l-carol-l

Parou de postar logo agora que descobri teu diário!? Dá a maior motivação ler ele. Parabéns!

Tomei durante uns 8 meses direto e tomava muita água. Realmente ajudou a ter mais força perto da falha e tudo mais.

Gente.. Sejam pacientes.
Eu não sou a Ana, mas ela vem de cirurgia.
Além de ter que pegar leve nos treinos, ela tbm tem trabalho e família, né, gente? ehehe
Eu pelo menos, nas semanas que não pude treinar muito, preferi me abster um pouco do fórum tbm...

Oiiii galeraaa!!!!
Estou aqui no hotel, a internet aqui é um lixo, hauhauahuaha e tenho que sair amanhã de madrugadinha para São Paulo para um treinamento.

Queria muuuuuuuuito agradecer a vocês: pelo apoio, pelo incentivo, por terem me aguentado nos momentos em que eu estava muito chata. Mesmo não nos conhecendo pessoalmente, vocês são muito especiais pra mim pois foi aqui que tudo começou.
Deus colocou na minha vida as pessoas certas no momento certo e isso não inclui apenas a minha treinadora, o meu marido e a equipe que me apoiou, mas também cada um de vocês.
As vezes eu estava mal e uma palavra de um de vocês me levantava.
Não vou responder todo mundo agora porque vou ficar na casa de uma amiga e não sei se vou ter acesso à internet, mas chegando em casa vou fazer isso!

Vou postar algumas fotos agora e depois vou postar o vídeo "caseiro" que nõs fizemos da minha apresentação, kkkkkkkk.
Ainda estou digerindo tudo isso, não achava que ia ganhar do fundo do coração, foi uma grande surpresa.
Thiago, claro que pode deixar a foto, obrigada por dar a notícia meu querido!

Vamos a algumas fotos



Ah, a comemoração foi num rodízio japonês, heuehueheuhe, mas até que eu não peguei pesado não.

E meu marido e o marido da minha treinadora falaram que a minha coreografia foi top diante das demais!
É isso ai galera, muito muito muito obrigada, beijos à todos e claro que não vou sumir né ¬¬.

CAMPEÃ!!!!!!!

Não te disse? rs

Parabéns Aninha, você merece isso mais do que ninguém, estavamos todos na torcida e deu certo. Que venham os próximos campeonatos.






OBS: Se quiser que tire a foto, é só falar.

Vou manter minha evolução como primeira página para quem quiser acompanhar as fotos.



Daee Galera,
É um prazer compartilhar meu diário aqui no fórum com todos vocês, pois venho acompanhando vários tópicos e vejo o grande conhecimento de muitos usuários.
Meu objetivo maior é a definição, mas não quero perder o foco de ganho significativo de massa muscular. É aquela coisa que eu sempre respondo à minha mãe quando ela me pergunta: Filho! Você não vai ficar enorme assim né? Aí eu respondo: É claro que não mãe. Só pretendo ficar do tamanho do CONAN. hehehehe
Brincadeiras a parte e retornando a realidade, quero informá-los que tive uma infância pobre de alimentação, onde o maior aliado de minha alimentação era o carboidrato e devido a isso fui obeso até a minha adolescência. E sei o quanto será difícil chegar ao resultado que tanto almejo hoje devido a esta regalia da minha infância.
Mas é o que eu sempre digo. Com muita disciplina, educação e treinamento árduo eu espero chegar lá e mostrar a todos que é possível sim chegar ao objetivo almejável.

Separo este parágrafo à agradecer em especial por encontrar um profissional altamente qualificado, uma pessoa maravilhosa e hoje um grande amigo que considero, o mestre e nutricionista Ney Felipe, que também faz parte aqui do fórum. Sou bastante agradecido a esta pessoa por fazer com que meu objetivo caminhe para o que antes achava somente um sonho e hoje vejo que é possível de ser realizado.


Agora chega de boiolagem e vamos pro que interessa. hehehehehe


Peço compreensão à todos pois não detalharei minhas dietas e nem meus treinos.

As dietas por consideração ao profissional que sofre em montá-las pra mim e os treinos por consideração aos meus alunos. Mas o que puder eu sempre colocarei aqui sim.


