renato897

Ou pedir melhora na qualidade do transporte publico queimando ônibus

Fora tópico com conteúdo ótimos que deveria ser reabertos como o tópico Linguagem Corporal se encaixaria na área de Qualidade de Vida um tópico com muito conteúdo e discussões bem interessantes mas que foi trancado pra que?Por que?

Se não chegar nisso natural podem trancar suas matriculas

É aquela frase do Eminem:

Eu não me importo se você é,negro, branco, hétero, bissexual, gay, lésbica, baixo, alto, gordo, magro, rico ou pobre. Se você for gentil comigo, eu serei gentil com você. Simples assim

Post motivado por um texto no t-nation, no qual Christian Thibaudeau fala do quanto o aspecto psicológico do levantamento terra é crucial para o sucesso (ou fracasso) do exercício. Os iniciantes no movimento talvez ainda não tenham idéia do quão difícil o terra se torna à medida que se progride a carga. Acreditem, é brutal! Daí a satisfação única de completar com perfeição uma série pesada de levantamento terra.

O início do movimento é um choque: você vai da zero contração à máxima produção de força. O êxito ou a falha do movimento é decidido neste mesmo instante, no momento em que você começa a puxar a barra. Não bastasse a batalha física que está ali sendo travada, muitos já chegam psicologicamente derrotados antes mesmo de começar.

Alguns erros comuns:

1. Perder muito tempo na posição inicial. Muitos ficam na posição inicial por vários segundos antes de começar o levantamento. O problema é que isso cansa as pernas e como resultado você enfraquece o início da puxada, que é justamente o ponto crucial.

2. Esperar muito tempo em frente à barra antes de tomar a posição inicial. Observa-se muitas vezes antes de uma tentativa de 1 repetição máxima: o cara fica na frente da barra esperando, refletindo, tomando coragem. Antes de uma série pesada de deadlift, o pensamento é seu pior inimigo! O levantamento terra é animal, brutal, então pensar sobre técnica antes de uma carga pesada é caminhar para o fracasso. Não que a técnica não seja importante. Aqui estou assumindo que você a domina.

3. Respirar lenta e profundamente. Respirar desta forma tem um efeito calmante, que é a última coisa que você quer neste momento! Agindo desta forma, é bem provável que você perca levantamentos dentro da sua capacidade de força! Portanto, mude sua abordagem:

A: Nada de respirações profundas. Antes de iniciar o terra, foque em uma respiração mais curta e rápida, quase como se estivesse tentando hiperventilar. Ao fazer isso, aumente o seu nível de agressividade interior.

B: Tome uma certa distância da barra. Quando sua agressividade interna ficar alta, caminhe decidido e confiante até ela, sem racionalizar.

C: Assim que você chegar à barra assuma a posição inicial, agarre e puxe. Não pense! Este é um exercício para trogloditas.

O levantamento terra é um exercício com altíssima carga psicológica. É como uma batalha: duvide de si mesmo, e saia derrotado.

https://www.youtube.com/watch?v=q4jO21-a2W0

fonte: http://treinodeforca.wordpress.com/2011/07/11/venca-a-batalha-contra-o-levantamento-terra/

Bom texto é isso que eu falo:
"Força, ser fisicamente forte, ter músculos não para serem exibidos, mas para serem funcionais, servirem para alguma coisa.
O treino de força consiste em levantar peso. Não nestas máquinas articuladas, cheias de roldanas, segurando-o numa posição fixa e permitindo a movimentação de um único segmento de seu corpo. Isso não é treino de força. Isso é besteira. Treino de força significa movimentar-se livremente, ter conciência corporal, equilíbrio e coordenação para manusear uma carga progressivamente mais desafiadora."

As pessoas hoje não sabem mais o que é ser forte. No sentido literal da palavra mesmo. Força, ser fisicamente forte, ter músculos não para serem exibidos, mas para serem funcionais, servirem para alguma coisa.
A vaidade tomou conta das pessoas e treinos com máquinas e apetrechos imbecis tomaram conta dos métodos populares de treinamento. O resultado é isto que vemos: pessoas correndo para as academias por conta de um surto de doenças ligadas ao sedentarismo, rapazes e moças apenas querendo sair bonito nas fotos e buscas tardias por qualidade de vida por aqueles que negligenciaram as demandas do corpo durante a juventude. Junte-se a isto o quadro do nosso tempo: pessoas correndo em seu empregos todos os dias, o stress em níveis alarmantes, perseguindo somente aquilo que futuramente lhe renderão nada menos que um ataque do coração.
 
