Danilo Z

Sim. Vai atrás de outra e deixa essa mulher q vc quer e não te dá bola se lascar pra lá. Não existe só ela de mulher no mundo, com certeza se vc procurar vai achar mais bonitas...gostosas...humildes...inteligentes...honestas...sinceras e outras qualidades mais q ela . Uma coisa q aprendi é nunca insistir nem me rebaixar por mulher NENHUMA , eu sei do meu valor, se ela não me quis ótimo, outra vai querer, quem perdeu foi ela ao me rejeitar. Antes de valorizar alguém se valorize primeiro .

Não faço. Eu a uns 3 meses atrás escorreguei de uma escadaria q tem lá em casa e machuquei o ombro, na época fazia séries de 5 reps com 60 Kgs adicionais , mas comecei a sentir muita dor depois desse acidente, então não fiz mais paralelas, antes fazia 1 x por semana. Durante o cutting eu treinaria o mais pesado possível pra preservar a massa magra.

eu treino a 4 anos, treinei 2 anos na porcaria do método Weider, fiz o 5x5 por 8 meses e parei, depois de 8 meses voltei a treinar, fiz 2 meses de sl 5x5 de novo depois fiz o WSB depois fiz 531 , agora só faço agacho (costas e frontal) supino...remada...desenvolvimento e ás vezes muito raramente rosca direta. Faz um treino híbrido cara focando na progressão de cargas e tensão mano, um full body a la Craw por exemplo, testa e ver no q dá. A dieta tá boa??? E a sua execução...tecnica...estão boas também??? Eu acho q suplemento é dispensável, prefiro mandar ovos...carnes... Estranho isso, queria ver vc treinando de perto . paralelas, e com peso adicional , sempre q puder add 1 ou 2 Kgs.

facepalm Se eu fosse olhar isso seria virgem e não teria namorado NENHUMA mulher até hoje na vida rsrsrs. Minha premissa básica é a mulher ser apresentável...não rodada...não safada e com qualidades q aprecio, o resto é resto e menos importante.

Diga isso pros meus braços q tem 44 cms (e antebraços de 36 cm) faz 8 meses q parei completamente de usar isoladores , só uso supino, remada e desenvolvimento (além dos outros 2 powerlifts: terra e agacho) e não perdi 1 cm dos braços. Pra constar, desenvolvi bem os braços ( e o resto) depois q comecei a focar nos básicos. Façam o teste, façam só isoladores ( e máquinas) pra ver o q acontece, depois façam só os básicos. Edit: Gaspar, se puder posta mais estudos aki, eu tenho dificuldade em achar essas paradas na net.

me manda aí cara, fiquei interessado.

Vc já foi num bom ortopedista e conversou seriamente sobre isso com ele??? Eu tenho escoliose, e minha PR no agacho costas é 190 Kgs e no Frontal 154 Kgs, nunca ví problemas ao fazer nenhum exercício.

é o q to falando aki e os caras teimam. JÁ ví ao vivo os resultados do uso de insulina sem o GH , caras q só ciclavam com testo ou outras coisa tipo diana...deca...trembolona....começaram a usar GH achando q os ganhos iriam ser melhores ( a la bodybuilder) e a única coisa q aconteceu foi aumento ABSURDO de BF sem ganho significante de MM, até um amigo meu q é ecto ao extremo ficou rolição (antes tomando só testo ele tava super rasgado, BF de 1 dígito ) , definitivamente insulina é só com GH em doses consideráveis, senão únicos ganhos q o cara tem é de banha.

Com certeza eu ví na prática como é super anabólico principalmente da região abdominal rsrsrs

Digo isso pra todos meus amigos e colegas...hoje maioria dos suplementos são mais caros do q um ciclo com ox...clembuterol...diana...dura... Tem nego aí q num TERMOGÊNICO gasta 300 $$$ com isso se faz tranquilamente um ciclo de ox (aki em BH 120 caps de 10 mg de ox é 140 $$$) ...isso fora potes de whey do On q estão um absurdo também. Não mesmo, insulina sozinha só te dará banha, já ví cara tomando insulina sem GH e o resultado foi uma bela pança, se for optar por um hormônio SOZINHO pra hipertrofia, testos são bem melhores do q insulina sem sombra de dúvidas.

2 Nunca senti falta alguma de suplemento , ainda mais bcaa, desde q a dieta esteja perfeita , qualquer suplemento é dispensável.

Comer de 3 em 3 hors é bom...pra lutadores de sumo, imagino como ficaria um natural comendo de 3 em 3 horas...ainda mais se não tiver calculado perfeitamente sua TMB e tiver pesando grama a grama o rango e calculado cal por caloria q vai ingerir por dia (coisa q 99% dos iniciantes e mesmo intermediários não fazem )

Eu sabia q o resultado ia ser esse logo de cara. O strongman tava levantando mais peso, mesmo sendo o próprio peso é mais complicado sim manejá-lo visto q quanto mais pesado mais BF costuma se ter, nisso o PL e o BB tinham vantagem, mas MM muitas vezes não quer dizer força bruta ne (ainda mais volume sarcoplasmático)

Pensei nisso também. Sim, quem tem braços curtos com certeza vai acertar o saco antes de fazer o lockout. Prefiro terrar com uma trap bar.

