Vinny20

Galera dei uma organizada no ambiente e coloquei todos os equipamentos no meu quarto, o problema é o espaço mas esta ótimo e eu vou me adaptando. O problema vai ser executar o agachamento mas como eu vou treinar com dois parceiros, aqui na minha casa tem uma área grande então vou falar pra eles serem o meu suporte kkk. Segue as fotos:

Eu estou na duvida ainda se compro os tepates de Pvc ou Eva e em relação aos mm eu perguntei pro vendedor do Mercado Livre de quantos seria o ideal para suportar os aparelhos e ele me disse de 2 mm mas acho que foi conversa só pra lucrar mais. Depois poste as fotos pra mim ver como que ficou o resultado.

Entendi, Obrigado pela opinião Chesk, eu acabei adquirindo e primeira estação e estou gostando muito dela. Da uma conferida depois no Tópico que eu abri da minha Home GYM. Abraços!

Acompanhando Matheus e boa sorte no projeto. Fique na duvida desses tapetes tipo EVA, sera que pode colocar os aparelhos sobre ele? De quantos mm você comprou?

Entendi Torf. Em relação a manutenção pra mim foi de boa, mas como o nosso amigo ae de baixo disse mais pra frente vou trocar as roldanas e o cabo de de aço, procurando um mais resistente. Matheus se possível você me passar o modelo da sua estação pra mim ter uma noção de como que é... Então, eu cheguei a ver no Ml os tijolos mas sera que é padrão as distancia dos buracos?Foda é o preço que é um pouco salgado mas com o tempo eu vou comprando um aqui , outro ali... Na verdade não queria adicionar muito peso, no máximo 80 kg, ja seria ótimo. Bom o problema é do que o nosso amigo ae de baixo disse em relação a estrutura dela, vou procurar um serralheiro e ver com ele o que eu posso fazer pra deixar ela mais reforçada. Obrigado pelas informações Spartan, vou seguir suas dicas com certeza, como eu disse ae em cima vou ver se procuro um serralheiro pra ver se tem como fazer algo pra reforçar em geral a estrutura.

Galera para semana que vem pretendo então organizar tudo... Colocar tudo em meu quarto, trocar os tecidos da estação(courvin) que eu reformei e vai chegar o suporte das anilhas. Esse foi o banco que eu mandei reformar a madeira pq estava descascando tudo de baixo e estava fazendo uma sujeira do caramba. O tecido foi esse na cor preta: e o suporte de anilhas na cor branca:

Matheus paguei R$ 800,00 , tive que vender meu violão para interar, mas de boa pelo menos é uma coisa que eu gosto e mais pra frente eu conquisto novamente! Man comprei ela usada porem esta super conservada, o marido da mulher que eu comprei tinha comprado para ela usar e a mesma me informou que usou 1 semana e parou pq estava se queixando de dor(sem preconceito mas ela tinha cara de sedentária) e fui dar uma olhada nela e gostei.Eu abri um tópico perguntando a opinião das pessoas em relação a ela e você até comentou. Bom, em relação a manutenção dela eu achei tranquilo, quando eu trouxe ela pra minha casa ela estava apenas empoeirada e com as graxas secas, eu dei uma limpada nela, troquei as graxas dos rolamentos e passei vaselina nos ferros onde fica os tijolos e ficou 10. Eu tinha falado que ela seria apenas para fazer pulley costas e triceps mas até que da sim para treinar os peitorais e como pega viu ainda mais se fizer uma super serie e deixar para fazer como o ultimo exercício. Minha duvida agora é o seguinte, sera que eu posso acrescentar mais tijolos de peso nela? Como voce pode ter visto no outro tópico eu consegui algumas informaçoes em um anuncio no mercado livre e la falava que a capacidade era de 115 kg, essas aqui: Especificações Técnicas: - Capacidade: 115kg - Anilhas: 50kg - Barras: uma de pully - Banco: estofamento corvin - Músculos trabalhados: todos inferiores e superiores - Área útil: 160x111cm(LxC) Não sei não... mas se for o caso eu vou ver se consigo trocar as roldanas pra ter mais segurança até porque elas não são de ferro, é tipo de um plastico só que resistente.

Galera essa semana eu adquiri os seguintes itens: Barra maciça de 40 Cm com roscas Estação Weider 2990i Barra Maciça de 1,80 cm

Eu acabei comprando a barra de 1,8m msm Welton, obrigado pelo conselho se eu tivesse comprado uma menor iria ficar ruim para mim.

Em relação a manutenção acho que pra mim é de boa, até pq como eu disse Torf vai ser apenas para fazer pulley costas e triceps pulley com barra ou corda. O que você acha?

