Gustavo Garcia

Falaaa!!! Resultados Até HOJE Começo Dos Treinos e Diet = 25/04/13 - 118,40 Pesagem HOJE = 29/04/13 - 110,21 Bom Minha Meta Foi alcançada!! Uhuuu Agora faltam 11 Kg Para Perder!! em 23 Dias +-. Bom a partir de agora estou me alimentando melhor. claro tambem aumentei meus treinos. mas como faltam apenas 11 kg eu vou secar mais um pouco e na ultima semana vou tentar perder o resto saudavelmente!. SE POSSIVEL, Caso Nao consiga irei desidratar nessas proximas 3 semanas. DOMINGO Aproveitei para hidratar um pouco meu corpo pois alem de estar fraco estava palido já, e não queria desmaiar essa semana entao consumi um pouco a mais de proteina e um pouco de carboidrato, alem de tomar mais liguido como gatorade. comi um pouco de gordura tambem não consegui resistir Cometi uma falha. Mas não afetou tanto, e vou lutar para que isso nao aconteça novamente!. acabei tomando sorvete e massa, alem de comer mais. Mas até q o resultado foi bom, ou melhor ficou na mesma!! SEGUNDA Hoje foi bem produtivo, Estava acabando de me hidratar com gatorade na parte da manha. Manha: 2 Fatias de Pao Integral + 1 Fatia de Peito de Frango Defumado + Queijo Gorgonzola. 1 copo de Gatorade. Almoço: 3 Colheres Sopa de Arroz Normal (Esqueci o integral) + 100gr de peito de frango Grelhado + 100 Gramas de Pernil + Salada + Agua + Cebola. Tarde 6 Horas : 2 Fatias De Peito de Frango Defumado Enrrolados Com Recheio de Cogumelo e Gorgonzola.+ 1 Copo de Suco de Limao Noite: 200gr de Batata Doce + 2 Cogumelos Peq. 1 copo de suco de limao. Os treinos de Hoje Tambem foram Produtivos. A tarde as 15 Horas Fui Correr, Corri 7 KM Com Roupas de Frio e Saco de Lixo Preto Enrrola como blusa por dentro. Suei até nao querer mais. Cheguei as 18 Horas e Fui Treinar Boxe as 19:00 Pulei corda 15 min depois 40 Min De Fisico (Polichinelos e abdominais etc...) Logo depois fiz 20 Min De Manopla e + 20 Min de saco. Depois Sombra de 3 round de 2 min. Auxiliando outras pessoas no treino tambem. -------------------------------------------------------------------------------------------- Como Quarta-Feira é Feriado e nao tera treino de Boxe. Irei Puxar No Fisico na terça+Quarta. com atividades de Corrida e Manoplas, Movimentações e Golpes Nada de Exercicios tipo fisico. apenas corrida. Na quinta e sexta irei correr Menos e Me focar em Atividades Fisica para a noite treinar Boxe.. Sabado Treino intenço a tarde de manopla e corda. META 30 Min de Corda sem Parar. DOMINGO (DIA DE GOZO) SEM TREINOS. Apenas Diet Com um pouco mais Proteinas,Carbo e Hidratar o corpo para proxima seman. BOM AMANHA IREI POSTAR UMA FOTO DA BALANÇA E DO MEU FISICO. ....ABRXX

Livro? estas falando do air alert?

Opaa Cara Achei Demais seu diario sobre impulsão!! Eu também Jogava basquete mas parei devido a outro sonho Rsss. mas quem sabe née!! kkk tudo é possível bom eu recomendo por experiencia própria o AIR ALERT 2 Porque? Todos também criticavam por ser muito pesado, e acabaria te fodendo todo, principalmente o joelho. Masss eu quis tentar pois estava precisando, como eu sou pesado não tinha muito impulsão. Comecei a fazer e Logo Comecei a sentir dores no joelho, depois de 1 semana +-. Fui ao Medico e ele me falou que já tinha feito o acompanhamento com o filho dele que jogava e fez esse programa! ele disse que é pessado de vc não tiver preparação nas pernas tipo sedentario ou com um ritmo baixo de treinos, Ou se vc fizer errado. No seu caso eu diria que esta ideal, pois vc ja treina forte então esta mais preparado. só fazer direito os exercicios que vc vai voar!! te garanto!! No meu caso eu pulava a 30 CM do chão quando fiz o programa e parei na metade eu alcancei até o dobro 60 CM do Chão. Mas o segredo é depois q vc parar ou completar o programa, vc descansa 1 semana. sem exercícios de pernas. Ai vc vai ver o resultado!! Bom fika minha dica!! espero ter ajudado!! COMPANHANDO AKI..!!

