Danilo Z

Sim, tô focando pesado nos 3 lifts de competição: agacho livre...terra e supino hehe, fora eles faço remada pendlay para equilibrar as musculaturas do upper ...e as vezes faço paralelas com peso extra...remada com alteres...desenvolvimento... rosca direta... Tá louco. Pelo menos aki em BH tem muita academia, aí vc acha umas nos bairros de 60~80 $ por causa da concorrência .

Boa hein xará? É impressão minha ou vc ganhou peso??? No vídeo deu pra perceber q seu core engrossou.Também deu pra perceber q tem uma mina de short verde ao fundo q parece ser muito gostosa rsrs, quem é?

Infelizmente existe sim, lá onde treino tem máquina: de rosca...de desenvolvimento...de abd...de rosca martelo...fora os milhares de supinos articulados...extensoras...flexoras...adutores...abdutores...leg press horizontal de placas... TUDO inútil pra quem quer ficar realmente grande e FORTE e com um corpo 100% funcional. Eu não diminuo não, foda-se os instrutores e gerentes. Pra sorte deles trouxeram os stepes e eu fiz o terra em cima deles, mas se não tivesse ia fazer batendo no chão do mesmo jeito. De qualquer forma, não vou pagar 780 $$$ em plano semestral e nem 1300 $ em plano ANUAL não...tampouco 240 por mês, tô fora. Smartfit é academia pra quem treina levinho e q gosta de fazer só máquinas, pra quem gosta de treinar só com o básico utilizando exercícios livres e pegando pesado ela fica entre a lista das 5 piores academias q já ví na vida rsrsr Sua academia é excelente, só esse bosta metido a BB q estraga ela. Na boa, acho q pelo fato de eu ser carrancudo...ter um corpo razoável e ser forte (no real sentido da palavra, até porque NINGUÉM fica grandão natureba) NINGUÉM teria coragem de me chamar de bosta, e mesmo se criticasse numa boa eu só iria mandar ele fazer o agacho livre com a mesma carga q eu, iria ser um grande prazer ver esse imbecil desmoronar no chão com barra e tudo, eu iria gargalhar e perguntar quem é o forte ali na academia se era eu ou ele e iria zuar dizendo q eu sim tenho MÚSCULOS de verdade q movem PESO e ele é apenas um inchado fracote . Na boa , eu já percebí q de longe tem gente q fala algo de mim, alguns devem criticar sim, mas não são loucos de vier me comentar uma bobagem na minha cara , pois a primeira coisa q vou fazer é mandar ele levantar o peso q eu tô levantando e é claro , as chances deles serem esmagados são de 99% , se suas cargas forem realmente altas só faça isso mano, mande ele levantar sua carga Hoje foi dia de supino...não havia reparado...mas agora só tem 1 mesa de supino reto ( o resto das outras mesas são articuladas) lá naquela birosca dos infernos PQP eu quase enfartei e o pior de tudo é q além de ter q esperar ou revezar sempre com alguém esse mesa de supino só tem 2 regulagens de altura fixas...e em uma a barra fica muito alta, e na outra fica muito baixa ,q lixo de mesa ruim dos infernos, em todas as séries tive q pedir ajuda pra tirar a barra. Sacanagem vio...tem umas 6 mesas de supino articulado e´só 1 livre, q porcaria vio.Teve um cara lá q eu ouví comentando lá com um instrutor q tava sentindo falta do desenvolvimento com barra livre e q na máquina era ruim demais q não desenvolvia direito fazendo na máquina e o desinstrutor vira e diz :'' Q nada cara é a mesma coisa, na máquina vc desenvolve os músculos do mesmo jeito também'' na hora velho meu estômago embrulhou, sério. Não vejo a hora de me morar numa casa com espaço pra ter minha homegym, quem tem agradece a Deus.

Aleluia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Vc cursa E.F onde??? Na boa, acho q a sua faculdade é a única q ensina isso, pois até hoje 99.9% dos instrutores q conheço acham q se pode hipertrofiar sem progressão de carga alguma , só na base do pump , e q treinos q visam progressão de cargas só dão força e não hipertrofiam , sem falar q eles acham q se vc fizer agachamento livre ou no lugar fizer extensora e flexora desenvolve do mesmo jeito q e acham até mais vantajoso fazer só máquina porque segundo eles é menos lesivo ,é uma coisa q vc rí pra não chorar .

Bem... mais um desabafo: A academia onde treino mudaram de comodo...e como é esperado compraram só máquinas...esteiras...bicicletas... compraram um monte de máquinas inúteis: máquina de rosca direta...de desenvolvimento...um monte de supino articulado... um monte de extensor... única boa aquisição foram barras olímpicas MAS ao invés de comprarem anilhas redondas compraram aquelas octogonais...e agora não tem mais anilhas de 1...3 e 4 Kgs mais, fudeo minha progressão de cargas, porque agora só tem anilhas de 20,10,5,2/5 e 1/5 Kgs. Essas anilhas octogonais são PÉSSIMAS pra terrar e demais exercícios com a barra ao solo, e tem outra...nessa academia não pode mais bater peso no chão, tô prevendo muitas tretas porque num tem como terrar pesadão sem umas cacetadas não. No outro comodo eu colocava uns stepes q amorteciam bem as pancadas, mas os retardados não trouxeram praticamente nada do comodo antigo. Amanhã é dia de terrar...vai dar briga rsrsrs, vou esperar meu plano vencer em julho e sair de vez dessa birosca, além de ter ficado ainda pior o q já num era lá essas coisas em termos de frescuragem o preço da mensalidade DOBROU , tá louco.