Amigo minha duvida era a mesma e conversei com um vendedor que vendia esse tipo de barra fixa e ele me disse que no minimo onde você for colocar a barra tem que ter 8 cm de reboco e foi a mesma coisa que um pedreiro me disse também, se não é isso mesmo que você falo ,adeus parede!

Concordo, bom treinei durante 3 anos sem tomar nenhuma droga e o maximo que eu consegui puxar nas costas foi 80 kg, com anabolizantes o papo é outro e ctz 115 é pouco! É Como eu disse né Welton, vai ser apenas para fazer pulley costas com todos os tipos de pegada e tricips, apenas para isso! Tem uma moça aqui vendendo uma que eu acredito que seja top, vou dar uma conferida dela de perto.Olha ae aparentemente parece ser boa!

Galera o que vocês acham dessa estação? Estou pensando em adquirir ela somente para trabalhar os músculos das costas e o tríceps. Deem uma olhada no tópico que eu já criei aqui referente a academia que eu estou montando em casa: Então eu acho que seria uma boa adquirir, até pq não vou usar somente a estação e como estou montando a academia em casa vou ter inúmeros exercícios para fazer e consequentemente ter uma boa hipertrofia. Aqui vai algumas especificações dela: Diferenciais : - Puxador Alto na Polia com a Barra Multi-Posicionável - tonifique os músculos de suas costas com uma grande variedade de posições de mão. - Quatro posições para desenvolvimento de pernas - tonifique e desenvolva confortavelmente seus quadrícepes, bícepes, glúteos e adutores. - Sem nenhum atalho para os pés, a roldana inferior permite a você desenvolver uma grande variedade de exercícios que o ajudam a construir e tonificar seus bícepes, deltóides, trapézios, antebraços, trícepes e muito mais. - Faça o máximo das roldanas com a faixa no tornozelo que ajuda você a focar em suas pernas e trabalhar com as alças. - Aprenda quais exercícios focam em cada grupo de músculos e como trabalhar cada exercício de maneira mais eficiente com esta tabela de exercícios passo a passo. Exercícios: - Desenvolvido peitoral (máximo de 60kg) - permite que você trabalhe o peito. - Butterfly (máximo de 40kg) - movimento para a efetiva definição de um bom peito. - High Pulley (máximo de 60kg) - permite que você trabalhe em dorsal do bíceps e tríceps. - Low Pulley (máximo de 60kg) - indicado para os músculos das costas, braços e abdominais. - Desenvolvedor de pernas (máximo de 60kg) - para os músculos do quadríceps e isquiotibiais. - Hit Plateau (máximo de 40kg) - tom dentro/fora das coxas. Especificações Técnicas: - Capacidade: 115kg - Anilhas: 50kg - Barras: uma de pully - Banco: estofamento corvin - Músculos trabalhados: todos inferiores e superiores - Área útil: 160x111cm(LxC)

Então man, da uma olhada no site Tudo Esportes, tem um pessoal aqui do fórum que recomendou esse site ou se não o mercado livre, foram os únicos que eu dei uma olhada. Com essa crise eu estou indo pelo mercado de usados, pode ser uma boa também...procure na OLX. Acompanha sim Torf, semana que vem vou postar as barras e o suporte, logo depois vou trocar o estofado da estação e estou pensando comprar tapetes EVA. Abraços!

