joseff

Alguem podia fazer um resumo da audiência?

+1 estou só aguardando ela voltar para fazer o pedido junto com alguns kilos de Whey

Galera, eu sei que aumentar o peso do deadlift com straps não vai fortalecer a pegada e em nenhum momento falei isso, disse que vou continuar a fazer os treinos para fortalece-la (farm walk, hand grip, barra fixa, e o próprio Deadlift, pois só uso o strap na RM...) e por isso, no próximo deload, espero conseguir fazer os 140Kg sem Straps. Portanto, EU prefiro ir progredindo o peso no Terra com straps, do que fazer o 3º deload e esperar mais 2 ou 3 deloads até conseguir fortalecer a pegada e subir o peso. Além do mais, EU acredito que ficar falhando na RM do terra não ajuda tanto a fortalecer a pegada, afinal seria apenas uma série de 4 ou menos repetições com carga alta. Neste sentido, acredito que o aquecimento, o qual farei sem straps, seja mais importante (3 séries com peso progressivo), além do mais, a medida que aumento o peso da RM, consequentemente aumento o peso do aquecimento, o que dará mais trabalho pra pegada. Quanto ao pó de giz e similares ao magnésio, não dá certo pq suja a academia e o instrutor vai reclamar. Aquele liquido parece até legal, mas é meio caro, ainda to vendo uma boa loja pra comprar. Abraços.

Vlw pelas dicas galera, vou continuar com o straps mas com o objetivo principal de conseguir fazer os 140kg sem straps, ou seja, vou ir evoluindo com straps, mas na hora do deload vou tentar fazer os 140 sem straps (inclusive repetindo a carga se necessário). Bem, estou com 77Kg, e quanto aos derivados de magnésio, Tb não dariam certo por causa da sujeira, mas vou dar uma melhor olhada no magnésio liquido, pareceu interessante.

Fala Lobrinho, muito obrigado pelas dicas, No momento, estou levantando 140Kg; aí eu faço 1x5 52Kg, 1x5 72Kg, 1x5 102 Kg e 1x5 140Kg... até a terceira eu faço com a pegada pronada, e no peso máximo eu uso a mista, daí já que usei o straps na ultima sessão (apenas na "RM"), utilizei pronada em todas. Minha RM para cinco repetições RAW está em 136Kg, pq já era meu 2º deload com 140Kg, mas com o Strap eu consegui fazer facilmente, então acho que meu RMx5 com Straps ainda vai subir um pouco. P.S. Talvez com Magnésio eu pudesse subir o peso ainda um pouco (minhas mãos suam mto) mas treino em academia e vc deve saber como é... Quanto aos exercíos, já estava mesmo pensando em abandonar a flexão de punho, vou tentar realizar essa parada do Terra e o quebra nozes que falei antes é o Hand Grip, que todo dia faço algumas séries, em isometria tb, junto do treino de panturrilhas. Ademais, tb faço barra fixa, o que dá uma ajudada. vlw

Opa, é Isso mesmo que estou fazendo, já comecei o farm Walk, e talvez faça flexão de punhos, apesar de não trabalhar propriamente a pegada, além do quebra nozes (esqueci o nome). De qualquer forma, acho que só vou conseguir fazer sem straps quando do deload.

Segundo esse protocolo: Tem algum problema em não fazer os exercícios RAW? É que só consigo aumentar a RM do terra com straps, mas o aquecimento faço sem.

Opa, vlw pela resposta, é que estou começando minha home gym, daí queria a opinião de alguém que faz OL com barra normal, se dá pra fazer, pq quanto a diferença eu sei que é um bocado, mas, pelo seu vídeo, a barra não atrapalhou em nada a técnica. p.s. é que podia ser uma barra sem as medidas oficiais da barra olímpica mas com rolamento.

A tua barra é olímpica? tem rolamento? Parabéns pelas cargas

Vlw pela opinião Ice/Kid, entretanto, não posso ir para um método alternativo se nem sei como funciona o original, por isso fiz a pergunta, quero saber como funciona a mudança pro 3x5.

Galera, tenho uma dúvida desde que comecei o 5x5 à uns 7 meses, mas nunca tive a necessidade de perguntá-la, porém, já que estou chegando perto do meu 3º deload com a mesma carga no Overhead Press, não posso mais esperar. A questão é a seguinte, no manual do 5x5 do Mehdi, ele fala que após 3 deloads com a mesma carga, devemos mudar para o 3x5, porém como devemos proceder? devo fazer um deload e fazer os 3x5? quando conseguir completar as 3x5 com a RM do 5x5, eu devo voltar para o 5x5? devo ficar eternamente com o 3x5 até fazer os 3 deloads seguidos, quando devo então ir para o 1x5? Agradeceria se puderem me ajudar. P.S. aproveitando, alguem sabe qual o nome daquele metodo de treino (e se puder, o link para algum topico aqui no forum) que são 4x na semana, ai fica tipo seg: treino A com mais volume, ter: treino B com mais volume; qui: Treino A com muita intensidade; sab: treino B com muita intensidade.

