cjacob23

Nao eu sei, eu quis dizer q tu tava louco pq EU nao tinha te informado o peso "correto". Pq varia de uma balança para outra, por isso irei fazer uma avaliaçao para ter uma noçao certa. E tem aquele negocio, essas medidas da avaliaçao eu fiz em jejum, jah essa pesagem q eu fiz outro dia, fiz antes do treino, jah tinha comido e tal. Mas boa parte desses 6kg eh de retençao, dei uma medida no braço, parece q aumentou 0,5cm. Mas nao tenho certeza absoluta. abraço Peguei aqui as avaliações feitas pela nutricionista 10/05/2009----------15/06/2009-------------04/08/2009 Peso: 74,8kg------------------------Peso: 74,3kg---------------------------Peso: 82,0kg Massa magra: 69,6kg--------------Massa magra: 70,6kg-----------------Massa magra: 77,0kg Massa gorda: 5,2kg----------------Massa gorda: 3,7kg-------------------Massa gorda: 5,0kg Bf: 7%--------------------------------Bf: 5,1%---------------------------------Bf: 6,1%

Rage, tah louco, na ultima avaliação q eu fiz com a nutricionista deu 82kg na balança dela e tinha dado 74 e alguma da consulta anterior a essa(q deu 82). Eu tenho q ve certinho isso, pra eu colocar no post principal certo, pq essas medidas do post inicial sao da balança da sala de avaliação da academia, q difere um pouco da balança da nutricionista. esse 89kg sao da balança digital da academia(nao da sala de avaliaçao), mas ai tem mta retençao de liquido, alias boa parte eh de retençao Batman, cara nao ia fazer nao, pq acho q nao subiu o bf, mas devo fazer uma avaliçao mes q vem, pra mudar meu treino, pq jah to a quase 3 meses com esse treino

cara na balança mudou sim pesei hj, apareceu 89,6kg, mas meu tenis pesa 900g entao seria 88,6kg

1º Treino sem o SuperPump Treino: Costas e abd. Disposição: Muito boa. Força: Aumentei o peso em alguns exercícios. Pump: Animaaaaaaal, costas bem inchadas, camisa ficou "grudada". Pump pós-treino: Ainda tá inchado, mas nao tanto. Vascularização: Normal. Vascularização pós treino: Normal. *Melhor treino q eu jah fiz de costas. *Primeiro treino sem o SP, o q faz falta eh o pump continuo, de resto nada a reclamar.

To bem inchado mesmo, fica feiao, mas fazer o q. A última vez que medi tava 6%, deve tah isso ai mesmo ainda. abraço hahahah, tem q ver qndo treino perna, junto com o pump, fica animal. A veia da panturrilha fica mtooooo grossa. abraço 21º Treino Treino: Peito. Disposição: Boa. Força: Mantive os pesos, soh no crucifixo e no supino inclinado q aumentei. Pump: Mto bom, peito ficou bem inchado. Pump pós-treino: Ainda tá inchado, mas nao tanto. Vascularização: Normal. Vascularização pós treino: Normal. *Hoje foi o último treino com o SP, acabou a brincadeira. *Como soh tinha sobrado 1 mizero scoop, o pump foi menor. *Continuarei postando essa semana para ver como sao os treinos sem o SP. *O tribullus jah começou a dar efeito, de leve.

Cara Prison vai ateh a quarta temporada, que em tese tem 22 episodios, mas como o 22 fica mto vago, lançaram 2 episodios a mais q explica o q acontece durante o tempo q passa no episodio 22.

pois eh, vou fazer bulk ateh uns 93 ou 95kg ai faço cutt mais duas fotos de vascularização de perna

Gustave, eh o seguinte, essa medida de peito aparece na avaliação como torax, porém ela mediu pelo peito, por isso nao sei bem o certo e depois ele mediu o torax e deu um pouco menos, isso q eu fiquei meio confuso mas amanha eu vou colocar as medidas atuais, essas ai tao ultrapassadas pois eh, to mais avolumado, mas me sinto gordo sei lah hahahaha abraço

Prison Break acabou

jah tentei ver 24 horas, heroes o unico q eu vi todas as temporadas foi Prison Break q eh sensacional, único q me prendeu na trama Scofield eh genio fora o The Ultimate Fighter q eh mto irado

20º Treino Treino: Perna e abd. Disposição: Animal, fadiga 0. Força: Aumentei o peso em todos exercícios, quase zerando o extensor. Pump: Mto bom, coxa ficou bem grande. Pump pós-treino: edito mais tarde(acabei de malhar). Vascularização: Acima do normal. Vascularização pós treino: Acima normal. *Bom, penultimo treino com o SP, soh tem mais uma dose, ou seja, último treino terá menos scoops q esse penultimo. *Não sei se tomo o Shotgun agora, ou se espero 2 semanas pra tomar o outro SP. *Segunda qndo acordar ou amanha mesmo, tiro as fotos, medidas vou tirar eu mesmo, nao vou pagar outra avaliação. fotos: vascularização perna e acima da virilha(abaixo do abd) foto q tirei agora pouco, to mtoooo inchado, parecendo gordo

eu queria poder malhar sem camisa na academia, nao sou forte nem nada, mas q seria bem melhor seria

