Colaço

Você tem razão vlw. Então, o que eu tenho em mãos é 21ml de cipionato, 20ml de deca e 100cp de diana, tudo landerland, gostaria da sua opnião quanto a esta nova estrutura. 1-10 cipio 400mg 1-10 deca 400mg 10-12 diana 50mg? Fiz está nova estrutura baseando no que você passou e pensando em aproveitar tudo o que eu tenho em mãos.

Obrigado pela opinião amigo, mais ainda tenho preferencia por diana no inicio, tenho amigos que tiveram experiencia com ela no final e não obtiveram grandes resultados comparado quando colocada no inicio e também e acredito que com está estrutura crescente não vou entrar em homeostase e vou ter ganhos no inicio também. Quanto a minha pergunta referente ao AI intra ciclo, sabe se eu posso usar?

Pessoal, estou montando um ciclo p min e optei em seguir a tpc do dudu haluch, só pq estou com dúvida já que gostaria de usar IA intra ciclo devido estar usando o cipionato. No topico do dudu não diz nada se pode ou não, então gostaria de saber se tem algum problema, e se não tiver problema, qual dosagem e apartir de que semana poderia começar a usar. Muito obrigado. 1-4 HCG 1000UI 2-3x na semana 1-4 anastrozol 1mg dia 1-8 tamoxifeno 40mg dia 1-8 vitamina E 1000UI dia Ciclo Landerland 1-1 200mg/2-4 400 - 5-9 600MG cipionato 1-2 300mg / 3-9 400mg deca 1-4 40mg diana Piramide crescente para evitar homeostase. - 39cm braço contraido. - 97cm peito -1,70 -73kg -24 anos -bf 10 -2 anos de treino - Já fiz um ciclo, ganhei 6kg, dura e deca 8 semanas, perdi quase tudo devido a uma virose.

Já to usando cobavital e vitalfort. Não ta dando muito resultado não.

Pessoal, vou ficar só com a creatina, obrigado.

Em vez de um hipercalorico comprar maltodextrina pra tomar ao acordar, sai bem mais em conta. Alem de ser mais barato, entra facil, ao contrario de um hipercalorico, já que quando acordo não tenho fome alguma. O que acham?

Blz amigão, vou providenciar logo creatina. Vlw.

Pessoal, trabalho em uma transportadora, sou arrumador de carga, enquanto eu batia e arrumava carga, me esforçava muito, eu sempre emagrecia e andava cansado, hoje estou com 63kg, antes quando me esforçava muito em arrumar, descarregava caminhões eu estava beirando nos 55kg, 57 kg, ou seja, perco muito peso quando trabalho muito, hoje posso dizer que estou ficando vadio, pois procuro evitar de trabalhar no serviço pra não perder peso xD. Então, estava pensando em tomar creatina, mais antes gostaria da opinião de vocês, se devo tomar ou não, assim eu podendo voltar com tudo no trabalho.. Lembrando que tento me alimentar da melhor maneira possível, como de tudo e muitas vezes forçado, procuro comer em três e três horas mais no meu caso não tem tido muito resultado, não tenho muita fome. Então pessoal, será que a creatina no meu caso seria uma boa idéia? Não tenho aquela necessidade de ficar com aquele corpo atlético, quero apenas engordar, independente se for na barriga ou em outras partes do corpo, claro, tenho preferência em engordar o corpo inteiro. Obrigado. Diego Idade: 20 anos Altura: 1.70m 63kg.

