underleo

foda.. vejo que fechado, com o cotovelo reto no ombro trabalha essa parte... mas a lesao me impede, se nao eh no cotovelo eh no ombro... e eu acho que n tem cura, talvez pro manguito, mas pro cotovelo de tenista acho dificil... mas vou tentar fazer o mais fechado possivel, obg man

falta proteina cara.. se tu for pesar na balanca esse pedaçço grande de carne/frango, vai ter no maixmo 150g garanto.. quando eu comprei a balança fiquei arrepiado, eu achando que estava comendo 200g de frango, na verdade era soh 70g, pra ti ter uma noção... hj me mato pra comer 200g, tenho que botar ketchup, alho, molho e o diabo pra descer...

pois eh... foi o que eu pensei, fazendo paralela e testa ja fico arrebentado, faço o supinado depois mas com uma carga bem baixa... aparentemente nao serve pra nada. vou fazer o teste, somente 2 exercicios pra triceps, pessoal diz no minimo 3 p triceps e maximo 2 pra biceps... vou sair um pouco dessa logica pra ver os resultados.. soh uma coisa, e a regiao acima do cotovelo, nao sinto trabalhada nas paralelas, devo fazer mais fechado com os braços retos? nao pega muito o ombro e o cotovelo nao? pois tenho uma lesao cronica na lateral do cotovelo, no testa nao consigo manter os cotovelos muito proximos que ja volta a dor... a espera de respostas... abraços

loucura pra quem entende..

eh sacanagem.. pessoal devia investir mais no rock, seja nacional ou internacional botar gustavo lima, claudia leite, ivete etc. desamina.. pessoal ta la pra ouvir rock, devia ser um festival de rock porra, tem tanta banda brasileira pra colocar, bota os punk de rua que seja ou gritando hc, os marlenes, ratos de porao, garotos podres... tem tanta banda loca ai os cara me vem com gustavo lima e michel teló.. tem que apedrejar esses maluco.. pessoal soh quer dinheiro... alem do que esses sertenejo e axe da vida ja tao tudo bolado da grana, agora o punk, ta fazendo pulseira ou malabarismo na rua pra ganhar uns trocados... na real, no brasil o rock n existe, se eu for vo pra eletronica tomar um doce curtir um above e beyond.. rula bem + lamentavel...

galera vi esse artigo no blog do forum: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11/construindo-o-triceps/ procede isso? eh realmente necessario treinar as tres cabeças do triceps? olha os treinos sugeridos Treino #1 - Rosca Testa(com barra ou halteres) 4×8 - Rosca Francesa 4×8 - Tríceps Pulley 3×12 Treino #2 - Barras Paralelas 4×8 - Tríceps Coice 4×10 - Supinado (Supino Fechado) 3×12 Treino #3 - Rosca Testa 4×8 - Supinado(supino fechado) 4×8 - Barras Paralelas 4×8 eu faço o Treino#3, mas com 3 series de 8-12, paralelas faço menos... sera que influi em alguma coisa? e vcs, seguem esse modelo um todo misturado msm?? absçs

aquecer antes e alongar depois... tenho esse mesmo problema amigo, e sempre ouço essas dicas e nunca ponho em pratica, vou começar ja.

É possivel chegar a essa definição (ou perto) com pouco volume, sem usar anabolicos? trabalho como modelo fotografico e é foda competir com os concorrentes anabolizados, mas os caras nem vendem tanto, shape deles sao mtu volumizados e com pouca definição.. e olha q os caras tomam diureticos que nem chimarrão... como moro na praia o negocio que da dinheiro é +rasgado -volume... nem que seja a base de efedra, o lance é que sou pobre mesmo e n tenho como bancar ea's ^^ Tenho um shape parecido (genética pra ombro e peito) mas com menos volume e definição... Pergunto isso pois esse cara ja treina a um tempo e sempre foi " pequeno ", n conheço ninguem que viva em dieta, treina certinho e tem pouco volume... a galera se encarna em fica tora mesmo, até mesmo aqui no forum... então, oq vcs acham? abç e desculpa o encomodo e o tópico "É possivel chegar assim natural?"

pode crer... mas ta certo? n precisa elevar o queixo ate a barra? e esse impulso pra frente, de boa?