Bomm Galeraa!! FUI AO MERCADO !! kkkkkk e comprei o que podia com meu dinheiro hahaha!! Bom ai vai minha dieta ATUALIZADA! Diet BOM Tambem dei Uma Atualizada No meu treino de Sabado e Domingo. Training Bom é Isso ai Galera!!! Hoje de Manha Pesei sem Tomar e Comer Nada, só Fui ao Banheiro. Estava com 111 Kg. Pelos meus Calculos Consegui Eliminar Kg Perfeitos em 3 Dias. A Partir de agora creio que vai ser mais dificil pois já até meu corpo se acustumar com pouco quantidade vai 1 semana. depois dessa semana vou aumentar a carga dos meus treinos para poder desidratar mais. e Na Ultima Semana Irei Cortar tudo na dieta pela metade e Irei aumentar a carga de treino para Desitratar mais ainda e perder muita agua. E NO DIA DA PESAGEM QUANDO EU CONSEGUIR CHEGAR NOS 100 KG OU ATÉ MENOS SE DUVIDAR, SAIO E VOU DIRETO PRA CHURRASCARIAAA!!!! KKKKKKKK Alguma sugestão ??????? Oke acharam

Hmm Okss!! Vou tirar FOTO rss!! e tambem vou trokar minha alimentação amanha!!!

Obrigado Pela Dica!! Vou tentar me cuidar acima do possivel!!.. GALERA AI VAI COMO Será Minha Dieta e treinos. = PERDI 7 KG EM 2 DIAS E MEIO. estava com 117,89 agora estou com 110,67. Rumo ao 105!!! Repito esse treino todos os dias de Segunda a Sabado. Quando tenho boxe eu acrescento meu treino de boxe a noite que é Segunda, Quarta e Sexta: Sabado: Domingo: DESCANSO DE TREINO. Agora Minha Sexta-feira

kkkk ashuashuahs Tenta depois.!! acho q vc me xingooo e por isso nao quer irr!! haha!! Não tipo, o problema é que não é uma luta oficial. por isso eles alem de classificar por peso, ne meu caso peso pesado, eles tambem põe o mesmo peso contra o mesmo peso. entao eu tendo 117 kg. fika dificil achar alguem. tenho 2 oponentes peso pesado garantido. que é 100 e outro 106. mas acima dos 110 nao tenho certeza, e nao queria chegar lá sem saber. Enfim desculpem eu sou humilde sim!! e que acabei me equivocando por pensarem errado. mas a culpa é minha mesmo nao corrigi o perfil kkk... Meu Treino não que seja pesado. mas para mim está sendo. estou indo ao limite todos os dias. mas comparados com outros ai o meu treino é razoavel. e tambem eu nao estava treinando ultimamente pq nao achava luta para mim! entao acabei relaxando! Tsug tente postar novamente! quero ouvir suas dicas. e obrigado Zero pelo tapa na cara!! kkkk

Cara nunca falei que pretendo seguir essa dietazinha de pao. simplesmente é o que tenho até domingo!. acho q vc não leu direito e ja veio pra ignorancia. e outra não sou machao. simplesmente falo o que eu penso. e se quiser te dou meu endereço e vc cola aqui em casa pra gente tira um fight!! ..!! e o que vc aconselha? com certeza deve ser mais um que vai fala q não é possivel. pra mim desistir!! certo? ou tem alguma solução melhor!?? se tiver por favor me diga!! a pesagem é 1 dia antes eu ainda tenho tempo de me hidratar, nao tudo mas metade garanto! e sim o basquete faz crescer!! kkk mas não vou levar adiante essa polemica. depende da pessoa. Acho q fui ignorante com vc e vc comigo foi mal!!... LOGO LOGO POSTO OS TREINOS DE HJ. E O PESO.

