fighter

Mulher solteira procura homem para relacionamento sério.
Obs: já vem com Wi-Fi.

kkk
 

 
 
 

A prolactina esta alta, vitamina E e zinco devem conseguir abaixar.
acho valido tambem abaixar o SHGB pelo fato da sua T total ja nao ser das mais altas, 40g de mel devem melhorar isso um pouco amenos que coma muitas frutas naturalmente na dieta, nesse caso nao use.
Para aumentar a T total, colesterol.
Reduzir cortisol que como o @lucasf21disse acima talvez seja um problema, Vitamina C e Ashwagandha resolvem.

QConcursos, sempre 

Excelente iniciativa, Felipe.
 
Como contraponto ao estudo que você postou, vou colocar abaixo uma parte do livro "The Muscle And Strength Training Pyramid", do Eric Helms, que fala justamente sobre Tempo sob tensão e excêntrica lenta:
 
Slowed Eccentric, Reduced Load & Volume
Another relevant study on lifting tempo took a group of lifters through two different protocols. First, the lifters maxed out using a 2/0/2 tempo - two second concentric, no pause, two second eccentric - which is a pretty normal lifting tempo for most people using moderate to moderately-heavy loads who aren’t trying to change their lifting speed. Then, days later the lifters tested their maxes again but using a 2/0/4 tempo, changing the lowering speed to 4 seconds to accentuate the eccentric action. After determining their 1RMs at these specific tempos, they then days later returned to perform AMRAPs with 75% of 1RM after warming up; once using the 2/0/4 tempo and once using the 2/0/2 tempo. What did they find out? Well unsurprisingly, on the 1RM tests with a 4 second eccentric they couldn’t lift as heavy. They got more fatigued from going really slow before they pushed it back up. This is a kind of “so what?” outcome, as we previously discussed we know that going very slow (it really is slow, count out loud to 4 seconds using “Mississippi’s”) isn’t ideal for strength. But what was more interesting was the effect the tempos had during the AMRAPs on volume, which as we discussed in Level 2, is highly relevant for hypertrophy.

On the AMRAPs, the slower group performed on average about one and a half repetitions less, to which you might respond “so what, the reps took longer, it was probably the same or even more total work”. Well fortunately, they actually measured total work performed. Work is the actual physics calculation of volume that takes into account not only the total reps and the load of the bar, but also the distance the bar travels. Interestingly enough, the total work was about 10% less in the slower group, which isn’t surprising since they lifted a lighter load. To conclude, the slower tempo forced volume down by compromising load. Ironically, by focusing on increasing the total time under tension, this can decrease the total volume and load [5].
Grifo meu acima. No estudo o grupo que utilizou tempo maior na excêntrica também obviamente utilizou carga menor, e no final das contas isso gerou um trabalho menor, reduzindo o estímulo para hipertrofia.

Therefore, it’s critical that you remember not to over focus on minor things that you think might help you grow to the point where you sacrifice the big ticket items like volume and intensity. This is the same kind of thing that happens with rest periods. If your rest periods are short in a bid to increase fatigue, they can actually end up being too short, degrading your ability to use more volume, use higher loads and generate greater muscle tension. If you are slowing the weight down so much that you have to reduce the load, or you can’t do as many reps, you might be producing less total impulse. - This is probably the best way to think about hypertrophy stimulus from a physics perspective.
Grifo meu acima. O livro fala que utilizar descansos muito curtos compromete outras variáveis, como carga e volume, reduzindo o estímulo para hipertrofia.
 
Slow Training Inferior In Most Studies
Just like in Level 5, you may have gotten to the end of my logical arguments and still might not be convinced. Well, once again, that’s fine because if the logic didn’t convince you, the sheer weight of the evidence will. Indeed, with little exception [6] traditional speed resistance training results in superior adaptations when compared to slower speed lifting which requires lower loads [7-11].
In fact, in a recently published meta-analysis that examined the effect of intentional repetition duration on hypertrophy, it was concluded that the duration of repetitions had no effect on hypertrophy until reaching the point where repetitions lasted 10 seconds or longer. At the point where repetitions took this long, it was concluded that this had a negative effect on muscle growth [12]. Finally, in terms of strength development, one study actually found that training with maximal intent to accelerate the load on the concentric portion of the bench press resulted in almost double the strength gains compared to purposely performing the concentric at half that speed [13].
 