Galera eu estava fazendo barra fixa com a pegada um pouco mais fechada, e subindo o queixo ate acima da barra, mas me deparei com o video deste atleta e fiquei em duvida, ele faz a pegada beeeem aberta e n sobe totalmente, parece isolar bem as costas, ele tambem parece jogar o corpo pra frente na execução, esta certo isso? atualmente n consigo subir com a pegada aberta igual ele, falta força, faço somente umas 5 repetições e ja to exausto... deem uma olhada no video:

ok valeu rapaziada

nao basta ce fuder na academia tem que dançar laike a zyzz tambem hasuehaueahe

boa tarde leandro, tranquilo? cara sabe me dizer se tomar agua durante as refeições (pra ajudar a descer um pouco) tem algum problema? eu tomo umas 10-12 vezes por refeição (coisa de 10ml por vez, só pra molhar a guela e ajudar a descer) quando a comida esta muito seca, como frango com arroz. Tem algum problema isso? dizem que a agua empedra no estomago e dificulta a absorção dos nutrientes ou tem tendencia a virar gordura, o que n entendo é que praticamente todo alimento contém agua... intão... sendo que n tomo goles d'agua, é cerca de 10ml, totalizando uns 100,120ml por refeição. vlw abraços

Pessoal, vcs sabem dizer quantas gramas tem o scoop que vem no whey da growth? estou sem balança e na tabela do produto manda colocar 3 colheres de sopa, soh que n sei se é cheia ou transbordando... e quanto ao scoop que vem nele, vcs colocam quantos em cada shake? estou colocando 3, mas acho que 3 colheres cheias contém bem mais que o scoop...

e galera, quanto o suor dentro da academia? nao influencia na QUEDA de cabelo?

foi pra qnt a medida do braço nesse cutting man? e a cintura???

pode crer... velho isso encomoda muito, acabo pegando menos peso por conta disso... vou tentar esse lance das anilhas (da barra acho meio dificil ahah), talvez até comprar uma bolinha daquelas de ficar apertando pra quem tem parkson (eu acho asierase) vlw man e boa sorte

Galera estou com um problema principalmente nos exercicios de biceps como rosca direta, scott, alternada, martelo...estou com a pegada fraca na mão esquerda, e isso dificulta muito na hra de levantar o peso, acabo usando um pouco do ombro esquerdo inquanto o direito fica de boa. Alguém tem algum macete pra fortalecer a pegada? o problema é mais nos exerciciso p biceps, os compostos ta indo de boa, nem sinto muito, mas tenho medo de desenvolver mais a parte direita que a esquerda, se puderem, deem um help ai... abração.

Galera, vcs podem achar graça disso, mas tomei o pre treino nano vapor a uns 50 min, 2 scoops, e surtiu um efeito estranho nos meus olhos, eu tenho algumas manchas (problema de visão) e quando mecho os olhos as manchas se mexem de acordo, porem agora as manchas estão bem nítidas e coloridas, aonde eu olho forma um tipo de espiral bem nas laterais dos olhos, muito estranho, e é a quarta vez que tomo pré treino, antes soh tomava café no pré treino (de vez em quando ainda) além de estar pilhadasso e com essas manchas coloridas nos olhos, estou com um mal estar no estômago e meu pensamento esta muuuuito rapido, alguém sabe o que pode ser? nao fiz uso de nenhuma droga sintética nem nada, só estou a umas 2/3 hrs no computador fazendo um gráfico pra faculdade, pode ser isso as manchas, das outras vezes tomei só um scoop e tbm senti mal estar no estomago, mas nada de psicodelia. Sera que sou muito sensivel a algum estimulante? ou alérgico a algum componente da formula do nano? oq vcs acham? to meio preocupado, ja faz uns 30 min que to pilhadao, to pensando até em ir ao médico ao invés de ir treinar... espero respostas, abraços e nao riem hauehaue

2 sem mais, meu velho eh gringo podre e é virado só em veia, e vai toda semana pro sul buscar vinho...

tunanananana tunanananana tunanananananananananana tunanatuanananantuanananananan tunananananananananananananana tuanananatuanananana

mano ninguem fica rasgado assim com suplemento

vei acho que uma variaçao do supino fechado, eu colocaria no lugar do supino fechado msm ou no lugardo testa se vc ja o faz...soh testando pra ver vlw por compartilhar man, markus ruhl eh foda...vo ver qual eh hj

fodase o scarpely, olha o peitão dessa loira

mano nesse topico nao vai ter brigas firmao deixa seus ideais de lado, vc e eu sabemos o que ele quis dizer, tem muito muleque que faz o mesmo pra pousar de garota verão na virada e no carnaval, nao se ofenda, e nao se ofenda em nome do esporte tb porque o brasilzão nosso é exatamente esse obrigado pelas opnioes de todos, aguardo mais respostas paz