisa-se de tudo pra ser campeão,inclusive genética.

Tá levantando boas cargas a julgar pelo tempo de treino. Tá fazendo 5x8 só nos básicos?? Se eu fosse vc faria o 5x5,depois ia passando pra outros.

Já lí muito a respeito disso. Única coisa q eu lembro ter sido citado em estudos era q os negros levavam mais vantagem em corridas por fatores como:o fato de terem o centro de gravidade do corpo mais alto;pernas mais longas;maior predominacia de fibras brancas...enquanto os indivíduos brancos geralmente não têm uma estrutura ósseo corporal e predominancia de fibras tais como os negros q o dessem tal vantagem em corridas,sendo de durta ou longa distancia. Mas no que diz respeito a hipertrofia e força nunca ví nenhum estudo dizendo q um supera o outro,o q ví sendo citado é q muitas vezes o formato dos músculos dos negros possuem formas + arredondadas do q os indivíduos de pele branca sem contar q a músculatura se realça muito mais em negros pelo fato da própria cor natural da pele deles. Se vc for olhar exemplos práticos vc vê q brancos possuem mais potencial em desenvolver força máxima do q negros,isso é o q vejo todo santo dia (todos os recordistas de força em sua maioria são brancos,a maioria nórdicos,e os recordistas em corridas são negros),mas como têm a questão da ''cultura'' de cada país q se dedica + a um ou outro esporte fica difícil vc discutir isso aki porque com realção ao q a gente vê sobre a vantagem q um leva sobre o outro sempre tem um q põe a desculpa de um ser superior a tradição do país no esporte em q um se sobrepõe ao outro. Se forem olhar os exemplos vistos em todas as competições q rolam mundo afora é isso q terão como resultado : brancos são mais fortes (em se tratando de erguer pesos) e negros mais rápidos (no quesito de corridas de todos os tipos).

Tudo é importante,o q ocorre é q tendo o mesmo nível de esforço,dieta...descanso...treinos e drogas o kra com genética superior irá ficar na frente. O q não quer dizer q somente os privilegiados pela genética alcançarão físicos e força impressionantes.

Gosto de armwrestling também. No prédio onde trabalho tem um coroa parecido com esse russo do vídeo do Quisso de 1,70 de altura ( e magro,deve pesar no máximo uns 68 Kgs) q tem muuuita força pra queda de braço,já ví ele ganhando fácil de muito nego com 70...80... Kgs q desafiou ele e no final passou vergonha, o último foi um negão de 1,82 cm e 94 Kgs,todos pensaram q ele ia ganhar e perdeu aehuiheaiuhieauhieu,foi q nem esse russo contra esse norte americano grandão,lembrei do dia na hora q ví o vídeo. Eu não sou muito bom em quedas de braço,apesar de levantar boas cargas nos básicos não tenho muita força nesse tipo de movimento não,acho q me falta técnica.

A idade vai chegando e os problemas também hehe.

Todos atletas de destaque no mundo usam.

Vc faz exercícos demais ,e ainda por cima faz mais exercícios de braço do q de perna,super errado,isso a julgar q vc já detona os bíceps e triceps em exercícios como supino e afins. Esse negócio de diminuir repetições pra ganhar força não existe,pra ganhar tem fazer um método específico e q só utilize dos básicos.

Assim como rosca 21 deve ser improdutivo,só serve pra Pump e mais nada.

Eu ás vezes descanso até 5 minutos pra ter certeza q vou conseguir fazer as 5 repetições na próxima série.

Isso mesmo. Eu não consigo fazer mais do q 1 exercício auxiliar por dia,saio dos 3 básicos já destruídos e sofro pra fazer o quarto q é de asistência.

Treino ruim. Faria no máximo 4 exercícios por dia sendo ABC 2x.

É normal perder peso sim,3 colegas meus operaram e perderam peso também,2 deles q já eram magros ficaram raquíticos depois dessa operação. Teve um q ficou ruim,teve q abrir 2 vezes esse perdeu mais de 15 Kgs,ficou magrão e com 2 cicatrizes enormes. Morro de medo de ter essa coisa e perder a massa q ralei pra ganhar. Vc perdeu pouco,com treinos e boa dieta recupera rápido,não ganhou tanta banha pela foto,só perdeu massa.

Acho engraçado q o pessoal acha q se fica grande,definido e fibrado só com essas rotinas de repetições altas e dezenas de exercícios e variações.

Muito bom,tava ansioso pra ver. O Zydrunas é violento no press e no terra. Podia um ter um aki no Brasil,até em Portugal já teve,não custaria nada se tivesse um aki,mas infelizmente o povo aki só pensa em futebol.

2

4 exercícios depeito...4 de triceps e 3 de perna??? Já ví q teu treino está muito ruim. Faria o 5x5,mil vezes melhor e mais produtivo. Nada a ver o q vc disse amigo. Os exercícios básicos bem feitos fazem o corpo se desenvolver por completo. Essas assimetrias q vc disse são comuns em caras q fazem treinos isolados com 3~4 exercícios por músculo,e não por quem fazem fullbody. Aliás,corrigi muitas assimetrias minhas com o 5x5,além de ganhar mais massa muscular e força. Talvez o cara possa ter uma ou outra pequena assimetria fazendo fullbody,mas será algo quase imperceptível aos olhos de pessoas q não sejam juízes de fisiculturismo,já as assimetrias de caras q treinam em altas repetições e exercícios isolados são perceptíveis aos olhos de todos.

Na quinta -feira passada eu fui fazer agacho livre frontal como de sempre,fui lá juntei as 2 mesas de supino inclinado como suporte (porque lá não tem) fiz 2 séries de aquecimento e depois coloquei 136 Kgs na barra,pra fazer 3x5. Uma coisa q nunca houve aconteceu... a barra rolou e parou perto do meu pescoço acho q isso prendeu a minha circulação porque minha vista ficou escura e eu ''amoleci'' na hora tentei por a barra nos suportes do supino mas comecei a cambalear daí o reflexo q tive foi soltar a barra no chão,imaginem o estrondo de uma barra pesando mais de 136 Kgs batendo num chão sem revestimento de borracha,só com aqueles anti-derrapante vagabundo! Todo mundo olhou...quando recobrei os sentidos (foi rápido,fiquei zonzo uns 5 segundos só) a barra tava no chão e a ponta esquerda tinha raspado no banco do supino e tinha feito um rasgo de uns 20 cm aheaiehiauhiahaiu,depois eu terminei o exercício,ninguém comentou nada comigo.

Melhora a dieta e faça um treino de força como 5x5,queria q alguém tivesse me dado esse conselho quando comecei.