Tsug. esses eram objetivos antigos. Realmente consegui emagrecer mas nem postei no meu antigo forum. pois ninguem comentava! Sei treinar muito bem. tanto boxe quanto outras coisas. e se não soubesse eu procuraria ajuda. Mesmo sabendo eu tenho ajuda de um amigo meu q é formado. e ele me ajuda com os exercicios. e sim ele tambem disse que vai ser dificil emagrecer tudo isso em pouco tempo. mas não é impossivel. aposto que dou um pau em vc na luta tendo essa barriguinha que tenho! U-Ú Mas enfim obrigado pela critica!! e não, Basquete faz muito mais do que crescer!! se vc nunca jogou ou treinou intensamente como eu vc mal sabe o que ele faz com nosso corpo! alem de crescer!. E esses objetivos citados no meu perfil são antigos. esqueci de atualizar quando abri esse novo diario. Como disse a luta foi marcada de ultima hora, não tive tempo de fazer algo planejado, tudo certo. Enfim! Vou postar os restos das informações hoje a noite depois de meu treino de boxe. Obrigado a todos!!...

Opaa! Valeww gente pelas opnioes!! Bom deixa eu esclarecer melhor!! Realmente a luta foi acertado em ultimo horario. por isso não tive tempo suficiente para planejar todo meu processo de perca de peso SAUDAVELMENTE!! Sei dos Riscos, MAS ESTOU DISPOSTO a correr!! Realmente essa minha dietazinha como alguns sitaram, nao é das melhores. realmente irei mudar algumas coisas essa semana ainda! porem é o que pude fazer hj e poderei fazer final de semana! domingo irei ao mercado e irei planejar o resto de minhas 3 semanas e meia!!! Enfim eu Luto Boxe Amador Categoria +91 Peso Pesado. porem apareceu essa oportunidade para mim e como nao tenho nada a perde quero mais experiencia. a luta é Boxe Profissional. Ainda estou acostumando com o protetor de cabeça. mas para mim ta sendo tudo muito fácil se acostumar com algumas regras diferentes e tals!! o pior mesmo é a visão que vc perde ao lutar com o protetor de cabeça! Quero Bater 100 Kg é a meta!! porem quanto mais melhor! pq eu sou alto e forte. e para meu tamanho e peso sou muito rapido! entaão quanto menos peso melhor! Obrigado pela Dica Zero!! E PARA AQUELES QUE NÃO ACREDITAM QUE SOU CAPAZ DE PERDER ESSE PESO E AINDA GANHAR A LUTA!! QUERO Q ACOMPANHEM MINHA VITORIA!! E espero que vcs possam ter essa vontade e Fé que eu tenho!!! agradeco pelas criticas e dicas!! e torco por todos!! Amanha posto mais informações sobre peso e medidas!!

Oláaa Galeraa!!! Tava aposentado aqui no Forum ultimamente!!! e dos treinos tambem!! Mas agora tudo Mudouu!! Enfimm Sei q muitos de vcs iraão falarr para eu tomar cuidado com a dieta ou q nao devo fazer isso!! Mas realmente nao tenho opçãooo!! Tenho 29 Dias Para A Pesagem de minha Luta Oficial de Boxe!! E Preciso Perder Alguns Kg para poder Entrar No pesoo!! Atualmente Tenho 117 Kgs. preciso ficar com 100 Kg!! quanto menos melhor!!! até chegar nos 90 Maxxx q posso emagrecer!! Enfimmm Tenho 17 a 20 Kg para emagrecer em 29 dias!! é quase impossivel!! mas não éee eu sei q consigoo!! e espero a ajuda de todos me dando motivação!! porque isso conta muitooo!! Da outra vez q vim para o forum e postei meu diario fiquei desmotivado poois ninguem comentava!! então por favorr COMENTEM!!! Enfim Dieta!! Manha = 1 Pao com manteiga e 1 copo de 200 ml de leite com cafe! Almoço = 3 Colher de sopa de arroz,salada, feijão se tiver, e mistura dependendo 100 gramas. 6 horas da tarde = um pão com manteiga. a Cada 1 Hora Contando a partir das 5 da manha tomo 500 ml de agua até as 9 da noite. não é toda hora q lembro mas tomo no minimo 4 litros por dia. MINIMOO. suco Natural a vontade. sem acucar. Os treinoss!!!! as 15 Horas eu Corro 20 Minutos, Aerobico (Abdominal,Flexoes,Exercicios de boxe,Corda) 30 Minutos, Normalmento faço 3x20. 10 Minutos de Corrida Pulando Corda Ao mesmo Tempo. 10 Minutos Pulando corda em ritmo acelerado 10 Minutos Pulando Corda em Ritmo Devagar Porem em cima de um banco estreito (Aerobico+equilibrio para o boxe) Fim dos Treinos as 16:20 Segunda,Quarta e Sexta Tenho treino de Boxe. 1 Hora treinando Socos e Equilibrio no Saco ou Manopla. e 1 hora sparring Com algum adversario. BOM É ISSO AII!! Proxima Postagem q Será Amanha Posto Fotos!! e o treino do dia!! DETALHE ESTOU TOMANDO LIPO 6 BLACK UC. APENAS 25 CAPS. 2 POR DIA!! Abrxxx COMENTEM!!

