marcusbatera1
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muito regrada ela... -
Vagabundo escracha!!! kkkkkkkkkkkkk
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como a galera disse, o lance pra vc é mt alimentação de qyualidade regrada e na hora correta e essas séries com um bom peso pra vc sentir uma dificuldade incrivel de terminar as 2 ultimas séries e tipo séries com 10 rep. pra hipertrofia é aconselhado assim, e como um mano falou, comer comer comer comer e comer e mt foco gata pois vc vai crescer e fikar com um shape animal uma suplementação, como vc é magra ao extremo experimenta uma massa de qualidade com um bom pré treino pra te dar energia, pump e força, e comer comer comer e comer e pegar pesado pesado pesado e pesado, espero te conrtribuido... abçs glúteos e pernas.... abusa no agachamento e afundo vai q vai menina q tu consegue, bota o foco na frente e vai...
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Podes crer camarada, vc tem uma estrutura magra, não precisa perder, colocando os músculos pra fora a MM vai se encarregar de expulsar a gordura... foca em hipertrofia gasta com supl. pa crescer.... Pow podes crer mano Pedro, eu tb se tivesse um peso compatível com minha altura pra nao precisar perder, quando se precisa perder é um trab dobrado é tenso, mas a luta continua e o #foco smp em cima....
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real erasf...
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vo tentar ela, mt regrada, top.. obg
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Acompanhando sofrimento do amigo me sensibilizei pois sofro do msm problema, tenho 1,72 e 76 kg, estou tomando o oxy elite pela 2ªvez da primeira vez consegui reduzir bastante as medidas, vestia 44 e passei pra 40 com 45 cápsulas mais ou menos uns 20 dias de treino forte, 40 a 50 min de corrida num ritmo bom antes do treino e depois inverti após o treino, mas a maldita barriga permanecia ali o corpo começou a dar uma definidinha mas ali estava a nojenta da embaixo do umbigo, pra ela sair é treino aeróbico forte e por bastante tempo, é chato mas é assim q ela some.... agora atualmente, minha rotina esta assim diariamente tomo 2caps do Oxy elite as 5:20 da manha e as 6h de 40 a 50 min de corrida (em jejum), tomo café por volta de umas 8:00, dai como geral sabe rotina de maromba com mt proteina, pães integrais, frutas e bá, 11h lanche regrado, ás 11:45, treino de musculação e no final Way Iso (SOLARIS) e as 12:35 mais 2caps do oxy elite, e as 13:00 almoço as 16:00 lanche e 19:00 lanche reforçado com minimo de carbo possivel, estou nessa rotina a 2 semanas e meia e já se foram quase 2kg mas a barriga ainda está lá e uma capa de gordura no Abdomem e de leve nas Costas. Obs.: já li uns artigos e depoimentos q ou vc foca em crescer (MM) ou secar trincar, pois parece ser enganoso vc fazer os 2, parece q vc não ta perdendo por conta dos treinos de hipertrofia e o uso de Way Creatina e outras coisas pra anabolizar pois vc cresce ao msm tempo q perde... primeira vez usando o Oxy Elite de 78 pra 74 kg... https://www.facebook.com/photo.php?fbid=496685827050190&set=pb.100001263322400.-2207520000.1375397487.&type=3&theater Atualmente estou assim... https://imageshack.us/photo/my-images/541/86j5.jpg/ queria ajuda tb, se alguem ver q posso fazer algo pra melhorar... vlw galera e bons treinos... antes q eu esqueça eu vendo suplementos varias marcas e os preços estão bem legais vale a pena conferir... meu e-mail, marcusbatera1@gmail.com