mauricioblaster

galera ta com papo meio estranho por aqui ein.. tão bebendo muito ou então estão há muito tempo no NO FAP

Acompanhando a ótima discussão. Sobre perder peso em superavit: impossível. Isso é LEI física.

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certamente foi erro de medição

Opa! galera foda ta chegando, fico bastante contente com isso. É coxa ou sao paulino?

#37 Hoje deveria ser o treino inferior técnica, mas como irei viajar e não poderei treinar amanhã, resolvi fazer um misto de superior e inferior. O problema é que eu estava me sentindo bastante sem energia e foco hoje e no fim acabei abortando o treino no meio. Deve ter sido o pior dia até aqui, mas sei que na segunda estarei com gás total novamente Treino Agacho pausado 6x4 = 96 kg - OK, foquei em tentar abrir um pouco mais as pernas, fazendo com que o joelho fosse menos a frente. Supino spoto 3x4 = 88 kg - Primeira série foi desastrosa, pouco foco e movimentos irregulares que quase me fizeram falhar. Juntei o resto da energia que tinha e completei mais duas séries sem maiores problemas, mas resolvi parar por aqui.

Isso, o supino com pausa é o da sexta, 6x4. Valeu pelas dicas! Estabilizar o leg drive em que sentido? E a camisa é linda haha

Valeu pelos toques Danilo. Sobre a cadencia, na descida eu tento fazer o que tu falou: descer o mais rápido sem perder o controle da barra. Provavelmente preciso treinar com descidas mais rápidas ainda. Na subida, eu tento explodir, mas como a carga ta próxima da minha RM, o movimento acaba sendo lento. Talvez tenha que trabalhar algo para conseguir explodir mais facilmente

Isso é porque alguns usuários levantaram pontos importantes tendo em vista o powerlifting em si e outros fizeram comentários mais ligados a hipertrofia. E também tem umas bobagens aí no meio

na boa chará, faz o favor de não comentar aqui, blz? abraço

#36 Treino (superior pesado): Supino 3x6 = 94 kg - OK - Mais comentários abaixo Serrote 3x6 = 38 kg - Leve na direita e ficando OK na esquerda. Próximo treino tentarei 40 Militar 1x6 = 54 kg -Dificil. Era pra ter feito deload mas esqueci Pull up 1x6 = 6 kg - OK, Fiz mais 3 reps sem peso extra logo após Elev. lateral 3x8 = 8 kg - OK Rosca direta 3x8 = 28 kg - OK, Metas para próximo treino Superior Pesado (prox terça 16/06): Serrote = +2kg Considerações Hoje eu senti na pele como confiança e concentração são importantes. Minha primeira série no Supino foi horrível, bastante desestabilizado e sem consistência. Quase reduzi o peso para os outros sets, mas fiquei puto comigo mesmo e resolvi continuar. Foquei em deixar meu ombro o mais para trás e contraído que conseguia e em fechar levemente os cotovelos. Resultado: consegui fazer as outras duas séries com melhor forma e sofrendo menos que nos treinos anteriores, quando utilizei 4kg a menos =D

Nessa ultima sexta fechei 12 semanas do treino. Segue alguns dados interessantes: Lembrando que logo no início eu acabei ficando 20 dias parado devido a uma lesão no adutor da coxa (jogando futebol) e a um machucado na palma da mão. Assim eu achei legal analisar a evolução desconsiderando o tempo parado (utima coluna da tabela). Confesso que é uma evolução não muito expressiva, mas que tem bastante importância para mim. Se eu conseguir manter 70% (fonte: chute) desse ritmo até o final do ano, chegarei a: a) 155 no agacho (1.8 BW) b ) 190 no terra ( 2.2 BW) c) 115 no supino (1.3 BW) Vamos ver o que rola daqui pra frente! abraços

MEU DEUS, OLHA O TAMANHO DO BRAÇO DESSE BOB

Dia #35 Treino(inferior pesado): Agacho 3x6 = 108 kg - Pesou bem, mas foi. nao consegui gravar video Terra 2x6 = 144 kg - OK, Leg Press 3x10 = Pulei Panturrilha em pé 3x10 = 10 bol - OK Metas para próximo treino Inferior Pesado (prox segunda 15/06): Terra = + 4kg Panturrilha em pé = +1 bolacha

Fonte: Arial

Passando rapidão pra deixar o video que gravei hoje, pela primeira vez nesse angulo. Mais a noite faço um post melhor, colocando alguns números do rendimento até agora abraços

Fechamento semana passada Um pouco atrasado, tinha esquecido de atualizar os gráficos:

=D Claro.. semana que vem eu gravo

Hoje estava pensando sobre essa tua afirmação. Quando tu fala que eu recrutaria os triceps de uma maneira melhor, isso quer dizer que estaria tirando o esforço de algum outro músculo, certo? Esse musculo não seria o próprio peito? Se afirmativo, o triceps então é mais forte que o peito? Interessante.. realmente estava por fora dessas regras de competição. Valeu pelo toque

Ontem, que era dia de Inferior técnica, faltei. Até pensei em fazer ele hoje e puxar o superior para amanhã, mas como tenho andado muito cansado e sem comer como deveria, continuei com o programado. Treino (superior técnica) #35 Supino Spoto 6x4 = 86 kg - OK Remada curvada pausada 6x4 =66kg - OK, mas vou segurar a carga por mais uma ou duas semanas. Que exercício lazarento... Des c/ halter 1x10 = 18 kg - Criei coragem e encarei os 18. Fui bem até a 8 rep e resolvi parar para não falhar. Logo em seguida fiz mais 2 rep com o halter de 16, também sem falhar Chin up 1x9 = BW - Ainda empacado nas 9 reps. Proximo treino vou socar peso Elev. lateral 3x8 = 8 kg - OK, bem consistente Crossover 3x8 - 3,3,2 bol - Só queria ir embora aqui, tava acabado. Metas para próximo treino Superior técnica (prox sexta 12/06): Spoto = +2kg Chin up = + 6kg Consolidar 18kg no desenvolvimento c/ halter Consolidar as 8 reps no crossover com 3 bolachas

E na descida, posso largar a barra no meu peito do jeito que eu quiser?

https://www.facebook.com/sergiconstanceweb/videos/819467358131649/?fref=nf

É mesmo? não sabia! Como funciona, só da pra subir quando o Juiz mandar? No Agacho não é assim né?

Eu curto bastante um café bem forte logo antes de sair de casa

Não sei se foi o angulo da filmagem que deu a impressão, mas a barra não encosta no meu peito, salvo 1 ou 2 reps na série, e uma encostada leve. Ela chega a um meio centimetro normalmente