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pico de insulina... fuck this shit bro

fez quanto tempo de leans gains? bulkou e fez cutting com leans gains? acompanhando aqui, abraços

abc2x

entendi cido.. brigadão ai pela ajuda, então ja que abaixarei o volumo,e aumentarei a intensidade ja que farei a progressão de carga mais fácil agora que terão apenas 2 exercicios, então nao tenho com o que me preocupar certo?? valeu ai mano

bom galera,eu vinha seguindo um treino criado por meu instrutor, que era Peito/Costas , Biceps/Triceps , Ombro e perna, porém no dia de biceps e triceps eu fazia 3 exercicios pra cada um, e provavelmente esse foi o motivo de meu braço estar desproporcional com o resto do corpo,costas grande,peito grande, e braço de frango, gostaria de saber se tipo: eu mudar meu treino para Peito/triceps , costas/biceps e ombro e perna , diminuindo para 2 exercicios para triceps e biceps, gostaria de saber se fazendo isso perderei massa.. pois estou em um cutting depois de bulk, e claro diminuindo para 2 exercicios acho que mesmo em cutting conseguirei fazer a progressão de carga mantendo a boa execução, entao a duvida é essa: se eu tenho que me preocupar em abaixar de 3 exercicios para 2 exercicios para biceps e triceps, pois tenho medo de perder massa ja que abaixarei a quantidade de exercicios! é isso ai galera, brigadão ai pela ajuda! abraços galera!

dieta 5x5 é só pra bodybuilder profissional,pois ela irá gerar um aumento de massa absurdo,o que por sua vez ficará feio em naturais! !

isso ta funcionando como um de-load pra vc. devia ta treinando a muito tempo sem parar! é fato que vai crescer, ainda mais se tiver focado na hipertrofia miofibrilar

Pra acabar com a flacidez tem q perder a gordura e colocar massa no lugar, ou seja hipertrofiar o abdômen! Logo é melhor dar descanso pra ele e usar carga nos exercícios

to pensando em comprar esse bcaa fix de 400 capsulas e socar umas 15 capsulas por dia.. acha uma boa nao??

premio pá de ouro pra vc.. ressucitando topico de 100 A.c

tenta progredir cargas,sem esquecer da boa execução,e aos poucos va adicionando calorias a sua dieta.. nao tem segredo

achei que nao haviam mais coroacões.. mas legal saber que vc participará de um reinado..

alguem tem de algum fitness andando na rua?? queria ver como é a aceitação da galera,quanto aos mesmos..

e na dieta faça 5x5... epic troll win

carbo só no pré e pós aqui também... deixarei entre 50 - 100g de carbo por dia, cara e sobre a gordura, acho que manterei 1,3g/kg então,eu peso 88kg e meso 1,86 , tmb meio alta,ai a gordura n vai me empedir do deficit alto.. mas gostei das suas dicas bruno.. brigadão ai brother ^^ , to na fase de adaptação de redução de carbos.. acabei de fazer 1 mes e meio de off-season