Fala galera, estou passando aqui só pra relatar que comprei 200kgs (2x 25; 4x20;4x10;4x5;4x2;4x1) de anilhas + 2x10kgs kettlebells no site http://www.anilhasehalteres.com.br/, e ocorreu tudo certo. As anilhas+kettlebells, somando o frete, ficaram por R$5,10 o Kilo, paguei via boleto bancário (PagSeguro), a confirmação do pagamento levou 1 dia, o despacho dos produtos levou 2 dias após a confirmação do pagamento (apesar de darem uma margem de 15 dias no site) e a entrega aconteceu depois de 15 dias. No geral, o atendimento foi bom, demoraram cerca de 1 dia para responder meus emails, e foram bem atenciosos. P.S. Apesar de parecer caro, pela pesquisa que fiz aqui na minha cidade, acabou compensando e muito. O kilo por aqui estava em torno de R$ 6,50, sem falar que não encontrei kettlebells, nem anilhas de 20 ou 25kgs. Ainda faltam as barras e halteres. Vlw, espero ter ajudado.

Elevação plantar UNILATERAL até 100 (mesmo que fatiado), vc tá de brinks com a galera, como se não bastasse o Sr. fazer esse exercício do capeta, ainda aumenta pro nível Lucifer... Dá até vontade de parar de acompanhar esse diário, só me serve pra dar tristeza...

Buttler, na minha academia, eu coloco a barra sobre steps (não dá efeito mola quando eu coloco mais de 60kgs ao todo) e me posiciono sobre anilhas de 10 kgs (isso vc utilizaria caso necessite). Se não tiver steps (ou mesmo com eles ficar baixo), arrisca uma vez com 3 anilhas empilhadas e se não der, vai malhar com uma calça velha que possa rasgar. Tenta o peito mais pra fora fazendo a adução de escápula certinho, talvez ajude, de qualquer forma, quanto a técnica, é bom esperar os users mais experientes.

Nossa Tião, tá levantando mto peso! Tive de fazer o deload nos 92kgs, pelo menos foram 4 anilhas de 10kgs em cada lado; Tb tive de me segurar uma vez na remada curvada pra não peidar, bom saber que não sou o único kkkkkk P.S. tb to tentando fabricar um dip belt, passei numa loja de construção mas as correntes eram mto finas, fiquei triste

kkkkkkk, to rindo aqui de te imaginar puto no meio da academia tentando encontrar o fdp que deixou a barra montada com 15kgs. mas pior é quando tiram peso só de um lado da barra e vc não percebe, já aconteceu comigo, quase que capoto com a barra no agacho.

Porra, hj duas boyzinhas vieram me perguntar como aguentava 92kgs no agacho, e olha que hj fiz 4x3x3x3x3 e vou ter de fazer deload provavelmente, daí fiquei imaginando os ogros desse tópico malhando, a academia deve parar pra ver, mas o que impressiona é que tem uma porrada de caras fazendo 100+ no supino na minha academia, mas é tão dificil de ver alguem com carga um pouco mais alta no agacho que a galera fica impressionada, esses valores... Se não bastasse larguei a barra da altura do joelho na última repetição do terra e fez um barulho da porra (como se já não estivesse fazendo antes) mas nem liguei, só fiz abaixar a cabeça e guardar os pesos sem encarar ninguem. E pra encerrar esse dia magnifico, quebrei a maquina de panturrilha em pé (não sei o nome), acho que é um sinal pra fazer com a barra livre (o foda é o equilibrio). --------- O agachamento tá foda, se não bastasse estar pesado, não tenho confiança de fazer mais uma repetição com medo de falhar, ainda por cima a instrutora tem 1,50, daí fica dificil de ajudar (aliás nem tenho confiança nela, antes do 5x5 pedia toque no supino e ela queria fazer rosca direta kkkk) e os machos de lá, pelo menos hj, eram tudo corneto, não dão confiança...

Meu Deus, mas que post divino esse do Gremista! Por mim deveria ser quotado a cada página, me esclareceu muita coisa.

Agora que vi a assinatura do Wooden, com marcas como essas era difícil não ser campeão. Parabéns! E como disseram, se puder posta vídeos do evento. P.S. A pegada interna ou externa muda alguma coisa?

Tá pesando quanto Tião? Paralela tá começando a ficar foda para mim, além de estar pesado (meu peso de 78 kgs + 26 kgs), tá acabando o espaço pra colocar as caneleiras kkkk, acho que vou tentar improvisar um DIP belt e deixar lá na academia. Vc adiciona o peso como? E pode seguir o que esse cara diz, aliás uma boa dica é cheirar a creatina, injetar o whey e comer o malto.

e pq voltou para o abc2x cheio de volume?

Bellator que o diga

bonito de ver esse agachamento

Qualquer lutador peso pena pra baixo.