Olha, comecei a trabalhar a duas semanas, a um mês mais ou menos mudeu do abc2x para abc1x, lembrando que andei relaxado, não tenho treinado perna, tenho treinado duas vezes por semana, no entanto aumentei a intensidade do treinamento neste último mês, comecei a 2 mês atraz treino piramide, aproximente 30 a 45s o intervalo entre as series e treino de no maximo 45 minutos, são três exercicios para musculo grande e três para pequeno, quanto a minha dieta tenho comido menas gordura, bastante peito de frango e bananas, anteriormente passava mais a leite integral, massas logo a noite, no lugar das massas tenho comida banana, n tenho mais comido aveia e granola, no lugar destes botei também banana( sei que n substitui mais, n teve geito) xDD. Até o momento to achando que realmente perdi estes 4% de BF, diante disto to comendo amemdoim quase o dia enteiro, por ser bastante calorico, com exceção demanhã cedo que é apenas peito de frango e banana, no primeiro lanche no serviço, como 2 pães com mortandela, queijo, e um outro salgado gorduroso(fome) e café, no segundo lanche demanhã como frango e banana... enfim, teve bastante mudança neste último mês... Quanto a fotos, amanhã mesmo providenciarei uma..

problema

Treino a 4 meses 1.69m Treino ABC1x, nesse mês n fiz treino de perna por causa do serviço. Trabalho em uma transportadora, 10/horas dia. Serviço pesado. Pessoal, a um mês atraz eu estava com 58,5kg e 9,5% de BF, hoje estou com 59,5kg e 5,5% de BF.. Então, to meio assustado com essa perda de BF, teoricamente perdi bastante gordura e ganhei bastante massa magra, gostaria de saber se isto é um bom resultado apesar do pouco ganho de peso... Ah propósito, sigo uma deita de três e três horas, com principalmente frango e banana..

Erro no meu navegador.

Vc ta certo..

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To me referindo a perda, 40 30% é muita coisa, vai fazer muita diferença em relação ao dinheiro..

Que absurdo. Obrigado pessoal.

bah, desculpe a ignorancia, ficou um pouco confuso.. enfim, pelo pouco que entendi, a informação nutricional vale para as 60g e não para os 100g, certo?

Pessoal, fatiei alguns pedaços de 100g de um peito de frango com osso agora descongelados... Então, depois de ter cozinhado um destes pedaços de 100g, este perdeu 40g de seu peso, tá certo isso? tenho que contar pelas informações nutricional estes 60g depois de cozido ou aqueles 100g antes de cuzido? Obrigado.

Então pessoal, comprei 1kg de albumina saltos pelo corpo perfeito.. ouvi dizer que tem um gosto horrivel, agora, provei agora a pouco e não tinha gosto algum, o unico problema é que ela n diluia na agua.. será que tem alguma coisa errada com a minha albumina?

Ola, quanto fica 3kg para 88815-150?

Pessoal, desculpe o sumiço, andei tendo uns probleminhas pessoais, mais enfim.. Trabalhei está semana e vi que não é tudo aquilo, não se pega muito pesoe posso comer aproximadamente em três e três horas.. Vou dormir 7 8 horas diarias, um pouco logo depois do trabalho, e de noite, logo antes de ir trabalhar. Então, formulei está dieta, será que é o suficiente? 03:40 - Café da Manhã -- Kcal/Proteina/Carboidrato (50g) Aveia em flocos -- 175/7,5g/28g (300ml) Leite desnatado -- 95/8g/12g (200r) Banana -- 184/2,06g/46,86g (100g) Peito de Frango -- 151/29g/1.9g --------------------------------------------------------------------------------------------- 07:30 - Lanche da Manhã (1) (200r) Banana -- 184/2,06g/48,86g (100g) Peito de Frango -- 151/29g/1.9g (30g 1/4 xá) Amendoin -- 176/7g/6.9 10:30 - 11:00 - Lanche da Manhã (2) (100g) Peito de Frango -- 151/29g/1.9g (200r) Banana -- 184/2,06g/48,86g --------------------------------------------------------------------------------------------- 13:35 - Almoço (60g) Macarrão de sêmola com ovos -- 200/6g/43 ou 1 xícara Arroz branco cozido -- 225/4g/50g (100g) Peito de Frango -- 151/29g/1.9g --------------------------------------------------------------------------------------------- 16:40 - Lanche da tarde (Pré treino) (100g) Peito de Frango -- 151/29g/1.9g (200gr) Banana -- 184/2,06g/48,43g (200ml) Leite Integral -- 120/6,2/9g --------------------------------------------------------------------------------------------- 17:30 - Pós treino (4 - 50g) Malto -- 191/0/48g (40g) Whey Protein Hilmar -- 140/28g/2.1g 18:00 - Café da tarde (100g) Peito de Frango -- 151/29g/1.9g (200r) Banana -- 184/2,06g/46,86g --------------------------------------------------------------------------------------------- 20:30 - Jantar (30g) Albumiana Saltos -- 115/22g/ (20g) Leite em Pó Desnatado -- 67/10g/10 2 Colheres de Sopa Azeite Extra virgim -- 117 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Caloria/Proteina/Carboidrato 3447Kcal/282g/460g