Minha primeira avaliação foi realizada em 28/03, mas devido a uma cirurgia de ginecomastia, comecei a treinar mesmo dia 08/05

Aqui meus dados antes de treinar:

Peso: 82,4Kg
Estatura: 1,85m
Bíceps: 37cm
Tórax: 103

Como o intuito é a definição, colocarei a dobra cutânea abdominal, pois acredito que seja mais interessante.

Dobra Cutânea Abdominal: 25mm


Comecei a treinar pesado dia 04/05.

E aqui vão meus dados atuais. Essa avaliação eu fiz dia 26/06

Peso atual: 86,7Kg
Bíceps: 39,5cm
Tórax: 103cm Obs.: Manteve o mesmo valor embora eu tive a retirada da glândula e teve um significativo crescimento muscular.

Dobra Cutânea Abdominal: 18mm



É isso ai pessoal espero que vocês gostem.


Um grande abraço.

A um bom tempo que eu estou querendo fazer um tópico sobre esse assunto, pois estou cansado de ver a quantidade de pessoas (na maioria mulheres) que fazem uso do colágeno, e sempre quando alguém vem ao fórum perguntar sobre o assunto a melhor resposta que consigo encontrar é: Não funciona !
Tentarei explicar de uma maneira bem detalhada e completa, que esse suplemento não ajuda como muitos pensam.

Primeiramente o que é colágeno?
Colágeno é uma proteína (Proteína é o "coletivo" de aminoácidos).
Os aminoácidos que formam o colágeno na sua grande maioria são: lisina, glicina, prolina e hidroxiprolina. Mas, também contêm na sua cadeia os outros 17 aminoácidos, porém em quantidades reduzidas.

Nosso corpo sintetiza vários tipos de colágenos e esses compõe várias partes do corpo como a matriz orgânica dos ossos, os tecidos conjuntivos de todos os nossos ligamentos (tendões), constitui também a pele, o cabelo, o sangue e os vasos sanguíneos. Para cada local o corpo sintetiza um tipo de colágeno diferente.
No mercado existem produtos prontos de colágeno com alegação de melhorar a firmeza da pele, textura do cabelo, e até a osteoporose, já que o colágeno constitui o osso.

Mas, será que o suplemento de Colágeno ISOLADO auxilia mesmo tudo isso? REALMENTE o Colágeno serve para tudo isso, MAS, os suplementos vendidos ISOLADAMENTE (sem os micronutrientes), não.

O que acontece é o seguinte:
O nosso corpo sabe produzir o colágeno, para isso usa os aminoácidos: lisina, glicina, prolina e hidroxiprolina,
As vitaminas: C, E, piridoxina, betacaroteno, ácido pantotênico e biotina,
E os minerais: manganês, selênio, cromo, cobre, zinco e silício.

Sim, é preciso de tudo isso para a síntese de colágeno, e mais uma coisinha: a NECESSIDADE DO CORPO, que é o que estimula o corpo a produzir. E lembre-se, que existem váarios tipos de colágeno, então se o corpo achar melhor produzir colágeno para melhorar a elasticidade dos vasos do que para a firmeza da pele, a síntese será para os vasos!
Será que para a "sobrevivência" é melhor ter vasos sanguíneos funcionantes ou ter uma pele bonita? Por isso, temos que dar todos. os nutrientes para o corpo funcionar, pois assim ele não selecionará o que é mais importante para ele produzir.

Voltando...
É sabido que consumir somente o colágeno não funciona por dois motivos:

1º: Colágeno é uma proteína = um monte de aminoácidos ligados! Para absorvemos temos que digeri-la = quebrá-la em aminoácidos.
Então, isso significa que não adianta consumirmos a colágeno pronto, pois iremos digeri-lo (quebrá-lo) e absorveremos somente os aminoácidos.

2º: é continuação do primeiro: depois de absorver os aminoácidos, se o nosso corpo achar necessário produzir o colágeno ele terá somente os aminoácidos, faltarão às vitaminas e os minerais para a síntese.

ATENÇÃO: Não digo que a suplementação não funciona e sim digo que para o corpo usar o colágeno tudo isso precisa acontecerá ANTES.

