MaRLo

pq esta errada?

estou com duvida de adicionar rosca scott na minha serie de biceps. Barra fixa Remada curvada Chin Up Rosca direta ??? Rosca scott????? Eu queria colocar a rosca scott tbm, mas quero saber se o chin up e a rosca direta ja resolve? ou colocar a scott vai ajudar bastante?

O meu vai ficar assim: Barra fixa Remada curvada Chin Up Rosca direta Rosca scott oque acham?

Eu quero adicionar os chin ups no meu treino de costas mas eu tenho uma duvida, atualmente eu faço 3 pros grandes e 2 pros pequenos. dai ficaria. chin ups pras costas e um poco de biceps e rosca direta e scott, fica volumoso ou da pra fazer?

Não tenho força pra fazer paralelas...

Oque acham de trocar o testa pelo supino fechado?? Eu faço apenas 2 exercicios pra triceps: testa e francesa.

Eu gostaria que vcs avaliassem esse treino, o treino de costas está muito fraco. O.B.S: O objetivo é hipertrofia. SEG: Costas/Biceps Puxada aberta Puxa fechada Remada na maquina ( nao sei o nome ) Rosca direta Rosca scott TER: Peito/Triceps Reto Inclinado Crucifixo Testa Francesa QUA: desenvolvimento Militar desenvolvimento lateral eu nao sei o nome dos equip. pra perna

Estou precisando de uma serie para costas, eu faço 3 exercicios para peito e costas e 2 para triceps e biceps. malho costas com biceps. antes eu fazia muitos exercicios, tipo 4 pros grandes e 4 pros pequenos, agora estou mais informado. bom eu preciso de 3 para as costas, para biceps eu faço rosca direta e scott. pra peito eu faço o reto, inclinado e crucifixo.

Eu treinava: Peito/Triceps Costas/Biceps Ombro/Perna Peito/Triceps Costas/Biceps Mas minha academia está muito lotada e não da mais certo fazer. tem algum problema se eu mudar pra ficar assim? Costas/Biceps Peito/Triceps Ombro/Perna Costas/Biceps Peito/Triceps E oque acham desse serie pra peito e triceps: Reto Inclinado Crucifixo Peckdeck ( as vezes Cross Over ) Testa Francesa Não sei o nome dos exercicios de costas, so sei que faço com meus amigos. pra biceps eu faço rosca direta e Scott.

Malho a 5 meses, e nos primeiros dias TUDO ficava dolorido, mas foram tipos as primeiras duas semanas, dai só oque fica dolorido até hoje é o peito, nunca mais senti meu triceps nem biceps dolorido no outro dia que eu acordo, será que isso é normal?? eu fazia 3 exercicios pra triceps e biceps, agora estou fazendo 2, ontem eu fiz Testa e francesa mesmo assim hoje não senti nada, só um poquinho, poquinho mesmo de uma dorzinha quando eu contraio, mas na hora que eu malho fica bem contraido, mas só na hora, no outro dia só sinto um poko cansado, ao contrario de peito que eu sinto muito dolorido, perna e panturilha tbm ficam bastante, biceps fica "inchado" na hora que eu malho, mas só na hora, no outro dia nao sinto dolorido, faço Scott e rosca direta apenas. sera que posso estar fazendo muito rapido os exercicios para triceps e biceps? eu faço em uma velocidade normal, so na direta que eu faço bem consentrada. vou fazer chin-up pra ver se o biceps fica dolorido no outro dia.

Ombro não leva trapezio?

percebi kk

vai ficar assim então: Testa Paralelas Chin-up Rosca Direta

eu estou em duvida em escolher 2 de cada exercicios desses para usar no meu novo treino. eu malho abc2x - 3x8 Testa Francesa Pulley Paralelas Chin-up Rosca Direta Scott

melhor fazer 3x8 ou 4x8?????????

Treino a 4 meses, com essa mesma serie,( nunca mudei ) acho que está na hora de mudar. segunda: peito / triceps terça: costas / biceps quarta: ombro / antbraço quinta: repete segunda sexta: repete terça o.b.s: eu escolho um dia para malhar perna. Peito: supino reto inclinado ( as vezes com halter ) crucifixo peckdeck ( as vezes faço crossover ) Triceps: Testa Frances Pulley Costas: eu nao sei o nome, mas são 3 exercicios, ( as vezes eu faço 4, o 4 é o pullover ) Biceps: rosca direta rosca scott Ombro: desenvolvimento militar lateral nao lembro o nome do outro ant braço, rosca martelo e rosca inversa

Preciso de uma serie para biceps, pois estou em duvida quais exercicios eu faço e quais, um amigo me falou pra fazer rosca direta e scott apenas, estou com duvida ainda, eu atualmente estou fazendo rosca direta, scott e alternadas. aproveitando, oque acham dessa serie de peito? Supino reto com a barra Inclinado com halter crucifixo peckdeck antes eu fazia crossover no lugar do peckdeck