Opa bom aqui vai como foi minha segunda. Acho que se levar assim logo chego em minha meta. 4:00 - levantei e tomei o lipo 6 black uc, junto com bcca. 7:00 - tomei 300 ml de shake Protein bolic. 12:00 almoço - 3 colheres de rizoto, 2 pedaços de frango pequeno e agua. 7:30 até 8:45 - treino de boxe intenssivo, pular corda,golpes,saco de pancada e esparre. 21:00 - um prato contendo 1 beterraba cozida,tomate e cebola,1 batata cozida e 8 morangos pequeno. E TAMBEM O SHAKE DE PROTEIN BOLIC. É isso ai. Detalhe: os efeitos do lipo 6 black começaram, suei como nunca suei na minha vida. Além de cortar o apetite. BOM GALERA É ISSO AÍ, O QUE ACHARAM? DEPOIS POSTO UMA FOTO Q TIREI. ATÉ.

Opa seria sim mas nao fasso a minima ideia de como fazer. Kkkkk

sim sim! logo depois q alcansar minha meta pretendo ganhar força! massa e chgar aos 90 kg. praticamente é isso depois preciso apenas manter esse pesso e continuar eliminando as poucas gorduras q sobrarem hehe

Cara vou falar a real!! o boxe de hoje é totalmente diferente do antigo!! e sim tem muita diferença! eu treino com um velho de 80 anos que ja ganhou muitos titulos e hoje é aposentado e nao tem nada! kkkkkk pode crer! mas o velho me da um cacete ainda!! bom o boxe dele é muito bom e varia de cada um. claro o muay tay é bom mas nada melhor que um boxe bem disciplinado. Saber dar um soco, saber esquivar de um ou até mesmo golpes extraordinários no boxe são muito bons. enfim eu acho melhor boxe, o verdadeiro boxe tradicional. fica dica

opa acompanhandoooo kkk dahora seu treino heim eu treino meio quue jogando ao mesmo tempo kkk é complicado haha

bom pelo que eu li, estou exagerando pois quero resultados muito bons!! e rapidos. mas nao esta muito fora do que estava dito no topico de dieta! Bom eu nao tinha calculado a quantidade de calorias que estava consumindo, agora estou kkkk. no almoço eu vario entre Peito de frango grelhado 125g = 206.25 kcal, 38.75 g de proteina e 5g de gordura Ovo cozido 80g = 125.6 kcal, 0.8 g de carboidrato, 10.4 g de protein e 9.6 de gordura porção de arroz 150g = 163.5 kcal, 36 de carboidrato e 3 de protein porção de feijao 200g = 282 kcal, 52 de carboidrato, 18 de protein, 2 de gordura e 16 de fibra Carne vermelha costela 100g = 302 kcal, 26 de protein, 22 de gordura. com o suplemento protein bolic whey isolado tenho 454 kcal ( manha e noite ) - 53g de protein tambem tem o bcaa 9.6 kcal ( manha ) - 2,4 de protein e tem o cereal qe como na parte da tarde e noite. 4x = 404 kcal - 20g de carboidrato - 2,9 de protein e 1,2 gordura. ahh 14 g em fibras. BOM ESSA É A DIETA. NO TOTAL DO DIA = 1.946.95 kcal uma dieta de 2000 de começo creio q está otimo para quem consumia 5790 pelos meus calculos kkkkkk Ahhh claro domingo eu estrapolo uns 500 kcal a mais rss tomando um sorvete e tals. haha bom pelo que li está de acordo +- o que acham?:

