Rafael_nl

O melhor jeito de descobrir isso, é testando o seu corpo.

O que influi em ganho de massa ou definição é a dieta e não o treino...

O shape ta show cara... tem um certo volume e definição, eu focaria nos pontos fracos agora (peito e pernas) ao meu ver... parabéns pelos ganhos, seria legal postar fotos de antes também, abraço!

O intuito do tópico acho que não é o de quem treinar aqui ou ali vai crescer mais ou etc.. o cara só quis mostrar uma academia 'diferente'

a da bunda entendi logo mto boa UIHEUAEA mas dei play

Relaxa que é assim mesmo... vc vai começar a sentir uns bons efeitos a partir da 3 semana (pelo menos comigo)...

Poxa, super engraçado.

Eu faço a primeira série com o peso máximo que aguento de 6-8 repetições sem drop-set, na segunda série inicio com peso máximo 6-8 rep. em seguida tiro 20% da carga, faço até a falha, depois tiro mais 20% da carga e faço até a falha.. e repito isso tudo na terceira e última série também.

Muito boa evolução parabéns... mas aquilo não é culote, se chama flancos.

O peitoral ta bizarro na primeira foto, tirando a gineco

Não sei porque não acreditam em nada.. 1 ano é muito tempo.. passa um ano em cutting pra vc ver... mas um cutting decente

Show cara, parabéns

Primeiro, porque tu quer que dure só pra outubro? Pode usar sim ao acordar e depois do treino.. agora pra substituir o jantar não acho legal não, eu optaria por algo sólido, pode tomar antes de dormir também... Mas do jeito que tu falou 2kg vai durar bem mais que um mês

Afffff que coisa nojenta... achei que era traveco e tal que ja é nojento.. mas PUTA MERDA eu não precisava ter visto isso IEHAEUA

Qual teu bf? E se puder posta foto das pernas mas com o corpo inteiro

Fefe, o bruno segue qualquer dieta a risca, isso eu tenho certeza, o negócio dele é que não sabe traçar um objetivo, lembro quando entrou queria secar tudo nem ligando pra massa, agora vem com papo de 90kg sendo que ele falou que com 36 de braço ja ta contente, vai secar bruno, de uma vez, faz um treino de aeróbicos DECENTE, depois tu começa hipertrofiar.

Pontos fortes: Bíceps e Tríceps Pontos fracos: Ante-braço e panturrilha

eu ia postar isso, mas vi vc agora... é, a saudade bateu eu também não ia me aguentar

Todos, com exceção de abdominais oblíquos.

Atualmente: Básico + No Shotgun... próximos, quero experimentar creatina universal e o combo da Gaspari.

como que alguém faz isso com a vida?

Legal, mas 39 de braço? certeza?

Com 16 anos e esse trapézio imagina daqui a alguns anos... parabéns

A iluminação ajuda muito pra mostrar a definição 20kg e não ver nenhum resultado ja é exagero

vigorexia