Eu tiraria : rosca...tríceps banco...flexão de braço...deixaria só o basicão mesmo.

Não aprende absolutamente nada. Pelo menos é isso q mostram os instrutores, só passam treininhos de revistas e execuções de BBs vista em vídeos da internet. Nossa!!! Eu do jeito q sou zuador , se um instrutor me fizesse isso , eu iria olhar pro bíceps dele e dizer coisas do tipo: ''E aí bíceps conta pra mim aí quantas litros de durateston...deca...hemogenin e também quantos litros de ADE ele injetou no corpo pra ficar assim, juro q não espalho pra ninguém '' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk duvido q o cara não iria ficar puto.

Vc conseguirá boa hipertrofia também, mas tem q estar tudo Ok: treino...dieta...descanso. Vc pode fazer um treino híbrido também, é ótimo pra quem visa a estética cara.

Exatamente TODA vez q vc coloca em xeque um eles, na hora vão dar diplomada em vc, e vc vai ser o errado sempre. Genética...essa é a pior desculpa q já ví na vida. ÚNICA academia da Rede Malhação q é realmente boa é essa do Lourdes, as outras são uma merda como as outras. Desse jeito, aki no Brasil desde q vc tenha um diploma pode falar quanta merda quiser q vc é o fodão bem informado e todos acreditam em vc , e se alguém discorda o cara diz q é formado e pronto ele estará certo e vc errado. Nada cara, até os personais são assim também, o treino q personal passa é praticamente o mesmo q os instrutores, modificam pouca coisa. Até hoje de uns 50 q conversei somente 2 entendia algo e tem mente aberta pra discutir as coisas com vc sem vir com esse papo de :'' Q nada cara isso q vc disse num tem nada a ver não, vc precisa estudar muito pra discutir comigo , eu sou formado cara ...eu tenho CREF e num sei o q''

Isso não funciona como se pensa q funciona, não é só tomar sol e pronto, se fosse assim 99 % da população não teria carência de vit D.

Jason?? O cara cheio de AEs e conhecimento e tá desse jeito aí, imagina se fosse natural e não tivesse conhecimento nenhum q merd@ q ia ser então kkkkkkkkkkkkk.

Cara, detalha aí seu treino pra gente ver melhor.

Mas os BBs treinavam pra força sim...mas antes de existirem os AEs , hoje calculo q 70% do físico q vcs veem no palco é fruto dos AEs. Vai lá copiar o treino dos BBs NATURAL pra vc ver se pega 30% do físico deles vai rsrsrs

Sim, mas pra NATURAIS progressão de cargas e tensão é a melhor maneira q existe pra ter ganhos de MM, o dono do tópico está correto.

Boa, o preço saiu muito bom mesmo, mas eu teria feito de aço 1035 hehe. Quero ver as fotos de como ficou.

Acho bobagem. Se sua dieta é realmente equilibrada 99$ dos suplementos são dispensáveis. único suplemento q sempre tomo é a vitamina D mesmo, o resto é vez ou outra.

Nunca notei isso em mim. Como é seu treino????

Guarda Civil ou Guarda Municipal como preferem chamar alguns hehe.

O treino ABCDE por exemplo q é um lixo pra naturais é um treino com alto volume e baixa frequência, pois geralmente quem o faz treina apenas costas num dia...pena no outro e assim por diante... o full body é um treino mais frequente e menos volumoso pois vc utilizará poucos exercícios como agacho...supino e remada mas os fará de 2~3 vezes na semana assim sendo muuuito mais frequente q um ABCDE com 5~8 exercícios por músculo mas estes sendo repetidos após 7 dias compreende? A intensidade tem a ver com % de carga q vc utiliza como por exemplo 60...70% da RM...80% da RM...90% da RM... por isso digo q se souber dosar volume/intensidade dá pra se treinar praticamente todo dia q terá bons ganhos. EU foco agora em força pura apesar de ter tidos MUITOS ganhos focando em treinos q visam progressão de carga,então faço treinos mais frequentes , cheguei a fazer agacho 5 vezes na semana e supino 3 vezes por semana...ia sempre até 80%~95% e ás vezes 100% da RM , mas agora estou testando alguns protocolos e fico trabalhando entre 60% e 80% da RM na maior parte do tempo visando a tecnica e velocidade e tirando RM a cada 6 semanas.

Agachamento livre abaixo do paralelo...levantamento terra...stiff...RDL...