Mercado de Colágeno:

No mercado há o colágeno hidrolisado, que é um colágeno já pré-digerido, dizendo que é melhor que o outro, pois facilita a sua utilização. MITO, pois ainda tem o segundo problema...
Mais recentemente lançaram aqueles com alegação de conter a vitamina C. Mas, eu pergunto: É somente essa vitamina necessária para a síntese do colágeno?
A novidade é o produto que contêm todos os nutrientes (vitaminas, minerais e aminoácidos) necessários para a síntese de colágeno, o que realmente ajuda, mas vale ressaltar que o que determina a síntese de qualquer proteína no nosso corpo não é somente a presença da matéria-prima, mas sim a necessidade do corpo daquele composto, o momento e a quantidade que esses nutrientes entram no corpo, e toda a alimentação equilibrada.

Resumindo, para a síntese de colágeno é necessário vários nutrientes e o estímulo interno alertando a necessidade do composto. A suplementação do colágeno, ou colágeno hidrolisado, ou ainda colágeno hidrolisado com vitamina C não resolve o problema de flacidez da pele.

Espero que ajude aqueles que não dispõe dessas informações, pois conheço muitas pessoas que fazem ou já fizeram o uso do colágeno achando que iria ser uma maravilha e melhorar a pele em 600%

Abraços !

UAHuhahU Com ctz! =DDD



Dá vontade de levantar a academia toda nas costas Muahahahaha!



Hey Markim linduxo!! Bom feriado pra vc tb!!

Viii sua fotos!! Amei o corpo e que carinha de nenemmmm
Bjuuuuuu

UAHuhahU Com ctz! =DDD



Dá vontade de levantar a academia toda nas costas Muahahahaha!



Hey Markim linduxo!! Bom feriado pra vc tb!!

Quem tiver mais votos no SITE da Axe,ganha.Não adianta nada dar joinha no YT,e não votar lá...

CARAAAA É A MESMA COISA COMIGO!!!!!!!!!!!!!!!!!!UahUAHuahUHA
Quando eu chego nos treinos já tem AQUELA BARRA que eu gosto, aí se o cara pega a MINHA BARRA (sim ela é só minha muito minha) eu fico secando ele desejando todo o mal para ele e seus ancestrais, aí eu digo
"Você já está terminando com a barra?"

Acho que o cara sente a pressão e por isso larga a barra logo XD
Cara eu não sou egoísta nem nada, mas NÃO MEXE NA MINHA BARRA!!!

Luiz, a musculatura trabalhada pelo avanço/afundo depende da flexão do joelho da perna da frente (ou seja, da distância entre os seus pés). Quanto maior a flexão, maior o trabalho dos quadríceps.
Veja aqui a diferença:

Galera, como prometido, tirei as fotos.

Segue abaixo as fotos da merda de evolução.
Sinceramente não percebi nada demais.. anyway... vamo que vamo.. rsrs

Fotos Novas









Opinem a vonts.

Markinho, acho que está bom do jeito que você planejou.
Não tem mistério, é gerar déficit calórico de alguma forma. A forma que for melhor para você será a mais eficiente (ou seja, se você tem mais facilidade em retirar calorias da dieta, faça isso; se tem mais facilidade em retirar calorias fazendo aeróbicos, faça eles).
E nunca fique muito tempo em dieta muito restritiva. A cada 2-3 meses aumente as calorias até manutenção por umas 2 semanas. Isso serve para regular seus hormônios, aumenta seu metabolismo e faz com que a perda de peso seja um pouco mais fácil assim que você retomar a dieta.

abraços

É esse mesmo Cah, só tenta manter o corpo mais na vertical entendeu?

Faça assim, se vc conseguir apenas 2-3 reps faça 8 séries de 3 ai quando com o tempo vc vai conseguindo fazer mais ai vc diminui as séries tipo assim:

8x2
7x3
6x4
5x5
4x6
3x7-8

entndeu?

É mais fácil do que com as mãos afastadas sim, vc sabe quantas você consegue do jeito ''comum''?

@THIAGO, RAFA, MARKINHO, CAIO, EDUARDO, STILE, NETO ...