Salve galera blz? Vou compartilhar com vocês um pouco da minha história durante 3 anos de treino e esse novo projeto que eu comecei recentemente e estou muito feliz pelas aquisições e e pelo o que pretendo ainda...Bom em relação a minha história de treino vou resumir...Eu era gordo e minha alto estima era baixa e um dia eu fui em um role e tiraram uma foto minha e eu vi o quanto eu estava gordo, papudo, barrigudo kkkkk e partir desse dia eu resolvi entrar em uma academia e treinei durante 3 anos sem parar, fazendo tudo certo, dieta off, cutting, aerobico, comendo só o que era certo, lixo uma vez por semana( varias paçocas kkkk) e desses 3 anos os resultados foram espetaculares,mais pra frente eu abro um topico e posto o antes e depois, resumindo é isso...Bom ae recentemente eu acabei pedindo a conta do serviço para arrumar uma coisa melhor mas foi numa dessa que eu me fodi...com essa crise aqui na minha cidade ta foda arrumar trampo então tive que parar de treinar e de fazer dieta( gastava uns R$ 400,00 com dieta+R$ 70,00 da mensalidade da academia) ae eu pensei comigo" vou começar a treinar em casa ", foi então que eu comecei o projeto de montar minha academia. Até ae tudo bem mas e o dinheiro pra comprar os equipamentos? Resolvi então vender duas jaquetas que eu tinha da Nike que na época paguei R$250,00, postei nos grupos do face que estava vendendo ou estava trocando por equipamentos relacionados com musculação e veio um cara que disse que estava com uma estação Vita House Vitally 2000 e mais 40 KG de anilhas, não pensei duas vezes fui la e troquei. Logo a baixo as fotos de como que era antes: Pelo o que eu estava lendo, alguns usuários não recomenda esses tipo de estação mas eu conversei com um usuário aqui do fórum e ele tem uma igualzinha e me disse que é ótima, que aguenta bastante peso, ele me informou que no supino coloca 50 kg cada lado que pra mim ja esta ótimo pq no supino eu coloco 35 cada lado e no agachamento também.Bom resolvi então dar uma reformada nela, lixei ela inteira e pintei ela e as anilhas, segue os resultados: No Caso vou usar mais essa estação para fazer supino reto, flexão de pernas, extensão de pernas ,bíceps scott e usar o suporte para quando eu for fazer agachamento. Adquiri também essa banco, que tem 4 posições que vai ser onde eu vou fazer a maioria dos exercícios sentados que com certeza vocês já sabem quais e também a barra W maciça. Comprei elas de um cara aqui que estava vendendo por preço de banana, R$ 40,00 a barra e R$ 100,00 o banco, os dois zerados! Segue as fotos: Bom e pra finalizar os 40 kg de Anilhas: Agora para próxima semana vou comprar a barra de supino maciça( estou na duvida de 1,60m ou 1,80m), 2 barras maciça de 40 cm com rosca e o suporte para colocar as anilhas e estou na duvida da barra fixa, o que vocês acham? barra fixa de porta ou de parede? É isso galera, com o tempo vou postando aqui os resultados de como que esta ficando o ambiente. Comentem ae o que vocês acham... dicas, criticas, enfim... Tmj!

Opa obrigado pela dica fera,vou continuar bulkando, se eu ver que da para dar um secada depois, dmr kkk ,vlw! isso ae,com o tempo estarei postando os resultados e veremos , obrigado pelo elogio e pelas dica fera, vlw!

Bom é isso ae,vou continuar bulkando então,com o tempo vou atualizando aqui,obrigado fera! Isso ae fera,vou continuar bulkando,com o tempo posto os resultados aqui, vlw!

Obrigado pelas dicas fera, mais é isso ae, irei bulkar mais um pouco, até uns 90 kg creio eu, ao decorrer do tempo estarei postando os resultados,vlw msm,bons treinos pra ti!

Então fera, acho que irei continuar bulkando mesmo, mas me recomenda chegar mais ou menos em qual peso? Bom creio que uns 90 kg,logo depois mando um cutting pra secar e ficar com uma boa quantidade de massa(volume). Em relação aos suplementos é verdade mesmo,investir em comida é a melhor coisa,no máximo um whey só! Obrigado pelas dicas!

Então fera, um outro usuario aqui do forum me recomendou para continuar bulkando msm, achando minha taxa metabólica basal e coloca só umas 200kcal a mais para não ganhar muito mais gordura,o foda é a gordura,eu ja tenho o bf alto e pouca massa ,resumindo, sera que se eu ganha-se mais massa daria uma outra impressão(por estética mesmo). Obrigado pela dica fera,irei pensar realmente o que vou fazer nesse meio tempo ainda de bulk, vlw!

obg kkk! Bom,vou fazer o cutting,depois posto o resultado,obrigado pela dica fera!

Então Leo,estou na duvida ainda de até quantos kg irei chegar,não sei se quando eu estiver com 85 kg vai ter uma boa quantidade de massa para secar,mais sera que se eu chegar no 87 kg vou ter um pouco de dificuldade para secar?eis a questão. Bom agradeço sua dica,mais pra frente irei postar o resultado,obrigado!