19º Treino Treino: Bíceps, tríceps e antebraço Disposição: Hoje resolvi testar ir malhar 15 min apos tomar o SP, soh nao tive mta disposição na rosca direta(primeiro exercicio), fora isso a disposição foi excelente. Força: Mantive o peso na rosca direta, no martelo e no triceps invertido, no resto aumentei o peso. Pump: Animaaaaaaaaaal, braço mto grande. Pump pós-treino: Mto bom, to sentindo "dor" até agora(acabei de malhar 13h22min). Vascularização: Acima do normal. Vascularização pós treino: Normal. *Treino mto bom, saí com o braço destruído, tá "doendo" até agora. *Braço fico mtoooo grande.

pois é, mas essa vascularização acho q é devido mais ao bf baixo do q ao SP Valeu cara, comprei do Cybertech abraço Galera hoje nao deu pra treinar, enroladao com esse negocio de faculdade, acordei 9e30 da manha, nao deu tempo de tomar cafe esperar 1he30 pra tomar o sp, pq se nao ia perder a carona pra faculdade, sai da aula fui pro Maraca, cheguei agora em casa, mas amanha eu volto ao normal e sabado vou malhar perna q seria hoje

mto tempo depois, isso ai jah era de madrugada acho, devia ser 1:30 da manha eu tinha treinado as 18h esse dia mais isso ai eh normal meu bf eh baixo 6% vou tirar uma pós-treino hj 18º Treino Treino: Ombro e trapézio Disposição: Mto boa, destrui meu ombro e trapézio. Treino cada dia melhor. Força: Animaaaaaaaaaaaaaaal, aumentei peso em todos os exercicios, soh nao aumentei na abdução para nao forçar mto o ombro, mas aumentei nos outros 2 e aumentei bem. Desgastei bem meu ombro. Pump: Tava de camisa normal, sempre malho ombro de regata, mas deu um pump maneiro. Pump pós-treino: Mto bom, inchado até agora. Vascularização: Acima do normal. Vascularização pós treino: Acima do normal. *Treino mto bom, 2 scoops tah rendendo, acho q esse stop no sp q eu dei no fds deu up nos treinos, agora soh tomo dia de treino. *To ganhando resistencia boa nos ombros, to conseguindo aumentar o peso, fadigando bem o músculo sem sentir dor.

vo postar uma foto da noitada esses dias, tem a vascularização do biceps por dentro, amanha eu posto outras, meu cel tah sem bateria

Rage, Ah tah, agora eu entendi qual é a do soro, nao tinha prestado a atenção no q tava escrito. Dá pra fazer no elastico da academia tbm 17º Treino Treino: Costas Disposição: Mto boa, destrui minhas costas, final do treino não aguentava mais nada. Força: Animaaaaaaaaaaaaaaal, aumentei peso em todos os exercicios, porra aumentei 10kg de cada lado na remada curvada. Pump: Animaaaaaaaaaaaaallll Ultra MEGA TOP SINISTRO!!!! Nunca tinha sentido um pump bom nas costas. Pump pós-treino: TOOOOOOOOOOPPP MEGA ULTRA SINISTRO, to inchado ateh agora! Vascularização: Acima do normal. Vascularização pós treino: Acima do normal. *Treino rendeu bem hoje, foi tao bom qnto o de ontem. Apesar de eu estar me sentindo mal depois do treino, quase vomitei o whey+dextrose+creatina. *Saí do treino mortinho ehhehehe. *Uma instrutora da academia falou q eu to crescendo , falei soh se for de altura, ai ela, sério mesmo tah crescendo.

esse lance do braço eu entendi, nao entendi aonde entra o soro

Rage ainda nao entendi essa parada de soro po vou deixar pra postar fotos novas no final do sp to me sentindo mto inchado, me sinto gordo apesar de nao estar tah foda, agora nao posso treinar mais a tarde, tenho q treinar de manhã. Minha alimentação continua ok, aumentei os carbs tem umas 2 semanas. Tenho soh q ajeitar direitinho meu horario da alimentação em virtude da faculdade. Amanhã eu entro 13h na faculdade, vou malhar de manha cedinho pra poder fazer pelo menos 3 refeiçoes(contando whey+dextrose+creatina) antes de ir pra aula, a merda vai ser ter q ficar comendo sanduiche quase todo dia, pelo menos umas 2 vezes ao dia.