Em primeiro lugar BOM DIA pra quem eu não falei. E BOA TARDE também kkkkkk

Vocês são ótimos meninos, muito obrigada pela presença de vocês aqui ^^. Lá vem um post longo viu? rs

Acho que vocês entenderam bem minha situação.
Nos últimos dias eu tenho refletido muito sobre minha opção de ser fisiculturista. Analisando os prós e os contras. Penso que eu agi muito no impulso sem pensar nas consequências.

É algo que eu amo de paixão. E algo que faz parte de mim. Isso significa que, mesmo que eu decida não mais competir, é algo que não conseguiria deixar de lado. É como diz a Michi Ritzz (que é médica do exercíto) ... ela se sente uma bodybuilder, mesmo não levando isso de forma competitiva. Eu me sinto da mesma forma. Foi a musculação que fez com que eu fizesse as pazes com meu corpo depois dos problemas que eu tive. É um estilo de vida pra mim, isso não tem volta!

Estou aprendendo muito com essa preparação para o estreantes. E, deixando bem claro: eu pretendo ir sim!!!! Estou fazendo TUDO pra "dar um jeito" nesse shape, estou focada na dieta, focada no treinamento, não estou usando as minhas reflexões sobre meu futuro como desculpa para chutar o balde ou pegar leve. Estou encarando essa competição como mais uma etapa da minha superação - e uma etapa crucial.

Quando eu imaginaria que eu iria subir num palco, fazer poses mostrando o meu corpo (que eu sempre rejeitei) e dançar uma coregrafia (nunca me imaginei capaz de dançar)? Jamais! Tudo isso é uma grande vitória. Fora que, de quebra, estou conquistando o melhor corpo da minha vida. Ou seja, só tive benefícios.

Por outro lado, continuar focada no fisiculturismo depois desse campeonato é algo que deve ser muito bem avaliado. Como vocês mesmos comentaram, é um esporte MUITO CARO e que exige MUITA DEDICAÇÃO. A sua vida acaba tendo que girar em torno disso e o resto que se adapte. É mais que um esporte, é um trabalho praticamente.

O problema é que eu já tenho um trabalho. Vocês podem dizer: "Ana, mas largue seu trabalho e dedique-se ao fisiculturismo, você tem potencial, etc". Não posso gente! Pelo simples fato de eu não ter como me sustentar sem meu trabalho. É esse trabalho que está sustentando minha preparação. Tudo que eu tenho materialmente falando hoje veio desse trabalho. Eu ajudo minha família com o que eu ganho. Se eu pedir exoneração do meu cargo ... bom, não posso nem pensar nas consequências disso.

Mas da pra levar as duas coisas? Até um certo ponto, com MUITO sacrifício dá. Mas não da pra fazer as duas coisas muito bem feitas. Uma hora ou outra vai entrar em conflito. E eu tenho uma personalidade muito complicada nesse aspecto: pra mim não existe mais ou menos. Se for pra ser uma culturista mais ou menos eu prefiro não ser. Sou competitiva. No meu primeiro campeonato, chegar não estando 100%, ainda vá lá... mas nos próximos, eu não vou admitir.

Mas, enfim, eu estou focada na minha preparação para o campeonato, que isso fique claro! Não posso garantir que vou parar depois, nem que vou continuar. Eu vou pensar muito bem e tomar a decisão que considero mais correta.

Outra coisa: sempre quis cursar a faculdade de nutrição, pretendo começar ano que vem. Eu sinto que posso contribuir mais para o fisiculturismo como uma profissional, ajudando os atletas, do que como uma atleta propriamente... meu sexto-sentido diz isso rsrs.

Beijos. Daqui a pouco eu relato o treino.

@NETO

Amei o elogio . Obrigadaaaaaaaaaa!!!!

Olha Tata, as minhas séries são: três séries de 10 repetições.
Eu estava com um problema parecido de aumentar cargas e me ensinaram aqui um esquema:
Quando ver que está conseguindo fazer 3 séries 10 rep\10rep\10 rep "de boa", aumente o peso.
Fique fazendo séries 10\10\9, 10\9\8, 10\8\8, enfim, 3 séries de 8 a 10 repetições.
Se vc subiu a carga e conseguiu fazer menos que 8 em alguma, diminua. Mas se conseguir fazer oito ou mais, prossiga com a mesma carga (mesmo que não consiga fazer 10 em todas) ATÉ QUE você consiga fazer 10\10\10, aí vc aumenta de novo.

