lisboua

Aless, Dúvida rápida, mesmo lendo seu tópico sobre tolerância a lactose fiquei em dúvida com relação ao uso do whey protein. Meu grau de intolerância é muito baixo, normalmente um desconforto intestinal. Por exemplo utilizo o leite com 90% de redução de lactose ou desnatado. Mas por exemplo, como queijo normal, chocolate, as vezes até leite integral e dificilmente passo mal. Será que o whey protein pode me fazer mal? Ou o uso dele seria o mesmo que consumir alguns alimentos "comuns" que citei acima? obrigado!

alguma idéia?

Comecei academia a pouco tempo, estou no segundo mês agora. Estou com 21 anos, 1,85 cm, 74kg! Bf, ainda não sei! e 31 cm de bíceps, o resto ainda não medi. Enfim, meu objetivo não é algo absurdo, pratico bastante esportes, corrida, basquete, escalada, e creio que um corpo absurdamente grande atrapalharia. Conclusão, andei pesquisando um pouco alguns esportistas para traçar um "modelo de corpo" para mim e saber onde quero chegar. Algo parecido com isso: http://i534.photobucket.com/albums/ee350/Jarg007/lebron_james_2.jpg http://balanacesta.blogosfera.uol.com.br/files/2012/02/lebron1.jpg http://jemblog.com/wp-content/uploads/2010/07/lebron+james+no+shirt+beach.jpg Não achei na internet as medidas o Lebron James, mas o pessoal experiente saberia me dizer por cima o tamanho do braço dele? E se meu objetivo estaria muito longe? Outra dúvida é sobre suplementação, quando seria um bom momento para começar a utilizar, visto que tenho uma dificuldade absurda em ganhar peso. Tenho me alimentado bem, 6x ao dia, media de um almoço (500g, entre salada, arroz, feijão, frango, macarrão e etc) Obrigado pela ajuda desde já!