16º Treino Treino: Peito e abd. Disposição: Mto boa, destrui meu peito. Força: Animaaaaaaaaaaaaaaal, aumentei peso em todos os exercicios. Pump: Animaaaaaaaaaaaaallll Ultra MEGA TOP SINISTRO!!!! Pump pós-treino: TOOOOOOOOOOPPP MEGA ULTRA SINISTRO, to inchado ateh agora! Vascularização: Acima do normal. Vascularização pós treino: Acima do normal. *Porra, nao to sentindo meu peito até agora, acabei o treino de peito(no voador jah nao tava conseguindo "fechar" o peito, nem com carga leve) fui fazer abd, entre um abd e outro fui tentar fazer flexao, nao consegui fazer nem UMA. ZERO! PEITO DESTRUIDO, MEU PEITO "FALECEU" HAHAHAUAUHAUHA! *Moh merda malhar de manhã, mas tenho q me acostumar, minhas aulas da faculdade começam hoje. Academia "cheia"(tinha umas 12 pessoas, to acostumado a treinar com 5-7 pessoas na academia, raramente tem 7 pessoas). *Amanha vou mais cedo malhar, pra ver se tah mais vazia. *Ia fazer bi-set(reto com crucifixo, mas acabei nao fazendo, mas aumentei peso no supino e no crucifixo). No voador jah tava com o peito acabado, mas serviu pra matar de vez o peito.

ahuhauhauhauhuahauha eu sou adepto da olhada no fundo dos olhos da mulher e da pegada(essa é pra quem tem) na night nao tem erro, olha fundo nos olhos da menina e pega de jeito(nao brutalmente) q nao tem erro.

vou ver essa parada, to querendo ir no ortopedista de novo. 15º Treino Treino: Bíceps, tríceps e antebraço. Disposição: Animaaaaall, uma serie atras da outra, sedento por exercicio. Força: Animaaaaaaaaaaaaaaal, aumentei mtooooo peso em todos os exercicios. Pump: Animaaaaaaaaaaaaallll Ultra MEGA TOP SINISTRO!!!! Pump pós-treino: TOOOOOOOOOOPPP MEGA ULTRA SINISTRO, to inchado ateh agora! Vascularização: Acima do normal. Vascularização pós treino: Acima do normal. *Treino do caralho, mta disposição, mta força, aumentei o peso em todos os exercicios, nego me olhou assustado qndo fazia o ultimo exercicio da ultima serie de cada serie(por exemplo, ultimo ex dos 10 do 3x10), dava uma urrada, parecia q vinha mais força, nego assustado me olhando o antebraço estourando(principalmente na rosca direta). *Tomei 2 scoops, animal mesmo. *Braço ficou mtoooo grande, inchadão. *To sentindo os musculos inchados ateh agora. *Fiz conjugado hj triceps invertido com mergulho(20kg no colo) PQP absurdo!

To com um Polo Verde e 2 Light Blue da Dolce & Gabbana aqui

14º Treino Treino: Ombro, trapézio e abdome. Disposição: Acima do normal, mto boa msm, queria fazer um ex seguido de outro. Força: Animaaaaaaaaaaaaaaal, aumentei mtooooo peso em todos os exercicios. Pump: Animaaaaaaaaaaaaallll. Pump pós-treino: Muito acima do normal! Vascularização: Acima do normal. Vascularização pós treino: Acima do normal. * Melhor treino de ombro da minha vida, ficou mto inchado, aumentei os pesos, execuções perfeitas e dor 0 *Execuções perfeitas, aumentei mtooooooooo os pesos. Encolhimento por tras dobrei o peso.

pois é Rage, hoje já tava melhor, mas nao to sentindo dor aonde eu tenho problema nao, acho q o colageno tah agindo bem qnto a isso, eh q eu dei uma forçada mesmo no ombro, qndo fui fazer o supino com halteres. to gostando sim, apesar de eu ter vacilado um dia ou outro, mas vale a pena sim, se tomar junto com creatina fica melhor ainda. 12º Treino Treino: Costas e Abd. Disposição: Exceleente, sai tranquilo do treino, nem parecia q tinha treinado. Força: Acima do normal, aumentei peso em todos os exercicios. Pump: Animal, foda mesmo, a camisa nao queria sair de jeito nenhum hehehehe. Pump pós-treino: Acima do normal, senti os musculos das costas "pumpando" hehehe. Vascularização: Acima do normal, principalmente no antebraco. Vascularização pós treino: Normal. *Mantive o 1scoop e 1/2 de SP. *Voltei a tomar creatina hoje. *Ombro deu uma bela melhorada, nao senti quase nada de dor no treino. *Treino mto bom, bem concentrado e bem feito os exercicios. 13º Treino Treino: Perna. Disposição: Animal, terminei meu treino querendo malhar mais. Fadiga, nao sei o q eh isso. Força: Acima do normal, aumentei peso com execuçoes perfeitas. Destrui minhas pernas, papo de quase nao conseguir andar depois. Pump: Animal, coxa e panturillha ficaram muito grandes. Anterior fico animal. Pump pós-treino: Acima do normal, melhor pump pós q eu tive até hoje. Vascularização: Acima do normal, principalmente na coxa. Vascularização pós treino: Acima do normal. *Treino melhor q o da semana passada, alias mto melhor. *Treino mais intenso q jah tive de perna. *Aumentei peso em todos os exercicios, to quase zerando a maq de extensao, legg aumentei 15kg de cada lado fazendo repetiçoes perfeitas, agachamento aumentei mais 10kg de cada lado.