Vlws gente

Bom Vou detalhar minha dieta com meu dia a dia. Manha: 4:30: acordo e tomo 1 comprimido de lipo 6 black, 2 comprimidos de BCAA. 5:10: vou correr uns 2 KM e andar uns 2 também. alem de exercícios manuais para os músculos tipo ( andar fazendo flexões, abdominais, etc.. ) 7:00: tomo um shake de proteínas (Protein Bolic - Whey isolado) 7:30: trabalho, a partir dai tomo água a cada 10 minutos. 9:00: um Copo de suco (Qualquer sabor) Almoço: 4 colheres de arroz 2 a 3 pedaços de peito de franco grelhado 1 bife bem frito. uma grande porção de feijão apenas o feijão sem o caudo. Água. Tarde: 4:00 - Apenas água e 1 fruta. Noite: 7:00 - Vou correr novamente. uns 3KM e andar uns 4 KM 10:00 - Tomo o shake de proteínas novamente e uma tigela de cereal contendo fibras. Bom tudo isso faz parte da dieta para perder minhas gorduras localizadas. e secar completamente. por enquanto estou apenas correndo e fazendo exercícios manuais. mas semana que vem vou começar a praticar boxe e jogar basquete diariamente! Fora que irei voltar para academia. bom é isso ai!! lembre-se eu quero perder peso e nao ganhar nada!! chegar aos 80 Kg Opa Vlew Gente!! sim sim jgoo basquete e sou pivô ala!! kkk já ganhei alguns jogos ai kkkk. e luto também!! vlw por acompanhar!!

Acompanhando!! boa sorte!

Eae Galerinha!! Tudo Bom!! Bom To Começando meu treino e quero compartilha-lo com vcs para receber dicas,elogios e tambem só para poder compartilhar a minha evolução e q sejam de inspiração para os q virão!! Bom vou começar com minha dieta e objetivos../!! Atualmente Peso:115 Altura:1,95 Objetivo Peso:80 Altura:1,98 Bom Pessoal eu quero chegar aos 80 kg para poder ganhar 10 de massa mas meu objetivo final mesmo é: Peso:90 Altura:2,00 claro eu pretendo crescer mais um pouco!! estou praticando basquete q ajuda na evoluçao. Bom na verdade isso tudo não é apenas para emagrecer!! tenho sonhos q clamam pelo primeiro passo. e o primeiro passo é emagrecer!! Sonho em ser atleta!! ser jogador de basquete ou lutador Professional de mma!! claro tenho q escolher 1, mas não vejo problema em levar 1 a serio e o outro como hobby então apenas estou curtindo os 2 e vamos ver o que da!! afinal eu amo esses esportes!! demais me sinto muito feliz ao pratica-los!! Bom diante de todas dificuldades q passo tenho certeza q irei chegar lá!! Treino. Bom tenho comprado alguns suplementos e comecei fazer os treinos ontem sexta-feira dia 04/01/13. estou tomando lipo6 black concentrado, 1 ao acordar em jejum, junto eu tomo bcaa para ajudar o tranco do dia e do treino. corro em torno de 5 km todos os dias as 5 da manha. logo apos o treino eu tomo um shake de protein bolic whey isolado. dou uma descansada e vou trabalhar! saio as 6 e vou correr 2 horas. para começar creio q está até q razoável pois pretendo aumentar os treinos semanalmente! aqui está como estou agora!! Uploaded with ImageShack.us Irei postando semanalmente as evoluções!!

Sim Claro. Já Passei por uma nutricionista e já tenho uma dieta. Diminuir quantidade em pequenas porções, comer de 3 em 3 horas uma barra de sereal ou algo que não contenha Carboidratos. varias frescuras. Enfim só queria saber se poderia tomar alguma outra coisa junto com o lipo 6, pela minha dieta posso substituir alguns itens por vitaminas etc... A duvida era essa, se posso tomar alguma proteína junto com o lipo6

Olá Galerinha!! Bom estarei inicializando meu treinamento exatamente dia 04/01/2013 Sexta-Feira. Vou tomar o Lipo 6 Black Ultra Concentrado. Pra quem ler meu perfil vai intender o pq.!! Vou perder peso. quero secar mesmo. Bom queria saber se posso também tomar alguma outra coisa tipo um suplemento para energia ou quem sabe alguma proteína ou algo do gênero. se pode também. esse treino irá durar 4 meses. Enfim Alguma dica?