Um corpo forte está ligado à completude do ser. Não existe mente forte sem um corpo que a sustente. Não existem paixões, sentimento arrebatador como o é, sem que um corpo forte a sustente. Ser forte significa estar em sintonia consigo mesmo. Neste mundo moderno, ser forte é essencial para suportamos o ritmo alucinante no qual vivemos, sem enlouquecermos. Quando foi mesmo que mente e corpo começaram a se separar? Para os filósofos antigos isto sequer fazia sentido…
 
Depois que conheci o treino de força, muita coisa mudou. Eu mudei. Não imediatamente, mas algum tempo depois, não sei precisar quando. Sinto agora um poder que eu não tinha antes. Uma alto estima e confiança que advém de um corpo poderoso, que me permite encarar o mundo de frente, que me permite saber que sou capaz das coisas.
 
O treino de força consiste em levantar peso. Não nestas máquinas articuladas, cheias de roldanas, segurando-o numa posição fixa e permitindo a movimentação de um único segmento de seu corpo. Isso não é treino de força. Isso é besteira. Treino de força significa movimentar-se livremente, ter conciência corporal, equilíbrio e coordenação para manusear uma carga progressivamente mais desafiadora. Significa levar seu corpo a território desconhecido, mas dentro de uma expectativa real de poder superá-lo, e sair de lá vitorioso, mais forte. Algumas modalidades oferecem esta experiência. Conheçam o powerlifting, o LPO (levantamento de peso olímpico), treinamento com Kettlebells, e vocês saberão do que estou falando.
 
O treino de força vai lhe moldando, sem você perceber. Aprenderá a respeitar uma barra carregada, a perseverar em um set difícil, ter consistência nos treinos, sondar seus limites. Acredite ou não, você leva tudo isto para os outros aspectos de sua vida. Quando você aprende a superar um agachamento de 150kg, ahh, os fardos da vida pesam bem menos sobre os ombros.
 
 
E abaixo,deixo um vídeo,que acho que tem muito a ver com o tópico...abraço !
 
https://www.youtube.com/watch?v=jDU5KovNyXY
 
 
fonte:http://treinodeforca.wordpress.com/2013/02/19/treino-de-forca-inspiracional/
 

Tópico linguagem corporal podia voltar, muita coisa útil.

Cargas muito boas.

Tópico linguagem corporal podia voltar, muita coisa útil.

Uma ideia/dica para o o cavalete não virar com grandes cargas e até mesmo ficar mais resistente e compacto, é colocar um suporte para anilhas na parte de traz... estilo os das academias

Hei hou, se quer o quê, com quem, jow?

Prazer te-la aqui, 3x3 ja da um espaço legal quanto ao suporte para agachamento tem esses modelos que não ocupam tanto espaço:

vou torcer pra chegue até a final, e perca na final, pra argentina ainda com Messi dando caneta no Neymar , e o thiago silva sendo expulso por agressão.

Legal o tópico... ta ficando joia a home gym!

Um dia ainda vou morar numa casa com quintal, e ter um cachorro! rss

Mas por enquanto:
Tenho um quarto 3x3 que quero fazer sala de treino.
Por enquanto, colocar apenas um suporte pra agachamento... que eu possa pendurar minhas anilhas,
e de preferencia q dê pra botar um banco e fazer supino tambem.
Algo simples, pensei em 2 postes com uma base grande e os ganchos.
Meu cunhado vai fazer pra mim, em metal.
Alguem tem uma sugestão de rack?

Esse cavalete achei interessante, mas como tenho a possibilidade de fazer em metal, acho q fica mais forte e ocupa menos espaço, né.

Vou colocar fogo nos onibus e depois reclamar que o transporte publico ta um lixo.

Ombros fracos?

Pode tirar esse cross over e esse crucifixo do upper e coloca Desenvolvimento Militar no A1 e A2 .

Oque a maioria achou errado é do fato de ele levar o musculo a falha todos os dias, e indicar o pump no final do treino como evolução.

Não é questão de ficar bravo cara, pense você fazendo supino tentanto bater sua PR e quase morrer.

HEAUAEHU