Eai Galera blz? Venho treinando há uns 8 meses já, antes de começar o bulk,mais ou menos uns 3 meses antes eu pesava 95 kg e nesses 3 meses de treino apenas seguindo uma dieta podemos dizer mais ou menos(simplesmente comia pouca coisa,um pouco de frango,um pouco de arroz,etc..kkk) perdi 22 kg e foi quando eu iniciei o bulk(07-01-2013). Iniciei com 73 kg,hoje(14-05-2013) estou 83 kg(ganhei 10 kg), minha meta é chegar nos 85 kg e fazer cutting(estou na duvida,tenho muita pouca massa ainda,o problema é que se eu chegar nos 90 kg vai ser foda eu secar depois,tenho o bf alto então ja sabem... Fotos: Antes do Bulk Então pessoal,em relação as medidas de antes de começar o bulk,eu não medi(burrice),a unica que eu tenho são da seguinte data: Dia 20/03/2013 Braço Direito: 36cm " " esquerdo: 36,5cm Peito: 97cm Coxa: 57,5cm Ombro: 116,5cm Costas: 100cm Panturrilha: 38cm Fotos Atuais+Medidas(12/05/2013) Braço direito: 36,5cm " " esquerdo: 37cm Peito :98cm Coxa: 61cm Ombro: 120,5cm Costas: 104cm Panturrilha: 39cm Cintura: 88cm Bom,"ACHO" que vc's usuários não vão notar muitos resultados,por causa da camera do cel mesmo e sei la,creio que só eu mesmo note em mim mesmo.Teve algum resultado?Teve sim,peito,pernas,trapézio,consigo notar varias diferenças. Dieta: Proteína animal : 166g (2,50g/KG corporal) Proteína vegetal : 49g Carboidrato : 524g Gordura : 75g Total de calorias : 3640 Kcal Excedente : 613 Kcal Alimentos (suplementos) : Toddy , ovos , frango , leite , macarrão , arroz, feijão , aveia , whey , creatina Comecei a usar Massa, Bcaa e Glutamina no mês 4 até hoje, tomando whey. Dúvidas: Então galera,agora que surgiu as duvidas, espero que vc's me ajudem: Em relação ao Biotipo: mesoformo? endomeso? Cutting? Bom como eu citei antes,creio que está na hora de fazer um cutting correto?Bom queria saber em relaçao ao shape,se vai dar uma melhorada,vai aparentar ter mais definição? Teriam como postar a foto de um usuário ou uma foto qualquer de um shape que ira ficar parecido? Para finalizar se alguém quiser saber minha altura e Bf: Altura: 1,75 BF: 18 % ~ 20% Bom é isso ae pessoal espero que vc's possam me ajudar,e a luta não para, vlw!

Eai Galera blz? Venho treinando há uns 8 meses já, antes de começar o bulk,mais ou menos uns 3 meses antes eu pesava 95 kg e nesses 3 meses de treino apenas seguindo uma dieta podemos dizer mais ou menos(simplesmente comia pouca coisa,um pouco de frango,um pouco de arroz,etc..kkk) perdi 22 kg e foi quando eu iniciei o bulk(07-01-2013). Iniciei com 73 kg,hoje(14-05-2013) estou 83 kg(ganhei 10 kg), minha meta é chegar nos 85 kg e fazer cutting(estou na duvida,tenho muita pouca massa ainda,o problema é que se eu chegar nos 90 kg vai ser foda eu secar depois,tenho o bf alto então ja sabem... Fotos: Antes do Bulk Então pessoal,em relação as medidas de antes de começar o bulk,eu não medi(burrice),a unica que eu tenho são da seguinte data: Dia 20/03/2013 Braço Direito: 36cm " " esquerdo: 36,5cm Peito: 97cm Coxa: 57,5cm Ombro: 116,5cm Costas: 100cm Panturrilha: 38cm Fotos Atuais+Medidas(12/05/2013) Braço direito: 36,5cm " " esquerdo: 37cm Peito :98cm Coxa: 61cm Ombro: 120,5cm Costas: 104cm Panturrilha: 39cm Cintura: 88cm Bom,"ACHO" que vc's usuários não vão notar muitos resultados,por causa da camera do cel mesmo e sei la,creio que só eu mesmo note em mim mesmo.Teve algum resultado?Teve sim,peito,pernas,trapézio,consigo notar varias diferenças. Dieta: Proteína animal : 166g (2,50g/KG corporal) Proteína vegetal : 49g Carboidrato : 524g Gordura : 75g Total de calorias : 3640 Kcal Excedente : 613 Kcal Alimentos (suplementos) : Toddy , ovos , frango , leite , macarrão , arroz, feijão , aveia , whey , creatina Comecei a usar Massa, Bcaa e Glutamina no mês 4 até hoje, tomando whey. Dúvidas: Então galera,agora que surgiu as duvidas, espero que vc's me ajudem: Em relação ao Biotipo: mesoformo? endomeso? Cutting? Bom como eu citei antes,creio que está na hora de fazer um cutting correto?Bom queria saber em relaçao ao shape,se vai dar uma melhorada,vai aparentar ter mais definição? Teriam como postar a foto de um usuário ou uma foto qualquer de um shape que ira ficar parecido? Para finalizar se alguém quiser saber minha altura e Bf: Altura: 1,75 BF: 18 % ~ 20% Bom é isso ae pessoal espero que vc's possam me ajudar,e a luta não para, vlw!

Salve marombas,dei uma atualizada na minha dieta e gostaria que vc's avaliassem para mim ;D Idade:19 Altura,1,75 Peso:77 Objetivo: Hipertrofia (ganho de massa magra) Tempo de Treino : 6 meses Uploaded with ImageShack.us Obrigado ;x