Idade: 19 Altura: 1.69 Peso: 60kg Tempo de treinamento: 4 Meses Suplementação: Albumina, Whey e Malto. Dieta de 4000 Ckal, unas 200/250g de proteina, uns 400g de carboidrato dividido em no minímo 7 refeições Pessoal, vou começara trabalhar de ajudante de carga e descarga em uma transportadora.. Então, o horário é das 4 da manhã a 1 hora da tarde, com apenas um intervalo as 7:30 da manhã para café da manhã. Eu tava pensando em tomar albumina e batata doce/ arroz antes de sair para trabalhar e depois as 7:30 fazer um outro lanche no trabalho de albumina, batata doce e pão francês, logo 1 hora da tarde, umas 15g de whey + malto, chegando em casa uma refeição com bastante frango e algum carboidrato de lenta absorvição e no resto das refeições eu vou comer em 2/3 em 2/3 horas muito peito de frango e carboidrato de lenta absorvição, 5 horas vou pra academia, depois da academia vou tomar malto + whey nilmar e logo antes de dormi umas 10 horas da noite vou tomar mais albumina/queijo/leite. Quanto ao treino, até então eu tava fazendo ABC2x, agora acho que vou começar a fazer abc1x... Então, como sou Ectomorfo, tenho medo de catabolizar, já que vou trabalhar em um serviço pesado, mais academia, e ainda por cima n vou me alimentar direito na parte da manhã.. Enfim, gostaria da opnião de vocês, se devo mudar ou acrescentar algo, qualquer opnião é bem vinda.. Obrigado. Observação: vou dormi no mínimo 8 horas por dia, um pouco logo depois de chegar do serviço, e depois umas 10 horas da noite.

Ok, vou ver se ponho rosca invertida para ante-braço e tirar elevação frontal para ombro.. Vou deixar 3 exercicios para musculo pequeno...

Rosca direita com barra no lugar do rosca Scott, certo? e mais uma coisa, 4 pra músculos grandes e 3 pra pequenos não é muita coisa não pra um treino abc2x?

Altura:1.70 Kg: 59kg Idade: 19 Treino a 3 meses, até então AB2X. Pessoal, meu instrutor passou este novo treino pramin abc2x "abcab", treino piramide. Não posso treinar no sabado. A - Peito e tríceps B - Costas e bíceps C - Ombro, perna e trapézio A - Costas e bícepS B - Peito e tríceps A: Peito e tríceps Supino reto articulado Supino inclinado articulado Peck Deck Francês Polia alta Polia inversa B:Costas e bíceps Remada baixa articulada Puxada pela frente Remada barra remada Rosca direita halteres alternado Rosca Scott Rosca Concentrada C:Ombro, perna e trapézio Desenvolvimento aberto Remada Alta elevaçao frontal elevação lateral Cadeira adutora Flexão Leg spress Extensão Gostaria da opnião de vocês quanto a este treino, principalmente em relação aos exercicios de bíceps e tríceps, to achando 3 exercícios muita coisa. Lembrando que, no treino C, são 4 exercicios para o ombro(muita coisa n?), segundo ele é porque vou treinar apenas um vez na semana...