Exemplo: Mesa flexora (pernas)
TREINO 1: 30 kg 10\10\10 , AUMENTE A CARGA
TREINO 2: 35 kg 10\9\8 DEIXE ESTA CARGA
TREINO 3: 35 kg 10\9\9 DEIXE ESTA CARGA
TREINO 4: 35 kg 10\10\9 DEIXE ESTA CARGA
TREINO 5: 35 kg 10\10\10 AUMENTE A CARGA
TREINO 6: 40 kg 10\8\6 TENTE UMA CARGA INTERMEDIÁRIA ENTRE A ANTERIOR E ESTA
TREINO 7: 37 kg 10\9\9 CONSERVE A CARGA
e assim sucessivamente

Não estou dizendo que este é o jeito que será melhor pra vc.
Eu tentei este método e consegui aumentar muitas cargas, parece que vc obriga o seu corpo a suportar cargas maiores e ele vai se adaptando ao aumento. Se não conseguir subir uns 5 kg de uma vez, suba menos, aos pouquinhos. Um grande abraço!

Carol, já chego aqui pedindo sua licença e perdão. heheeh
Mas acho que vale a pena colocar algumas coisas p/ fazer pensar:


Cara (e TODOS): não ache que é perseguição, mas vc foi enfático sobre a utilidade do Leg. Eu consideraria que vc está falando do contexto de quem já agacha ou sendo um pouco irônico. Até aí beleza. Também não vou discutir a superioridade do agacho: tanto que quero testar em mim mesmo. Além da aclamada superioridade, pretendo um dia treinar em casa e não me imagino comprando/projetando um Leg e nem hipotecando todos os meus bens p/ comprar anilhas com um peso que valha a pena.
Mas minha intenção aqui é a reflexão, já que alguém pode ler o que vc escreveu (assim como vejo em muitos tópicos outros afirmarem o mesmo) e concluir coisas que considero pelo menos precipitadas/exageradas, sair por aí repetindo as coisas sem refletir:

Será que o Leg Press (pensando somente em pernas) é tão ruim assim? Eu já falei minhas impressões sobre o assunto lá no tópico 'Cade o marombeiro.. ? pernas', inclusive que considero um ego booster do cacete.. Mas apostaria um dinheiro que alguns agachadores puros não conseguiriam levantar a carga que alguns Leg Presseiros puros levantam. Alguém quer casar essa aposta? Eu escolho as pessoas! ahahaha Não tô falando em regra, mas em alguns casos é certo que não conseguiriam (Exemplo com exagero: o sujeito que agacha com 20kgs total e quer zoar o outro que usa sei lá, 500kgs no Press, se achando muito superior).
Mas rardicoristas gonna rardicoriar, então paro por aqui. (Alguns me chamarão de herético por insinuar qualquer comparação entre os dois exercícios).
Fica aí a reflexão p/ todos, não ache que é pessoal, por favor!


Luiz..
Não sei exatamente tudo o que rolou entre vcs, não acho que a Ana precise de advogado e não têm crianças aqui.
Isso não é p/ ser um sermão, mas fico triste de ver esse desentendimento, já que vc sempre ajudou e foi gentil comigo. Aliás, vi que rolou uma tretinha lá atrás por bobagem e vou dizer: Chaves contradiz o princípio socrático/judaico p/ busca de uma verdade/consenso (já nem tô mais aí se me consideram arrogante. Se alguém aproveitar algo de bom, já tá ótimo).
Sobre essa questão de agora: quando cheguei no fórum, tentava ajudar quando achava que podia já mandando a coisa na lata. Alguns talvez até tenham pensado que eu fosse um manjador ou etc, sendo que tenho muito a estudar, apesar de ter um certo tempo de prática. Por isso mesmo às vezes acabo sinalizando e/ou brincando sobre não saber muitas coisas, p/ não criar falsas impressões.
Enquanto escrevia, vi em outra aba que a Carol também colocou as impressões dela. Enfim, não sei se às vezes acabo me metendo demais, mas é aquilo que postei no diário da Ana: o mundo precisa de PÁS! hahahaha

@Diário/Carol:
Não posso prometer que vou ser assíduo nem que vou conseguir ajudar muito, mas de vez em quando vou passar aqui tbm.
Em breve tbm quero que os compostos p/ lower sejam minha base de treino, vamos ver como isso vai rolar..
Beijo e bons treinos!

