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Quanto aos exercícios, vou tentar manter a noite, por conta do trabalho. A dieta preciso adaptar a minha realidade, hoje vou montar uma dietinha com base no TMB, e incluir bastante líquido. Lembro que eu bebia uns 6/7 litros de água por dia, ao acordar bebia 1,5 L, nossa, como bebia água, sorte que a minha mesa do trabalho era ao lado do banheiro. Obrigado, amiga.

Com certeza vale muito a pena. Os treinos foram uma das poucas coisas que eu investi a longo prazo e que me deram resultados impagáveis. Só depende de mim, como diria Cifrão: "Ninguém vai treinar por mim, Ninguém vai comer por mim, Ninguém vai ciclar por mim". Obrigado, amigo.

Muito foda, me emocionei. Agente se identifica, e 2012 foi quando eu comecei também =) Um vídeo que eu gosto muito é esse: Apesar de estar em inglês, eu baixei até em MP3 pra ouvir nas viagens de ônibus e no treino. Obrigado, amigo.

Concordo, tem que focar no seu objetivo e seguir. Mas tenho que resolver meus conflitos internos. Aqui no meu quarto eu tenho um poster gigante do Coleman, o bixo é uma monstro, todo dia olho pra ele, as vezes me sinto envergonhado. No wallpaper do meu celular, do meu computador, são fotos que me remetem ao esporte. Mandei fazer uma camisa pra treinar com uma frase do Beckett que eu gosto muito: Ever tried. Ever failed. No matter. Try Again. Fail again. Fail better. Isso me lembra que o importante é nunca desistir. Preciso ser mais organizado pra fazer essas métricas de objetivo, faço algumas anotações de pesos e medidas, mas nada muito regrado. Quando eu bati meus 91 Kg lembro que pesava toda semana, cada kilo era uma puta vitória. Vou tentar fazer esses auto-desafios, acho que nunca tentei, é uma nova forma. Obrigado, amigo.

Então amigo, quando comecei os treinos, eu tinha encontrado uma nova razão de viver, a musculação era minha religião, daí realmente comecei a comer só coisas que ajudassem meu corpo a desenvolver meus músculos. Dieta, dieta mesmo riscada fiz uns 3 meses só, depois ficava indo e voltando, mas queimei a largada forte, perdi muito peso, claro, mas depois a homeostase veio e deu uma trava nas perdas. Com certeza essa queimada inicial, onde eu só comia proteína e poucas calorias/dia, ajudaram bastante pra sair de vez da depressão. Quanto ao nofap, já tinham me falado, então funciona mesmo? noporn é consequência, se não é sacanagem. O problema é pra "aliviar", porque no nofap só não pode fap, mas pra quem não tem esposa, namorada e não costuma ter muito contato social com o sexo oposto é complicado, extremamente complicado. Obrigado, amigo.

Realmente, vou ver com o endócrino na próxima consulta sobre as taxas hormonais, o aluco só pediu uns exames de sangue padrão, nada muito específico. Quando a Disciplina, eu havia lido esse post que também foi publicado no blog aqui do Hipertrofia: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/05/04/fda-se-a-motivacao-voce-precisa-e-de-disciplina/ Teve uma época que estudei a noite, daí tinha que treinar de manhã, acordava umas 05:30H, a academia abria às 06:00H. A única coisa que me deixava triste é que eu não conseguia dar um treino legal por conta do curto período que eu tinha pra faze-lo. Mantive uns meses firme. A disciplina é como um músculo, preciso treinar o meu. O ciclo é realmente implacável, quando eu começo a ver resultados, isso me anima e da força pra gerar mais resultados. Obrigado, amigo. Não tem nada específico, creio que seja a depressão. É inexplicável a ausência de vontade. Acho que a solidão também, se eu tivesse um parceiro de treino um ajudava o outro nesse aspecto. Obrigado amigo.

