Danilo Z

Nossa, q asneira velho, essa vai pro pérolas .(gostaria de saber de onde tirou isso, mas deixa pra lá)

NUNCA. Melhor método, tanto pra pernas como pra qualquer músculo do corpo é progressão de cargas e tensão.

Eu também já ví fisiculturistas e caras q treinam como fisiculturistas tendo lesões sérias Mano..deixa de ser teimoso, não é qualquer tipo de treino q lhe permitirá uma boa progressão e cargas. Arnold ( e o resto da galera) fez treinos volumosos mas isso depois q já havia atingido mais de 100 Kgs (bem secos) de massa magra...ele e nem ninguém daquela época fazia aqueles treinos q v viu em Pumping Iron pra ganhar volume, pesquise q vai descobrir isso. Eu já testei TODOS tipos de treino e não tem jeito cara..os antigos fisiculturistas estavam certos. se vc é natural (ou toma poucos AEs) sem progressão de carga vc NUNCA ficará grande, nem tampouco atingirá seu limite natural, novamente,,,vai pesquisar e ver...somente os caras só ficavam grandes visando a força bruta, mais nada. Claro...não tem como aumentar as cargas indefinidamente mesmo não, mas pode estar certo...o dia q não aumentar a carga de jeito nenhum pode saber q chegou ao seu limite NATURAL tanto de força quanto de hipertrofia, se quiser ir além só com AEs no sangue, ou por que vc acha q desde q os AEs foram inventados os recordes de levantamento de peso como também de hipertrofia aumentaram e muito? ! Pesquise e veja q antes dos AEs serem inseridos no mundo, os caras eram grandes e fortes...mas nada comparado os de hoje. O melhor método cara é a progressão de arga, pra natural NADA supera , não se iluda. Já fui como vc um dia , vc vai aprender mano, eu te compreendo bem, demorou muito pra abrir minha mente também. 2 Melhor pra todo mundo é sim ( o treino tem q ser bem feito é claro, e a dieta ótima) , melhor ainda se tiver usando AEs, e se tiver usando MUITOS AEs o treino pouco importa, pode ser qualquer um q o musculo cresce. Se vc é natural , já digo de antemão, passará longe do seu limite natural sem visar progressão de cargas mano, LONGE.

Tem q aprender a tocar o foda-se para idiotas como esses instrutores q vc ve em academias. Se pelo menos ele fosse te corrigir ensinando o correto, mas vem e dá palpite errado. Faz do teu jeito cara, se vc estudou e sabe q ta certo , caga e anda pro q os instrutor disser. Q nem eu...faço o meu treino e nem ligo pra instrutor dizer algo, eu sei q estou certo e faço do meu jeito e ponto final.

Sim é minha opinião, e a opinião de todos os naturais q sabem o q estão fazendo. Esses aí q se lesionaram com treinos de força com certeza não sabiam treinar direito, estou certo disso, do mesmo modo também conheço uma galera q faz treino ''normal'' de instrutor e se lesionou também . Não disse q quem treina visando força não toma AEs , disse q pra quem é natural SEMPRE um treino q vise progressão de cargas é melhor ,SEMPRE ou por que vc acha q somente quem fazia treinos visando progressão de cargas conseguia físicos de respeito antes dos AEs entrarem no mercado???? Pesquise... Arnold...Franco Columbu...Sergio Oliva... todos treinaram visando progressão de cargas pra atingir aquele tamanho e força q tinham, tanto é q eles tinha títulos em competições de força além de fisiculturismo....Sergio Oliva era levantador Olimpico...Franco era basista e o Arnold também.Hoje os fisiculturistas nem ligam pra progressão de carga , porque quando se abusa de hormônios QUALQUER estímulo vai ser bom pra hipertrofia , veja bem ...na época do Arnold e companhia existiam AEs ...e mesmo assim treinaram visando progressão de carga, eles sabiam q esse era o caminho. O melhor a se fazer quando se quer aumentar os músculos é a progressão de carga ou tensão. Essas divisões ABCD...ABCDE são péssimas pra quem quer progredir cargas, tanto é q NENHUM levantador de peso usas esse tipo de rotina. Eu fiz e estagnei super rápido, depois parti pra um treino de força e voltei a aumentar a força e a hipertrofiar de novo. Se vc levanta cargas baixas vc até evolui com um reino assim infrequente...mas duvido muito q vc sem usar AEs chegue a levantar uns 200 Kgs num agacho livre...220 Kgs num levantamento terra...160 Kgs num supino e desenvolver o seu peso corporal fazendo treino ABCD...ABCDE...