Em nenhuma das fotos q EU ví no diário dele lembro de ser algo alcançável sem AEs.O Craw mesmo perto dele ficava beeeem abaixo vio , lembro de ver fotos dele com q tava com volume e BF impecáveis, impossível pra natural aquilo lá q eu ví. Shapes de naturais além do Craw já citado tem também os campeões da década de 40 pra trás...Gerge Hackenschmidt...Arthur Saxon... enfim aquela galera toda lá de 1940 pra trás é um bom parametro pra mim, eu mesmo sou natural e tô mais ou menos naquele estilo ali só q com BF mais alto ao estilo Doug Hepburn rsrsr Essa foto é sua???? Qual seu peso, altura e medidas??? Quantos ciclos??? Tá indo bem, só falta ganhar mais pernas q deu pra ver daqui q tá desproporcional, mas o resto tá muito bom velho, parabéns. Se quer comparar com a foto lá dos manos lá da página anterior posta uma foto fazendo a mesma pose q aí fica melhor pra fazer a comparação .

Dor não quer dizer nada. NUNCA treine até a falha, falha tem q ser ocasional e não proposital, treine visando progressão de cargas e tensão e não falha. Se vc souber dosar volume e intensidade pode fazer um full body 3 x ou AB 2 X de boa utilizando compostos 90% do tempo q desenvolverá super bem. 2 Nada a ver , isso é uma verdade SOMENTE para aqueles q não sabem dosar volume e intensidade corretas ao treino, aí treinar todo dia o mesmo músculo arrebenta mesmo, mas SE a pessoa souber montar o treino os resultados serão excelentes tanto em força quanto em hipertrofia, falo por experiência própria : após 3 meses seguidos agachando 4~5 vezes por semana...nunca tive quadríceps tão sólidos e foi a primeira vez q ergui 200 Kgs num agacho e 164 num agacho frontal.(e isso estando 100% natural) Dá pra treinar todo dia agacho...supino...terra... mas claro tem q saber dosar muito bem volume e intensidade, DE JEITO NENHUM deve ser ir até a falha por exemplo, e nem querer bater PRs todos os dias.

Falou tudo. Aqui em Belo Horizonte isso já acontece em alguns lugares. O certo então é deixar o camarada fazer o q quiser né? Por isso ta essa bagunça. Mas é verdade, tem universidade q o q mais tem é nego maconheiro. 2 E é isso q está desmotivando muitos policiais, por isso acontece uma ocorrência e de propósito eles demoram 1 hora pra ir, porque sabem q a maioria da população não valoriza a polícia, só quer ela na hora q a coisa fica preta, nos demais casos é só generalização idiota tipo: todo policial é assassino...é bandido...é ladrão...é espancador...não vale nada...não sabe trabalhar... Essa libertinagem toda é q tá afundando o país.

Eu sei disso, conheço umas 10 academias aki em Belo Horizonte e TODAS são assim. (moro aki desde 2006) Onde treino mesmo eles passam ficha AB com até 11 exercícios POR TREINO, um absurdo, vc rí pra não chorar. Off: vc treina onde? Atualmente eu treino na Academia Malhação do Minas Shopping hehe. Isso mesmo. Onde treino é do mesmo jeito, as barras...anilhas ...rack de agacho e mesas de supino são péssimas, horríveis. As barras além de terem pouco espaço pras anilhas ainda são moles e algumas nem recartilhado tem (são completamente lisas) ...se vc coloca 140 Kgs elas envergam q nem vara verde nas suas costas no agacho livre e terra...as anilhas tem um buraco MUUUITO maior do q a espessura da barra e pra fazer o terra fica uma porcaria só...rack de agacho só tem um e é péssimo, não tem travas de segurança e nem ajustes de altura...as mesas de supino cada uma é de um tamanho,altura e jeito, pra vc ter ideia tem mesa de supino lá q a barra de 2 metros fica com os limitadores rente aos braços da mesa. Isso sem contar q os instrutores não entendem NADA de treino, e quando vc faz supino com ponte...OHP...arranque...arremesso...pendlay rows...paralelas com peso adicional...agacho livre até a paralela ou mais afundo ou terra ficam te olhando q nem idiotas. Aqui no Brasil vc só tem 2 escolhas : ir pra uma academia de powerlifting ou strongman ( q é raríssimo de achar) ou montar sua HomeGym ,se Deus quiser ainda vou ter minha homegym e ficarei livre dessas casas de horrores chamadas Academias. Esses dias mesmo ouví os instrutores comentando q a academia vai mudar de cômodo e no novo não vai ser permitido bater peso nenhum no chão , isso pra mim foi uma indireta mais q direta pois sou o único q faço terra com mais de 200 Kgs...pendlay rows com 120...140 Kgs...remadas com alteres de 66 Kgs... e quem maneja pesos assim pesados é impossível colocar o peso suavemente no chão após o término de uma série até a fadiga, vão passar raiva comigo lá porque eu tô nem aí pra gerente nem instrutor se não querem ouvir barulho na lage q emborrachem ela então.

Ela fala como se antes ela estivesse gigante, até parece q mulher NATURALMENTE fica ''grande'' com musculação.