Amigo, ótimo questionamento, eu parto do mesmo princípio. O psiquiatra passou uma receita de bolo depois de fazer uma anamnese bem rasa, Topiramato e Fluxetina, não me recordo as dosagens. Não tomei super certinho, mas também não fez efeito algum. Fui em outro pisiquiatra, ele disse que o que eu precisava era de um psicólogo, fui num psicólogo, ele disse que eu não precisava de terapia ¬¬". Um tempo depois, tomei por conta somente a Fluxetina, certinho, durante mais de um mês, e nada. Sei que o remédio demora um tempo para começar a fazer ação no organismo, mas me recordo de tomar um bom período depois deste período de ação que o psiquiatra havia me falado. Parei de tomar porque, não vi efeito algum, e porque uma noite eu tive uma reação semelhante a um delírio, um mal estar mental. É difícil de descrever, eu estava bem cansado, mas não conseguia dormir, minha mente estava super ativa, pensamento atrás de pensamento sem parar, reparei que minhas pupilas estavam um pouco dilatadas na ocasião, e não, eu não havia usava nenhum tipo de droga ilícita, somente o remédio. Aí um forte indicador que há algo errado dentro da minha cabeça. Sobre o endócrino, atualmente estou tomando uma formulá que ajuda bastante na colilança: Hidroclorotiazida 12,5 mg Garcinia 320 mg Bupropiona 80 mg Topiramato 25 mg 1 cápsula 2 x ao dia. Muito obrigado, amigo.

A motivação também vem de dentro, mas tem várias fontes externas. Eu tenho um objetivo, foco nele e tals, essa parte é fácil, o problema é pra chegar até na academia, entende? Quando se está desmotivado, geralmente você nem vai. Creio que o meu problema seja psicológico mesmo, como alguns citaram, questões hormonais, etc. Interessante você citar que descarrega tudo na academia, eu costumava fazer muito isso nos meus treinos, depois de ver um vídeo do Kay Greene, em que ele fala que faz isso também. Eu usava o mesmo princípio do Haka, onde eu entrada num estado de excitação tão intenso durante as últimas repetições, a ponto de ignorar a dor e continuar até a fadiga real. Obrigado amigo.

Cara, é complicado, no começo, eu era extremamente narcisista, tinha síndrome de superioridade quando adolescente, todos eram inferiores e fracos, eu tinha a mente blindada, nunca tinha focado tanto em algo quanto foquei nos treinos, e os resultados foram excelentes. Mas a depressão, muitos subestimam, eu subestimava. Conforme eu fui crescendo, a vida me mostrou que eu não era tão superior assim, não era tão especial assim, era, na verdade, só mais um cara comum sem amigos, e essa catarse talvez tenha desencadeado o processo de retrocesso todo. Aos poucos fui perdendo o foco, fui caindo de novo, e sempre tentava voltar, mantinha alguns dias, semanas, e caia, é inacreditável, você num momento está completamente determinado e tem vontade de fazer aquilo a longo prazo, no outro dia acorda, vai trabalhar, mas na verdade só queria ficar o dia todo deitado. Queria trabalhar meu foco, pois estou certo de que se manter os treinos, e ver resultados, eu vou desencadear um efeito dominó no meu cérebro, e a tendência é continuar. Mas na minha forma atual, é foda buscar motivação em mim. Vou responder os outros coments, acompanha ai se faltou algo. Muito obrigado amigo.

Pessoal, primeiramente muito, muito obrigado por cada coment, e desculpa pela demora nas respostas. Vou responder uma a um pra detalhar melhor. Vlew mesmo.