Oi Carol, obrigada querida!!!

Em primeiro lugar, quero me desculpar por duas coisas:

1. Aquilo que disse sobre ser noob, eu meio que estava brincando, mas não soube me expressar bem. Além disso, exatamente naquela discussão que estava sendo travada sobre número de exercícios, eu realmente não poderia acrescentar muita coisa, pois não tenho o conhecimento científico que os garotos tem. Eu sempre faço treinos mais longos, sinto resultados com eles. Pode ser que eu esteja perdendo tempo. Mas penso sempre que time que está ganhando não se meche.
Então, de certa forma, sou meio noob sim. Ainda quero me dedicar mais aos artigos científicos, estudar mais (ano que vem, se tudo der certo, vou fazer Nutrição \o/). Aí poderei opinar com mais propriedade.

2. Pelo fato de ter discutido com outro usuário no seu diário. Eu me senti ofendida, gratuitamente, já que não tinha me referido à pessoa dele ou a qualquer coisa que ele tenha escrito. Não fiz nada por ser tratada daquela forma. Tanto que até os outros rapazes acharam desnecessário.

Vou continuar aqui sim, porque gosto muuuito de você!
Vou apenas evitar tocar em assuntos que possam levar pessoas a me ofenderem. É a segunda vez que isso acontece e não acho que preciso passar por uma terceira.

Beijos linda!

Oi Carol,
realmente não é tão simples, mas é muito importante para você saber se a dieta está correta.

Estranho que você não conseguiu se cadastrar.... o site https://www.tabeladealimentos.com.br tem as calorias e macronutrientes de vários alimentos, você pode utilizá-lo se quiser (dá um pouquinho de trabalho).

Gostei do treino

Eu não ia te responder, mas nem todos manjam da arte de stalkear e p/ que entendam melhor o contexto (caso leiam), vamos lá (no homo!).
Escopo:
{
*Que eu saiba/lembre, interagi com 3 users de portugal: Ricardo, p/ perguntar sobre a power rack/anilhas dele; um senhor de sobrenome carvalho que tinha feito artrodese (eu mesmo cogitei fazer, mas não precisei) e tava com dores e desanimado bagarai; e por último o Tiago, no tópico sobre erros de português (esse último, creio que vc até tenha concordado em parte com meu post, já que parece prezar pela língua). Considerando que troquei uns 3, 4 posts com eles (todos, não cada) e meu n.o total de posts, faça as contas: ~1% dos meus posts trocando idéia com os gringos. Tem mais gente nessa lista? Talvez vc conheça mais meu próprio conteúdo do que eu mesmo... De qualquer forma, ironicamente ou não, resposta: não. Só que eles também usam o fórum. Não vou fazer um 'clubinho brasileiro' e nem segregar os caras.

*Quanto à traição, vc não foi específico (o que faz até parte da ironia), então vamos lá.
Trair a nação:
1 do Brasil mesmo, quando falei que tem gente aqui que não quer escrever direito (post que citei acima: sou anti-patriótico por achar que a dislexia impera aqui);
2 de maus users; posso cortar essa?
3 de estudantes/praticantes de técnicas de treino;
4 de promotores de debates em cada post;
5 de pessoas que não curtiram o diário da Carol.
Considerando a parte do quote do meu texto que vc deixou, e de eu mesmo falar que as vezes só passo p/ dar força nos posts, considero que foi o que negritei (principalmente a 4).
}
*Tudo isso que falei é dentro desse escopo. Vc foi irônico e sinalizou, p/ mim e p/ Carol. Eu mesmo faço isso (as vezes) quando sou irônico, mas muitas vezes tenho desencanado. Na verdade, sinalizar não é suficiente, ainda mais porque dá p/ ser irônico em multi-níveis:
Sabe?