Estudos de referência do texto:
 
5. Headley, S.A., et al., Effects of lifting tempo on one repetition maximum and hormonal responses to a bench press protocol. J Strength Cond Res, 2011. 25(2): p. 406-13.

6. Westcott, W.L., et al., Effects of regular and slow speed resistance training on muscle strength. J Sports Med Phys Fitness, 2001. 41(2): p. 154-8.

7. Hunter, G.R., D. Seelhorst, and S. Snyder, Comparison of metabolic and heart rate responses to super slow vs. traditional resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research, 2003. 17(1): p. 76-81.

8. Kim, E., et al., Effects of 4 weeks of traditional resistance training vs. superslow strength training on early phase adaptations in strength, flexibility, and aerobic capacity in
college-aged women. J Strength Cond Res, 2011. 25(11): p. 3006-13.

9. Keeler, L.K., et al., Early-phase adaptations of traditional-speed vs. superslow resistance training on strength and aerobic capacity in sedentary individuals. Journal of Strength and Conditioning Research, 2001. 15(3): p. 309-314.

10. Neils, C.M., et al., Influence of contraction velocity in untrained individuals over the initial early phase of resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research, 2005. 19(4): p. 883-887.

11. Shepstone, T.N., et al., Short-term high- vs. low-velocity isokinetic lengthening training results in greater hypertrophy of the elbow flexors in young men. Journal of Applied
Physiology, 2005. 98(5): p. 1768-1776.

12. Schoenfeld, B.J., D.I. Ogborn, and J.W. Krieger, Effect of repetition duration during resistance training on muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis.
Sports Med, 2015. 45(4): p. 577-85.

13. Gonzalez-Badillo, J.J., et al., Maximal intended velocity training induces greater gains in bench press performance than deliberately slower half-velocity training . Eur J
Sport Sci, 2014. 14(8): p. 772-81.

Cada comentário piora as coisas kkk
 
jaja ela ta emprestando dinheiro teu pra repassar pro comedô

Já que pediram exemplos no decorrer do tópico, vou deixar aqui algo que eu faria:
 
Treino A:
 
A. Supino reto/ Militar 5/3/1
B. Militar/ Supino reto 3x6 - no lugar do militar pode usar supino inclinado com barra
C. Supino inclinado (30°) com halteres 3x10
D. Paralelas ou flexões 3x15 - pode usar myo-reps ou rest-pause
E1. Tríceps francês 3x15
E2. Elevação lateral 3x15
F. Waiters Walk 3x30s
 
Treino B:
 
A. Chin-ups/ Remada curvada 3x5 - pode usar menos reps, mas não acho que seja tão produtivo e pra mim é lesivo aos cotovelos
B. Remada curvada/ Chin-up 3x10
C. Serrote 3x10
D. Puxada pronada 3x15 - pode usar myo-reps ou rest-pause
E1. Rosca Martelo 3x15
E2. Encolhimento 3x15
F. Farmers Walk 3x30s
 
Treino C:
 
A. Agachamento/ Terra 5/3/1 
B. RDL/ Agacho frontal 3x6
C1. Bulgarian squat ou Leg press 3x10 - O ideal é algo unilateral pra corrigir desbalanços e trabalhar mais os glúteos e posteriores
C2. Panturrilha em pé ou no leg 3x10
D1. Extensora 2x15
D2. Flexora 2x15
D3. Panturrilha sentado 2x15
E1. HLR 2x15
E2. Swings 2x15 
 
Dá pra mudar o volume de acordo com a capacidade de cada um. O ideal é usar o máximo volume recuperável. O último bloco é sempre algo que serviria como finisher e core ao mesmo tempo. Existem milhares de possibilidades e tem que testar o que for planejado, pois às vezes o planejamento não encaixa com a realidade.
 
Não sei se vai ajudar ou atrapalhar mais. Eu nunca testei esse treino, então nem sei se ficaria legal. É algo que coloquei no papel com base nos conceitos, mas repito que temos sempre que avaliar nossas necessidades individuais e testar pra ver no mundo real.
 