Pessoal, boa noite Tenho sofrido de um problema grave no último ano, fui perdendo gradativamente a amor aos ferros, e isso muito me entristece. Gostaria de saber se algum já passou por isso, se conseguiu dar a volta por cima, e o mais importante, como. Resumindo, a uns 3 anos, consegui sair de uma profunda depressão ainda adolescente através da musculação. Cheguei a bater 136 Kg com 17 anos mais ou menos, e já vinha de um quadro de acne severa desde a pré adolescência, enfim, sempre fudido. Comecei a treinar, me apaixonei, estudei sobre o assunto, sobre nutrição, etc, tive ótimos resultados, consegui bater 91 Kg, e o mais importante, sair da depressão. Mas, de um ano e pouco pra cá, venho caindo de novo, dieta nunca fiz a longo prazo, mas sempre mantive o treino pesado, mas nesse período gradativamente fui abandonando os ferros, não tinha mais aquela vontade, e o pior, a depressão voltou rasgando. Bati 140 Kg em agosto do ano passado, comendo compulsivamente, agora estou em 135 Kg. A alguns meses estou passando por acompanhamento médico, vou ao endocrinologista a cada 45 dias (sacanagem, eu sei), mas as formulas que ele me passa me ajudam muito, porém mesmo sem vontade de comer eu acabo comendo, por falta de foco. E a um mês e pouco estou indo ao psicologo semanalmente, mas acho bem fraco, é mais uma conversa bem óbvia do tipo, "você não pode desistir", "um dia de cada vez" e coisas do gênero. Procurei psiquiatras, mais me receitaram alguns anti-depressivos, receita de bolo que não adiantaram de nada. A questão é, agora estou tentando voltar a treinar (tentei várias vezes na verdade), mas não tenho aquela gana que tinha antes. Me recomendam algum tipo de especialista para tratar o meu foco? Pois sinto que se eu focar e começar a obter resultados como antes, vou voltar a gostar tanto quanto antes do meu treino pesado e das minhas pernas reclamando até o próximo treino. Grande abraço.

LOL, eu obeso, e meu maior músculo é a perna e panturrilha.Treine pernas bro,

Sim =D , Markus Ruh e Lee Priest guardam minha geladeira, toda vez que vou na cozinha, eu lembro do objetivo.

Semana que vem inicio meu diário, esta semana é a última de aula, ai vou ter tempo hábil. O_O vish mais uma vez, obrigado a todos, pode não parecer, mais cada comentário me motiva =)

Obrigado a todos =) , é foda, dizem que ninguém consegue nada sozinho, eu não acredito nisso. Acabei de voltar de 1 hora de aeróbica debaixo de um puta sol, to até meio zonzo ^^ . Sem disciplina, sem ganho. Vou reiniciar a porra da dieta HOJE, me desejem foco =D

Vlew pela dica.

Obrigado a todos pelas dicas e sugestões, vou procurar manter o foco, vou colar uma foto do Markus ruh na porta da geladeira ^^ (sério), e talvez fazer um diário de treino para motivação pessoal. O foda é que eu me perco a noite, no pós treino, acho que o corpo ta loco por energia depois de um treino intenso, e eu acabo perdendo a mão.

Boa tarde a todos. Primeiramente, peço desculpas se postei isso na área errada, ou se algum questionamento ofende alguém. Tenho 18 anos, endomorfo (obeso), 106 kg, 178 de altura, treino a 7 meses, perdi por volta de 20 kilos desde o início, porém, infelizmente nos últimos meses não consigo ficar dentro da dieta, e por conta disso, meus ganhos / perdas estão estagnados, no início, acabei cortando muitas coisas, e conseguia manter o foco na dieta por uns 2 meses, o que me fez perder algum peso, porém, de um tempo pra cá, venho piorando quanto a isso, comecei deixando me levar só aos finais de semana, onde comia um pouco além da conta, ai comecei a passar da conta nos dias que não ia à escola, e assim sucessivamente, até que agora, todos os dias estou comendo mais do que deveria. Parece besteira, mais tento manter o foco e me manter motivado, mas um sensação, quase como um instinto me ataca e tudo o que me importa é comer, não estou depressivo (já tive depressão, inclusive o fisiculturismo me tirou dela), e sem os estimulantes, não estou mais ansioso, não sei o por que desse descontrole. Pensei em ir até um médico, porém pelas minhas experiências com os médicos, sei que ele vai me passar um remédio para ansiedade e mandar seguir uma dieta. Caso alguém tenha passado por isso, e puder me ajudar, serei imensamente grato. Treino ABCD 6 dias na semana, aeróbicos só no aquecimento já que a dieta foi pro caral...Apesar de tudo, vejo por um lado bom, ao menos eu treino pesado, graças a Deus, cada dia mais pesado, e pelo menos todas estas calorias estão ajudando na minha recuperação muscular. Um amigo de academia, me disse estar tomando Stananzolol, e disse que secou vários quilos usando ele, eu de cara já disse "Mais cara, isso não é termo, é anabol" pelo pouco de conhecimento que tenho, reconheci o nome da droga. Pesquisei um pouco, e talvez um ciclo não seja uma má ideia, pois sei que o processo de construção e manutenção muscular gasta muita energia, consequentemente muitas calorias, e isso me ajudaria a perder alguma massa gorda, e até ganhar alguma magra. Atualmente suplemento com o básico, proteína de várias fontes, mais a maioria em pó mesmo, creatina, multivitamínico. Já tomei vários termos, como Lipo 6 black UC, Oxy, Diablos (que não me tirou a vontade de comer) e EC (Efedrina e Cafeína), mas sem dieta, sei que é inútil usa-los. Caso tenham alguma sugestão para sair dessa grande homeostase, ficarei imensamente grato. Desde já agradeço a atenção de todos. Obrigado e bons treinos.

