cjacob23

sempre treinei sem, agora to usando, minha mao eh q nem ralador, agora tah melhorando porra meus calos abrem todo treino se nao treinar com luva, doi demais, as barras, os halteres lah da academia parecem lixas hehehehe, eh foda fora a mulherada reclama a vera da mao

1,84 82kg entre 6,1 e 6,6% de bf com 3 dobras deu 6,1% e com 7 deu 6,6%

os soldados vao ateh 24kg, mas tem os de montar

Flamengo óbvio RRN! |¬

o meu eu fiz o de 3 e de 7 dobras e deu resultado parecido no de 3 deu 6,1% e no de 7 deu 6,6% a diferença foi de 1 semana entre mediçoes(primeiro fiz a de 7 e depois a de 3)

11º Treino Treino: Peito. Disposição: Mto boa. Força: Acima do normal, apesar de nao aumentar os pesos por causa do ombro. Pump: Animal demais, peito ficou imenso. Pump pós-treino: Acima do normal, tah bem inchado ainda, meu treino acabou tem uns 45 min. Vascularização: Acima do normal, principalmente no antebraco. Vascularização pós treino: Normal. *Fui fazer supino reto com halter, aumentei o peso, pra que, fudi meu ombro, atrapalhou nos 3 primeiro exercicios(supino reto, crucufixo e supino inclinado). Depois deu uma melhorada. *Peito mto inchado. *Aumentei a dose do SP hj, tomei 1scoop e meio.

hahahahahaha lah na academia tem de td tbm, essa do supino jah fiz tbm hehehehe tem um mlk novinho lah na academia parece ter 12 anos, mas tem 14, fico perturbando o mlk pra ele qndo chegar em casa comer comida, largar o mc donald's, o mlk nao deve mais aguentar eu falando para ele comer comida ehehehhe

6%

estao na minha assinatura, faltou o pote de creatina Universal q a coroa jogou fora, mas hj pego outro, o bcaa da integral medica e o Tribulus q encomendarei hj com o Chacall Atualmente to tomando o SP com basicao. Dos suples da foto, me restaram um whey de 5lbs de chocolate, os SP, o No Shot e a dextrose(q sempre compro a mesma)

eh sacanagem com os animais "é oque acontece quando meche com aquele que não fez nada , não adianta ter raiva do crocodilo , é o extinto dele ." olha o comentário do imbecil, eh o EXTINTO dele mesmo PQP!!!

pancadaria = MMA

q isso hahaahahha to achando q eu conheço essa mulher ai ela eh morena???

porra nao vejo a hora de tomar o shotgun olha q ainda to na dose 12 do meu SP

Valeu galera por acompanhar ae. Po ontem foi tenso mesmo. abra;o e bons treinos 10º Treino Treino: Biceps, triceps e antebraco. Disposição: Animal, terminei meu treino querendo malhar mais de novo. Força: Acima do normal, diminui o tempo de descanso, mas mantive os pesos. Pump: Animal demais, bra;o mtooooo inchado, antebraco igual ao do popeye hehehehehe. Pump pós-treino: Acima do normal, tah bem inchado ainda, meu treino acabou tem uns 45 min. Vascularização: Acima do normal, principalmente no antebraco. Vascularização pós treino: Normal. *Me olhando no espelho, to me achando mais inchado, como o Gabriel M. falou no relato dele de SP, o SP em materia de definicao fica devendo. *45s de descanso, comecei isso ontem, farei ateh o fim do SP, semana q vem aumentarei os pesos. *To pensando em nao tomar nesse fds o SP, deixar soh pros dias de treino, nao sei ainda.

acho q deveria ir até o fim e depois colocar ou ateh colocar o atual(depois de 29 treinos) e o depois(qdo acabar o shot)

eu coloco uns 700ml

9º Treino Treino: Perna. Disposição: Animal, terminei meu treino querendo malhar mais. Força: Acima do normal, aumentei peso com execuçoes perfeitas. Destrui minhas pernas, papo de quase nao conseguir andar depois. Pump: Animal, coxa e panturillha ficaram muito grandes, amigo meu ficou bolado com o tamanho. Pump pós-treino: Acima do normal, melhor pump pós q eu tive até hoje. Vascularização: Acima do normal, principalmente na coxa. Vascularização pós treino: Acima do normal. *Treino animal hoje. Puxado a vera, agachamento, legg e extensor brutais. Panturrilha detonada, mto inchada mesmo. *To suando demais nos treinos. *Sentindo brabo o ombro e o trapezio do treino de ontem. Treino de ontem rendeu mto por sinal. *Diminui o tempo de descanso, tava dando 1 min, hj fiz 40s, absurdo, mta disposição. Treino saiu mais rapido. Soh dei um descanso maior(1 min) de um exercicio para outro. E tbm pq fui malhar a noite, academia lotada eh foda. Por isso gosto de malhar a tarde q eh mais vazio. *To pensando em comprar uma creatina da Universal de 200g para tomar junto com o SP.

pois é, mas gostaria de dormir mais. Tem nego q dorme 12h, mta coisa, nao consigo nunca ehehhehe. Na epoca q eu bebia, comia errado e tal eu dormia mtooooooo. Hoje nao consigo mais. Tive um professor q precisa dormir soh 3h. Com 3h de sono o cara acordo numa disposição, isso ele q fala, se ele fica com esse pique td eu nao sei. abraço EDIT: Achei um comparativo de avaliações de 2007 e tenho mais uma de 2004