Abraços
 
 

A mulher mais sexy do mundo na minha opiniao

Amanda Lee

 






 
https://www.instagram.com/amandaeliselee/?hl=pt-br

Prefere ela pra te proteger ou essa pra te socorrer?:

Contato de algumas

Eu ri MUITO com o Logan!
 
Posso aproveitar para falar um facto? O Logan é vendido no Brasil pela Renault e o marketing dele é explorado como se fosse um carro francês quando, na verdade, näo é. O Logan, assim como o Sandero e o Duster, é um carro romeno! Eles säo produzidos pela empresa romena Dacia que foi comprada pela Renault em 1999.
 
Aqui na Europa os carros da Dacia säo aqueles carros onde pessoas que näo se importam com marca ou conforto compram. O prórpio slogan da Dacia é "Dacia ist das Status-Symbol für alle, die kein Status-Symbol brauchen!", traduzindo Dacia é o símbolo de status para aqueles que näo precisam de símbolo de status. Outro slogan da marca é „Mir ist ein Auto wichtiger als ein Status-Symbol“, traduzindo, para mim um carro é mais importante que um símbolo de status.
 
Resumindo, no Brasil, quem compra Duster, Logan e Sandero é levado a crer que está levando um carro de ponta francês quando na verdade está levando o carro romeno mais defasado do mercado europeu.

Prestem atenção que o cara também é foda, fala de uma forma que deixa a mulher excitada e ela morde o lábio na mesma hora que ele lambe o beiço, essa aí já está em transe.
 

Estamos criando um monstro kkkkkkkk
Acabei de voltar do treino. Tava la, treinando costas. Treino forte.
Passa uma gordinha Por mim e diz "Oi gato" . Perdi ate a concentracao kkkkkkkk.
Hoje acordei bandidao. Tava Ela la fazendo agachamento, peguei Na cintura dela e ajudei no movimento.
Depois Fui embora e nem
Falei nada!
Senhor ! Afastai-me das novinhas kkkkkkkkkkk

Nunca passei por isso, e acredito que o fato de se explorar essa região na mulher, não vai fazer com que desperte nela uma vontade de fazer o mesmo no homem.
 
Depois do sexo não me importo muito com o cheiro que o meu dedo vai ficar, o importante para mim é fazer com que a mulher se excite  para que o ato fique mais intenso.
 
Não critico a sua escolha, mas estou mostrando que é difícil para mim entende-la, devido ao prazer que gera em ambos o toque nessa parte da mulher.
 
 
 

Vou recuperar um Post meu, que se aplica a esse receio de cheiro, gosto, etc... Comentado nas últimas páginas.
 
''Não me decepcionem gafanhotos, lamber o furico é intrínseco ao ato, nessas horas não tem essa de cheiro, lamber o furico da moça faz parte da imposição do domínio, colocar ela de quatro e lamber em cima e em baixo para dar prazer, faz parte do estímulo em todas as partes erógenas.''
Editado Junho 29, 2013 por fighter''
 
Link do tópico: 
 

depende

Snowden: divulgação de ferramentas da NSA pode ser 'alerta diplomático'
http://g1.globo.com/tecnologia/blog/seguranca-digital/post/snowden-divulgacao-de-ferramentas-da-nsa-pode-ser-alerta-diplomatico.html
 
NASA quer privatizar a Estação Espacial Internacional na próxima década
http://olhardigital.uol.com.br/noticia/nasa-quer-privatizar-a-estacao-espacial-internacional-na-proxima-decada/61359
 
No Man's Sky desbanca Minecraft como o maior jogo do mundo
http://olhardigital.uol.com.br/games-e-consoles/noticia/no-man-s-sky-desbanca-minecraft-como-o-maior-jogo-do-mundo/61353
 
Cisco confirma plano de demissão em massa
http://olhardigital.uol.com.br/pro/noticia/cisco-confirma-plano-de-demissao-em-massa/61344
 
Dispositivo usa energia solar para matar 99,999% das bactérias na água
http://olhardigital.uol.com.br/noticia/dispositivo-usa-energia-solar-para-matar-99-999-das-bacterias-na-agua/61339