Bizzo

Fiquei com uma dúvida. Aqueles cebion (evervescentes) dão pico de insulina?

Opa! Eu comecei direto a hipertrofia mesmo, comecei com + - 22-25% de gordura corpórea (na minha avaliação tava 20%, mas eu acho que era mais) Com o tempo fui ganhando peso e definindo. Comecei com 76 kg, hoje tenho 85 kg e uns 12% de gordura cara! Só cuidei bastante da alimentação, principalmente nos últimos 4 meses! Mas ainda tenho aquela manta de banha pra perder na cintura velho! Vou começar a dieta do guerreiro segunda agora, tenho quase certeza que em pouco mais de um mês ela vai pro espaço também Abraços e bons ganhos, Brunnow!

Não sou das antigas... Mas já vi N tópicos/posts seu... Contribui pacas, muleque! E sempre com essas mulheres lindas de avatar! Show de bola. Prazer!

"Eu uso a parte muscular, então meus braços ficam muito leves." Como diria o severino: "Mas isso é uma bixona!". Mas, excelente shape!

Prefiro tomar um tiro do que um soco desse cara...

Cara, animais as pernas do Platz... Parece até que o cara não tem pênis...

Este tópico me trouxe informações valiosíssimas! Obrigado titio Draggo!

Um fisiculturista profissional fica em torno de 3.5% de gordura corpórea, abaixo disso é prejudicial DEMAIS à saúde baixar mais ainda a gordura. As células possuem funções importantes depentes de gordura. Retirando gordura demais, muitas dessas funções tornam-se precárias... O ideal para homens é ter BF > 8% (Li num livro de nutrição, não lembro qual) Para mulheres é > 10% (Li num livro de nutrição, não lembro qual) Eu, particularmente, queria ficar com 7%-8%... Acho muito, muito legal um 6 pack abs...

Eu tenho uma teoria melhor: Se tiver com pressa, coloca o ovo em um prato de vidro, fura a gema e coloca uns segundinhos no microondas... Voilá! Se dispõe de tempo mas quer fazer outras coisas: Cozinha ele! Se quer comer algo gostoso e nutritivo com ovo: Coloca um fiozinho de óleo na frigideira, coloca aqueles ovos que você quer, coloca umas 2 fatias de queijo picadas no meio, uns pedaços daqueles peitos de frango cortados no meio, cozinha, frita, enfim, depois coloca um pouco de orégano em cima, talvez um pouco de sal e voilá! Um omeletão gostoso e com nem tanta gordura!

Cara, eu tenho pele sobrando também... Fui obeso quando era pequeno. Depois que tu ganhar alguma massa, essa pele vai sumir e seu corpo vai ficar show de bola! E quanto aos pneus, eles vão demorar MUITO pra sair! xD Vai em frente, velho, não desiste da dieta... Depois mete uma hipertrofia e destrói

Por experiência própria... Baixa o peso, faz a primeira série até 12, com a barra batendo até a altura do peito, ou perto dele, tipo 2 ou 3 dedos... O importante é cuidar a EXECUÇÃO e QUALIDADE do movimento. Cuida se tu não fica balançando muito a barra também. Pede pra um amigo te acompanhar, ou melhor ainda, o instrutor da sua academia! Vê isso em todos os exercícios que com certeza vai melhorar muito.

Opa, vou começar o relato e a dieta na segunda feira mesmo! E cara, cuida meesmo da glicemia, tenho amigos diabéticos também, eles sofrem muito por causa disso! Agradeço eu por não ter! E cara, não desanima meeeeesmo... Força, e vamo que vamo!

Não desanima cara... Segunda feira eu tô postando um relato junto Vamo que vamo! =]

Parabéns velho, tá no caminho

Bah, aquela do Zulu ali e do Will Smith musculoso... Noossaaa senhora xDDD uOIASheoiuaSHoiueiase! @Tópico Arnold sempre vai ser o Arnold ._. Até no seu máximo o cara tava bem... ._.

Tem pessoas que se comportam mal em comer até uma hora antes do treino... Dá mais um tempo de pausa antes de ir treinar, depois de comer... Abraço e bons ganhos!

Amendoins, leite desnatado e peito de frango ou bife de coxão de dentro.

Eu levo só o pó e coloco água gelada na academia! Mas levaria pronto com gelo se não tivesse água gelada lá... Abraço e bons ganhos!

Quando você nota que não está roubando com outras partes, curvando a coluna, levanto o ombro pra frente ou pra trás, e não consegue mais executar uma repetição perfeita... Isso é quando o músculo está sendo estimulado. A dor e o inchaço são consequências disso. Seu músculo se lesiona para executar o movimento (as fibras se esticam e occorrem microrasgos, ligados à produção de ácido lático[explicação meio por cima, sem muito embasamento científico]), assim como o inchaço(o sangue se acumula no músculo, transportanto nutrientes para a fibra esticar e voltar ao normal). @Tópico Acho que a dor na hora, como dizia o Craw, ocorre pelo esforço muscular, acúmulo de ácido lático... E uma coisa que eu percebi com minha experiência é que quanto mais fadigado, cansado e carga eu dei no músculo, mais ele doía... Se meu treino era medíocre, não havia dor. Na minha opinião pessoal, sem embasamento nem nada, a dor durante o treino indica que o treino está rendendo, digamos assim... E no pós treino, que o treino daquele grupo muscular rendeu... Abraços e bons ganhos!

Cara, além de problemas musculares... Podem vir problemas psicológicos devido à falta de descanso... Eu não faria isso que você faz... Te ajeita melhor, ou espera um pouco mais pra treinar... Sério mesmo...

Acredito que o Burpee no seu caso seria mais pra resistencia muscular do que pra perda de gordura... É um "exercício aeróbico que proporciona resistência", digamos assim... Na minha humilde e sincera opinião, eu aconselharia a você a fazer uma simples caminhada rápida, velocidade 6.5, 7 na esteira... Levando seus batimentos cardíacos perto da faixa de perda de gordura, assim, você perderia pouquíssima proteína muscular e mais o tecido adiposo... Sobre o sobrecarregamento da musculatura, verdade, acho que você precisa de muita resistência muscular pra fazer isso depois das séries de exercício, ficaria como uma "super série" ou "superset"... Fica aqui minha dica! Bons ganhos! =]

aeuigauegauie ta zuando o cara, né? xD @topic Show de bola, velho, vamo que vamo!

Show de bola véio, acho que você ainda tem aquela pancinha em baixo né? (a pochete xD) Só perder ela e bola pra frente, cara, show de bola os resultados! Me identifico contigo, porque também fui gordo até meus 16 anos... =] Show mesmo!

Minha opinião: Ainda não deu teu pico hormonal e acho que você força pouco seu abdomen... Mete uns abdominais com carga, ou difíceis, além de se alimentar bastante e com qualidade... Fora isso, seus ombros estão bons... Acho que só falta tamanho e mais abdominais! Abraço!

Valew galera, vou postar mais fotos em diante... ps.: ganhei mais 2 kg, agora tô com 87! outro ps.: Braço esquerdo quente = 39 cm Braço direito quente = 38.5 cm