Fala ae Daniel, nada lek, to me alimentando certo. Esse quase nada ai foi no começo do ano, tem nada a ver com agora nao. Durmo 5,6h pq eh o tempo q eu consigo mesmo, nao consigo dormir mais q isso. E soh saio fds, dia de semana nao saio. E ser mais rigido q eu sou, quase impossivel. Por exemplo ontem, eu fui treinar e depois ia jogar bola. Já sai de casa com whey e dextrose no shaker, com pao integral, sai da academia comprei peito de peru uma banana e uma maçã. Para nao ficar sem comer mais de 3h. Fiz td no esquema, td certinho. Como sempre faço. Calculo o horario exato, para nao ficar sem comer. Vou pro Maraca levo sanduiche de pao de forma integral com peito de peru ou outra proteina. Nao tem kao, nao tenho vergonha de levar meu sanduiche e tal. Nao saio de casa(se for ficar mto tempo na rua) sem planejar certinho minhas refeiçoes. Nao como porcaria, nem gosto, nao bebo, nao fumo. Alias beber soh bebo água. Se tem uma coisa em mim, q eu me orgulho e mto eh a força de vontade. Saio com os mlks pra night, a gente sempre pega camarote, sao 5,6 garrafas de vodka, nao sei qntos red bulls, 4 garrafas de champagne e to eu lah com minha garrafinha de agua, amarradao. Os mlks me enchem o saco para eu beber, eu falo nao, nao quero, nao preciso. Tem creatina sim, po eu fiquei mto na duvida qndo comprei esse meu sp, mas eu tenho os dois aqui. Tenho 2 SP e 1 shot. Amigo meu tah em Orlando quero ver se ele traz mais um shot ou um synthesize ou um white flood. abraço Gustave, ficar igual ao Arnold vai ser meio dificil. Se bem q esse boneco do Arnold tah bem churriado ahhahaha. abraço

8º Treino Treino: Ombro, trapézio e abdome. Disposição: Acima do normal, mto boa msm, queria fazer um ex seguido de outro. Força: Acima do normal, aumentei peso em todos os exercicios. Pump: Acima do normal, ficou mto mais inchado. Pump pós-treino: Acima do normal! Vascularização: Acima do normal. Vascularização pós treino: Acima do normal. * Melhor treino de ombro da minha vida, ficou mto inchado, aumentei os pesos, execuções perfeitas e dor 0.

Entao rapá, eu nao a faço mais. Eu como bem. Me alimento "corretamente"(com uma dieta feita por nutricionista esportiva). Nao a toa to ganhando massa. Nao estou mais raquitico. Sim, era desespero, queria ficar magro o mais rapido posssivel, sim me arrependo de ter feito da maneira q fiz, mas nao do resultado.

na primeira foto eu era gordo(tinha 99kg, uma barriga grandinha), essa é a diferença, ai fiz uma dieta louca(nao comia nada quase, almoçava 1 file de frango e jantava salada). Perdi 5kg em 20 dias. ahauhuhuhauha, valeu por acompanhar abraços

2 meses

7º Treino Treino: Costas. Disposição: Acima do normal Força: Acima do normal, aumentei peso em todos os exercicios. Pump: Acima do normal, ficou mto mais inchado. Pump pós-treino: Acima do normal! To sintindo incha;o ateh agora. Vascularização: Acima do normal. Vascularização pós treino: Acima do normal. * Treino rendeu mto, fiz em menor tempo, fadiga lah embaixo, mto bom mesmo. * Fiz as execuções com perfeição e ainda aumentei os pesos. * Comprei o colágeno hoje. * To sentindo "dor" na parte superior do peito, devido ao supino inclinado, normal, "dor boa", dor q mostra q o musculo foi trabalhado. * Fui na nutricionista esportiva hj, dei uma remanejada na dieta e fiz uma mini avaliação. Mini avaliação: tem dados q ela nao me passou(esqueci de pedir) Peso: 82,0 kg (atual), 74,3 (anterior) Massa Magra: 77,0kg (atual), 70,6 (anterior) Massa gorda: 5,0kg (atual), 3,7 (anterior) BF: 6,1% (atual), 5,1% (anterior) Resultado: ganho de 6,4kg de massa magra e 1,3 kg de gordura. isso ai eh em relaçao a avaliaçao anterior feita por ela. Nao sei se tenho os dados antigos, vou procurar. Ela tem anotado as medidas, mas nao me passou, mas falou q subiu bem. Cresceu com qualidade.

Magro, valeu brother, tava foda mesmo, mas as ferias tao acabando, to aproveitando para sair bastante agora, q qndo come;ar a faculdade eh foco total nos estudos e no treino. Quero ficar ogro, mas quero garantir meu futuro hahahaha abra;o Destiny, pois eh, a alimentacao esse fds ficou devendo e mto. Nao comi porcaria nem nada. mas perdi umas refeicoes, por acordar tarde, fui pra night sexta e sabado, fiquei mto tempo sem comer, moh bad. domingo tem maraca, ai fica ruim mesmo para comer de 3 em 3h, mas sempre levo sanduba de pao integral + proteina pro jogo isso com certeza atrapalhou. Hoje mesmo acordei mais tarde e perdi 2 refeicoes. Tentei dar uma pequena compensada agora a noite. mas amanha volta td ao normal. abra;o e obrigado por torcer por mim