Dips é um ótimo exercício mesmo. Antes de escorregar na escada e machucar os ombros eu estava fazendo 5 reps com 60 Kgs adicionais (cheguei a fazer 3 reps com 73 Kgs adicionais )

Dips é um ótimo exercício mesmo. Antes de escorregar na escada e machucar os ombros eu estava fazendo 5 reps com 60 Kgs adicionais (cheguei a fazer 3 reps com 73 Kgs adicionais )

Tá indo bem cara , só se atenta pra melhorar a execução dos 3 básicos aí. Eu percebí no agacho q sua mobilidade é boa, então não vai ter tanta dificuldade nos movimentos.

Isso mesmo. Aqui na prefeitura de BH não é diferente... 90% das gerentes e demais funcionárias (contratadas) são lindas ou no mínimo muito bem aparentadas, NÃO tem NENHUMA contratada feia aki...só as concursadas q são feias...gordas...mas as contratadas são todas bonitas , nem preciso falar q quem contrata é homem né?! rsrsrs A empresa mesmo q faz a faxina...99% das mulheres q fazem a limpeza são gordonas ou feiosas...mas a chefe delas sempre é bem bonita, inclusive a atual q tem lá parece até paniquete...tem um corpão...rosto bonito...cabelo bem cuidado...pele bonita... vc acha q ela chegou na gerencia por competencia??? Duvido só se for pela competencia em cima do piru do gerente geral rsrs.

Como disse o grande Nessahan Alita : Não existem mendigos encantados

kkkkk, geralmente favelada é assim mesmo Pa , aí no PR não tem tanto por isso vc não tá acostumada. Cambada de desocupados e desocupadas, são esse povo aí q contribuem pra q a laia de vagabundos e recebedores de bolsa isso e aquilo nunca acabem.

Faça : levantamento terra...remadas pesadas...barra fixa... exercícios como farmers walk... segurar a barra carregada por tempo... Foque sempre na progressão de carga.

Eu tenho um colega do interior q já me encheu o saco 2 vezes pra eu dar sugestões de treinos...vive reclamando q num cresce...aí vou ver o cara tá fazendo abcd...abde... e 90% só máquinas e exercícios guiados ou isolados. Da última vez reclamou q pernas não crescia...perguntei se ele agachava e ele disse q não, só fazia máquinas, mandei ele agachar e ele disse q não, q agachamento era um exercício muito pesado , q se contentava só com máquinas mesmo , TNC , deu vontade de falar :'' Então se contente em ter coxas ridículas também já q não quer agachar''

Eu não consigo fazer agacho com cinto nem em sonho, o terra acho q vai incomodar muito mais consigo.

Eu estou agachando 4 x por semana até meu max e supino 3 x por semana. O terra também está foda de aumentar, vou testar as sugestão dos camaradas. Nem me falem de dor flutuante...eu to com uma dor tem 1 mes q vai do glúteo até a coxa esquerda, uma merda, eu acordo com ela e ela vai diminuindo até sumir , depois q aqueço ela sempre some mas depois q durmo e levanto ela tá lá de novo.

Cara vou mandar a real sem vaselina pra vc: Mulher ADORA se sentir desejada mesmo q esteja compromissada ela gosta dos olhares masculinos e das cantadas, ela finge q não gosta mas se não gostasse mesmo ela não iria usar roupas q valorizem ou espoem o corpo, pode ver q a maioria usa roupas decotadas...coladas...q evindenciam os contornos do corpo... e isso pra sair na rua e não pra ficar em casa com vc, ou seja ela faz isso pra se mostrar pros outros mesmo. Cobre dela q pare de andar seminua, ou com roupas q evidenciam o corpo dela isso atrai olhares e o desejo masculino mesmo, e o faça ela se virar com os caras q mexem com ela, ela não é indefesa, ela sabe q o fato como ela se veste e comporta atrai olhares , intimide e a faça mudar o vestuário dela, se ela negar meu amigo, então é caso perdido, ela faz intencional, não tem isso de q mulher se veste sem saber o q o homem acha sensual, elas sabem muito bem. Por isso repito: não tire satisfação com NINGUÉM pelo fato dela ter sido cantada, ELA é q tem q se virar sem vc, se vc cair nesse joguinho dela vai acabar no mínimo ou apanhando ou levando um tiro cara e depois ela arranja outro e nem vai lembrar de vc , vc não tem obrigação de fazer uma coisa q é ELA q tem q fazer não, deixe ela livre, se o camarada mexer e dar ideia e ela consentir agradeça por ela ter te mostrado q nunca prestou pra relacionamento sério. Não se desespere e saia intimidando todos q mexem ou olham pra ela , isso pra mulher denuncia sua fraqueza e menor valor em comparação a ela, se valorize cara cague e ande pros machos q olham pra ela, se ela vier comentar q alguém mexeu com ela ou a cantou vc tem q virar e dizer assim: _É mesmo e vc cortou o vagabundo na alta dizendo q é compromissada e q se ele insistir vc chama a polícia pra ele??? Imagine a situação contrária: se um monte de mulher viesse dar em cima de vc , vc ao invés de cortar na lat e dizer q é compromissado vc vai ir lá e cobrar q sua namorada intimide elas ??? Acho q não né?