To tomando Franol + cafeina a 2 semanas, começei com 2 comprimidos / dia, agora to tomando 4 / dia (2 x ao dia, 2 comp. manhã, 2 comp. pré-treino), não senti colateral nenhum, nem gás. Quanto ao diário, segue meu pequeno relato. Eu também sou gordo e era depressivo, já gostei de algumas garotas como essa que vc falou, de paixão mesmo, daí conheci a musculação, pesquisei, me apaixonei e hoje é meu foco.Acho que nessa vida agente tem que se dedicar a alguma coisa, eu me dedico a esculpir meu corpo. Uma dica para depressão, saia mais, curta mais, faça coisas que você gosta com mais frequência, isso ajuda muito a tocar a vida. Já perdi uns 30 Kg de 6 meses até agora, e meu lema é "Fique orgulhoso, mais nunca satisfeito" "Stay Hungry" - Arnold.

Mais alguma sugestão?

manda pra qual empresa? o fabricante ou o vendedor?

Boa tarde a todos, Um tempo atras, comprei o termô Diablos ECA, comecei a tomar, e não senti tanto os efeitos que lhe são caracteristicos. Gostaria de saber se alguém tem um experiencia recente com ele, pois acho que comprei falsificado =(, comprei se uma loja nacional, e os caras nem Nota Fiscal não emitem. FODA. Os colateiras que senti nos primeiros dias foram : Um pouco de sudorese, um pouco de inibição de apetite, pouco de aceleração nos batimentos cardíacos quando treino (no primeiro dia, que tomei no pré treino, meu coração quase desfibrilou ^^, acho que é porque eu estava com a expectativa alta), nervosismo, ansiedade. Todos os efeitos são característicos dele, mais não senti nada de energia, e isso me faz pensar em efeito placebo. Depois de de uma semana e meia mais ou menos tomando ele, senti uma amenizada dos efeitos, e a energia continuo inexistente. Procurei o site do fabricante pra conferir o número do lote, mais não existe nada, devem ter fechado as portas.Não sei, apesar de ser muito eficaz (pelo que pesquisei) esse termô não é famosão, e isso meio que quebra os falsários, pois eles costumam falsificar suplementos mais famosos, com marketing mais forte. Qualquer opinião já me ajudaria, agradeço a atenção e bons treinos.

Aproveitando a citação sobre o Diablos ECA, gostaria de saber se alguém tem experiência com ele, pois comecei a tomar e acho que comprei falsificado =(. Os únicos colaterais que sinto são: Sudorese, um poco de bronco dilatação (o nariz escorre um pouco), aumento da frequência cardíaca (um pouquinho só, o bixo pega mesmo quando tomo no pré treino), ansiedade foda, e diminuição da vontade de comer (não do apetite ^^) e um pouco de irritação, mas nada de energia.Todos os efeitos são realmente característicos dele, mas a falta de energia me leva a pensar no efeito placebo. Entendo que o extrato de ephedra não é a mesma coisa que a efedrina, mais os efeitos energéticos são tão baixos assim? Obrigado pela atenção e bons treinos.

Cara eu tinha muitas também, estourou no bíceps e na barriga e costas. Hoje, um ano depois, já melhoraram muito, estão da cor da pele e só se nota se olhar bem de perto. Tome colágeno e se hidrate bem que com o tempo não desaparece, mais ficam quase imperceptíveis.

Vlew ai Glauber19, vo mete um Diablos pra dentro e pega firme na dieta, daqui um tempo vou ver se relato pra vcs.