(Aliás: não repare, nesses dias estou no meio de um monte de exercícios).
De qualquer forma, não quero brigar aqui então vou considerar que tudo é uma grande brincadeira. Espero que vc mesmo não leve isso tudo tão a sério. (Quando mais novo eu levava e me frustrei, me stressei muito.. hoje vejo que muitas vezes foi à toa). Não gosto de tudo o que vejo e de todos, mas acho que as vezes vale a pena refletir mais antes de postar em algum lugar, principalmente público (essa área não é exclusiva p/ foristas, se vc se lembrar[em]).

@Todos: Não vou ficar dando lição de moral e nem promover o 'vamos ser todos amiguinhos', mas já viram como as piores merdas da humanidade acontecem por causa de divisão de grupos? Aqui no fórum é a mesma coisa: sempre tem que ter briga: Naturais x Hormonizados; Low x High Reps; Isoladores x Compostos; Peso Livre x Máquinas; Cientificistas x Empiristas; Users x Users.... quando vira fanatismo, é uma merda foda!
Eu só acho que:


Mas vou parando por aqui, porque logo logo vão me inscrever p/o MISS Universo!



Ana: desculpa a msg gigante...
Essa escolha do bikini, considerando a experiência com gostos femininos, vai acabar sendo definitiva só antes do palco, hein?! ahahahha brincadeira!
Sobre o ômega 3, acabei desencanando e pegando de uma marca aqui mesmo. Se quiser mais detalhes, a gente troca umas MP's, tá?
Beijos

Pessoal, se pareceu que estou menosprezando vcs em relação ao Mpcosta me desculpem, pq não foi a intenção.
Eu tava achando que o diário ia ser uma coisa divertida e legal. Em nenhum momento eu ofendi ninguém aqui, então não sei a razão da hostilidade.
Se pareceu que estou puxando saco desculpem, mas vcs me zuaram que eu estava puxando saco e eu embarquei na brincadeira (até então eu estava achando que era brincadeira, né?).
Agora se o cara acompanha o meu diário e eu digo "é uma honra" não foi simplesmente pq ele era moderador: ele tinha sanado dúvidas minha no diário do Luiz Bueno e POR ISSO (e não simplesmente pq é moderador) eu disse que era uma honra.
Porém, possivelmente pelo fato de ele ter aquele selo "MODERADOR", vocês me zuaram no meu diario me chamando de puxa-saco, eu levei na brincadeira (claro!) e disse " POOO, agora ferrou, descobriram que estou puxando saco do moderador!" Eu nao encarei como ofensa em momento algum! Eu entrei na brincadeira porque achei que aqui fosse um ambiente de descontração e coleguismo.
Acho no minimo precipitado julgarem que puxo saco da alguem pelo simples fato de ser moderador, SEM SABER que _anteriormente_ ele havia me ajudado com minhas dúvidas e POR ISSO, ganhou consideração de minha parte.

Existem pessoas que eu tenho consideração especial, e tenho MOTIVOS para isso. Quando a AnaCarol posta alguma coisa no meu diário, sempre chama minha atenção porque ela já me passou um treino que me ajudou MUITO, e sempre é carinhosa e atenciosa comigo. O Markinhos (M.Leite) tb me ajuda muito não só no fórum, mas tb pelo facebook, então é logico que eu tb tenho carinho por ele. E pelo Souto também, que sempre acompanhou meu diário, e que eu só nao comento muito no dele porque não tenho conhecimento suficiente NEM PRA OPINAR no treino do cara. Pelo Rafaw, pelo Caio que já me ajudou, pelo Will, Lipinsan, Neto e por todos os que demosntram carinho por mim (desculpemmm aqueles que eu não coloquei o nome, estou com muito sono agora). Gosto deles. Eu sou puxa-saco por isso? Não gente... calma aí. hehe
Aliás, várias coisas que o Mpcosta me disse eu nao segui, inclusive tirar exercícios do meu treino que a AnaCarol (que não é uma moderadora/usuaria VIP) tinha passado. Não tirei. Disse pra eu comprar a marca da whey que ele disse. Não comprarei. Isso ninguém repara, né?