Isso é meio q uma mentira...tanto Arnold quanto Sergio Oliva fizeram treinos visando progressão de carga pra atingirem aquele tamanho e volume todo q eles tinham...tanto q Sergio Oliva foi levantador Olímpico...e o Arnold disputou também campeonatos onde se media a força bruta como por exemplo o levantamento de pedra, repare q os primeiros títulos de Arnold foi nesses torneios de força. Abram os olhos...nem Arnold , nem Sergio Oliva...nem Franco Columbu treinaram daquele jeito q vc vê em Pumping Iron desde o início de suas carreiras pra atingir aqueles físicos e cargas q eles levantavam.

2, corretíssimo, vai estagnar e rápido, não tem como progredir cargas ficando dias sem fazer o mesmo exercício e tampouco utilizando de vários exercícios por grupo muscular. Nossa,e vc acha um grande físico o de um cara com 37 cm de braço? Eu tenho 35,5 cm de antebraço. Não, só quem toma AEs se dá realmente bem com treinos volumosos, natural pra se dar bem 99% das vezes é com treinos mais frequentes e q visem progressão de cargas ou tensão nos exercícios básicos. Disse bobagem...praticamente NINGUÉM desenvolve bem com treinos volumosos...esses tipo 5 pra músculo grande 3~4 pra pequenos, se desenvolveu pode estar certo q mesmo assim passará longe do limite natural, ou por que vc acha q antes de existirem AEs TODOS só adquiriam físicos de respeito com treinos visando progressão de carga? Não se consegue boa progressão de carga com treinos muito volumosos, principalmente esses cheios de isoladores q o povo faz. De onde vc tirou esse absurdo q quem faz treinos de força vive colecionando lesão ???? (outra asneira sem tamanho q vc disse) TODOS q fazem CORRETAMENTE e bem elaborados treinos de força desenvolvem grandes físicos, e com chances remotas de lesão se utilizar de execução perfeita assim como fazem PLs e Weightlifters profissionais. Pra natural quase sempre um treino mais frequente e menos volumosos será superior aos outros.

Eu sou de Belo Horizonte.

Kralho ,q vadia folgada. É por isso q nunca saio de perto quando estou fazendo um exercício em banco ou aparelho...a exceção é só o hack de agacho porque até a pessoa tirar todas aquelas anilhas da barra eu chego e digo q tô fazendo. Se isso acontecesse comigo ia ter briga com certeza , não aceito esse tipo de folga de jeito nenhum, na melhor das hipóteses eu a tiraria de cima do aparelho pelo braço e terminaria minha série .

Que situação, melhor seria se todos tivessem ficado calados e fossem conferir ao invés de falar bobagens. O bom q depois dessa vão ficar mais espertos e pensar mais antes de sair falando bosta por aí rrsrs. Aí na sua cidade precisa de receita pra manipular? Aqui é um saco , precisa de receita pra mandar manipular praticamente tudo.

Inusitado o q? Eu sair com uma barra de mais de 2 metros pela rua e entrar no metrô com ela na mão? Tô nem aí mano, nem ligo pra nada, só espero q os seguranças do metrô não sismem comigo quando me ver com aquilo na mão entrando no metrô.

