Eduzzao

Cara eu levo pra facul sempre 6 ovos cozidos ou Frango + batata doce ou arroz integral. A galera sempre me zoa por causa dos ovos, mas deixa eles zoarem, são uns frangos mesmo rsrs. Leva os ovos mesmo brother, 15minutinhos eles cozinham, pouco trabalho muita proteína e gordura de qualidade

Está boa. Tenta melhorar evitando colocar carbo junto de gordura. Eu ponho sempre, proteina e carbo, gordura e prote. O arroz eu colocaria integral. E na ceia evitaria o arroz, colocando o mesmo pra o lanche da facul. Abs

Eu só chamei sua atenção por que vc generalizou as gorduras no post anterior, falando que a gordura em sí atrapalhava no cutting. é claro, gordura em excesso faz mal sim, principalmente em cutt abraços. Sim, está certo, tente variar mesmo as gorduras ao longo do dia, é o q eu faço e dá certo. tento sempre manter em cerca de 0,5 a 0,8 gramas de gordura por cada KG por dia em cutt. abraços. Com certeza, tbm não vejo problema nenhum em comer 3 gramas de gordura, a questão dele aí é que ele comia isso diretasso, ai chegava a ultrapassar o nível recomendado, pelo menos foi o q ele deixou a entender. Nunca tive problemas com gases tbm, mas sempre mandava iorgute e era uma boa. com ou sem abraço.

Cara o exame ant-dopping é um teste que voce vai fazer para relatar as substancias no seu corpo. então veja as substancias dos suplementos que vc tá ingerindo e compare com a solicitada pelo exame médico. que nem o hotpants falou alí, não tem médium no fórum... abraços

Não entendi, amigo. Não vejo problema algum, pode mandar. desnatado seria mais legal mesmo pela quantidade de gorduras que tem. abraços

Tem vários tópicos aqui no fórum falando disso. A gema nao aumenta colesterol, tenho vídeos de médicos falando isso. E falo por mim, passei mais de um ano comendo 12 ovos por dia. exames deram completamente normais. abraços Pelo amor de deus cara, de onde vc tirou isso que gordura atrapalha definição? A gordura (boa) como a do ovo, até chega a AUXILIAR na definição, todo corpo preciso de uma certa quantidade de gordura pra funcionar corretamente. E volto a dizer, existem estudos sim que a gema não aumenta colesterol, relatos medicos e experiencia própria. Nada disso de disperdiçar o 2º alimento mais completo do mundo, comendo o ovo inteiro voce tem uma grande quantidade de complexo E, B, fora minerais, gordura instarudas etc. O ovo é muito completo, então pode continuar comendo. Se eu fosse você unica coisa que mudaria mesmo era "reversar" um pouco o ovo pra não enjoar e acabar desistindo da dieta futuramente. Enquanto aos gases, toma um iorgute natural que ajuda bastante. abraços.

E ae galera tudo joia ? Então, a alimentação to fazendo de acordo com a dieta. Só que, cada vez mais, meu corpo parece "pedir" doces e essas coisas, eh uma coisa bem foda. Ahh, e outra, notei uma coisa com minhas fezes, está muito escurecida isso tem algum problema, alguém sabe informar oq é ?

espera ficar adulto pra tomar o tribullus, faz uma alimentação legal. Primeiramente, pesquise o que comer, como treinar. Whey protein não é caro, só é juntar mais um pouco. E nenhum , NENHUM suplemento faz milagre, tenha isso na mente. tudo é fruto de dedicação e persistencia, treinar bem, comer bem, dormir bem. abraço.

Vlw por avaliar, vou colocar fotos depois pra vcs seguirem direitinho. Ah é foda o deficit e o carbo mesmo, e logo eu que tenho um bar churrascaria, e uma sorveteria, é doce pra lá e pra cá. Muito foda se controlar, mas o objetivo é qm faz a força.

Estou seguindo a dieta , não vou mentir que to passando um aperto danado. Costumava comer muito e aí já viu ne ? No mais, o jack3d tá dando um gás legal na hora do treino, to conseguindo fazer tudo com a mesma intensidade de antes. Mais alguém pra avaliar?

cara, mas ai é vc q tá fazendo a escolha do bulk sujo, tome vergonha e consciencia e comece a cozinhar umas paradas legais ovo, leite, aveia, queijo, frango, salada, arroz integral, isso eh tao dificil assim ?

Segue, e dá uma olhada por favor. http://www.tabeladealimentos.com.br/

De nada , cara. o fórum foi feito pra ajudar, acredito eu. Então, se eu fosse voce, faria um bulk clean aumentando umas 800 ckal do seu tmb, é só treinar forte que vai ver resultados. mantenha um padrão nas coisas e verá resultado. Não vejo problema em continuar fazendo aerobico.

Então essa embalagem está completamente errada, ao meu ver. Nunca vi aveia sem proteína. Alguém mais já viu aveia sem proteína ?

acredito que ectomorfo.