Para aqueles que estavam me chamando de puxa-saco REALMENTE na brincadeira, por favor desconsiderem o que falarei: o que aconteceu não foi um pré-conceito da minha parte em relação ao moderador, pois eu já tinha um conceito formado dele devido à ajuda que ele meu deu (e que vocês não sabiam, e me julgaram sem saber). O que aconteceu foi um pré-conceito por parte daqueles que, ao verem o selo "MODERADOR", imediatamente apontaram que a atenção que eu dava pra ele era por causa disso. Para aqueles que fizeram esse pré-conceito eu digo que os deslumbrados pelo "MODERADOR" foram vocês, e não eu. Eu tenho motivos sólidos para dar consideração ao que ele diz, a ajuda que ele me deu (muito bem, educadamente e atenciosamente por sinal) está documentada aqui no fórum e é ANTERIOR à participação dele no meu diário. Como não posso respeitar e considerar uma pessoa assim? Porém, vocês fizeram um julgamento que a atenção que eu dava a ele era por ser moderador. Eu pergunto: quem aqui está supervalorizando a condição "nobre, vip, salve salve" de moderador?


Ah, e desculpe-me, Shapudo, se eu te dei menor atenção do que vc acha que merecia, mas não foi por maldade, e sim por distração. Não imaginei que uma simples distração pudesse causar aqui tanto ressentimento. Aliás, a respeito disso eu não vou comentar mais aqui porque não quero expor você, Shapudo, às outras pessoas. Porque tenho respeito à sua pessoa e jamais repreenderei _de maneira séria, sem ser na brincadeira_ sua ações em público. Por respeito à você, à sua privacidade e à dignidade do seu perfil e da sua reputação que você parece prezar tanto neste fórum, enviei uma mensagem pessoal com os devidos esclarecimentos e minhas sinceras observações e desculpas. Por respeito à você e à sua pessoa, tratarei deste assunto somente entre mim e você e ninguém mais. Enfim, não acho que haja necessidade de maiores mágoas por causa disso. Se quiser dizer algo mais sobre este infeliz incidente, por favor não hesite em falar diretamente comigo.

Ana desculpe por dizer isso no seu diário, mas é que foi aqui que surgiu o assunto XD
bjão


MÁ LÓGICO

Só vo para quando o meu peso rebaixar meu tenis =X


Vou postar um verso do LetoDie. Quem é ou esta no rumo a ser mutante/gigantossauro/dinossauro vai se identificar.

" Corpinho de modelo é o caralho
definidinho? é pra mané e otário
eu treino serio eu me dedico, esse é meu esporte
eu vou até o fim, nem que isso leve a morte

debaixo do supino, lá que é meu lugar
com 100kgs cada lado ninguem vai me segurar
sem nenhuma recompensa, sem nenhuma honraria
faço isso por amor, nao pra impressiona guria

com dor, dedicação assim eu vou seguindo
a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo
sem nunca fraquejar, sem nunca ir ao chao
o objetivo é simples: nao caber no meu caixao

eu podia tá bebendo, eu podia tá fumando
mas eu escolhi ser ogro e assim sigo pensando:
uma noite bem dormida é melhor que uma balada
o meu shake de whey mata uma cerva gelada

eu nao treino por mulher, eu nao treino por moral
eu nao treino pra putinha ficar me pagando pau
minha vida eu dedico toda pra musculação
meu instinto é esse mesmo, eu vivo como um leao

o excesso? nao existe, os limites? eu supero
a dor eu sempre ignoro, o que importa é o ferro
eu treinei a minha mente e corpo vai obedecer
a minha meta é sempre mesma: é crescer, crescer, crescer!

"

Belo treino, carolzinha!!

Sobre o Puxador frente;

Você não consegue fazer barra fixa ainda? Tenta substituir o puxador frente pela barra fixa.. no começo você pode conseguir fazer poucas reps, mas rapidamente tu pega força nesse exercício.

Se preferir, pode substituir a puxada pela remada unilateral tb, mas eu prefiro a barra fixa.


ps: faz costas antes de biceps, eu prefiro tb.