Essa questão de velocidade de absorção é bobagem, vc tem q ingerir a quantidade necessária de proteínas durante o dia e ponto final. Vamos fazer as contas , vou pegar o ovo, porque também é uma fonte de proteínas de altíssimo valor biológico. 1 ovo= 7 gramas de proteínas. 1 pente tem 30 ovos q é = a 210 gramas de proteínas...4 pentes lhe dão 840 gramas de proteínas. 1 pente custa em média 8~9 reais ...o q daria menos de 40 reais por 840 gramas de proteínas...agora peguem e comparem com Whey Protein pra vcs verem o preço absurdo q vcs pagam por esse suplemento dispensável.

Também reparei nesse detalhe...ela com certeza escora no ajudante nessa hora, num tem como fazer agacho livre e descer reto daquele jeito não...reparem q na hora q ela foi fazer sozinha sem ajuda nenhuma ela penou pra erguer 120 Kgs rsrsrs.

Manera na cachaça hein mano, cachaça num é água não rsrs.

Sensacionalismo. AEs não mataram ele, o diurético com certeza foi o responsável. Sensacionalismo. AEs não mataram ele, o diurético com certeza foi o responsável.

Pra vc ver o nível dessas academias. Eu vou levar a barra dentro do Metrô mesmo, foda-se , o horário q vou treinar o metrô ta praticamente vazio.

Comigo tem funcionado sim até agora.

Na minha academia é a mesma coisa. Fico puto quando tem gente lá no único hack de agacho fazendo uns exercícios tipo stiff...tem umas mulher lá q usa o rack pra por a barra na hora do stiff , TNC dá vontade de mandar elas por a barra no chão e sair fora do hack , q o rack foi feito pro agacho.

2 Exercícios como agachamentos ...levantamento terra...supino...desenvolvimento...remadas...barra fixa... trabalham TODOS os músculos, não precisa de isoladores tanto assim como se pensa não. Existem diversos métodos de treino mano, uns com 3 treinos na semana...com 4...5...6...

8 Horas pra mim é o ideal, menos q isso eu fico sonolento, quanto menos eu durmo pior. Se eu poder dormir mais melhor ainda.

Mano...vc tem q explicar pro instrutor...eles estão acostumados a fazer isso, ficar com a mão colada na barra. Eu TODA vez q chamo alguém pra ajudar eu falo: ''Cara é o seguinte...vc vai ficar OLHANDO ...eu vou supinar, se a barra voltar pra baixo vc puxa ela e me ajuda a levantar MAS SÓ SE ELA VOLTAR PRA BAIXO se eu travar deixa eu sofrer pra ver se ela sobe nem q seja 1 cm por minuto mais deixa...vc só vai por a mão pra ajudar caso ela volte pra pra baixo de novo.

Dormir é bom demais , quem dera se eu pudesse dormir 12 horas por dia, nas férias eu durmo...vou treinar com uma energia muito boa, muito mesmo, melhoro bastante meu rendimento quando durmo muito.

Todas q postaram aki estão fazendo treinos super volumosos, nem q eu q sou homem faria tantos exercícios assim, nem se tivesse tomando EAs, faz no MÁXIMO 4 exercícios por dia. E outra podem cortar smith...caneleiras...máquinas... concentrem-se nos agachos livres...passadas...levantamento terra...

Bela foto hein?! rsrsr

Outra coisa q não falaram aki... Vc parece não estar aduzindo as escápulas...tira essa almofada da barra...juntas as escápulas...trave o trapézio...e encaixe a barra no trapézio...mantenha a tensão constante. As pessoas tendem a usar almofadas na barra porque não juntam as escápulas e nem forçam o trapézio antes de encaixar a barra nele, se vc não fizer isso vai sentir dor , tem q aprender a fazer isso, veja q QUALQUER bom agachador coloca cargas altíssimas pra agachar e mal fica uma marca no lugar onde ele apoioa a barra.